跑步的坏处 导致心脏缩小

跑步的坏处 导致心脏缩小

当然说跑步会使心脏所以是说如果你长时间跑步，这样的耐久跑会使肌肉缩小来减少能量消耗，提高效率。要知道，我们的心脏就是肌肉，在我们跑步的过程中，它可一刻都没歇息过。如果你长时间耐久跑而不适当地进行力量型的训练，你的心脏真的是会慢慢变小的。

跑步导致应该怎么办

跑步后总觉得膝盖疼，需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动，最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。

运动时建议你戴护膝，这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖，学学乔丹和姚明，他们就在比赛后马上冷敷。可能还需要加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。另外建议找运动损伤专家看一下这个部位，至少是防患于未然。

跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。

用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。

通过这篇文章对于跑步导致的膝关节疼的发病原因，我们建议大家在生活中应该要对于跑步导致的膝盖疼这种症状进行调整。我们在生活中对于膝盖疼，我们可以采用药酒擦拭膝盖，或者我们按摩一下膝盖都是有助于膝盖修复的。

肾脏缩小治疗护理

一、治疗措施

1、烟酒必须戒除，也要注意休息。

2、如果单侧肾萎缩,可以考虑手术切除。

3、肌酐的增高，可以透过透析来解决，控制蛋白质食物的摄入等。

4、肾萎缩的原因很多，包括各种制病因素如各种肾病、肾血管病、肾外伤等得不到有效的治疗都会引起肾萎缩，简单的说各种肾病的发展都是肾脏不断的纤维化的过程，最后肾脏表现为萎缩、缩小，建议抗纤维化治疗。

治疗方法：解决肾萎缩怎么治疗的问题，需要探究肾萎缩产生的根本性原因。肾脏受到外界的侵袭，炎症反应发生、细胞表型转化导致肾脏纤维化的逐渐发生与进展，从而肾脏实质受到损害，肾脏也随之缩小。而对肾萎缩治疗也应该把治疗重点放在如何阻止肾脏纤维化上，这一观点的确立与肾病年会的精神不谋而合。

治疗重点为：修复肾脏受损组织、恢复肾脏功能，阻止肾脏纤维化的进展，阻断肾脏继续萎缩。治疗具体原理为：促使肌成纤维细胞凋亡和免疫复合物的吞噬;减少ECM的合成增加其降解作用，肾脏受损组织就还有可能得以部分修复，肾功能也可以逐渐的恢复，肌成纤维细胞和免疫复合物的凋亡，阻断其继续合成和分泌增ECM，增加肾脏内降解酶的生成，增强其对ECM的降解活性，减少ECM对肾脏组织的破坏，逐渐逆转受损的肾脏功能。

二、治疗过程

在肾萎缩治疗上的总则是微化中药治疗为主，西医对症治疗为辅。

首先激活系膜细胞，阻止其继续增生;抑制胶原细胞活性再生，修复断裂的基底膜，增加机械屏障的滤过面积，恢复正常通透性。

其次，修复基底膜的电荷屏障功能，微化活性物质的分子链，与基底膜有极强的融合性，其断裂的分子链带有正电荷与病损细胞分别结合后，再次稳定下来，其效能就是促进基底膜上的硫酸类肝素和唾液酸蛋白的合成，抑制其分解，从而保持了基底膜阴电荷屏障功能，减少蛋白漏出，增加毒素排除。

再次，重组与重建机制参与肾小球的修复。微化活性化后其它断裂的分子链之间相互重组，产生新功能，组成新分子，修复受损细胞的DNA，促进血液加速，增强新陈代谢;促进受损肾脏组织细胞修复与再生，受损肾脏结构改变后，受损的肾功能逐渐恢复。

三、中医排毒疗法

对各种肾病的治疗，采用“中医排毒疗法”的方法，对症用药，随症加减，通过活血化瘀，益肾排浊、祛风除湿，清热解毒的方法，改善肾血流量，增强肾小管排泄，促进纤维蛋白溶解，减少血小板凝聚，有利于增生性病变的转化和吸收。可促进废用肾单位逆转，修复已损组织，抑制肾小球萎缩，增加肾小球滤过滤，减少球内纤维蛋白渗出，延长受损肾小球存活率，改善肾小球毛细血管通透性，抗渗出，抗新月体形成，抑制结缔组织增生，降低血肌酐和尿素氮，纠正贫血和酸中毒，纠正贫血和酸中毒，抑制肾小球萎缩，祛除蛋白尿，纠正潜血等，适用于各种肾病，如慢性肾小球肾炎、隐匿型肾炎，红斑狼疮肾，过敏性子癜肾，肾病综合征，肾功能不全，尿毒症等，以及先天性多囊肾、肾结石等，通过辨证施治，可取的理想的疗效。

肾萎缩的症状以上腹部为主，表现为上腹部疼痛，因为胃粘膜萎缩后，胃消化功能会减退，胃排空功能障碍后会出现上腹部胀满感，进食后胀满感会加重，引起食欲减退，严重的还会导致体重减轻。

中医认为肾萎缩是因感受外邪、饮食不当、情绪失调、脾胃虚弱引起的。脾胃主管饮食消化、营养吸收，起着维持人体气息升降的作用，当脾胃虚弱后就会出现食欲减退、气息瘀滞等一系列肾萎缩的症状。

不良的饮食习惯，如过量饮酒(烈酒)、浓茶、咖啡或不容易消化的食物等，会损伤胃粘膜，导致浅表性胃炎转变为肾萎缩;由于幽门功能松弛，肠液和胆汁通过幽门返流到胃，会刺激胃粘膜，破坏胃粘膜的屏障，导致慢性浅表性胃炎发展为肾萎缩。

肾萎缩癌变的机率很小，从浅表性胃炎到肾萎缩到肠化到隐性增生到胃癌的过程很长，如果肾萎缩合并中度肠化观察10-15年，癌变的机率为6%左右。

辨症论治是中医的特色，就是根据病人个体化的情况，针对选择不同的治疗方法，如果病人出现上腹部隐痛、胀痛、喜温喜按、神疲乏力、食欲减退、进食后腹张、容易腹泻、舌质淡、舌边有齿印、舌苔薄白、脉细等症状时，则判断为脾胃虚弱证，可采取益气健脾的方法进行治疗。如果病人出现上腹部胀痛(连及两胁)、胸闷不畅、嗳气较多、喜叹息、症状的发作与加重与情志关系较为显著、舌苔薄白、脉弦等症状时，则判断为肝胃不和证，可采取疏肝和胃的方法进行治疗。

如果病人出现上腹部隐痛或灼痛、病史久而经常发作、饥不欲食、口干不欲饮、大便干燥、舌红少津、有裂纹、苔花剥或光红无苔、脉细数等症状时，则判断为胃阴不足证，可采取养阴益胃的方法进行治疗。如果病人出现上腹部灼热、胀痛、满闷、不思饮食、口渴不欲饮水、口苦口粘、大便不爽、舌质红、苔黄腻、脉弦滑等症状时，则判断为脾胃湿热证，可采取清热化湿的方法进行治疗。

中医治疗肾萎缩一般3个月为1个疗程，治疗约需2-3个疗程，如果胃镜复检没有症状就可以不再服药了。服药后生活应有规律，应吃易消化的食物，不要吃有刺激性的食物，应该适当补充营养，建议少抽烟，还要注意饮食卫生，另外坚持治疗，定期复查也很重要。症状较轻则建议1-2年复查一次，如果症状较重则建议3-6个月复查一次。

跑完步出汗怎么办 不要立刻洗澡

跑完步出汗不能立刻洗澡。

跑完步后皮下血管扩张，大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担。

洗热水澡也是不可取的。跑步时肌肉会不断收缩，心跳不断加快，流向肌肉和心脏的血液也会增多。运动后虽然心跳慢慢减慢，呼吸逐渐平缓，但是血液流速不会马上降下，还会持续蛮长的时间。此时洗热水澡，血管受热刺激会继续扩张，血液继续加快流动，导致其他器官如心脏和大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力。尤其是心脑血管疾病患者更应该警惕！

跑步心率多少正常 跑步心率过快会怎样

一般跑步时心率在正常范围内增加不会有什么影响，还对增强心脏的泵血有帮助，但是当心率超过180次/分的时候，心脏收缩舒张频率过快，来不及回血，心脏的输血量就会减少，进而身体会因为缺氧而感觉不适。

尤其跑步的时候会感觉疲劳，没有力气，导致影响降低跑步速度，但是如果长时间将心率保持在180以上，心脏会处于过度负荷状态，长期对心脏健康造成威胁。

肾脏缩小检查诊断

肾萎缩患者会出现恶心呕吐，乏力，贫血等。继续恶化将发生尿毒症。肾萎缩病人还会脸腿浮肿,出现了皮肤瘙痒的症状，并且还肯能伴有脚部浮肿，有的患者还会腰疼得厉害，不能长期久坐。肾萎缩是由于长期肾脏出现问题，劳累过度引起，患了肾萎缩，腿脚有肿的现象，血压也会随病情加重而升高高。身体也会渐渐消瘦下去。

肾萎缩患者还可能会有血尿，血尿是指尿中红细胞排泄异常增多，是泌尿系统可能有严重疾病的讯号。离心沉淀尿中每高倍镜视野≥3个红细胞，或非离心尿液超过1个或1小时尿红细胞计数超过10万，或12小时尿沉渣计数超过50万，均示尿液中红细胞异常增多，则称为血尿。轻者仅镜下发现红细胞增多，称为镜下血尿;重者外观呈洗肉水样或含有血凝块，称为肉眼血尿。通常每升尿液中有1mL血液时即肉眼可见，尿呈红色或呈洗肉水样。

跑步后不能马上坐下 不能骤然停下休息

跑步后身体内部会发生一系列变化，如代谢旺盛，心跳加速，呼吸加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快等，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，使血液很快回流回心脏，内脏器官需要在跑步停止一段时间后才能恢复正常状态，如果骤然停下来休息，肌肉的节律性收缩停止，原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉回流会心脏，造成血液降低，出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短，头晕眼花，面色苍白等症，甚至会休克昏倒。

当心贫血引起心血管疾病

贫血和心血管疾病听起来关系不大，实际上贫血很可能就是心血管疾病发作的导火索，临床中因为未重视贫血治疗而导致心绞痛、心律失常发生的病例并不少见，尤其好发于老年患者。

目前认为贫血患者发生心血管疾病主要与以下3方面因素有关：

1、红细胞携氧能力下降--贫血患者血液中红细胞数量及血红蛋白含量明显减少，红细胞携氧能力大幅度下降，引起全身组织器官缺氧，大大加重了心脏的负担。

2、自身供血下降--长期贫血可导致患者心脏自身的供血下降，进一步导致心脏缺氧，对心脏造成不良影响。

3、合并其他心血管疾病--不少老年患者常合并冠心病、冠状动脉硬化，如贫血持续加重，心脏负担的加重就会形成恶性循环，随时可能促发心绞痛、心律失常，严重时会引起心力衰竭甚至猝死。

tips：通过血色素含量也可判断心脏损害

老年患者如有贫血倾向应定期检查血色素，初步判断是否出现心脏损害，一般血色素低于9克会对心脏有影响，当血色素低于7克，就会明显加重心脏负担。

化疗期间锻炼可有助减小肿瘤

他们认为，这可能是因为运动增加了肿瘤血流量，使更多的药物进入肿瘤。研究的作者说，如果化疗时进行锻炼就可以缩小肿瘤，那么就可以减小药物剂量，减少患者的副作用。他们补充说，这项研究也可以为模拟运动的影响的药物的研发铺平道路。阿霉素，也被称为亚德里亚霉素，是一种常用于治疗癌症的化疗药物。

药物带来的副作用有脱发、腹泻、恶心和呕吐以及心脏细胞损伤，长此以往还会导致心脏衰竭。之前的研究表明，在接受化疗前制定锻炼计划，可以保护心脏细胞免受阿霉素毒性的伤害。研究人员最初想看看是否化疗期间锻炼也可以保护心脏。他们进行了一项由四组小鼠参与的实验。所有的老鼠都在颈部注射了黑色素瘤细胞。

在接下来的两周内，给其中两组小鼠注射两剂量的阿霉素，而其他两组接受安慰剂注射。一组小鼠在注射阿霉素后进行一项锻炼计划：一星期在迷你跑步机上跑五天，每天45分钟，而其他的老鼠仍然久坐不动。两周后，研究人员使用心电图(ECG)和组织分析检测了动物的心脏。正如预期的那样，他们发现阿霉素会破坏心脏功能，并且增加增厚组织的纤维化，最终导致心力衰竭。

肾脏缩小病因

肾萎缩一般会出现左肾萎缩、右肾萎缩及双肾萎缩症状。一般来说引起肾萎缩原因有以下几点：首先得知肾萎缩后需考虑为先天性肾发育不全，其次考虑为末期肾脏疾病，即肾衰竭、尿毒症或某些急性病症。如：急性肾小球性疾病、糖尿病性肾硬变、肾移植排异、慢性肾小球肾炎、肾皮质坏死、Alport综合征、急性肾小管坏死、高血压性肾硬化。

双侧肾脏或一侧肾脏缩小多是慢性肾盂肾炎的病因，这也是肾萎缩的一个常见原因。

双肾缩小一般来说慢性肾病发展到肾功能不全，尤其是肾衰竭、尿毒症时，血肌酐、尿素氮升高，肾脏损伤严重，肾脏实质受到伤害，肾脏会缩小。所以提醒肾萎缩病人一定要对此引起高度重视，肾脏疾病隐匿性很强，如果肾小球滤过率低于50%，即肾脏损伤严重时临床症状才相应产生。肾萎缩确诊后一定要积极的查找原因，以便排查病情。

此外，肾萎缩原因还有两点：肾结核(单侧肾脏缩小，伴对侧肾脏积水或代偿性增大)、肾动脉狭窄及先天性发育不全。

扩张心肌病的定义

扩张型心肌病：很多患者以及其他人对什么是扩张型心肌病(dcm)并不是很了解，甚至就不知道还有这么一种病。今天就想大家介绍一下相关的内容。扩张型心肌病是原发性心肌病中最常见的类型，以一侧或双侧的心室腔扩大为主要特征，心肌收缩功能减退，心排血量降低，导致心力衰竭。

心肌弥漫性病变可以累及心脏起搏点特异性传导系统，产生各种心律失常。心室腔明显扩张和心肌收缩功能下降，导致心室内残余血量增多，容易诱发附壁血栓，形成动脉栓塞。本病常表现为心脏扩大、心力衰竭，心律失常和动脉栓塞。患者常因心力衰竭进行性加重而死亡或因心律失常而发生猝死。

本病在全世界均有发现，据统计，发病率约为5～10/10万人，随着本病得到临床医师的重视，发病率有增高的趋势。本病在各年龄组都有发现，但是以中青年为多见，发病年龄多为20～50岁。在性别方面，通常是男性多于女性，男女发病率之比为2～2.5U1。

怎样才能阻止扩张型心肌病走向心衰和死亡?也是我长期思考的问题。经过大量查阅资料和临床实践，研制出了专门治疗扩张型心肌病的“心脏回元康胶囊”，通过动物实验发现，本方能改善心肌纤维化和心功能，还能抗心肌细胞凋亡。随后，又经临床证实，患者长期服用这一方剂，不仅能阻止病情发展，甚至能逆转心脏的扩大。河南的一名张姓离休老干部患扩张型心肌病心力衰竭，长期住院，生活不能自理。在服用“心脏回元康胶囊”后，气喘、胸闷、水肿等症状消失，能够下床走路，还能买菜做饭。新密市一位老太太常年受扩张性心肌病的折磨，胸闷、水肿，不能平卧，服用“心脏回元康胶囊”后，症状明显消失，坚持服药一年后，扩大的心脏缩小到了正常范围。

高血压的危害你了解吗

高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化，容易造成血管出血、血栓;还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险，这是该病对血管的损害。血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱，这是对对心脏的损害。

还可导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，心悸气短。此外，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，身体其他部位也可能出现麻木，还可能导致感觉异常，甚至半身不遂。这些都是此病对患者朋友造成的影响和危害。