红绿豆巧搭配 燃脂快狠准

红绿豆巧搭配 燃脂快狠准

红豆又俗称赤豆，富含多种矿物质、氨基酸、维生素，它不仅能消肿祛瘀，更能入心肺，促进血液循环，活化心脏功能。绿豆则是更为大家知晓的夏季降暑圣品，同样含有丰富的营养物质，但与红豆相比性更寒一些，二者搭配则是取长补短。

如今时节已经进入最炎热的三伏天，想要减肥同时还要应时应景，如果还在一直吃冰凉的绿豆不改善方法，很可能会引起肠胃受寒或是脾胃虚弱，如此一来更加剧水肿症状，还会引起腹泻、恶心等病灶。

红豆性平，与绿豆相较更温和，温度较高的三伏天人的心经和心脉往往较为虚弱。因此小编为大家推荐几款红豆和绿豆相搭配的燃脂方法，既能满足大家快速安全燃脂的目的，又不会对身体产生过多的压力和负担。

方法：陈皮红豆沙+绿豆糕

制作：把红豆100g用温水泡软，然后放在蒸锅中蒸熟，全熟后放入少量糖和开水，糖溶后用漏勺将红豆豆皮捞出，加入10g陈皮末，熬煮片刻即可食用。红豆是温平食物，冰镇后吃也不会过寒，但建议还是温食，去水肿和利水湿的效果更好。

解析：红豆搭配陈皮能起到除湿利水的作用，对排便不畅、肠胃积食也有很好功效。再搭配无糖的绿豆糕，一款美味又不发胖的下午茶就完全到位。如果你是很容易腰腹水肿，或是经常腹胀，建议长期饮用这道汤品。

番茄豆浆餐加速代谢瘦身加倍

1. 超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪!

已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。

营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错喔!

番茄减肥食谱推荐：

加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦!

2. 燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命b群，可帮助脂肪燃烧;维他命b2帮助脂肪分解;维他命b6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则，你一定要看看!

法则1 饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷!

法则2 搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。

所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

法则3 1天1~2杯，也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量啰!

瘦身霜正确使用效果会翻倍

热门瘦身霜会涂减肥才有效

市面上一般的瘦身霜的功效分为“加强燃脂、代谢”“消除水肿”“去除橘皮”这3大功效!目前市场上的瘦身霜虽然大部分都包含了以上3种功能，但是各家所含的特别成分不同，哪款到底才是你的真命瘦身霜呢?选对产品是第一个关键，涂抹的方式是第二个关键。

最佳手法：洗澡后+按摩手法+运动

让瘦身霜效果加倍的使用方法，那就是在刚刚洗完澡后，身体还有温度的时候，在需要塑性的部位加强按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快。

燃脂瘦身霜——预防脂肪细胞增大，加强燃脂

适用对象：全身肥胖型，腰部有赘肉

加强燃脂tips：

加分用法：早上出门前先擦上瘦身霜，利用一天中的走路、工作时的活动量，无形中也能达到运动的功效;还有更勤快点的，再搭配燃烧脂肪的裤袜等产品效果更佳。

番茄豆浆减肥法

一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪

番茄减肥原理

番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。

营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错。

二、番茄减肥食谱推荐

番茄减肥食谱推荐

加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦!

三、燃脂豆浆饮用法则

燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则，你一定要看看!

法则1：饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷!

法则2：搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

法则3：1天1-2杯，也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量

太极拳有实战作用吗 太极拳很慢怎么实战

太极拳在练习的时候是很慢的，但是并不代表在实战中也会那么慢。太极拳的练习是为了让练习者把握好对气息肌肉的和顺、腰胯的打开、虚实的转换、对力的感觉等等。武术讲究“快”“准”“狠”。太极拳也不例外。除此之外，太极拳善于运用巧力，依靠腾挪借力，以弥补自己力量、速度不足的弱势。

如何挑选可可粉 可可粉有减肥的功效吗

可可粉和豆浆搭配可以减肥，方法很简单，准备一杯无糖豆浆，然后加适量的可可粉进去，搅拌好了就可以喝了。一天早晚各喝一杯，坚持一个月效果显著，因为可可粉可以加强脂肪燃烧。

夏季消暑饮品清热解毒瘦身

1、薏米茨实水

薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。

去哪里买到这么好的饮料呢?自己做就好啦!相当轻松，只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水，用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入，待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟，即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。

2、温热绿茶

喝茶不是老人们的行为吗?错!绿茶可是会达到你梦寐以求的燃脂作用哦!在最近的全球营养学大会上被评为仅次于水的最佳饮品，绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，会优先功效于腰腹区域的脂肪分解，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳功效时间是清晨，最佳功效温度是60摄氏度。

3、新鲜豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，还很能刺激脂肪燃烧。首先，豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;其次，豆浆能激发你体内酶的活性，加速其对脂肪的分解;最后，豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以，豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。喝豆浆最好不要加糖，因为糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白酶结合，影响燃脂作用，可以加些蜂蜜。

4、绿豆汤

三伏天，最美好的回忆莫过于妈妈做的冰冻绿豆汤啦!它可是营养专家力荐的高效清脂减肥饮品。为了最大程度的发挥清脂作用，饮用时最好不要加糖或蜂蜜。制造绿豆汤最轻松的方式就是像泡茶一样直接用沸水冲泡，在高水温下浸泡3个小时，见效的清脂减肥成分才能溶出。

5、混合果蔬汁

夏季，怎能少得了水果呢?混合果蔬汁是夏季最佳的能量减肥饮品，既能提供很强的饱腹感，又能补充大量维生素，其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。只需要一台榨汁机，你就能简单制造混合果蔬汁，可以根据口味搭配，奇异果+胡萝卜+西红柿、苹果+生菜+芹菜、香蕉+黄瓜+菠菜都是很棒的选择

十大健康食物轻松燃脂减肥

一、 甘蓝

甘蓝不仅营养丰富，而且可以抑制胃口、排毒。一杯甘蓝富含10克纤维，足以排除一天毒素。并且吃法简单，配上鳄梨、黄椒、葡萄和西红柿，一份美味的沙拉便做成了。

二、 西洋菜台

西洋菜台中富含一种萝卜硫素，可以刺激一种特殊的酶加快脂肪燃烧。西洋菜台搭配意大利甜肠便是一道美味佳肴。

三、 鳄梨

鳄梨中含有的一种独特脂是燃脂利器。它还可以抑制脂肪激素储存。此外，鳄梨通过保护细胞从而刺激新陈代谢。早餐时半个鳄梨搭配盐和土豆，或是搭配菠菜、绿豆做个沙拉，都是不错的选择。

四、 巴西胡桃

通过将甲状腺激素激活来刺激新陈代谢，巴西胡桃也可以有效燃脂。同时，巴西胡桃还能有效排毒。巴西胡桃可以直接当做零食，或是搭配一杯香草味胡桃牛奶，甚至可以做成水果沙拉，食法多样简单。

五、 奇异子

由于富含ω- 3脂肪、纤维和蛋白质，奇异子有利于抑制胃口、加速新陈代谢、产生胰高血糖素，从而快速燃脂。混搭杏仁牛奶、椰子奶、凤梨搅拌，再加入奇异子，便可做成一份奇异子布丁。

六、 野生三文鱼

野生三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有利于提高胰岛素敏感度，从而有效燃脂。野生三文鱼还能激活甲状腺激素，加快新陈代谢。加入水田芥、葡萄柚与野生三文鱼水煮，便是一道美味佳肴。

七、 生蚝

生蚝是节食的一大利器，6个生蚝只含有50卡路里，富含锌，可有效抑制胃口。塔巴斯科辣酱油再加几滴柠檬汁，绝对是吃生蚝的最佳方法。

八、 椰子油

椰子油富含中链脂肪酸甘油三酯(MCTs)，有利于产生能量而不储藏脂肪。研究表明，通过橄榄油消耗MCTs更有利于减腹部脂肪。因此可以用椰子油做饭，用橄榄油做沙拉。

九、 肉桂

肉桂有利于葡萄糖在细胞内快速流通，从而让身体储藏更少荷尔蒙、胰岛素等。但肉桂面包并没有这个功效，必须至少吃四分之一勺肉桂才有效。肉桂可以直接添加到香草冰沙里，简单方便。

十、咖啡

难怪很多人早上都爱来一杯咖啡。咖啡可刺激肾上腺素，从而加速燃脂。还有提神的功效。但一定要是含咖啡因的黑咖啡，牛奶咖啡会降低燃脂效果。同时，每天最好只喝一杯咖啡，不然会干扰胰岛素。

一日三餐如何搭配

红黄绿灯饮食法

根据热量高低，可将食物划分为红灯区、黄灯区和绿灯区。最简单的理解是，绿灯食物是孩子最该摄入的，黄灯食物对身体有益，但吃多也伤身;红灯食物对孩子健康无益。具体如下：

红灯区食物，严格限制。高糖类：各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等，日常饮食调味尽量不加糖和蜂蜜;高脂肪类：油炸食品 (炸 鸡、薯条、用煎炸方法制作的菜肴等)、含油主食(酥饼、飞饼、葱油饼、油条、麻团、麻花等)、饼干、蛋糕、派、萨其马、锅巴、薯片、烹调油(各种炒菜 油)、连肥带瘦的肉(如五花肉、肥牛、肥羊片等)、高脂加工肉类(中式香肠、灌肠、烤肠、培根等)、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等。

黄灯区食物，控制摄入。谷类制品：大米和面粉制成的各种主食品、面包、各种面点小吃、玉米和玉米制品等不加油的粮食制品，只能作为主食在正餐食 用， 不能作为零食。坚果类食物：花生、各种瓜子、核桃、榛子、巴旦木、开心果、松子、碧根果、夏威夷果等，每天限一小把;花生酱、芝麻酱等限1勺。奶类制品： 牛奶、酸奶等，每天限2杯以内;鱼肉蛋类：每天1~2两瘦肉、鱼虾，1个蛋。这类食物摄入的关键在于烹调时不要用油炸、油煎或汪着油的烹调方法。水果类： 西瓜、苹果、梨子、橘子、桃、草莓、橙子、菠萝、葡萄等，每天限400克以内。

绿灯区食物，不限食用。无淀粉蔬菜类：各种不含淀粉的蔬菜，无论绿叶菜、根茎菜、茄果类、嫩豆和豆荚类等，在少油烹调的前提下均不限量;含淀粉 蔬菜 类：吃饭时用它替代主食食用时，可以不限量。例如，用蒸土豆、蒸藕、蒸芋头、煮荸荠等替代一半米饭作为主食，有利于儿童控制体重。血糖反应较低、膳食纤维 较高的杂粮和杂豆，如果没有添加油、盐和糖，在正餐食用时不限量。例如，用燕麦粥、红豆粥、八宝粥等替代米饭和馒头做主食，则无需限量，让孩子吃到饱就可 以。

合理搭配才能吃得健康

“没有不好的食物，只有不好的做法、不好的搭配”，在范志红看来，运用红绿灯的概念控制饮食，是为了让大家更清晰地分辨和了解食物属性，有选择的搭配。具体来说包括三方面：

1。高糖、高脂肪食物尽量不吃或少吃。冰淇淋、甜饮料、甜点等食物含糖量超标，极易引起肥胖;油炸食品都是高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高食 品”。这些食物中营养成分少，过多食用还会增加饱腹感，影响正餐进食，长期食用，易加大儿童糖尿病、心脏病等发病风险。“以巧克力为例，有些家长认为巧克 力好，对孩子不加以控制”，范志红解释，事实上，孩子爱吃的甜巧克力含糖量高达50%，健康成分却很少。

2。黄灯区食物保证正常饮食，不要多吃。范志红介绍，坚果和油籽脂肪含量为40%~70%，以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血液中高密度脂蛋白 胆固 醇(“好胆固醇”)的水平，还富含多种维生素和矿物质等，但它们热量偏高，不要超过每天1把(去壳量)。再比如，牛奶能补充人体所需的钙，但全脂牛奶中约 含有3%的脂肪，孩子当水喝也不利于控制体重，一般每天不超过500毫升(2盒)为好。要注意的是，乳饮料不属于牛奶和酸奶，其中糖含量高，而蛋白质含量 低，不能替代牛奶和酸奶。同样，水果虽然好，但如果大量食用也会带来糖分，比如餐后再吃两斤西瓜，并不利于控制体重。每天1~2个苹果或橙子的量是比较合 适的，品种可以多样化。

3。绿色食物无需限量。绿叶菜、水果等食物热量低，纤维含量大，能为膳食提供大量的钾、钙、镁元素。美国辛辛那提儿童医院研究人员对 3.8~7.8 岁学龄前儿童进行的为期4年的调查发现，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，能帮助孩子减少体内脂肪，增加骨密度。范志红提醒，如果孩子从添加辅食开始就摄入各种 浓味食物和甜味食物，就容易感觉蔬菜口味清淡;如果迷恋绵软或酥脆的食物，就会懒得咀嚼富含膳食纤维的蔬菜。因此，培养吃蔬菜的习惯要从孩子6个月之后就 开始，逐渐添加，尝试各个品种，让孩子慢慢习惯蔬菜的天然清香味道。

一日三餐如何搭配

“儿童一日三餐无需刻意添加营养品，只要按照膳食指南的推荐做到营养平衡即可。”范志红建议，对于肥胖儿童来说，三餐之中，要尽量少用红灯食 物，多 选择绿灯食物。例如，早餐牛奶或豆浆照用，但一半馒头、面包可以换成燕麦片，而且尽量避免涂抹花生酱、黄油、果酱等，也不要搭配烤肠、培根等高脂肪食物。 最好能吃点蔬菜水果，可以再搭配一小把去壳坚果(20克左右);午餐则要选择少油烹调的菜肴，而且保证蔬菜的量达到200克;晚餐尽量能够以红豆八宝粥等 杂粮作为主食，或者用红薯、土豆替代一半主食，以便增加膳食纤维，提升饱腹感，减少主食摄入。每餐菜肴中要注意荤素搭配，推荐比例为一荤配三蔬;餐后要注 意，尽量不吃红灯区的高脂肪、高糖零食，两餐之间的零食尽量以水果和酸奶代替。

总之，儿童处于生长发育高峰期，不能采取造成明显饥饿的减肥方法，在保证营养供应的前提下减慢体重上升速度，在身高增长的同时，使体型逐渐恢复正常。

怎么样改善孩子记忆力的呢

一、三餐营养食谱推荐

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1、早餐

家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之。包子等主食，补充碳水化合物，保证脑的能量充足。

2、午餐

要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴。二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

3、晚餐

建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

二、补脑的美味食材

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1、核桃

中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

2、芝麻

芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

3、黄豆

黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

4、菠菜

菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。