记住这「四要四不要」能救命 第四个“不要”

记住这「四要四不要」能救命 第四个“不要”

心肺复苏。传说：一旦发生心肌梗死，应立即进行心肺复苏。心肺复苏不是一定不能用，而是要先判断情况。这种急救方法适用于心跳呼吸骤停的患者，而急性心梗患者并非都会没了呼吸和心跳。

对于没有出现心跳呼吸骤停的人来说，心肺复苏反而会增加室速室颤的发生风险。一定要先判断患者意识是不是清楚、大动脉搏动有没有消失、呼吸还有没有等，然后再决定要不要进行心肺复苏。一旦患者发生心跳呼吸骤停，立即进行心肺复苏，直到医护人员到达。

跑步有什么好处 要不要天天跑

不要。隔天跑，一周跑四次就够了。早上跑还是晚上跑?选择你能够坚持下去的时间跑。记住，休息也是训练的一部分。

3、比赛：现在你能跑5公里，选择一场两个月后的10公里比赛，或者选择四个月后的半程马拉松比赛，都是可以的。如果选择一个月后跑个全马，那就是乱来了。

4、伤病：留心觉察自己的身体状况，科学训练，伤病并不会缠着你。10%原则。大部分的伤病都是自己做出来的，比如“突然加大跑量”绝对是绝大部分初跑者首要受伤原因。当你逐步提升跑量的时候，每周跑量增加不要超过10%。

早餐应该怎么吃才健康 不要营养不均衡

早餐不仅要吃得对，还要吃得营养。为了方便、速度，很多人的早餐比较单一，这样的话中午就容易饿，影响上午的工作效率。早餐过于单一，还会使机体缺乏必需营养素。所以，早餐一定要吃得营养，但又要控制脂肪和糖类的摄入，这样才能避免发胖。小贴士：早餐摄入量应占一天总能量的25%-30%。

营养专家表示，一份高质量的早餐应做到“4要2不要”，既要有淀粉类主食和蛋白质的奶类、豆类和蛋类，还要有蔬果和坚果；不要烧烤和油炸食物。

白领男睡眠记住"三要三不要"

睡前“三要”

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

三、睡前足浴

睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

睡前“三不要”

一、不要喝茶和咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

二、不要吃得过饱

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。烹饪食物时调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三、不要进行激烈活动

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

记住这「四要四不要」能救命 第二个“不要”

喝点水。传说：一旦心梗发生，马上扶起患者喝点水，可以降低血液粘稠度，预防心梗发生。这种做法对于一个生命体征正常的急性心梗患者没什么坏处；而对于一个已经发生休克，甚至心跳呼吸骤停的患者来说，不但起不了抢救的作用，反而会因此要了命。

这种情况下，患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对急性心梗患者无疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加。不健全的心脏真的难以承受这样的负担，患者反而会出现胸闷、气短等症状。

抽脂减肥要记住四个要点

1.夏天抽脂后相应部位需要绑上绷带，或者穿上塑身衣来帮助重塑体形，而且绑绷带的时间至少需要一个多月，只能尽量待在冷气环境中。

2.夏天抽脂手后要求患者6天内不能洗澡，6天之后虽然能够洗澡了，但伤口也不能进水，否则会延长伤口收口的时间。所以夏天如果没有良好的避暑条件，最好不要手术，以免术后发生组织感染。

3.夏天抽脂受术者可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏，每天一次即可，再贴上小纱布与防水透明敷料。七天后就可以贴上美容胶布照顾疤痕。

4.夏天抽脂受术者穿塑身裤可以充分压迫手术范围，是帮助肤早点和下面的组织愈合的游戏方法，同时达到帮助皮肤的收紧和平整的效果，专家建议使用塑身裤的时间是3--6个月。

夏季养生的五个不要

喝水“不要”快

夏天许多人在剧烈的身体活动或大量出汗后，习惯于大口大口的喝水。水是很快可被胃肠道所吸收的，当大量的水被胃肠道吸收后就会进入血液，突然增多的血量影响到血液循环的正常运作，对心脏产生不良影响。通常表现为心悸、气短等现象。

颈椎“不要”吹

不少家庭中拥有空调，吹冷气切勿对着颈椎来吹，不然颈椎会受到刺激而发生周围软组织的病变，可造成背部酸痛、肌肉炎症、颈部痉挛等。另外，建议空调温度最好在25度以下。

胃肠道“不要”凉

夏天大家总喜欢吃冰冷食物，可是冰冷食物对胃肠道有很大的刺激，日常生活中还应该注意腹部的保暖。

眼睛“不要”晒

眼睛是人体最脆弱的器官之一，出门前最好那把伞或戴太阳眼镜，可有效的防止紫外线摄入眼睛。紫外线可对视网膜可产生较大的伤害。另外，夏天还需要食用一些养眼的食物，如胡萝卜、山药等。

家里“不要”灰

夏天闷热、湿度较大，各种病菌容易附着于空气的灰尘上，进而通过呼吸进入人体内，引发疾病。灰尘进入呼吸道还容易引起鼻炎、哮喘等疾病。

冬枣如何挑选 看颜色

自然成熟的新鲜冬枣看起比较饱满而且光泽度较高，甚至有反光，果皮大约有1/3的部分呈红褐色，而且青红两种颜色没有明显的边界。如果红褐色所占面积过大，或者青红两种颜色的边界分明，都是用糖精水或催熟剂处理过的，不买。皮色青绿而且没有光泽的则为生枣，不要。红色部分中带有锈条或斑点，则是存放时间较长的冬枣，不要。果皮上面有烂斑的，通常是泡过水的冬枣，而且已经开始腐烂了，不要。果皮上面有红褐色部分，但缺少光泽且发暗的冬枣，通常都是尚未成熟就被摘下，然后捂红的冬枣，这种冬枣最好也不要，不及自然成熟的冬枣鲜甜好吃。蒂端穿孔或黏有深褐色粉末的冬枣则是被虫蛀过的，最好别买。

夏季养生牢记“四要四不要”

1、要天天蔬果、不要油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要引起注意。

2、要足量喝水、不要含糖饮料

水是人体内含量最多的物质，约占成人体重的60%～70%，血液中大部分物质也是水分，肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此，每天要足量喝水。咱们应少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。夏季多喝汤类也能调节口味，增强食欲。

研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，还是不要或少喝含糖饮料吧。

3、要吃熟食、不要生冷食物

夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病，大家要当心。

有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，甚至出现麻痹状态，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，这种行为大家还是悠着点吧。

4、要充足睡眠、不要熬夜懒床

立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的现象，应根据节气变化，过规律的生活，有充足的睡眠。有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。(人民网-健康卫生频道)

吃晚饭要记住3个不过

俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊! 可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢。

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

用药要记住四件事

第一要记住疗程。对于缓解症状的药物如退烧药、止痛药、止咳药等，症状消失后要及时停药，否则就有可能增大不良反应或延误病情。如很多疾病都伴有发 热的症状，发热时服用退热药，一般来说服用后若3天症状还不缓解，就应到医院就诊，明确病因，以免延误病情。但有些药物最好不要不可擅自停，例如治疗感染 性疾病的抗生素，即使是症状缓解了，但此时体内的细菌仍有残存，不可着急停药，以免造成病情反复，同时还有可能造成细菌耐药。因此，应依照医生的医嘱，确 保足够疗程。

第二要根据病情。对于某些疾病，例如糖尿病、高血压、癫痫等，由于病情复杂，患者的个体化差异很大，医生需根据病情轻重及患者体质随时调整药物剂 量。同时此类药物擅自停用非常容易造成病情的反复或加重，很多患者还面临着终身服药，故患者应定期去医院复查指标，根据医生建议确定服药疗程及剂量，待病 情减轻或消除，也应逐渐减量直至停药，不可擅自骤停。

第三要看服药人群。某些特殊人群如老人、小孩、孕妇等，由于生理机能状态等，不能仅参照说明书提出的服药时间和疗程服药，应根据个人体质的不同，采 取个体化给药。例如老年人，随着年龄的增长，肝肾功能均有所降低，使得药物的代谢减慢，故在服用药物时应延长给药间隔，停药后也应考虑药物的后遗效应。

第四要看药物。同一药物可因给药时间的不同，作用和疗效也不同，故按时间规律服药可减少盲目性，准确及时地将药物送达病灶。例如哮喘患者一般在夜晚 或清晨气道阻力增加，呼吸道开放功能下降，在凌晨零点到2点最为敏感，所以多数平喘药以临睡前服用为佳;因人体内激素的分泌高峰在早晨7至8点，此时给予 糖皮质激素类药物可避免药物激素分泌的反射性抑制作用，减少不良反应;胃酸的分泌在餐后和凌晨2点达到高峰，故中和胃酸的黏膜保护药应在餐后1至2小时服 用，晚上睡前加服1次，效果更好。

秋季护肤做到四个不要

不要一、不要过于勤奋洗脸，清洁产品不换季

刚刚离开的夏天，再也不像是夏天那样脸上都是油花花的，越洗脸感觉脸上越干燥，好像是被榨汁的水果一样，没有水分存在。有时候在洗脸的时候不一定是洗得越多，脸上就越有水分存在，而且还要配合适合自己的护肤品来用，这样效果才会更好地。

不要二、不要补水和保湿同时进行

很多人认为补水和保湿一起做，会即省时间又来得快，但是，有时候这两样是不能同时进行的，就像有些食物是不能同时吃一样的道理，补水是皮肤过于干燥了，才补水的使皮肤润滑，而保湿是为了防止皮肤里的水分流失的。所以，这是两个方面是不能同时进行的，但是也有既补水又保湿的护肤品。

不要三、不要过度使用喷雾进行保湿

保湿喷雾是一种利用喷出的雾气来对皮肤进行保湿，但是不管是什么东西过度的使用都是有着危害的，但是喷雾补水只能管得住一时，却管不住一世。喷雾补水只能仅仅是那一会能够有用，过了几个小时或者是一天后皮肤就还是会恢复到原样。所以，喷雾保湿还是少用，并且喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，继续留在皮肤表面，和化妆品混合，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。

不要四、不要只在晚上做补水工作

有不少的人因为白天要上班，所以只有晚上下班后，才有时间来做一些美容养颜。但是，晚上却不是适合做保湿补水的时候，也不是补水的最佳时机。因为晚上人们慢慢地就会进入睡眠，第二天早上也会缺水，而在此时做补水工作是最好的。

环境因素过敏治疗方法

1： 忌食生冷食品：生冷的东西会伤害我们人体的阳气，饮食调养以辛温养阳为则，辅以许多具有滋阴润燥之功，如梨，柑桔等。

2： 多吃温热的东西：像胡辣汤，羊汤都是很温补的食品，冷空气过敏性鼻炎的患者，经常吃会很有好处。

3： 驱寒就暖：冬天温度低，避免冷空气对鼻黏膜的刺激，出外带口罩，多穿点衣服，要“风度”不要“温度”，注意保暖。

4： 合理休息，加强锻炼：适当的参加一些体育锻炼，锻炼时不要气喘吁吁，大汗淋漓。可用冷水浴或冷水洗脸等体育锻炼，增强身体抵抗力，提高人体对寒冷的耐受力。另外注意按时作息。

记住6个救命穴位

1、点压劳宫穴治疗血压骤升症

握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。

2、点压足后跟止鼻衄

当发生鼻出血时,可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。

3、点压阳陵泉穴治胆绞痛

患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛,则可用点穴法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。

4、点压合谷穴治晕厥

合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。

5、点压三阴交穴治肾绞痛

三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。

6、点压至阳穴缓解心绞痛

至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时，病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。

准妈妈要记住饭后的几个不要是什么

1、不要立刻喝茶

现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。对于孕妈妈来说，茶也要少喝为妙。

2、不要立刻多饮水

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

3、不要立刻吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。

总结：妈妈的身体健康才能保证宝宝的健康成长。所以，准妈妈们要时刻牢记有个科学的生活习惯，远离不健康的任何因素。