宝宝吃不饱的症状 看妈咪乳房
宝宝吃不饱的症状 看妈咪乳房
妈咪乳房看上去不饱满，平时奶汁很稀薄，孩子不到喂奶时间就哭，或睡后不久即哭醒，则代表孩子没有吃饱。
三个月宝宝一天几次大便正常呢
母乳的宝宝一般一天大便次数3-5次，精神状态好，大便性状好。如宝宝吃不饱、肚子受凉等也会拉稀是水样的，显得比较稀，结合宝宝的精神状态及吃奶情况，如果宝宝精神状态差，吃奶也不好好吃，加上拉稀建议带宝宝看一下医生，找出拉稀原因，对症治疗，平时家中可以常备一些妈咪爱等调节肠胃的药。根据月龄用量给宝宝喝。
母乳喂养的宝宝一天四五次大便都是正常的，因为母乳消化的比较快，宝宝拉稀可能是肚子受凉了，注意肚子保暖，母乳喂养的话妈妈也要注意不要吃生冷的食物
如果宝宝之前也是拉四五次，那就是正常。但如果是最近两天拉四五次，并且大便有点拉稀，有可能是腹泻。可以给宝宝喝点妈咪爱或思密达调理两天看看，如果没有改善一点，建议看下医生。其实宝宝三个多月，正常是一天一次大便，不过宝宝吃母乳也会有可能次数多点。给宝宝多喝点水!
纯母乳喂养的宝宝大便次数较奶粉喂养的宝宝大便次数多，形状是黄色糊糊状，这是正常的，你家宝宝大便有点稀，可能是消化不良，给宝宝吃点妈咪爱，调理一下胃肠功能，妈妈吃东西也要注意，不要吃太油腻的食物。
母乳喂养儿粪便：未加辅食的母乳喂养每天排便2-4次，如果平时每天仅有1-2次大便，婴儿在加辅食后大便次数可以减少。1周岁以上的小儿大便次数右减至一天一次。
综上所述就是关于三个月宝宝一天几次大便正常的情况，这个年纪的宝宝尤其是母乳喂养的，大便的次数多一些也是比较正常的，只要观察宝宝的精神状态是较好的，那么就说明没有出现任何问题，但是如果宝宝的大便颜色出现问题那么就需要妈妈们带宝宝及时的检查治疗。
增加喂奶次数可改善奶量不足
针对妈咪进行哺乳时常遇到的困扰和疑问，毛心洁主任整理下列几点，并详细解析如何预防与改善这些状况，让哺乳之路顺畅无阻。
产后妈咪刚开始哺乳时，花费许久时间仅挤出一、两滴乳汁，忍不住怀疑自己的奶量够宝宝吃吗？毛心洁主任表示：“很多妈咪觉得挤出奶量不多，因而担心宝宝吃不饱，但奶量是否足够主要视孩子成长与排泄状况而定。”如果宝宝的尿尿与大便状况正常、体重也增加，代表孩子有吃饱。
若孩子的尿尿、大便次数偏少，体重增加很慢，表示他没吃饱，可能是奶水不足或吸吮效率不佳，亦即有吸吮却无移出奶水。毛主任说：“妈妈可自行检查，若哺喂母乳时，宝宝只吃一下或乳房没有变软，代表没有移出奶水，即无哺喂效果。”
依照宝宝需求哺乳：产后及早让宝宝吸乳，可促使妈妈身体制造奶水。另外，建议妈咪选择母婴同室，便于顺应宝宝需求约1-3小时进行哺乳、一天哺喂8-12次。
其实乳汁是体液的一种，宝宝吸吮后，身体会再制造。尤其宝宝出生第一个月最重要，毛心洁主任表示：“新生儿第一个月的食量增加最快，根据统计，足月宝宝 与6个月大孩子的食量差距不大。”因此，若妈妈担心奶水不足，建议不妨让宝宝无限畅饮，依宝宝需求哺乳、移出奶水，刺激身体制造。
产后妈妈坐月子怎么开奶
1、树立母乳喂养的信心
A是一名“太平公主”，对母乳喂养的一点信心都没有。而B虽然丰满，但也担心自己的咪咪中看不中用。许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝，其实，不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，树立母乳喂养的信心很重要。
2、尽早吸吮，勤吸吮
看到刚刚顺产出来的孩子红红的脸蛋，睡得美美的，妈咪真的不忍心打扰他，可是医生说婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，没有乳汁也要乐乐吸，才能促进乳汁分泌。另一位妈咪文娟说，剖宫产后我和宝宝都因为麻醉药而昏昏欲睡，对哺乳没有一点兴趣，医生扶着我，侧身把乳头送进宝宝的口中，看到小家伙醒来用力的吸吮，我的母爱油然而生，后来乳汁就越吃越多了。
3、避免乳头受伤
刚刚开奶的妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，很容易就被“贪得无厌”的宝宝给吸破了乳头。为避免乳头受伤，喂奶时宝宝应含住乳晕吸吮而不是仅仅含住乳头，控制好单侧的吮吸时间，如果乳头有受伤、破皮、皲裂或流血的现象时，可以把乳汁挤出来或者用吸奶器吸出来，也可以带上乳头保护器(乳盾)喂养宝宝。
4、通畅乳管，经常排空、防止奶胀
C妈说，我开奶的时候，乳管还没有通，奶就下来了，乳房涨得像个石头疙瘩，疼得我嗷嗷地叫，后来在专业推拿按摩师帮助下才通开乳腺导管。我的宝宝力气很大，可还是吃不完，乳房里总是有硬疙瘩，用吸奶器吸出来一些，配合热敷才度过了这难熬的日子。刚生完宝宝千万不能马上进补汤汤水水的补品，最好等到奶管通了，再慢慢吃鱼汤、排骨汤。
5、母婴同室、按需哺乳
新妈妈妈说，刚生产后，我疲惫不堪，好想放松地睡一觉，可是这个小家伙经常哇哇大哭，不到2 个小时就要吃一次，我真想让她吃牛奶算了，这样我就可以彻底放松了。医生说现在都要母婴同室，要做到随时哺乳，婴儿想吃就给吃。幸亏翠翠的爸爸和奶奶很支持我喂奶，尽量让我多休息，保持心情愉快，产出多多的奶水才够孩子吃了。
新妈妈在产后开奶期的8个误区
误区1：乳房没有胀的感觉就是没有奶水。
专家点评：乳房的胀感与泌乳的多少没有必然联系。
生产后，妈咪的乳房明显增大，皮肤紧张，表面静脉扩张、充血，有的妈咪确实会感到胀，但不是因为奶水多，而是因为充血，为泌乳提供丰富的原料，当然聚奶时乳房也会胀痛。
一般来说，孕妈咪从怀孕末期乳腺管及周围组织逐渐膨胀，就幵始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳计产生，在产后第3-4天达到最高点。
虽然在产后第一天，很多妈咪一般都不会有胀的感觉，但如果用手挤压乳头可以看到奶水溢出来，这就说明泌乳正常，可以幵始哺乳。幵始喂哺时，宝贝可能吸5-6口就咽一次，到后来可能吸1-2口才咽一次，但只要喂奶时可以听见宝贝的吞咽声，就说明宝贝能够吃到奶水。而且，如果从一幵始就保证母乳喂养，妈咪的奶水不时被宝贝吸吮出去，就更不会有胀奶的现象发生。
误区2：新妈咪刚生完宝贝奶水不多，就赶快给宝贝添加了配方奶，怕宝贝饿着,影响宝贝的生长发肓。
专家点评：不要过早添加配方奶，影响母乳喂养。
在宝贝初生的2-3天里，妈咪的奶水量确实还不会很多，但是宝贝也并不需要很多奶水，因为宝贝从母体出来时巳经贮备了很多能量。
实际上，宝贝在第一天仅又需要10毫升的母乳，第二天也只需要30毫升。到第三天宝贝的需求量幵始上升，同时妈咪的泌乳量也巳经幵始增加。所以，正常情况下，80%的妈咪的泌乳量总是与宝贝的需求量吻合的，完全不必考虑添加配方奶。
不过，妈咪要保证每天让宝贝吸吮乳头至少8-12次，可以不停地刺激妈咪的泌乳系统。妈咪的泌乳系统很奇妙，宝贝把乳房吸得越空,下次分泌得就越多，因为脑垂体接收到的信号是“需要更大的产量”。如果情况相反，给宝贝添加配方奶，宝贝吃的次数减少或每次都吃不掉这么多，大脑就会认为产量“供大于求”，以后就少分泌点儿。如此不停地刺激，随着哺乳时间的延长，妈咪的奶水就会越来越充盈。
误区3：为了让妈咪得到良好的休息，应该在生产完24小时后再哺乳。
专家点评：在分娩后的半小时内，只要妈咪健康允许，一定要开始喂奶。
为了加速妈咪身体的恢复，也为了保证哺乳成功，一定要尽早哺乳。产后妈咪乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，还主要受下丘脑垂体的调节。宝贝吮吸乳头，可以刺激垂体释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁;又可以刺激垂体释放催产素，从而刺激乳腺及腺管的肌上皮细胞收缩，促使乳汁输向乳管窦。宝贝发现通过吮吸能够吃到乳汁,就会继续努力吸吮，形成良性循环。
如果生产后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素分泌减少，时间长了，即使宝贝再吮乳头，垂体也没反应，导致回奶或者奶量很少,造成母乳喂养失败，这是很可惜的。此外，吮吸乳头刺激垂体释放的催产素可以促使新妈咪的子宫收缩，减少妈咪产后出血，加速子宫恢复。
误区4：第一次喂奶前，先给宝贝喂点儿“开口茶”
专家点评：从现代医学的角度来看,新生宝贝不宜服"开口茶”。
有些地区有一种老习惯：给新生宝贝喂服用中药熬成的“幵口茶”。“幵口茶”，意即新生宝贝来到这个世界上进食的第一口东西，一般是用中药大黄、甘草分别煎汤，给宝贝先喂大黄汤，后喂甘草汤，意思是“先苦后甜"。还有一种说法，先用大黄汤清理新生宝贝胃肠消化道的异物，再用甘草汤泻新生宝贝的胎毒、胎火，以利后天生长。
但从现代医学的角度来看，新生宝贝不宜服“幵口茶”。中药大黄味苦、性寒,有导泻的功效，会伤及宝贝的胃肠黏膜。而妈咪的初乳微黄、较稀薄，似茶水，但营荞丰富，含多种抗体，正是宝贝最好的“幵口茶”，千万不可浪费。
每次哺乳刚开始的奶都清淡稀薄,可以挤掉不吃，后面浓稠的乳汁才要让宝贝多吃应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营养。
误区5：在每次喂奶当中,乳汁的成分随之变化。一般将乳汁分为前奶和后奶,两者所含营养成分有所不同，却都是宝贝所需，不可浪费。
专家点评：应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营
“前奶”即喂奶时先吸出来的奶，外观较稀薄，富含水分、蛋白质和丰富的抗体。宝贝吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分和蛋白质，因而纯母乳喂畀的宝贝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水。前奶中的抗体则能降低宝贝腹泻、呼吸道及皮肤感染几率，还能预防过敏。“后奶”外观色白且比较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素。宝贝食入后奶，可以茯得许多热量，且会有饱腹感。因此，哺乳时切不可将幵始的前乳挤掉，也不可未喂完一侧又换另一侧，应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营养。
误区6：宝贝天生就会吃奶，不用在意喂奶的姿势和宝贝吃奶的动作。
专家点评：宝贝的吃奶姿势及口型是很重要的。
首先，宝贝只吸妈咪的乳头是不能吃到奶的，因为奶水都在乳晕底下的乳窦里，一定要压这里才能把奶挤出。
所以，妈咪要注意让宝贝的小嘴巴含住乳晕的大部分，将乳晕下的乳房组织(包括储存乳汁的乳窦部位)也含入口内。这样在宝贝吸吮的时候，舌头会将乳头拉至硬腭，乳汁就会在有节奏地吸吮和挤压的过程中被吸出来。如果不注意吸吮的口型，会造成宝贝无效吸乳，妈咪的乳汁不能顺利排空，容易使乳汁分泌减少，同时也会造成乳头皲裂。
其次，妈咪也要注意正确的哺乳体姿，让宝贝的头、脖子、身体呈一条直线，做到胸贴胸、腹贴腹、下巴贴乳房，这样才能保证宝贝有效地吸食乳汁。
误区7：宝贝吃饱了就会自己松开乳头的，没松开就是没吃饱呢，由着他吃吧。
专家点评：妈咪要控制每次喂奶的时间，最好不超过20分钟。
正常宝贝的哺乳时间是每侧乳房10分钟，两侧20分钟一般就够了,不宜哺乳时间过长。
否则，新生宝贝会吸入较多的空气，容易引起呕吐、溢奶、腹胀等不适。宝贝含乳头时间过长，也容易使妈咪的乳头皮肤因浸渍而糜烂,而且还会养成宝贝曰后吸吮乳头的坏习惯。
从一侧乳房喂奶10分钟来看，最初2分钟内宝贝可吃到总奶量的50%，最初4分钟内可吃到总奶量的80%-90%劣，以后的6分钟几乎吃不到多少奶，但这6分钟却是不可缺少的。通过宝贝的吸吮，不仅刺激母体催乳素释放，增加下一次的乳汁分泌量;从心理学的角度来看，还能满足宝贝在口欲期口唇吸吮的需求，增加妈咪和宝贝之间的感情。
妈咪要控制每次喂奶的时间，最好不超过20分钟。因为宝贝口腔中也是有细菌的，如果皲裂的乳头长时间浸泡在宝贝嘴巴里，细菌会通过破损的皮肤引发乳房感染。
误区8：产后吸吮会引起妈咪子宫疼痛，这样会影响子宮和伤口的恢复。
专家点评：宝贝的吸吮不但不会影响伤口的恢复，还可以帮助妈咪子宫的恢复。
怎样避免哺乳后乳房下垂
1、在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法。新妈妈可以两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
2、同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期避免乳腺炎的发生。
3、母乳喂养期间，新妈妈四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。每次母乳喂养都要让宝宝把奶水都吸完，避免涨奶。
在正常哺乳结束以后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。做好乳房清洁护理，不但能够使孕妈妈的乳头皮肤变得坚韧，还能预防乳腺炎。而且可以确保母乳喂养的卫生，使产后哺乳相对顺利地进行。更重要的是，孕妈妈的乳房可以干净和饱满，保持怀孕前的体态。
宝宝吃不饱有什么表现
看吃奶情况
喂奶时孩子用力吸奶，只见吸吮而听不到吞咽乳汁的声音，说明奶水不足；如果宝宝吃完后还含着乳头不放，说明宝宝没有吃饱；吃完后往往睡不到1-2个小时又醒来哭闹。
看宝宝吸吮反应
宝宝有没有吃饱，有个很简单的方法，每次喂完奶后，妈妈可以将手指放到孩子嘴边，如果宝宝就立即做出吸吮动作，四处寻找奶头，说明孩子没吃饱。而宝宝吃饱的时候，自然会将头转开，不再吸吮。
看妈咪乳房
妈咪乳房看上去不饱满，平时奶汁很稀薄，孩子不到喂奶时间就哭，或睡后不久即哭醒，则代表孩子没有吃饱。
看宝宝大小便
宝宝是否吃饱，可以观察宝宝的大小便。每天尿8~9次，大便4~5次，呈金黄色，这是正常的。如果奶量不够，就会尿量不多，大便少。一般婴儿粪便颜色较深，呈绿色，量极少，并含有大量黏液，表示婴儿奶量不够，医学上称为饥饿性粪便，这时应适当增加喂奶次数及奶量。
看宝宝的皮肤
如果宝宝看起来肤色很健康，而且当你轻捏他的皮肤时，皮肤很紧致的反弹，这表示宝宝吃奶量很正常，有吸收到足够的营养。如果孩子的皮肤依然皱巴巴，没有弹性，孩子可能营养不良，平时都吃不饱。
看宝宝体重
每日或间隔几日给孩子称一下体重，如果孩子的体重每星期增加在150克以上，说明宝宝平时是吃饱的，喂养量已能满足其生长需要。若孩子体重增加缓慢或不增加，表现消瘦，皮下脂肪较薄，这些都说明婴儿没有吃饱。
优生妈咪乳钙好吗
宝宝要想成长的更加的健康和强壮，营养一定要跟着上去。除了母乳之外，给宝宝补充其它的营养成分这也是必需的。优生妈咪乳钙好吗?让宝宝更加的健壮，使他们的发育更健全。
优生妈咪乳钙好吗?乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1;同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。
优生妈咪乳钙好吗?据消费者反映，有一种微奶香味，宝宝比较喜欢吃，味道还不错，效果也还可以。妈妈可以在给宝宝吃优生妈咪乳钙的同时，配上优生妈咪的鱼肝油，这样能更加促进钙的吸收，效果更佳。妈妈可以剪开或刺破优生妈咪乳钙胶囊尖端，将内容物滴入婴幼儿口中服用。
优生妈咪乳钙好吗?一般人会将乳钙和乳酸钙混淆，实则两者属于不同的概念，乳钙是将天然牛乳通过物理提纯而成的混合物，主要成分为柠檬酸钙和磷酸三钙。而乳酸钙则是将两分子乳酸与一分子钙离子结合的纯净物。优生妈咪乳钙是目前市场上比较好的品牌之一。
宝宝没吃饱的症状
将手指放到孩子嘴边，宝宝就立即做出吸吮动作，四处寻找奶头，说明孩子没吃饱。
正常母乳喂养的宝宝粪便为金黄色，质均匀且稍硬，似软膏状，偶尔稀而带黄色，略有臭味，每日2-3次。如果婴儿粪便颜色较深，呈绿色，量极少，并含有大量黏液，表示婴儿奶量不够，医学上称为饥饿性粪便，这时应适当增加喂奶次数及奶量。
喂奶时孩子用力吸奶，只见吸吮而听不到吞咽乳汁的声音，说明奶水不足；如果宝宝吃完后还含着乳头不放，说明宝宝没有吃饱；吃完后往往睡不到1-2个小时又醒来哭闹。
妈咪乳房看上去不饱满，平时奶汁很稀薄，孩子不到喂奶时间就哭，或睡后不久即哭醒，则代表孩子没有吃饱。
每日或间隔几日给孩子称一下体重，如果孩子的体重每星期增加在150克以上，说明宝宝平时是吃饱的。若孩子体重增加缓慢或不增加，表现消瘦，皮下脂肪较薄，这些都说明婴儿没有吃饱。
解决宝宝夏季不爱吃奶的三个关键
1、首先排除宝贝患病的可能。
排除宝贝是不是生病了，观察和检查时非常必要的，如果出现了上述第3或第4 问题中的每一项(除了盖被及臀红的问题)，其他问题都需要看医生了。
有些妈咪对新生宝贝生病是没有经验观察的，特别是检查的技能和方法的欠缺，所以这些问题需要请医生诊治，这样才能保证宝贝的身体健康。
2、排除妈咪自己本身的问题。
及时解决自己的精神紧张状况，必要时看看心理医生，请医生加以疏导。
改善妈咪的饮食方式，多食用对泌乳有帮助的食物，如多食汤水，以保证泌乳。宝贝能够一次就吃饱了，其他问题也就解决了，包括妈咪的睡眠问题，只有宝贝吃饱了睡觉，妈咪才可以安睡。
解决妈咪的乳头塌陷问题，由于妈咪的乳头塌陷，宝贝每次吃奶都要花费很大的力气才能吃到奶，所以喂哺时间比较长，宝贝累了就会不吃奶了，但宝贝不一定每次都能够吃饱，短时间内又要吃奶。有的妈咪误以为宝贝吃奶不好或者是奶量不足。
妈咪有乳房皲裂时，由于喂哺宝贝时引起妈咪的乳房疼痛，有的妈咪不管宝贝是否吃饱就停止了喂哺，导致宝贝因饥饿而烦恼。
3、排除在使用奶制品喂哺过程中的问题。
有些妈咪怕宝贝吃奶时呛着，所以在使用奶瓶喂养时将奶头孔做的很小，宝贝吃奶时使用很大的力量，因为累了，所以不再吃奶。
有的妈咪因为怕麻烦，就将奶头孔挖的很大，宝贝吃奶时容易呛奶，这时宝贝也会哭闹，会被妈咪认为宝贝吃奶不好。
有些妈咪怕宝贝着急，配好奶就给宝贝吃，宝贝吃奶时感觉烫了，也会拒绝吃奶的。
女人产后怎么丰胸
1、首先要正确哺乳
一般女性产后都提倡进行母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有好处。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
2、其次要坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满挺拔。
3、注意科学断奶
在产后不要回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。
做好产后6件事，保证新妈咪奶水充足
1.加强宝贝的吮吸
有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。
2.避免服药
哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
3.加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
4.保持妈咪心情愉快，充足休息
分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
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5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎
新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
6.乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式：
a.环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
b.螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
c.指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。