孕妇缺锌怎么补

孕妇缺锌怎么补

海产品：

有些海产品的锌含量还是很高的，比如海蛎子，海蛎子含锌最高的海鲜，海蛎子又叫生蚝、牡蛎，海蛎子肉肥美口感爽滑，营十分丰富，素有"海底牛奶"之称 ，所以非常适合孕妇补锌食用。

坚果：

坚果类含锌量较高的有花生、核桃等，老人常说孕妇孕期多吃些干果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部发育。

水果：

水果中的锌含量也十分丰富，苹果的含量尤为最高，孕期应该保证每天吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

蔬菜、谷物：

蔬菜、谷物中含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

瘦肉：

瘦肉含锌丰富，据研究每一百瘦肉中大约含锌3至5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。孕期不仅要注意补充蔬菜、水果，也要适当吃些瘦肉。

保健品：

如果食补不怎么见效，那么可以尝试借助保健品，如酸锌口服液、钙锌片等，虽属保健食品，但是锌含量好吸收率高，孕期坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果。

孕妇缺锌对胎儿有什么影响 导致胎儿发育不良

孕妇担负着两个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。当然，早期轻度的缺锌不会对胎儿造成太大影响，及时补锌即可。

孕妇缺锌危害

孕妇缺锌吃什么好之孕妇缺锌的危害

孕妇在孕早期的时候如果出现缺锌的情况的话，可能导致酶活性下降，这会直接导致胚胎发育受到严重影响，无脑儿、先天性畸形、低体重等不良出生率将会增高，同时，流产的概率也会大大增加。因此，孕妇补锌对于孕育一个健康聪明的宝宝显得尤为关键。此外，孕妇如果缺锌的话，免疫力的下降将会不可避免，这也会直接导致更容易生病，考虑到孕期不宜服药，确保补充足够的锌元素是确保这种现象不出现在孕期的重要手段。

孕妇缺锌吃什么好之补锌食物推荐

孕妇在孕期的食谱中应该要有意识的搭配一些锌元素的含量较高的食物来确保身体所需的锌元素能够得到补充，孕妇吃什么食物补锌呢?下面我们来了解一下哪些食物中锌含量会比较高比较适合孕妇食用。

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

缺锌会怎么样

1、缺锌对儿童的危害：孩子缺锌免疫力差，胃口差，长的慢，智力低下。

2、缺锌对孕妇的危害：孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。

3、缺锌对老年人的危害：年纪大了，身体各功能会逐渐走下坡路，和孩子一样，免疫系统又重新变得岌岌可危，一方面，锌可以向免疫系统提供养分，维持免疫系统功能，使免疫力能够保持在良好的状态;另一方面，如果大脑中海马体中锌含量不足，老年时期出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发型老年痴呆症。充足的锌能够强健老年人的免疫系统的同时，又能营养他们的中枢神经系统，让他们真正的身心健康，少受病痛缠身之苦。

孕妇缺锌影响胎儿智力

孕妇缺锌影响胎儿智力。锌与人的记忆力关系密切。人体含锌量虽然不多，约1.5克。但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌 。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。

孕妇缺锌影响胎儿智力。如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。孕妇缺锌影响胎儿智力，同时，孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。此外，血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话，则会出现流产或死胎等严重后果。

锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，锌的摄入量可影响氮的贮留量。蛋白质摄入量越高，锌的表现消化率也增高，血锌值也较高。

锌完全由食物提供。因此，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

孕妇缺锌的症状有哪些

怀孕期间缺锌的表现：

1、孕妇缺锌明显会感觉到没有食欲，什么都吃不下。食欲减退的表现：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食。如果长时间如此，孕妇和胎儿所需的营养均会出现短缺现象。

2、孕妇缺锌会喜欢吃很多奇怪的“食物”。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。不要以为这是恋食癖，其实这就是缺锌的症状。

3、孕妇缺锌时免疫力会下降，所以容易患感冒、发高烧。

4、怀孕期间孕妇缺锌的话，也会出现呼吸道的疾病。反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。所以当孕妇出现以上症状的时候，需要检查下是否是缺锌导致的，如果是的话需要适时的补锌。

5、缺锌的孕妇指甲有异样，不健康。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。指甲有小太阳才是健康的，孕妇可以仔细观察下。

6、缺锌的孕妇一般反应会慢许多，不太能集中做事情。

7、孕妇缺锌可通过视力判断，视力不健康可能是缺锌。视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。如真患了，孕妇需要接受治疗，以免遗传给胎儿。

8、皮肤的健康问题也可以透露出孕妇是否缺锌。皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。尤其是伤口难愈合，这方面还是需看医生为好，以免情况更严重下去。

9、缺锌的孕妇可以通过口腔溃疡判断，看是否连续多次反复。

提醒：孕妇缺锌时注意，情况严重的话必须接受治疗，这才是对胎儿好的，如果可以饮食补充的话，再好不过，记得怀孕期间补充锌营养。

孕妇缺锌的原因 摄取不足

孕妇缺锌最主要的原因就是在日常饮食中，锌摄取不足。如食品过于精制；粗细搭配不合理；动物蛋白质摄取缺乏等等，均可引起缺锌。

孕妇缺锌可经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。常吃一点核桃、瓜子等坚果类含锌较多的食物，都能达到较好的补锌效果。多吃粗粮，尽量少吃或不吃过于精制的米面。

孕妇缺锌补多少

正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。

孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

孕妇补锌的好处有哪些

锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌不仅改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还能促进胎儿正常发育。

1.促进孕妇食欲

由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。

2.增强孕妇免疫力

锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。

3.促进胎儿生长发育

锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。

4.影响维生素A代谢功能

锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。