老年人补钙不当危害健康
老年人补钙不当危害健康
很多人都知道，补钙除了有利于骨骼健康，还对降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险也都很有帮助。可是如果补钙不适当会危害老年人健康，尤其是危害老年女性性朋友。
专家提倡的补钙人群，应当是膳食钙摄取量不足者，而绝非是膳食钙摄取量已经充足者。这应当是对“补充”二字的基本理解，同样也是补钙的基本原则。
全国营养学会的调查显示，我国城乡居民平均每日膳食钙摄取量为400mg左右，所以对绝大部分中国居民来说，每日补充500mg~600mg 的元素钙，正好接近推荐的钙适宜摄取量(800mg ~1000mg/日)，这应当是安全的、有益的。服用者完全无须担忧超出最高耐受量。
专家提示
一、应当注重补钙的双重性，这是绝对不能忽视的重要内容。可是正如该项研究作者也指出的，该项研究本身的确存在局限性，这可能影响了证据的力度，也限制了其推广的价值。仅根据这一组资料，还不足以对“补钙是否会增加心血管事件发生”下结论，有待进一步的研究。正在补充钙剂的病人，大可无需为此停药。
二、钙和维他命d仍然是基本的骨健康补充剂。健康的生活方式和补充适量的钙和维他命d，依旧是防治骨质疏松的重要措施和基本措施。
三、补钙是有原则的，而不是盲目补的。膳食钙摄取量不足者才需要补。补钙不是多多益善，适当合理补钙才能受益，尤其对高龄老人补钙更要强调“适当合理”。
老年人补钙不被吸收怎么办?
首先您要知道，导致老年人补钙吸收不好的原因主要有两个，其一就是老年人肠胃不好，补充的钙不能够被很好的吸收，其二就是老年人本身缺乏维生素D，这样同样会导致老人补充的钙不鞥能够被吸收。知道了导致老年人补钙不吸收的原因，如果您想要解决这个问题的话，建议您可以使用以下方法：
(1)补钙同时补充维生素D，在平时如果仅仅让老人吃一些含钙比较丰富的食物是远远不够的，还需要注意食用一些含维生素D比较丰富的食物才可以，另外还有一种简单的方法可以帮助老人补充维生素D，那就是晒太阳，平时没事的时候就出去晒晒太阳，也可以帮助老人补充维生素D，促进钙的吸收。
(2)掌握好补钙时间，有很多老人在补钙的时候都是什么时候想起来什么时候吃，其实这样在做法会导致肠胃吸收不好，建议最好饭后服用补钙产品，并且要注意分开多吃服用，比如说如果一天需要吃5片补钙保健品，需要老人分成三次吃，而不是一次吃完，这样肠胃在消化吸收的效果才会更好。
对于老年人补钙不被吸收怎么办这个问题，本文介绍的非常清楚了，建议您可以按照本文介绍的丰富来为家里老人补钙，另外还需要注意的是补钙的保健品是不可以吞服的，而是需要嚼碎之后再服用，这样才更有利于肠胃对钙的吸收。
老年人补钙有哪些好处呢
人体衰老是自然现象，当然人的衰老程度与衰老时间的快慢与自身的体质，外界的环境等等都是息息相关的。而最新的医学研究证明，人体衰老与缺钙有关。而老年人补钙可以减弱钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补;二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
盲目补钙可能带来的害处
概 述有很多家长为了让自己的孩子骨骼得到很好的发育，所以通过各种的方法来进行补钙，如果说有些时候补钙不当，可能会导致很多的不良形象，对于有些儿童来说，盲目的补钙也会严重的影响到孩子的健康，会对孩子的生长也会造成影响，老年人补钙是非常重要的，虽然说老年人到了年龄会出现骨质疏松，如果说补钙不当，都可能会严重的影响到身体的健康，那么怎么样才能科学地补钙呢!
步骤/方法：1在补钙的同时，我们要先了解人体所需要的钙，再进行针对性的补钙，因为我们人体一般正常的话含钙量比较高的，如果说出现了一些骨骼和牙齿的疾病，可能是缺钙引起的，在这种情况下可以适当的进行补钙，才能得到有效的补钙作用。
2在上了年纪的人可能很多容易引起骨质疏松，骨质疏松会影响到组织中的矿物质逐渐的减少，所以在进行补钙时，也是要根据个人的身体情况来进行补钙，如果说有些身体盲目的补钙可能会导致严重的后果，会出现更加严重的影响的。
3儿童缺钙会导致生长发育迟缓，古远化甚至发生佝偻病，成年人缺钙容易发生骨质疏松，软化症，骨质疏松症牙齿骨质不足时还会容易引起一龋齿，所以根据这些情况来进行补钙才不会乱补钙，盲目的补钙才不会影响一些补钙造成的不良影响。
注意事项：其实有很多食物都富含有钙很高的，平时我们可以利用一些食物的干了进行调理，身体是得当不错的，所以饮食上一定要合理的安排，多吃一些对肝有益的食物，这样才能让我们得到适当的补充，钙的营养才不会引起其他的严重影响。
日常身体清洁不当危害健康
女性身体清理
爱干净也别过 清洁不当危害健康
一个人爱干净是好事，但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往。洁癖有轻重之分，轻度洁癖只是不良习惯而已，重度洁癖就会影响健康了。小编为大家盘点出6大危害健康的洁癖，望大家有着改正无则加勉。
洁癖动作一：掏耳朵
健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。
对策：实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。
洁癖动作二：通鼻孔
健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压。因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。
对策：下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，盐水可以湿润干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血，并且没有副作用。使用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。洁癖动作三：剪指甲
家庭主妇用油不当危害健康
家庭主妇们注意了，用油不当也会导致危害健康的不良后果。
习惯1：高温油炒菜
很多人炒菜时习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。
习惯2：不吃动物油
一味强调只吃植物油，不吃动物油，是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。
习惯3：长期只吃单一品种的油
现在，一般家庭很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是有几种油交替搭配食用，这样才会更有营养。
习惯4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别
老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要保持在20克。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右。
中老年人补钙需了解食补弊端
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%。如果老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
老年人补钙药有哪些
1.乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，不需很多的胃酸分解就能吸收，适合老年人服用。
老年人最好能在饭后服用补钙药。
2.都说老年人补钙产品多，但是适合的有几种?补钙不能乱补，体恒健小编认为，那些适合老年人补钙的产品得符合以下的要求：
1.钙源好。老年人服用的补钙产品，可不能乱来。大肆宣扬的钙源好，有多少厂家真正做到呢?钙源一般为葡萄糖酸钙、乳酸钙、活性钙、碳酸钙等等。其中，我们常见的葡萄糖酸钙等酸钙吸收率都不高，且对糖尿病患者身体很不好。
2.含钙量高。不同的产品在钙元素的含量上有很大的差别。如碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素最低，只有9%。
3.不含太多添加物。过多的添加剂、添加物质，林林总总会对老年人的身体造成不必要的负担。其实，维生素D可以有效促进钙质的吸收，钙片里添加了维生素D就可以了。
适合老年人补钙的产品如体恒健钙之缘片，正符合以上的要求。碳酸钙为原料，钙源好;经过了超微细化，更容易吸收，不会对老年人的胃肠道造成刺激，补钙更安全。
老年人补钙药有哪些需要引起老年人朋友们高度重视，我们的子女朋友们也一定要对此上心，给我们的爸爸妈妈们多过买一些补钙的食物，可以有效地达到补钙的功效，可以避免我们的爸爸妈妈们遭受不必要疾病的侵袭，希望给大家有所帮助
老年人补钙的三大注意事项
1. 老年人补钙，要注意钙质来源是什么?
市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙"，不但有碳酸钙4倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!
2. 老年人补钙，要留心是否添加矿物质"镁"
镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，
最佳比例是 镁:钙=1:2~3
3. 老年人补钙，要看是否添加"维生素D"
维生素D关係到钙质吸收的效率，最好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动)，只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!
中老年哪种钙片补钙效果好呢
1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
中老年选择这些钙片来补钙就是最好的，当给中老年补钙的时候必须要合理，还要记得合理的调节自己的生活，改善自己的饮食，相信有很多人不知道，其实在补钙的时候有很多食物都是有这个效果的，如果选择食物来补钙的话才是最好的，让自己多晒晒太阳。
老年人如何补钙
越来越多的人意识到老年人补钙的重要。老年人因其生理特点决定了钙质容易缺乏，老年人补钙对预防骨质疏松、糖尿病等疾病有着重要意义。那么老年人如何补钙呢?
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢?
答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。