远离落枕避免以下2种情况
远离落枕避免以下2种情况
1、躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛,就会导致落枕的出现,所以睡觉时,注意睡眠姿势,同时要选择适合的枕头。
2、睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,诱发“落枕”。为了避免这种情况,需要注意颈背部的保暖,春天气温变化较大,随时备好相应的被子,如果感觉冷,就要添加被子,以免因受寒而引发落枕。
落枕是怎么引起的 如何避免落枕
1.选择合适高度、软硬适中的枕头。
2.睡姿要避免趴着睡,以免颈椎扭转过度。
3.不要贪凉,要盖好被子,以免风寒入侵。
4.坚持锻炼肩颈部肌肉,维持颈椎的稳定性。
春季如何预防鼻炎
1.远离尘螨
春天正是尘螨繁殖活动的季节,而我们的床垫、枕头等床上用品就成了它们最爱的栖息地。平时要多注意晾晒棉被,要用无致敏性的化学纤维被罩和床垫,不要使用羽毛、绒毛或木棉等作为枕芯,宜选用其他合成材料,并保证每年至少更换一次枕芯,不要使用纯毛毯。
2.远离花粉
春季是花粉传播的季节,对花粉或其他如柳絮等植被过敏的女性朋友,出门时要戴上口罩,回家后要更换外衣。
3.远离宠物
动物皮毛也是一种较为普遍的致敏原,如果有女性朋友对动物皮毛过敏,那么最好忍痛割爱送走家里的宠物,不要接触宠物,并清洗所有宠物接触的物品等。
4.远离霉菌
霉菌喜欢湿度较大的地方,因此,在家里首先要保持室内通风,其次要降低室内湿度,做好室内清洁卫生工作;清除潮湿区域,并尽量去仓库、厨房等湿度大的地方。
5.少吃寒凉食物
中医认为,鼻炎患者属虚寒体质。寒凉最易损伤肺脾阳气,加重虚寒症状。低温食物可能造成呼吸道过敏反应加强,诱发过敏性鼻炎。因此,应当避免冰品、寒凉生冷之品。
6.少吃有农药的蔬菜水果
农药及劣质油在人体的氧化代谢过程中易产生过氧化物及自由基,影响免疫系统平衡,加强过敏反应。
7.忌烟
避免出入于温差较大的场所;加强劳动及个人防护,避免或减少尘埃、花粉等刺激;调畅情志,积极治疗。
如何避免宝宝出现落枕
1、要为宝宝选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免宝宝出现不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免宝宝受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、已经不再进行哺乳的宝宝,要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕最有效的治疗办法
在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象,一大早起床就出现脖子酸痛,脊椎不能动弹的现象。其实,这都是因为不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡觉习惯导致的。那么落枕了怎么办?有哪些治疗落枕的方法呢?今天小编就来介绍给大家最有效治疗落枕的8个方法,快来看看吧。
远离落枕避免以下2种情况
1、躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛,就会导致落枕的出现,所以睡觉时,注意睡眠姿势,同时要选择适合的枕头。
2、在我们睡觉的时候,我们的颈背部如果受寒风的侵袭,就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直,从而到导致落枕现象的发生。
为了避免这种情况,需要注意颈背部的保暖,春天气温变化较大,随时备好相应的被子,如果感觉冷,就要添加被子,以免因受寒而引发落枕。
脖子落枕的治疗方法
如果出现落枕,那应该如何治疗,让其快速恢复呢?以下的方法,不妨试一下。
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”,其实,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了,因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松,而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。
因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、避免再受风寒
落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗
4、拔罐
如果落枕很严重,导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话,小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
避免胎儿畸形妈妈们远离4种东西
药物。是药三分毒,所以怀孕后一定要谨慎用药,特别是怀孕早期,因为这段时间里,胎儿各器官都开始发育,如果在器官细胞合成分化过程中受到药物干扰,就很可能会造成胎儿器官畸形。如果某些情况下必须用药,也一定要经过医生处方并遵守用药方式。
病毒。绝大部分胎儿畸形都病毒的感染有关,孕妇一定要警惕病毒的侵袭,特别是风疹病毒(德国麻疹)、巨细胞病毒(一种疱疹病毒)、带状疱疹病毒(水痘)等对胎儿有严重的影响,所以一定要做致畸病毒检查,避免出现更严重后果。
有毒气体。在怀孕期间,尤其在怀孕早期,孕妈妈如果经常吸入各种有害有毒气体,经过血液循环,长驱直入至胎儿体内,严重干扰胎儿发育,就会引起胎儿畸形或自然流产,像是装修工程就会使室内甲醛含量严重超标。
宠物。不少家庭都有养宠物的爱好,但是一旦家里有孕妇,那么就要赶紧忍痛割爱了,因为很多动物将成为导致胎儿畸形的传染病源,其粪便也是恶性传染病传播的主要途径。
颈椎病患者的日常保健措施
颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起,主要表现为颈肩痛,并放射到头枕部或上肢,病程较长,治疗起来也很麻烦,患者在日常生活中注意以下保健事项,可以缓解症状。
适当休息
长期工作的人,颈部处于同一个姿势,肌肉紧张得不到放松,应该多休息和增加活动时间,以促进颈部的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的疼痛症状。
选择合适的枕头
患者应该选择合适的枕头,这样可以缓解颈椎病症状。仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,大约10厘米左右。习惯仰卧的患者最好在颈下垫一小枕头,保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的患者应将枕头塞到面部与肩部的空隙中,这样可以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕
患者平时应防止颈部外伤及落枕,避免颈椎韧带损伤和颈椎的稳定性受到破坏,以免诱发或加重颈椎病。
加强颈部的锻炼
双手叉腰放慢呼吸,缓缓低头,再仰头,头部尽量后仰,然后是左右转颈。上述动作可按节律进行,重复6次。患者还可经常做扩胸、旋肘、拍肩运动。加强颈部锻炼可以缓解颈椎病的症状。
如何远离落枕
1、用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
3、姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4、避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
落枕的检查方法有哪些
现如今,引起落枕的原因有很多,侧睡、趴睡易落枕,避免落枕要睡低枕头,推拿可缓解落枕疼痛。这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,造成的不适症状更多。因此,在治疗前应需做相应的检查,这样才能找出病因,彻底治愈落枕。
患者一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。
由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有”条索感”。只需做常规颈部检查即可。
落枕的三大误区是什么
落枕是一种常见的软组织扭伤,大都是由于睡姿不合适、受凉或疲倦原因引起。防止落枕的发生,要有正确的睡觉姿势。一般以侧卧为好,枕头高低要合适,肩部避免受凉。
误区1:侧睡、趴睡易落枕?
正解:这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。
误区2:避免落枕要睡低枕头?
正解:枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。
误区3:推拿可缓解落枕疼痛?
正解:不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。