身体好不好看鞋底就知道 如何走出健康不费鞋

身体好不好看鞋底就知道 如何走出健康不费鞋

为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

下巴突出、抬高头，可以集中注意力，两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。

上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

6、适当的走路节奏

应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

身体好不好看鞋底就知道 鞋底内侧磨损较大

病症：膝关节疼痛、加速退化。

原因：可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

女人腰痛得直不起来或因经常穿它

女人腰痛得直不起来或因经常穿高跟鞋

穿高跟鞋之所以会导致腰痛，是因为女人穿的高跟鞋鞋跟一般都很高，而且跟又细。穿着这样的鞋子，比较难让双腿保持平衡。迫使女人走路或是站立的时候，没办法随心所欲。从而导致整个身体的反应能力和协调能力均下降，使得腰部容易发生急性扭伤，腰部受伤了，腰痛自然随之而来。

另外，女人穿高跟鞋的时候，人体整个负重的点发生了很大的改变，因为穿上高跟鞋的时候，女人们的骨盆会向前倾斜，而腰部则向后仰。高跟鞋越高时，上半身会自然前倾得更厉害，这样的姿势容易摔倒，因此女人们则会主动让上半身往后仰，以保持平衡。长期这样的话，会导致女人腰背部处于紧绷的状态，使得肌肉紧张，致使腰部劳损严重，进而引发腰痛。

一般来说，高跟鞋越高，跟越细，给女人们双腿带来的伤害是越大的，所以说，女人们要穿高跟鞋的话，请尽量穿鞋跟粗一点的，短一点的。这样的话，女人们的双腿能够更好地保持平衡。

选好高跟鞋让女人远离腰痛

1、鞋子不宜太小

很多女人为让脚显得小一点，喜欢穿上小一码的鞋子。这样的做法无疑是在给双脚增加伤害，因为过紧的鞋子，会导致双脚紧紧地包裹在鞋子里，尤其是前部有包住的，双脚的脚趾就会一直被挤在鞋子的顶端，这样的话，脚趾很容易变形的。

所以说，为了双脚的健康，请选择适合码数的鞋子，最好是穿上鞋子之后脚趾和鞋子顶端之间有两到三厘米的空隙。

2、鞋跟的高度不要太高

买鞋子的时候，最好不要选择太高的高跟鞋，鞋跟在三到五厘米就差不多了，太高了不仅对膝盖，还可能导致韧带拉伤。尤其要注意的时候，那种十几厘米的高跟鞋根本就不适合普通人穿，千万不要学明星，踩着恨天高到处蹦达，不然最后遭罪的还是你的身体。

3、鞋跟最好选粗一点的

很多女人看电视上的明星穿的都是鞋跟又细又高的高跟鞋，走起来十分的有气质，便学明星这样穿。要知道特别细的鞋跟，走路真的很不好走。要知道，明星平常走路的机会很少，就算要都是走下红毯或是活动会场之类的。所以她们完全可以HOLD住这样的细高跟，但是作为普通人，你要穿这八九厘米高的，而且鞋跟比筷子还细的高跟鞋走路的话，估计不到五分钟脚就开始酸痛了。

所以说，选高跟鞋的时候，最好选鞋跟粗一点的，好穿又比较平稳，让女人穿得更顺脚。

4、要选鞋底和鞋跟有防滑的高跟鞋

穿着高跟鞋要是摔倒了的话，不仅会出糗，而且肯定会特别疼吧。所以说，女人们选择高跟鞋的时候，最好选鞋底和鞋跟防滑的高跟鞋，可以减少女人摔倒的机率。如果特别喜欢的那双鞋子，穿了之后感觉不防滑，可是又想穿的话，不妨拿到修补鞋子的地方，让师傅帮你加一层鞋底。

想要穿高跟鞋的时候，对身体没有那么大的伤害的话，一定要认真看看上面的介绍哟。

哪些鞋子最影响女性健康

超薄平底鞋

罪行：脚底板承受的压力

“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3～5cm最适宜。

绑腿高跟凉鞋

罪行：“勒死”脚了啦

夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子?绑带凉鞋够优雅吧?可是绑带凉鞋确是一种最中看不中穿的鞋子了。不是小编骗你，你知道想想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

TIPS：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减小带子对腿部的压强。

健康鞋子的标志

1.鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0。5～1cm的空间让脚趾活动。

2.鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。

3.足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

挑好买鞋时机

要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3～5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。

适当使用贴止滑、防震垫

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。

夏天孕妇能不能穿凉鞋

孕妇穿凉鞋要注意什么

1、不穿高跟鞋

无论是购买运动鞋还是凉鞋，孕妇都不能穿高跟鞋，这是因为孕妇腹部增大以后身体重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，就会使身体支立不稳，走路或站立，都会使脚感到吃力。

2、不穿底太平的鞋

有些准妈妈认为鞋跟越平越好，尤其很多看起来很时尚的鞋子都是完全平底的，其实即使对于正常人而言，因为穿上平底鞋后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤，而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康，相对而言选择后跟2-3厘米高的鞋比较合适。

3、不穿底太硬的鞋

因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，如果鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

身体好不好看鞋底就知道 前掌鞋底磨损多

病症：最健康规范的姿势。

鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。

月子鞋买什么样的好

大家都知道，产后新妈妈身体虚弱，在坐月子期间一定要进行充分的营养补充，导致身材容易发胖，体重过重的人月子期间需要更多的来自鞋子的支撑，身体的压力很多都放在脚后跟、脚踝和脚底上。如果月子鞋买的好，对新妈妈的身体健康很有益处。

月子鞋买什么样的好呢?可以遵循以下几点来买：

1、保暖。坐月子妈妈在穿鞋方面最重要的就是保暖，因为病从寒中来，寒从足下生。

2、吸汗。女人在月子期间经常出虚汗，所以月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滞留在皮肤的表面很容易着凉。

3、密封性好。买月子鞋一定要买能包裹脚后跟的鞋，防止邪风入侵足部。

4、不板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全随着脚走，这就要求鞋底一定要软。

5、鞋底最好是防滑。新妈妈身子比较虚弱，还要照顾宝宝，万一摔跤那就不好了。

白领穿高跟鞋的两个坏处

很多职场白领喜欢穿高跟鞋，对于女人来说，穿的漂漂亮亮的就是最喜爱的了。所以，如今有的女人鞋柜里有很多各式各样的高跟鞋，你知道为什么女人们喜欢穿高跟鞋吗?关于长期穿高跟鞋的危害你知不知道呢?随着小编一起来看看穿高跟鞋不知道的两个坏处吧。

脚疼腰痛

高跟鞋的危害最主要的就是走路时间长了会感觉脚掌很疼，然后有的还会感觉腰也比较疼，而且有的高跟鞋都尖头的，这样让你的脚一天都不会很舒服，有的甚至磨起泡了，虽然危害很多但是女人们还是很热衷于高跟鞋。其次高跟鞋可以更好的展现出女人的曲线美，由其是对于那些本身不是很高的女性朋友来说这点就由为明显了，穿着高跟鞋还可以让女性的形态看起来更端正，走路姿势也会更加迷好看的。

很多女生都会腰椎不舒服，或者腰痛的症状，其实这和高跟鞋也有着直接的关系的，对于女生来说在穿上高跟鞋的时候，人的重心就会自然的向前移，如此一来就会使女性的脊柱的受力发生改变，容易造成对腰部的磨损从而引起骨盆前倾或者其它的腰椎疾病。

“崴到脚”

应该说是穿着高跟鞋的女性最常见的一个问题了吧，人在穿上高跟鞋走路的时候，身体维持平衡力的能力就会减弱，因此也就容易引起崴脚或者一些其它的并发症问题了。应该说长期穿着高跟鞋对女性的危害是非常大的，但是不可否认的是高跟鞋也可让女性变得更美丽，更自信，那么女性要如何将危害降到最低呢?

日常在选择高跟鞋的时候不要选择太高的，要尽量不要超过5厘米，根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋更有利于脚部的美观，同时也符合人们的脚部的弧形特点，更有利于健康。同时在购买高跟鞋的时候也不要一味的追求的高端上档次，或者说只选择细根的，要尽量多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。

日常如果在家里的话，就没必要24小时穿着高跟鞋了，可以换上舒服的脱鞋，或者赤脚走路也都是缓解脚压力的好方法。而对于上班族女性来说在穿着高跟鞋的时候，其实也应该给自己准备一双透气性好一点，穿起来时尚一点的平底凉鞋，这样就可以让自己不站着的时候，可以减少穿高跟鞋的时间。

小编碎碎念：在白领保健中，我们上面介绍的就是关于穿高跟鞋对于人们的坏处。对于经常穿高跟鞋的女性来说，要注意日常保健，不妨在日常多泡泡脚，多按摩自己的双脚，这样也是可以缓解穿高跟鞋带来的脚疼哦。当然，我们同时要特别注意观察自己的双脚是否会会有以上的危害。

看鞋子磨损位置就知道你生什么病

概 述你好，十分高兴能够为您解答鞋子的不同磨损位置代表生什么病这个问题。鞋子的作用，是保护我们的脚部安全与健康。我们的一生中都会穿坏很多鞋子，但是不知道你有没有观察过脚下的鞋子它的磨损状况呢?其实脚下的鞋子不同位置的磨损状况，也代表了我们的身体状况。那么鞋子的磨损状况，又是如何代表我们的身体状况的呢?下面就跟着我一起来看一看吧。

步骤/方法：1如果你的鞋子是底外侧磨损的话，那么你很有可能有关节炎隐患。正常鞋子的磨损，重心都在脚跟中间，如果你的鞋子是脚底外侧磨损的话，那么说明你的走路姿势不太对。而你的这种走路方式是会伤害关节的。

2如果你的鞋子是底内侧严重磨损的话，那么，你可能是膝内翻或者扁平足。扁平足会使脚部的弹性降低，会让小腿肌肉过度紧张工作，从而更加紧绷。很容易就产生小腿抽筋或者内侧踝关节肿胀的现象。

3如果你的鞋子是脚趾外侧严重磨损的话，那说明你可能是高跟鞋穿多了。大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，大脚趾拇外翻，多由于先天造成的，但也有可能是长期穿高跟鞋，导致姆指朝下造成的。

注意事项：总的来说，脚上有我们人体非常多的穴位，而鞋子又是与脚息息相关的。因此，写的不同磨损情况，也可以反应我们的身体状况。不知道，你有没有增加了解呢?

身体好不好看鞋底就知道 鞋底外侧磨损较大

病症：易引发关节炎。

原因：可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。

这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。