谷雨吃什么能健脾祛湿

养生健康

谷雨吃什么能健脾祛湿

山药薏米芡实粥

脾胃主管饮食的消化、吸收和传输，来供给人体生命活动各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”一说。脾主运化，如果脾的功能不好，水液代谢不出去，用中医的话讲就是湿比较重，这类人往往体型虚胖。脾胃不和，脾失健运，会出现食欲不佳、爱吃冷饮、呕吐、腹胀、大便不成形等症状，以及倦怠、消瘦等气血生化不足的表现。

脾虚多与饮食不节制有关，吃饭没规律、暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都可能导致脾虚。此外，过度焦虑、熬夜也会伤脾。过多食用寒凉、生冷或是肥甘厚味、难以消化的食物(如油腻的食物、甜食等)，也容易伤脾。睡觉时爱流口水的人往往脾不好，这种人应少吃寒凉食物，多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。此外，将黄芪、砂仁、神曲与乌鸡煮汤饮用，也有健脾功效。经常按摩足三里、血海、三阴交也能强健脾胃。

薏米红豆的功效与作用利尿祛湿

薏米和红豆两者都有祛湿、利水的功效，搭配食用很适合因脾胃虚弱致使水湿运化失常引起的水肿、尿少、湿重的人群，因此湿气较重、水液代谢异常的的人群食用些红豆薏米，不仅能健脾祛湿利尿，还有一定程度上从根源缓解湿气的表现。

芡实去湿气吗芡实去湿气效果好吗

配伍使用药效更佳。

芡实能健脾除湿，适用于脾虚湿盛者，配伍茯苓、白术、山药、薏仁等药材同服，祛湿效果更佳。茯苓性平、味甘淡，有利水渗湿、健脾、宁心的功效，和芡实一起食用，能健脾祛湿、利水涩肠，可用于脾虚久泻、久痢等症。

湿热体质怎么调理

湿热体质饮食调理：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。做饭时适当放一点生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，有温中祛湿的作用。湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

湿热体质吃什么?

一、生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山打碎同煮。

二、黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。中国吃网建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。

三、冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。

四、赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

五、黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。

吃什么食物能去除体内湿气吃什么食物能去除湿气

常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“ 八珍” 之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

木瓜味酸，性温，归肝、脾经，有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。木瓜还能使湿浊得化，中焦得以调和。此外，木瓜还有消食作用，可用于消化不良症。

红豆薏米是祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳!马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效很好，多数人都可以食用。

谷雨吃汤药好吗

谷雨节气是春天的最后一个节气，春天是一年之初，是生发的季节，这时候阳气初生，人体的气血比较旺盛，是中医认为医治疾病的最好时候，所以，谷雨吃汤药是比较好的。

芡实可以和红豆薏米一起煮吗芡实红豆薏米粥的功效与作用

芡实性平、味甘涩，有健脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻、久痢者，芡实红豆薏米粥能健脾益胃、补气养血，脾胃虚弱、腹泻、食欲不振者可适量食用。

芡实不仅能健脾止泻，还能补肾固精，因此芡实红豆薏米粥有较好的补肾益精作用，对于遗精、滑精、尿频、肾虚白浊等症状有较好疗效。

芡实红豆薏米粥能祛湿利水、健脾益肺。薏米的主要功效是健脾祛湿、补肺、化痰，红豆能利水消肿、润肠通便、降压降脂，芡实红豆薏米粥不仅营养丰富，还有较高的药用价值。

夏季养生知识水中第三宝

芡实：健脾祛湿

芡实又称“鸡头米”“鸡头”，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。芡实有很好的促消化、健脾胃作用，非常适合容易食欲不振的夏季食用。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。

祛湿大多数人只知道薏米，但薏米性寒，不像芡实，既能祛湿又能健脾。据说，苏轼天天吃煮熟的芡实，到老依然身健体壮、面色红润、思维敏捷。

芡实银耳汤

食材：芡实250克、银耳一小朵、莲子少量、枸杞少量、冰糖少量

做法：将所有材料洗净，水开之后除枸杞外全部食材倒入，大约煮一个半小时即可，即将出锅放枸杞和冰糖即可。

祛湿三宝粥

食材：红豆、薏米、芡实各30克

做法：

1、红豆、薏米、芡实提前浸泡8小时；

2、把食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转中小火继续煮至开花；

3、起锅前加入冰糖搅拌溶均匀即可。

男人湿气重怎么调理男人湿气重吃什么食物调理

玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。

山药：山药含蛋白质，糖类，维生素，脂肪，单间，淀粉酶，钙，磷，铁，碘等元素，有补脾养胃，补肺益肾的功效，生食除湿排毒效果最好;将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用，有健胃整肠的功能。

薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛湿，用来煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水渗湿，健脾止泻等功效。

赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有较多膳食纤维，可润肠通便，健脾利水，解毒消肿，用鲮鱼和赤小豆同煮食用，有较好的健脾祛湿效果。

中药如何健脾祛湿

中成药治疗：

1.木香顺气丸：行气化湿,健脾和胃

2.附子理中丸：温中健脾，脘腹冷痛，肢冷便溏

3.健脾丸：健脾开胃，食少便溏

4.参苓白术片：健脾益气，体倦乏力，食少便溏

5.霍香正气丸（水）：解表化湿，理气和中

健脾祛湿食疗：

1.白菜薏米粥

材料：小白菜500克，薏米60克。先将薏米煮成稀粥，再加入切好、洗净的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。

用法:食用时不加盐或少加盐，每日2次。

功能健脾祛湿，清热利尿。适用于急性肾炎之浮肿少尿者。

2.健脾祛湿汤

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

怎么调理肥胖体质多吃健脾祛湿食物

天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多，所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物，这样对于身体体质的改善也很有帮助哦。健脾祛湿的食物有薏仁，冬瓜，山药，山楂和莲子等。在平常煮粥时加入这些食物，建议当做晚餐坚持吃半年或一年，相信对于天生肥胖体质的你来说，不仅能改善体质，还能改变体重哦。