夏天吃什么可以预防空调病 预防空调病平时可多吃什么

夏天吃什么可以预防空调病 预防空调病平时可多吃什么

番茄营养丰富，富含维生素等多种元素，特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，能提高免疫力。

长时间呆在空调房的大人和宝宝，对于西红柿的摄入一定要不能少。

所谓“不时不食”，现在正是瓜类大量上市的时候。像西瓜、冬瓜、苦瓜等这些食物都非常具有消暑的功效。

除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能帮助人体排出体内毒素。

“冬吃萝卜夏吃姜”，炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜。

生姜能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。

夏至是什么意思 夏至防空调病

夏至时节，很多人会选择躲在冷气充足的室内，这会给人们带来健康隐患——空调病。那么如何预防空调病呢？首先，要注意室内外的温差不宜太大，温差太大容易引起感冒；其次是要注意活动四肢，在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动活动。

夏季如何健康吹空调

夏季如何预防空调病?夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。

经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

空间不要完全封闭

引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。

室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

不过，针对睡眠模式，不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来是两个小时再升高1度，由于室外的温度在夜晚也会自行降低，当室内温度上升到与室外相当时，空调即会自动停机。

上班族常备一件外衣

在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。一旦患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。另外，还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗。

新生儿吹电风扇好,还是吹空调好

婴儿是可以吹电扇的，不过电扇不能对着宝宝吹，帮他把肚脐上的保护好就可以。

开空调就要穿长袖的衣服，电扇可以穿个肚兜

如果宝宝的房间使用空调就要注意预防“空调病”

不同人群“空调病”症状及预防

不同的人群患上空调病的症状是不一样的，这给我们治疗空调病带来了很大的难道，所以在预防空调病上面我们也应该根据不同的人群采用不同的方法。

随着全球气候的变暖和旅游事业以及经济的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。

长期呆在空调房里学习、工作、生活容易造成鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

为了避免“空调病”带给我们身体的严重伤害，不管是老人、小孩还是青少年都应该现在开始做起预防“空调病”

年轻人 空调+冷风，颈肩最受伤

享受空调加风扇的人造冷风，对人体的身体健康危害相当严重，轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木，重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状，尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。

预防这类病可以采用中医刺络拔罐法，即用针灸刺激穴位法舒通气血，然后用一套拔罐、推罐、吸罐法治疗一下颈肩僵硬。或者在空调室内备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。

不同人群“空调病”症状及预防

老年人 空调冷风，容易诱发老寒腿

其中80%老年人是因为在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。”

夏季室内开启空调后，地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。

专家提醒为预防“空调腿”病，尽量不要长时间待在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。

幼儿 久吹空调易得肺炎

幼儿久吹空调不仅会患上感冒、呼吸道感染等疾病，更容易因室内外温差大、空调房空气不流通等原因引发肺炎。

幼儿皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，抵抗力减弱，加上空调室内各种细菌、霉菌生长繁殖，空气被污染，容易得肺炎。

不要让幼儿长期生活在空调房里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

上文我们介绍了什么是空调病，我们知道随着空调的出现才导致我们容易产生空调病，空调病绝对是一种现代病，不同的人群患上空调病的症状是不一样的，所以我们在预防空调病上面不同人群有不同的预防方法。

夏季该如何正确预防空调病

1、空调病的一个产生原因就是室内外温度相差过大，人体一进一出的时候，骤冷骤热引起的身体不适。将空调的温度设定在24~26摄氏度，如果可以室内外温度不要超过7摄氏度。

2、吹空调时间不宜过长，预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低，长时间在温度较低的环境中，身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，造成不适。每天吹空调时间不要过长，或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动，加快身体新陈代谢。

3、空调不要对着人吹，预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上，这样很容易加重人体体温调节中枢的负担，而引发身体不适。空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻，身体适宜后再活动。

4、注意室内通风，每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度，且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。空调打开1~3小时后关机，开窗通风。

5、当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张，遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

6、保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意。

怎么用芦荟防治空调病

每到夏天，久坐在有空调的办公室，人们往往会感到腹胀难受并且肚子痛。其实，这是空调病中最常见的一种情形。然而，在空调下办公的人并不完全都是这样，有些人只是感到头痛、头晕。下面介绍两款用芦荟防治空调病的食疗方法：

芦荟酒酵母乳饮：①自制芦荟酒：将30克芦荟叶切成薄片，用600毫升酒浸泡(各种酒均可)3~5天后即可使用;②取芦荟酒40毫升，酵母乳1瓶，将二者调和饮用即可。

芦荟苹果汁：芦荟叶2克，苹果1个，两者一同榨汁。芦荟叶汁液有苦味，可以加糖调和饮用。

我们只要是坚持就能预防空调病，怎么用芦荟防治空调病，你知道了么!

多喝姜汤能对付空调病

夏季有什么方法对付的“空调病”呢?也许你想不到，最简便有效的东西是我们厨房里常用的生姜。

适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种：

腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真凉快。可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻，这是着凉的症状。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤)，有暖胃养胃的作用。

四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。

伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

喝姜汤tips：

如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。

如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。

冬天空调制热多少度合适 开空调注意身体补水

一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。此外，为了预防“空调病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等。