经期剧烈运动会怎么样 经期如何健康的运动
经期剧烈运动会怎么样 经期如何健康的运动
一些女性在来月经的时候，身体会出现一些不适情况，建议经期的头三天应以休息为主，可以适量做些轻柔的运动。从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。
来例假的时候，可以适量做些轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗，总之，以身体感觉舒适为宜。
经期运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，像平板支撑，仰卧起坐，以及举重、哑铃等等，以及一些下水运动，像游泳、跳水等等都要禁止。
生理期，太过于安静，宅在家里一动不动，也是会影响身体的血液通畅的，对于一般体质的女性来说，适当地做一些小运动更好，总之，运动的目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。
经期期间能运动减肥吗
可以
月经期间也是可以运动减肥的，不过运动强度不宜过度，经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，所以不宜进行跑步、游泳等比较剧烈的运动。
月经期间到底为什么不能剧烈运动
干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
以上就是一些经期剧烈运动所带来的的不良影响。如果有异常的痛经情况，一定要去医院做检查，不要想着忍忍完事。虽然说经期不能剧烈运动，但是活动量较小的运动适当去做是有好处的，还可以促进血液循环，减少充血的情况。
经期运动的危害有哪些
干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
经期剧烈运动会怎样
诱发并加重痛经
来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。
造成月经失调
来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。而一些增腹压的力量性锻炼，如平板支撑，仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。
增大感染几率
来月经的时候，由于子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，剧烈的运动，尤其是游泳这种水下运动，很容易引起细菌感染，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。
经期剧烈运动会怎样
经期剧烈运动会怎样
我们都知道经期宜静不宜动，尤其是不可以做一些剧烈的体育锻炼，以及一些腹部肌肉的训练，那么，到底经期为什么不可以运动？经期剧烈运动会怎样？
诱发并加重痛经
来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。
造成月经失调
来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。而一些增腹压的力量性锻炼，如平板支撑，仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。
增大感染几率
来月经的时候，由于子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，剧烈的运动，尤其是游泳这种水下运动，很容易引起细菌感染，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。
经期如何健康的运动
虽然来月经的时候是不能做一些强度太大的运动，但是适量的活动活动，是有利于经期顺利的排出污血，并提高免疫力的。
经期剧烈运动会有什么后果
经期剧烈运动对健康的影响
研究表明，女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。
经期适度运动对女性健康有益
女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
经期运动的5个注意事项
1、减少运动量：尽量参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动;缩短锻炼时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
2、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
3、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
4、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
5、有些人平时运动不规律，要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10―30分钟以内。
月经时剧烈运动有什么危害
剧烈的运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经不调，而且可能会痛经以及经期流血过多或子宫位置改变。
1、可引发妇科疾病，月经异常，原因是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
2、卵巢破裂，剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。
3、外阴创伤，子宫下垂，剧烈运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降。
4、子宫内膜异位症，经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
剧烈运动对健康的影响 经期剧烈运动的危害
在经期的过程中进行剧烈运动是很容易造成身体的内分泌系统异常，并且影响正常的月经及周期，而且剧烈运动会使得子宫下垂，这样对身体是有着十分不好的健康影响，对于剧烈运动一定是拒绝的！
在运动的时候量一定要把握好，不管是经期还是不经期的都是需要注意量的，适中的运动量能够让身体达到舒服的状态，帮助锻炼身体并且能够达到瘦身塑形的效果！
在经期的时候对于跳高类的运动是一定不要参与的，避免经期流过多的血和子宫移位！
在经期的时候一定是要拒绝水的，尤其是经期时候的游泳，不说游泳不方便吧，而且在经期的时候入水很容易让水中的细菌进入到体内，这样造成细菌感染是最直接的！