瑜珈初学注意事项是什么

瑜珈初学注意事项是什么

练习时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。生理期不要练习高难度动作，高血压哮喘病人孕妇也不可以练习高难度动作。赤脚练习为好，穿着宽松舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

练习时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念。最好排出大小便，以减轻身体负担。练习时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松。量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯慢跑等让身体活动开。每个星期保证练习3-4次，每次练习完一套动作后，要充分的休息。

做瑜伽的时候，尤其是刚刚开始学习做瑜伽的人，千万不要强求自己做一些特别难的高难度动作，因为刚开始学，身体的柔韧度还不是很好，很多的动作都不会，应该要从基本的开始学起，慢慢的就能够开始学习一些高难度的了。

练习瑜伽7点注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

3、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

4、运动安全

一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。

5、量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

6、沐浴护肤

瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。

7、适量喝水

瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。

换种方式做女人竟能够治愈不孕症

Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。

6周前一种处方药物最终帮助她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。

瑜珈可以帮助设法怀孕的夫妇

某些人说练习像瑜珈一样的放松技术可以帮助设法怀孕的夫妇。同样练习瑜珈的Mandy Perez说：你从瑜珈中学到的是和胎儿一起放松，健康的音调恰好能够放松。瑜珈也促进了健康的生活方式。姿势能够帮助平衡激素也能刺激和增强生殖机能。

Burman说：如果问题的要素是焦虑，瑜珈将有帮助。

几年前哈佛研究人员对这个理论进行了测试。正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划。计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍。

Michael Putman医师是达拉斯的生殖专科医师。他知道这项研究，但对此没有足够的信任。他说：这是一个非常低水平的研究，因此没有价值。Putman医师又说：他看到瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。

练瑜伽的最佳时间

练瑜伽的最佳时间，你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。

你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。

另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

四类人不宜练高温瑜珈

练习高温瑜珈时,身处高温的房间中,短时间内身体会出很多汗,加快了人体新陈代谢,排除体内毒素。除了一定的减肥作用,高温瑜珈还能令体内腺体活动正常化,甚至可减少面部皱纹。

不过,高温瑜珈并非人人都适合练习。郑先红认为,高温瑜珈非常适合长期缺乏运动的人。40℃左右的室内温度可以加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也能更轻易完成不同的伸展动作,不易受伤。

有四类人群不宜练习高温瑜珈:患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者;大病初愈者或刚进行手术者;严重吸烟者和饮酒过量者;服用感冒药或减肥药者。

练习瑜伽的注意事项

1、练习冥想：

冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能：

练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进，掌握正确方法：

循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

4、练习时间：

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习

5、练习时的着装：

练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

6、辅助设施：

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

7、注意事项：

练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

MM瘦身瑜伽入门健康指南

瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。瘦身瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

瘦身瑜伽入门健康指南：

一、切忌空腹练习瑜珈

在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

二、提早抵达瑜珈教室

尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。

三、记得携带瑜珈用品

如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。

四、不需要袜子和手套

虽然在市面是有在贩卖瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜珈时并不需要这些。防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

五、婴儿式来调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。

在一开始的几周瘦身瑜伽初学者可能会有些着急，希望可以赶快赶上大家的进度。其实不用紧张，在初学者阶段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿势是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持乐观心情并且持续练习、累积经验，记得将瑜珈当做是愉快的体验，不要有太大的压力。

做瑜伽应注意什么好呢

不要空腹做瑜珈，最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良别为身材害羞，练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

不必追求极致，你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

不需要袜子和手套，防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。调整呼吸，瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

很多人在做瑜伽的时候，尤其是一些女性朋友们，看到那些非常高难度的姿势，会忍不住的要跟着一起学，其实这样是非常错误的，尤其是对初学者来说，刚刚接触瑜伽的时候身体并没有那么柔软，直接挑战高难度，很有可能导致肌肉拉伤。

练瑜伽的最佳时间

练瑜伽的最佳时间，你们知道吗?选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。

你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

月经期间能做瑜伽吗

答案是因为而异的，因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同，加之所学习的瑜珈难度各方面的问题，因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时，感觉身体非常虚弱，痛经不想痛的话 ，那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用，只要做的动作幅度不是特别大的话，应该都不会给身体造成影响的。

在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。

好处一：提升女性形体美

通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美，因为瑜珈有很多下腰的动作，加之其动作都上相对较为柔软的，因此有使女性腰部更柔软的作用，同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的，所以具有减肥的作用。

好处二：促进身体健康

女性在长时间的瑜珈动作中，可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态，促进人体血液循环，更有利于提高身体的灵活性。有研究发现，瑜珈对于女性的骨骼健康，身体灵活性均有很大帮助，练习瑜珈的时间越长，身体退化的速度就越慢。

好处三：保持平衡心态

瑜珈具有修身养性的作用，特别是对于脾气暴躁，工作生活压力大的女性更要多练习瑜珈，以调情志，促心态平衡，保持一个良好的心态，更有利于保持身心年轻。同时瑜珈可以通过调节人的心绪的作用 ，使人免去烦燥之苦，对于女人日常的行为处事也均有一定的帮助。

练习瑜珈对于女性的身心健康均有很大的帮助，因此鼓励有条件的女性可以多练习瑜珈。在练习瑜珈过程中一定要注意以下几点。

1、一定要到专业的瑜珈会所接近正规的指导，否则容易因为练习的动作不到位，而引起不必要的运动损伤。

2、练习瑜珈一定要根据自己的能力来进行选择，建议从易到来，切记一下子做高难度的动作。特别是要注意自己身体实际的承受能力，最好不要超过身体的极限。

3、练习瑜珈需要循序渐进的原则进行，只有长期坚持才能起到好的效果。

最后提醒一下瑜珈是适合不同年龄的女性的一种运动，当然了随着现代人对于瑜珈的了解，也有许多男性朋友也加入练习瑜珈的大军之中，事实上对于有条件的家庭而言，如果可以双方一起练习瑜珈，对于促进双方的感情，提高彼此的默契度，也是会有一定的帮助的。

练瑜伽的最佳时间

选择一个合适的瑜伽练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。

你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。

另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

瑜珈初学注意事项是什么

瑜伽初学者禁忌6大要点

1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

瑜伽是一种特别养生的健身方法，长期坚持瑜伽的人，身体的免疫能力会增强，而且人也会比较年轻，练习瑜伽是没有什么年龄的限制的，任何人都是可以学习的，但是在健身房或者是家中自己练习的时候，上面所说的六点注意事项，大家是一定要重视，练习瑜伽是要长期坚持锻炼，这样才会有效果。

想要瑜伽瘦身这6个错误要避免

错误一：

瑜珈是一种女人化的运动瑜珈虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女人的专利。因为，瑜珈最初的学习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜珈的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜珈大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜珈的普及程度甚至高于女人。

错误二：

瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健和自我修习。因此瑜珈同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

错误三：

只有身体柔软的人才适合学习瑜珈因为学习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜珈，这是多数人对瑜珈的错误。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要学习者尽力而为便可收到理想的成效。

错误四：

瑜珈就是一种瘦身运动瑜珈学习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此学习者不仅获得了身体的保健，还获得了心理的保健和本能的发展。就健身而言，瑜珈的功效还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜珈认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是学习瑜珈的目的之一。

错误五：

瑜珈需要团体学习才有氛围团体学习固然有其氛围所在，但瑜珈本质上是一种自我修习的方法，因此，在自我学习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的成效。

错误六：

坚持学习是一件痛苦的事瑜珈并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天学习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲推拿，其舒适感觉非其它方法所易获得。此外，任何一种健身运动都需要持久的坚持，才能有傲人的成绩!

适合40岁女性的瑜伽有哪些

珈事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜珈有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜珈就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国练习瑜珈的人群中就有许多50至80岁的老年人。

瑜珈对任何年龄的人都有帮助。此外，对于练习聘请老师的问题。初级瑜珈课程也许不需要老师。较高的课程则需要一位有经验的师傅，因为那时你面对的是现代科学尚未探究的人体内在的强大力量，随便玩弄这些力量是很危险的。参加瑜珈课是很好的方法，因为你可以藉此纠正可能有的错误动作。

任何人都可以学习。但有几点要特别注意：

1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。

2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。

3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。

4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。

5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。

6、最好空腹练瑜珈

小编同意上文的观点，所以不论什么年龄都可以练的，只是您在练瑜珈的时候要根据自己的承受能力来进行训练，把运动量控制在自己能承受的极限范围内就可以了。练习瑜伽的一定要坚持哦。如果想要拥有一个健康的身体，在平时的时候还需要多注意饮食的调理，饮食要注意均衡。