长期晚睡的危害一览表 长期晚睡导致免疫力下降

长期晚睡的危害一览表 长期晚睡导致免疫力下降

夜晚是人体产生新细胞的高峰期，长期熬夜晚睡，身体过度疲劳，精神状态萎靡不振，身体机能处于消耗状态，人体免疫力也会跟着下降，这类人群更容易招来感冒，过敏等问题的伤害。

长期晚睡危害 长期晚睡更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。

长期晚睡的危害 长期晚睡易神经衰弱

习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。

晚睡的现象

简介

随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。据一项《2013世界睡眠日调查》结果显示，参与网友40%均经常熬夜，26.67%被调查者经常失眠，73.33%都是“晚睡早起”一族。[1]

通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一种心理需要。晚睡并不等于晚睡强迫症，但晚睡族如果不自制，就很容易变成“晚睡强迫症”。[2]

晚睡危害

由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，增加死亡风险。[1]

长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。

长期晚睡对身体的危害 晚睡易肥胖

由于长期晚睡，会让人感到饥饿。很多熬夜的人都会吃夜宵来填补自己空虚的肚子，这样不仅会导致肥胖，还会导致消化不良的症状。

晚睡会怎样

晚睡对人的身体而言是负担非常的大的，首先晚睡导致人的睡眠时间不够，睡眠质量也会不好，这样就会引发第二天的精神状态不佳，会影响到人的工作，之后晚睡还会干扰到人的内分泌系统引起人的内分泌出现紊乱，导致人出现长痘痘，黑眼圈等之类的情况，而且长期的熬夜晚睡的话很容易引起人的心脏疾病，晚睡对于人的身体器官是一种严重的负荷，很容易损伤到人的身体健康。

晚睡会比早睡的人拥有更多的时间工作，晚睡虽然是有好处，但是晚睡的坏处会比较多，晚睡会对身体造成影响的，容易导致免疫力抵抗，精神衰弱等等，所以一般情况下不建议晚睡，要早睡早起，这样才可以保持身体健康。

晚睡的简介

随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。据一项《2013世界睡眠日调查》结果显示，参与网友40%均经常熬夜，26.67%被调查者经常失眠，73.33%都是“晚睡早起”一族。[1]

通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一种心理需要。晚睡并不等于晚睡强迫症，但晚睡族如果不自制，就很容易变成“晚睡强迫症”。[2]

晚睡危害

由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，增加死亡风险。[1]

长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。

长期晚睡易致内分泌失调

内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌各种激素来实现对有机体的控制与调节。同时它也是机体的重要调节系统，与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。

日前，网上一项有关大学生晚睡的调查引发热议。调查显示，在被调查的中大学生中，有八成人零点之后才睡，其中以“刷微博聊QQ”居多。

对此，从事医疗研究的张医生表示，长期晚睡容易导致内分泌失调，并加剧大脑衰老。如果长时间错过肝脏、肾脏等器官的排毒时间，可能会引发肾衰竭。“有些青少年晚睡喜欢躺在床上玩手机，这可能使得视力急剧下降。最好的入眠时间应该是晚间11点之前，因为晚11点之后，肝脏就开始排毒了。”