睡眠质量决定智商高低

睡眠质量决定智商高低

睡眠与智力发育的关系

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。

0-1宝宝的睡眠时间

1.新生儿睡眠

刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝睡眠时间约为45分钟，在这45分钟内，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中的，在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。所以，护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情，因为宝宝的生物钟还未建立，爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。

2.1-3个月宝宝

正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次;夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。

3.4-6个月宝宝

婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

4.7-12个月宝宝

7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

Tips：不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些小儿不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智利发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。

宝宝睡眠不好怎么办

1.每天睡足9小时以上

据最近一项调查研究发现：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。

2.9点以前上床睡觉

睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。

因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。

3.营造舒适的睡眠环境

要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：

·保持室内空气新鲜;

·室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠;

·卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。

4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱

临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。

5.让孩子学会劳逸结合，学会放松

孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情;鼓励孩子表达自己的感受;敦 促孩子参加体育锻炼;给孩子音乐熏陶;教给孩子一些放松的技巧;临睡前洗个热水澡，等等，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。

脸型与智商有关吗

虽然我们被教导不要以貌取人。但英国诺森比亚大学心理学家发现脸是透露性格的窗口。

脸型决定性格，研究表明脸宽的人更有主见

研究员解释道：“生物学因素(比如基因及激素水平)会影响人们的成长，同样，它们也会塑造性格。”例如：睾丸素水平高的人往往颧骨会更大，性格上也更倾向于有主见，有时带有侵略性。

脸较瘦的人不容易得传染病，除此之外，他们往往也更不容易抑郁、焦虑，这是因为心理健康往往与身体健康密切相关。而脸部肥肉暗示脂肪堆积在了有害地区，因而患病风险高。

肤色的细微差异也能揭示健康秘密，同一人种的人群间肤色区别可能反应不同的生活方式。比如，脸色微微发黄，暗示着健康状态更好。其中包含的胡萝卜素，它有助于人体建立健康的免疫系统。

脸色泛红是体内良性循环的标志，也可能是女性生育能力的标志。女性在月经周期的高峰时会稍微红些，可能是因为雌激素引起脸部血管微微扩张。这些微妙的变化是女性在怀孕时候更漂亮的原因。

脸型决定男人智商

据英国《每日邮报》报道，捷克布拉格查理大学的研究人员发现，人们具有从男性面部形状辨别其智商高低的能力，但此法并不适用于女性。他们发现，男人和女人通过观察男性的面部照片，都能准确评估出他们的智商高低。研究人员表示：“被认为拥有较高智商的脸一般更长，并拥有间距较宽的双眼、较大的鼻子、稍微上翘的嘴角和更尖而细长的下巴。与之相比，对较低智商的感觉是，一个人拥有更宽、更圆的脸、两眼间距较小、较短的鼻子、倾斜向下的嘴角和圆而肥厚的下巴。”但是研究人员表示，“人们可以通过观察男性的面部特征判断他们的智商高低，但是这对女性没有用。”

脸型决定智商高低

研究团队选用了40名男性和40名女性的面部静态照片来考察智商与长相之间的关系。结果表明，智商较高的男性，其面部特征表现为脸型较长、两眼间的距离较宽、鼻子较大、嘴角轻微上扬和棱角分明的下巴。

研究者认为，这种辨别方式对人类进化的研究颇具意义。由于男人更关注女性外貌，因此此方法不适用于女性。

脸型的对称程度与人到老年的智商之间存在联系

那些总担心因为年纪增长而变成“老糊涂”的人也许应该观察一下自己的脸型，因为英国一项最新研究称，脸型的对称程度与人到老年的智商之间存在联系。

英国爱丁堡大学研究人员在新一期美国《进化与人类行为》(Evolution and Human Behavior)杂志上报告说，他们找到了1932年英国数百名11岁大的儿童智商测试的数据，然后又为其中还健在的200多名老人在79岁和83岁时进行了智商测试，并对他们的脸部进行了摄像分析。

研究人员发现，脸部的对称程度与79岁到83岁之间的智商变化有一定联系，脸型越对称的人越不容易变成“老糊涂”。这里的脸型对称与脸部皮肤或脂肪没有关系，指的是脸上眼、耳、鼻、口等位置的对称。

不过，研究只发现在男性身上存在这种联系，而女性没有。研究人员解释说，这可能是因为女性比男性寿命更长，这一项目中的女性对象的年龄还不足够老，没有到生命最后三四年智商迅速下降的时候。

研究人员说，脸型对称与老年智商之间有联系，可能是因为决定脸型的基因与保持大脑活力的基因之间存在某种关系。由于目前还没有发现一个能独立解释老年智商下降的因素，脸型对称程度也许可以作为一个重要指标，用于医疗中辨认那些可能出现相关疾病的患者。

宝宝吃dha真的会变聪明吗

不能。

宝宝的智商与遗传及后天培养有关，吃dha只是可以促进孩子大脑的正常发育，增进孩子的灵敏度，敏捷性，但不能从本质上改变智商高低。

决定宝宝智力发育的关键

孩子的健康成长是很重要的，很多的父母也是都很关注孩子的智力的发育的，对于孩子的智力发育也是不能忽视的，决定宝宝智力发育的关键也是有的，下面就介绍一下决定宝宝智力发育的关键。

第一个因素：母亲精神健康状况。

如母亲被两次以上诊断为有情感障碍的，则为高危因素，她的宝宝易发生智力障碍。因此，保护母亲情感的稳定和平衡是极为重要的。

第二个因素：母亲有否抑郁。

智商高的宝宝，他们的母亲75%无忧郁;低智商宝宝的母亲有忧郁者占25%以上。

郁郁寡欢，闷闷不乐，这种心理压抑也是高危因素，对宝宝的成长极为不利。

第三个因素：双亲教育宝宝的观点。

智商高的宝宝，双亲75%是非专制型的;低智商宝宝的母亲至少25%是采取专制型教育的。专制、强迫性教育是高危因素。

第四个因素：母子间的相互影响。

智商高的宝宝，他们的母亲75%有较多的自发爱抚表示，而缺乏自发爱抚行为的则为高危因素。

第五个因素：母亲受教育程度。

母亲受过中等以上的教育，其宝宝发生智力障碍的较为少见。

以上就是对决定宝宝智力发育的关键的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的智力发育的注意，希望每个孩子都能健康的成长。

准妈妈孕期饮食决定宝宝智商高低

“智力影响一生”，在绝大多数情况下，一个人的智力怎么样，事实上在孕妇妊娠期时就已经决定了，因此从养生的角度而言，孕妈妈在妊娠期如果多吃一些对促进宝宝智力发育有好处的食物的话，对孩子将来的智力发育及身体发育都具有很大的帮助，而坚果是公认的最好的“补脑”的食物之一。

对于胎儿来说，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等营养元素，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以，孕妇在孕期多食坚果对孩子的骨骼发育、智力发育，以及孕妇自身都是非常有益的。

作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物，亦是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等，磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。

另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。据测定1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

长期不运动会导致什么 懒于运动可能让智力下降

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

聪明成绩好不一定智商高

儿保科的孙秋艳医生解释说，家长抱着鉴定孩子是“天才”的目的来做智商测试的不少，而把孩子的智商和孩子的学习成绩挂钩，并不科学。智商测试只是儿童心理咨询中一项评定手段。从门诊来看，90%以上的孩子都属智力正常范围(得分 90~115分)，低于55或高于130(超常)的太少见了。有的孩子智商一般，但可能学习能力强，刻苦，成绩也很好。医生不建议家长带着聪明的孩子到门诊来测智商，如果测试最好别让孩子知道结果，以免影响到他们的心理。

“聪明、成绩好，不一定智商高。”记者在大连市儿童医院儿保科采访时了解到，近来每天都有家长带孩子来测智商，有些家长看到孩子很聪明，就希望验证孩子是不是“超常儿童”。对此，医生则表示不赞同。

决定睡眠质量的时间点

6点55分后别赖床

很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。

16点30分后别喝咖啡

下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。

21点后别摄入大量蛋白质

补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。

决定孩子是否聪明的4大因素

No1：遗传

遗传是决定孩子智商高低的首要因素，父母的智商高低直接决定了孩子的聪明程度，另外父母的血缘关系也会影响孩子的智商。例如在以前，近亲结婚的家族就很容易出现夭折、智力低下、身体残疾的情况，而那些没有血缘关系的，生出的孩子会更健康。另外，父母都聪明的话，孩子一般也比较聪明，因为宝宝会继承父母的基因，自然会受到父母智商的影响。

影响指数：★★★★

No2：饮食

怀孕期间，如果准妈妈经常吃鱼的话，孩子会更加聪明，因为鱼中的不饱和脂肪酸会刺激人的神经，促进大脑发育，让宝宝的大脑发育得更好，有利于孩子的智商提高。另外， 孩子出生后，在后天饮食方面，也可以让孩子多吃鱼，海产品，这些都有利于促进孩子的大脑发育。父母在给孩子喂食的时候，也要注意给孩子多补充维生素，尤其是维生素C，它是提高智商水平的良品。所以建议怀孕期间孕妈多喝鱼汤，补充钙质和维生素，这些营养元素都会促进胎儿的大脑发育，不过吃鱼要注意避免那些汞含量高的海鱼，否则易导致胎儿先兆流产，胎儿畸形。

影响指数：★★★

No3：音乐

在怀孕6个月之后，准妈妈就可以多听音乐了，因为科学研究表明，音乐可以促进胎儿大脑发育，让孩子变得更加聪明。另外，当孩子出生后，父母也可以经常播放轻音乐给孩子听，一方面可以防止孩子过分哭闹，另一方面还可以有效刺激孩子脑细胞发育。

影响指数：★★

No4：婚育年龄

男性在30岁之前生育孩子的话，孩子的智商会比较高。女性也是同样的，高龄产妇怀孕，不仅会影响孩子的大脑发育，还会影响孩子的身体健康，例如孩子更易患先天性疾病，所以，婚育年龄是很重要的。想要孩子的话还是要趁早，这样才能生出聪明健康的孩子。

影响指数：★★

孩子聪明不聪明爸爸决定还是妈妈决定

爸爸决定一：爸爸带的娃比妈妈带的娃智商高

妈妈对宝宝的智商可以说占了大部分影响，那男人对宝宝智商就有没有贡献呢?据说男人带娃娃智商会更高!男人敢跟我们女人比带娃那不是找抽吗?非也非也!与母亲相比较，父爱对孩子的智商影响更大，这个观点已经被美国调查研究证实。

男性的性格特点往往是坚韧、大胆、果断、自信、豪爽、独立，这些会在带宝宝的时候给宝宝潜移默化的影响。男性通常没有女性那么爱干净，不会阻止宝宝一些“摸爬打滚”、抓泥巴、捏土的“脏”行为，说不定还带着宝宝这样做。

另外，爸爸一般在带娃这件事上比较“懒”，不是经常有妈妈们在感慨“不要让男人带娃，不管是你的老公还是老爸!”带娃的说不定自己就把娃往沙堆或者爬行垫上一扔，就自己在边上打游戏，这样反而让宝宝能够自由自在、专心地玩，其实这能培养宝宝的想象力和创造力，而妈妈们经常会以不干净、太危险等理由限制宝宝的种种行为。

因此爸爸在宝宝的性格养成、智商培养上的作用很大，要想自己的宝宝更聪明，就不要把教育的责任全部推给妈妈，多给宝宝一些陪伴。

爸爸决定二：爸爸功课做得好不好，AA质量也影响宝宝智商

孩子智商的高低居然与受孕时母亲有无性高潮有关!女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分子等成份渗入生殖道，使进入阴道的精子存活时间延长、运动能力增强，同时还有利于提高精子的竞争能力，让强壮、优秀的精子与卵子结合，从而孕育出健康聪明的后代。

因此备孕的夫妻要注意SEX质量，爸爸不要为了完成任务而任务哦!有性高潮的妇女往往心情愉悦，精神良好，这对生育健康聪明的孩子也是非常重要的，不仅宝爸，宝妈在AA时也可以使出“浑身解数”，让自己更愉悦。

决定孩子智商高低的五大因素

第一个变量是母亲精神健康状况：

如母亲被两次以上诊断为有情感障碍的，则为高危因素，她的孩子易发生智力障碍。因此，保护母亲情感的稳定和平衡是极为重要的。

第二个变量是母亲是否抑郁：

智商高的儿童，他们的母亲75%无忧郁;低智商儿童的母亲有忧郁者占25%以上。郁郁寡欢，闷闷不乐，这种心理压抑也是高危因素，对孩子的成长极为不利。

第三个变量是双亲教育儿童的观点：

智商高的儿童，双亲75%是非专制型的;低智商儿童的母亲至少25%是采取专制型教育的。专制、强迫性教育是高危因素。

第四个变量是母子间的相互影响：

智商高的儿童，他们的母亲75%有较多的自发爱抚表示，而缺乏自发爱抚行为的则为高危因素。

第五个变量是家庭稳定状况：

家庭幸福、和睦、健全，儿童受到良好影响，将会促进智力发育。

10个时间点决定睡眠质量

6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。

16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。

21点后别摄入大量蛋白质。补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。

22点后别饮酒。睡前喝点酒的确能更快入睡。然而，随着酒精的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。

22点05分后别打开电视。电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。另外，电视等设备发出的蓝光容易使大脑产生“现在不是睡觉时间”的错觉。

23点后别调高室温。卧室温度与睡眠关系密切，太热容易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜容易因燥热而翻动、醒来，严重影响睡眠质量。事实上，卧室温度稍低点，反而有益睡眠。最有利睡眠的卧室温度是20℃左右。

23点05分后别摆弄手机。手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。

23点07分后别逗宠物玩。深夜逗弄宠物，会让双方都兴奋难眠，对睡眠的破坏作用远远超过你的想象。另外，如果你对动物毛发过敏，情况会更糟糕。

23点35分后别回想烦心事。次日的发言、回复电子邮件、银行账户清单以及生病的家人……这些无不让你心烦意乱。上床后回想这些不快的事情只能让你更紧张焦虑。

23点55分后睡不着就别躺着。睡不着时躺在床上一动不动会加剧焦虑。最好的办法是起床做点放松的事，但灯光不能太强。

胖的人一定笨吗

“蠢猪”、“笨猪”这些不雅的绰号往往会被不懂事的孩子们用来取笑那些 胖胖的或比较迟钝的人，但是“胖”的人就一定笨吗？不尽然！胖的人，行动 可能相对迟钝，容易被人误解为“笨”。可是.这并不能说明智商高低。但是， 肥胖的孩子往往不爱运动，睡眠质量差，心、脑血管容易受影响，也有可能导 致注意力不集中、记忆力下降、思维速度减慢等。

研究：夜间深度睡眠更促进女性智力发展

近期德国科学家发现，质量好的夜间睡眠能够促进女性的智力发展，而对于男性，一个长时间的下午觉则更有效果。科学家们认为这与男女激素和大脑构造的差异性有关。

这组科学家来自慕尼黑的马克斯普朗克研究所。他们研究了智商相差较大的72名女性和88名男性，共160位成年人的睡眠模式，并对他们的推理和解决问题能力进行测试。通过监测参与者的睡眠纺锤波(睡眠时候所伴随的脑波状态)来分析其大脑白质(中枢神经系统的组成元素)，科学家发现，女性晚上的慢波睡眠(深度睡眠)与白质完整性有很大关系，而这又直接与高智商相关联。但是，在男性身上则没有这种联系。

科学家同时对86名男性进行了100分钟的午睡测验，发现男性的下午的慢波睡眠同样与高智商有很大关系。对于白天和夜间睡眠对男女智商的不同影响效果，科学家们认为这与男女激素不同有很大关系。同时德雷斯勒(Dresler)教授表示，影响智力的因素有很多，睡眠只是其中之一。睡眠纺锤波与智力的关系也远比现在发现的要复杂得多，这次研究将为以后更深层次的研究提供一个框架。

几件事决定孩子智商高低

第一个变量是母亲精神健康状况。如母亲被两次以上诊断为有情感障碍的，则为高危因素，她的孩子易发生智力障碍。因此，保护母亲情感的稳定和平衡是极为重要的。

第二个变量是母亲是否抑郁。智商高的儿童，他们的母亲75%无忧郁;低智商儿童的母亲有忧郁者占25%以上。郁郁寡欢，闷闷不乐，这种心理压抑也是高危因素，对孩子的成长极为不利。

第三个变量是双亲教育儿童的观点。智商高的儿童，双亲75%是非专制型的;低智商儿童的母亲至少25%是采取专制型教育的。专制、强迫性教育是高危因素。

第四个变量是母子间的相互影响。智商高的儿童，他们的母亲75%有较多的自发爱抚表示，而缺乏自发爱抚行为的则为高危因素。

第六个变量是父母职业情况。技术熟练、工作顺利、人际关系好的父母，子女的智商较高。

第七个变量是家庭稳定状况。家庭幸福、和睦、健全，儿童受到良好影响，将会促进智力发育。

第八个变量是生活中有否发生过意外。智商高的儿童，有75%以上在生活中没有意外。

第九个变量是家庭大小和子女多少。国外调查证实：胎次多的，智力则递降;两胎间隔长的孩子，其智力高于两胎间隔短的孩子。