养生健康

怀孕一个月吃什么对宝宝好 充分的糖类摄入

怀孕一个月吃什么对宝宝好 充分的糖类摄入

糖类是能量的最主要来源,同时还是构成神经组织与细胞核的主要成分之一,也是心脏、大脑等器官不可缺少的营养物质,在怀孕期间应当保证糖类的摄入占孕妇所需总能量的55%左右,不宜过多,以免孕期高血糖症。


怀孕一个月吃什么对宝宝好

胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。

香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸,叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

孕妇可以喝骨头汤、虾皮汤,吃一些芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物,可以帮助胎儿骨骼、牙齿的发育。

孕妇可以吃一些花生、核桃等,核桃仁富含脂肪和蛋白质,是很好的益智食物,而且对宝宝的头发生长也很有好处。


怀孕能吃羊肉吗

怀孕一个月可以吃羊肉,但不宜过多食用。

羊肉中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等物质,这些物质对身体都是有一定好处的,所以怀孕一个月可以适当的吃点羊肉,但是羊肉性温,孕妇过多食用对身体不好。


怀孕一个月吃多了羊肉会怎样

身体上火

羊肉性温,有温热身体的作用,所以孕妇过多食用后,很容易就会引起身体上火的症状。

助热伤阴

怀孕一个月后过多食用羊肉后,过多食用可能会助长体内的热气,有一定的伤阴影响。

引起胎动

怀孕后女性的内分泌、激素会出现失调的现象,体质会偏燥热,而过多食用羊肉后会可能会加重身体燥热的情况,而且头一个月胎儿还不是很稳定,容易受到外界的刺激,引起胎动。


怀孕一个月吃多了羊肉怎么办

情况不严重

怀孕一个月后吃多了羊肉,身体只是稍微有点发热的情况,那么不用太过担心,多喝点水,好好休息下就可以了。

情况严重

若是吃了羊肉后,出现了小腹坠痛、出血的情况时,建议立即去医院检查,以免出现流产的情况。



怀孕期间饮食知识

一,女人在怀孕以后应该多吃一点纯牛奶,鸡蛋。瘦肉类可以补充孕妇,胎儿所需要的蛋白质。二2应该多食用海产品,如海带,紫菜等可以补充身体所需的微量元素。对一些还热量较高的食物。如:白糖这些甜食应该少吃,应为他们会增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,会使营养不均。22.32.

三.多吃点芹菜,玉米。红薯等。可以预防孕妇便秘。有助于毒素的及时排出。

四.减少盐的摄入量,要比怀孕前盐的摄入量少。如果孕妇摄入过多的盐的话会发生水肿。孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜,这样可以补充维生素。

准爸爸妈妈现在对于怀孕中的饮食应该有所了解吧,为了健康漂亮宝贝就辛苦一下准妈妈,注意一下饮食,当然现在医疗技术这么发达,也要平时定期到医院做下检查,看宝宝是否健康,是否缺少什么营养物质,以确保我们的宝宝在十个月后诞生在这个世界上。

怀孕一个月吃什么对宝宝好 孕期第一个月营养食谱

材料:莲子、枸杞、荷叶、冰糖个适量。

做法:将莲子、枸杞水洗干净后备用,将干荷叶加水大火煮约30分钟,过滤后取汁,放入米煮粥,待粥半熟时,将莲子加入煮一会,带粥熟后加入枸杞,再稍煮片刻即可加入适量冰糖拌匀服用。

功效:可以补虚养生调理,并且荷叶清香,可以祛暑清热,让孕妇胃口大开。

材料:鲤鱼一条。

做法:将鲤鱼洗净后,置盘中加入适量调料后,上笼蒸熟即可。

功效:对治疗孕早期恶心的妊娠反应有良效,孕吐者会越吃越感香甜可口。

材料:山药一段,桑葚10克,高汤适量、鱼片各200克。

做法:将山药削皮后切成小块同桑葚一起放入高汤内,用大火煮开后,转成中小或煮约15分钟左右,至山药熟软后加入鱼片再继续煮约2分钟即可。

功效:可以治疗妊娠眩晕,对孕妇来说,经常食用有补充营养,养胎安胎之效。


怀孕七个月吃什么好

怀孕七个月吃什么好?7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克。

从现在开始到分娩,准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

温馨提示:通过上文,我们介绍了怀孕七个月吃什么好。另外,有一些水果孕妈妈不宜多吃,如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富,是很好的补品,但它们性温大热。

怀孕十个月的养胎饮食指南

一、孕妈补充营养的2个关键期

第一个关键期:怀孕期头3个月

这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。

首先是叶酸。胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天,此时,如果孕妈的叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。

如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸,则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。

第二个是铁。孕妈在孕早期就开始补铁,可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后,你的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

第三个是锌。充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用,并且有助于预防流产或者早产。

维生素和矿物质对于孕早期的你来说一样重要,因为你家胎宝的器官发育也特别需要这两种营养,这些营养有助胎儿的健康发展。你也许会问:那我从备孕时就开始补,会不会效果更好?这是一个不错的想法:因为大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕,所以小编建议:妈妈从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质了。

第二个关键期:孕中、晚期

之所以把这两个时间点合二为一,是因为在这段时间内,准妈妈对营养的需求量会加大。怀孕的第4到第10个月,是胎儿迅速发育和增重的时期,所以这个时候你营养需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。

准妈妈4个月的时候,胎宝的器官都已形成,以后还会继续增加体重,所以孕妈对能量和蛋白质的需求也大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育,并可以预防宝宝出生时体重过低。

钙的补充也不能忽视哦。在这个关键期中,为了保证胎儿骨骼的正常发育,准妈妈对钙的需求会增加40%。如果孕妈摄入钙量不足,可能引致宝宝先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,每天约需要1200毫克钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的宝贝拥有健壮的体格。

而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外,更可进一步预防早产、流产,出生时的体重达到正常标准。

二、孕妈十个月养胎饮食

掌握了这两个关键时期的营养重点,孕妈们也有了一个大体的认识,不过具体到每个月又各有不同,小编就结合两大关键期的营养需求,为孕妈的十个月提供一些养胎饮食建议。

【孕一月】

初初怀孕,兴奋与忐忑相交交织,不过懂得如何在这个月用食物来养胎,初为孕妈也可以很美丽哦。这个月的饮食关键词是:精熟、酸美、多食大麦、少食用腥味食物

精熟

食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕妈们的食欲,同时食物要有利于消化吸收。这个阶段孕妈们就不要再吃生冷的食物,譬如生鱼片、绿豆等寒性食物。

酸美

孕妈们可以多吃一些酸味的食物帮助滋养肝,给腹中的胚芽提供更多的血,来支持胚芽的茁壮成长。

多食大麦

大麦具有很强的生发力量,胚芽的成长也属于生发阶段,所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。

少食用腥味食物

在这个时期,孕妈应该不吃偏腥味的食物,例如鱼类、海鲜类等,因为这类食物会对处于胎宝产生刺激,影响其正常发育。

【孕二月】

怀孕第二个月,孕妈们的养胎饮食关键词分别是:少食用腥味食物。

这个月,妈咪还是要避免食用带有腥味和臊味的食物,这可是会影响到宝宝的小脸蛋哦。从第四周起,胚芽就开始了面部的塑造,而头三个月也是五官的主要生成阶段。五官对食物的味道可是很敏感哦。所以这个时候妈咪们最好少吃肉,多吃蔬果、五谷杂粮等素食。

【孕三月】

到了第三个月,准妈妈的养胎饮食关键词应该是:不食用激素类食物、限制食用孕期复合维生素。

不食用激素类食物

此时胎宝的生殖系统开始发育,激素水平决定生殖系统发育状况,如果孕妈此时补充激素不当,可能容易导致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期复合维生素

如果孕妈身体正常,那么就不能长期食用孕期复合维生素。孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取,保证营养均衡,尽量不服用化学药物。

【孕四月】

这个时候,孕妈们也进入了孕中期,对怀孕的种种状况更淡定了,不过在饮食方面依然不能松懈呀。到了怀孕第四个月,养胎饮食的关键词:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微开荤。

多吃水稻

水稻偏凉性,吃水稻对妈妈和胎宝都很好。

吃易消化吸收食物

这个时候,孕妈们要多吃一些容易消化吸收的食物,例如羹汤、菜粥等。

稍微开荤

这个时候,妈妈可以稍微开荤了,首推鱼类食物,特别是海鱼。

【孕五月】

到了孕期第五个月,给孕妈的养胎饮食建议是:吃些牛羊肉和面食、饥饱控制好。

吃些牛羊肉和面食

这个时候,孕妈们可以吃些牛肉、羊肉和面食,来帮助五脏养气。

饥饱控制好

孕妈们的妊娠反应基本结束,不过还是要饥饱适中,暴饮暴食的话还是会很伤脾胃。

【孕六月】

时间已经来到了第六个月,这个时候妈妈的养胎饮食关键词应该是:适当吃些肉。

适当吃些肉

这个时候的饮食和孕五月的饮食大体相似,还是要适当吃些肉。肉类能补精血,能够满足胎儿对血的需求,血充足有助于润胎宝筋骨。

【孕七月】

怀孕第七个月,给准妈妈的养胎饮食建议是:不食冷饮、吃些健脑食品。

不食冷饮

冷饮会伤肺,妈妈吃冷饮不仅对自己的肺部造成一些损伤,也影响胎宝的肺气和皮毛。

吃些健脑食品

这时是宝宝大脑发育高峰期,想要让宝宝更聪明,孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

【孕八月】

不知不觉已经到了怀孕第八个月,这个时候你已经进入了孕晚期,刚刚开始怀孕时的喜悦和紧张参半的心情又回来了,不过这一次你的情绪更热烈了,因为你的宝宝就要和你见面了,所以饮食方面更要为宝宝健康出生打下基础。怀孕第八个月,孕妈们的养胎饮食重点是:不食味道腥膻食物、减少盐分和热量摄入。

不食味道特别腥膻食物

味道特别腥膻的食物在这个时候还是对胎宝五官的发育不利。

减少盐分和热量摄入

孕妈们要减少摄入高盐高热量的食物,多吃谷物和富含纤维素的蔬菜,例如芹菜。

【孕九月】

怀孕第九个月,这个时候进入倒计时阶段,所以饮食更要关注了再关注,这个时候的养胎饮食关键词是:特别特别关注营养、适当控制食量。

特别特别关注营养

看小编叠字就知道何其重要。此时胎儿开始快速生长,准妈妈当然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,这样胃才能把营养物质变成血,使胎儿气血充足,长出一头乌黑的秀发。

适当控制食量

虽然我们说要注重营养,但是并不意味着要多吃,相反这个阶段孕妈要适当控制食量。最后这几周是胎宝快速长肉的时候,如果B超已经显示胎儿较大,为了避免生出“巨大儿”,准妈妈要适当少吃。

【孕十月】

这已经是最后一个月了,各种心情,复杂啊。那么这个时候的养胎饮食重点又落在哪里呢?

预防便秘和水肿

这个时候孕妈应该吃一些精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的食物,为临产积聚能量。这个时候要特别从饮食上帮你预防或缓解便秘和水肿。

贮存能量

为了储备分娩时消耗的能量,孕妈们营养多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。还要注意食物应该口味清淡、容易消化。

让美食给孕妈放松身心

到了最后时期,孕妈当然紧张得不行啦,就让美食来帮孕妈们走过孕期的最后几天吧。这个时候,一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能够有助于孕妈身心愉悦、放松心情,以最好的状态迎接宝宝的来临。

孕期饮食忌口到底孰真孰假

一人口吃两人份,孕期食量是否要双份?

“不想吃也得多吃啊,你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”一些准妈妈在怀孕初期“孕吐”反应很剧烈,吃什么吐什么把家里人急坏了。其实准妈妈食量必须加倍的说法并不正确,准妈妈在妊娠期时,胎儿在妈妈体内是不断增长的,需要吸收的成分也在逐渐增长,但并不是说一下子要吃两个人份的食物。准妈妈在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法,如果单一偏好某一种食物,摄入量过多后会影响其他食物的摄入,并且容易造成营养失衡。专业人士也建议准妈妈饮食也需有节制,如果妈妈过胖很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产,及提高肩难产及剖腹生产的几率,认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。

麻辣、川菜要远离?

“已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了,家里的‘营养餐’口味太清淡,孕期忌口到底啥时候才是个头。”在准妈妈论坛中,因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷。特别是在孕早期的准妈妈从孕前“重口味”一下被调整为“清淡系”,常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。但专家建议,火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐,会破坏人体的营养平衡。在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。除此之外,“重口味”食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

水果补充维生素多多益善?

春末夏初,各种美味新鲜的水果纷纷上市,也让准妈妈们找到了解馋食物。“其他食物吃多了对宝宝不好,多吃水果总算是安全了吧。”不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。对于这个说法,专家表示吃水果也同样不可掉以轻心。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡

生冷海鲜不能碰?

爱吃海鲜的准妈妈要如何安然度过孕期呢?专家提醒,孕期是特殊的免疫状态,有些准妈妈在孕前是轻微过敏,但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以建议爱尝“鲜”的准妈妈在孕期最好减少海鲜摄入量,一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹,还会因此导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,从而影响到胎儿健康。那么孕妇吃鱼宝宝更聪明是否有道理?多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且,越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是,怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼,如金枪鱼及三文鱼。可以选择的河鲜、海鲜是虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候,最好轮换种类,保证一周内不重复吃同一种鱼。

怀孕一个月吃什么对宝宝好 维生素

维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。


怀孕一个月注意事项有哪些

怀孕一个月注意事项1:补充足够维生素、叶酸:

维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用,而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物,及多吃新鲜蔬菜水果。

怀孕一个月注意事项2:每天摄取800毫克钙质

孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。

怀孕一个月注意事项3:保证摄取优质的铁质

补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。

怀孕一个月注意事项4:摄取足够的碳水化合物和脂肪

孕前后,如果碳水化合物及脂肪摄取不足,那么会使得宝宝发育异常,出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。

怀孕一个月的3个生活注意事项

怀孕一个月注意事项5:远离电磁污染

1~3个月为胚胎时期,孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统,影响胎宝宝正常发育。另外,孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。

怀孕一个月能吃螃蟹吗

怀孕一个月不能吃螃蟹。

螃蟹性寒凉,有活血散瘀的功效,特别是蟹爪,有明显的堕胎作用。而怀孕一个月的孕妇,胚胎还未成型,非常不稳定,此时吃螃蟹非常容易导致子宫剧烈收缩导致出血、流产等情况。而且螃蟹属于寒凉食物,怀孕一个月吃螃蟹过量时还可能导致腹痛、腹泻等症状。而孕妇腹泻会影响营养物质的吸收,影响胎儿的生长,严重时会引起流产。


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