减肥期间这4种食物千万不要碰
减肥期间这4种食物千万不要碰
烧烤时的高脂肉
要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。
热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
雪糕
雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
减肥千万别碰这4种早餐
发胖早餐一：回味早餐
特点：剩菜剩饭，剩饭菜煮面条
受欢迎程度：5颗星
原因：这是很多“妈妈”们都爱的早餐，一般都是喜欢晚上多做一些，然后第二天就跟孩子炒饭或者热一下就行，so easy。
肥胖指数：5颗星
隔夜的饭菜会产生一种叫做亚硝酸的物质，不仅吃了容易发胖，而且还能产生致癌物质。
小提示：剩菜剩饭尽量不吃，或者尽量用保鲜膜保存好，隔天拿出来，一定要加热透才吃。
发胖早餐二：速食早餐
特点：汉堡包、薯条、油炸鸡块
受欢迎程度：四颗星
原因:西式快餐是很多年轻人的最爱，它里面包括：汉堡包、薯条、油炸鸡块等，同时味道也是非常不错的。
肥胖指数：四颗星
西式早餐属于高热量食物，而且经过油炸后，它的热量不仅翻倍，而且长期食用的话，容易对身体产生危害;另外西式早餐的营养极不均衡，缺乏维生素和纤维素等物质，吃多了容易导致营养不良。
小提示：最好一杯水果或者蔬菜汤，这样才能维持身体每日营养需要，但最好还是不要长期食用。
发胖早餐三：中式传统早餐
特点：油条、烧饼或者豆浆
受欢迎程度：四颗星
原因：现在的很多人都是爷爷奶奶带大，所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物，在感情上有一定的积蓄。
肥胖指数：四颗星
油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后，油脂都会偏高，而且里面的营养素也全部被破坏，最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物，两者搭配起来，热量超标相当严重。
小提示：豆浆配油条的吃法还是要少之，一个星期最多吃一次，如果早上吃了豆浆油条，午餐和晚餐最好还是清淡点。
发胖早餐四：零食早餐
特点：各种饼干和雪饼
受欢迎程度：四颗星
原因：这可是上班族的最爱，以备不时之需，早上起来来不及吃早餐的话，就顺手吃掉抽屉里的零食咯!
肥胖指数：四颗星
零食属于干食物，而人体在早上本来就处于半脱水的状态，早上吃零食的话，极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量，但是很快之后你就会感到再次饥饿。
小提示：早餐千万不要吃太多的干食，如果真的吃了的话，建议搭配一根黄瓜。
运动减肥时千万不能碰的4种食物
禁忌食物一:咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
禁忌食物二:辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
禁忌食物三:甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
禁忌食物四:方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
现代都市女性大多数是电脑操作者，在减肥的同时，应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
早上5种食物不要吃
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
各种西式快餐
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
油条、豆浆
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
减肥就吃4种食物
1、地瓜
别小看地瓜，可是减肥利器，喜欢吃地瓜的妹纸基本上无便秘问题，因为它有非常强大的排便作用。地瓜里含有很丰富的纤维素，这就是为什么它能消除便秘的原因。最关键的是它里面还有丰富的钾，对于水肿的妹纸是相当有用的。
ps：即使是有便秘的妹纸，也可以多吃地瓜解决便秘问题。
2、土豆
同其它主食相比，土豆所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯(无油的)比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
3、娃娃菜
秋冬的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
4、萝卜
晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。
萝卜鲜虾减肥食谱
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。
锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。
待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
减肥时绝不能碰的五种高热量食物
一、全麦面条
很多人担心普通面条里的淀粉太多，所以会特别选择纤维很多的全麦面条来食用。它不但具有热量低的特点，而且还更容易产生饱腹感。尤其是爽口美味的凉面更是很多人的最爱。不过我们似乎忽略了一点，那就是面条中的各种酱料例如辣椒油、海鲜油、麻酱等等的热量都不低，所以如果自己制作凉面的话要尽量注意酱汁的用量。
二、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排便。常喝酸奶还能够促进我们的消化功能，为身体提供能量并且补充钙质。但是我们要知道，酸奶是由牛奶制成的，所以它所含有的脂肪含量并不低，如果不控制食量的话一样会产生肥胖的困扰。所以我们应该尽可能的选择低脂酸奶来饮用，更不能肆无忌惮的喝酸奶。
三、果汁
大多数的水果中都含有丰富的汁液和维生素，能够为我们补充营养，促进毒素的排出。水果的热量也比较低，是减肥不可多得的食物。喝果汁可以帮助我们减肥，尤其是餐前饮用可以有效的控制食量，减少热量的吸收。不过还是有一些水果需要我们多加注意，例如香蕉的和甜橙的热量就比较高，虽然它们非常的营养，但是一定要控制每日的饮用量。
四、地瓜
地瓜、玉米和土豆这样的食物能够为我们提供充足的饱腹感，是很多人会选择的减肥食物。作为主食的替代品当然非常的合适，不过它们的热量并没有想象中的那么低，而且还含有一定的淀粉， 所以如果错误的任务它们也可以制作成各类菜肴来食用的话，反而容易引起发胖的问题。所以这一点一定要进行明确。
五、坚果
坚果中含有丰富的营养素，适量饮用对我们的健康非常有利，而且还能帮助减肥。因为像是杏仁、核桃、榛子等等的坚果都能为我们带来很足的饱腹感，所以作为减肥的小零食可以有效的控制食欲，避免日间出现饥饿感。可是一旦食用过量的话，就会有大量的热量被转化成脂肪，所以每天只吃几颗坚果来帮助减肥才是正确的做法。
专家介绍10种高糖食物不要碰
一，含糖量高的食物有哪些
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
2、糖醋鸡丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。
4、意大利面肉酱：10.38克
想到肉酱意大利面，脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面酱，可都是有不少的糖在里面，几乎等同于4片巧克力饼干。
5、西红柿罐头汤：10.21克
光是一碗西红柿罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。
6、优格：10克
优格本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。
7、8盎司冷冻披萨：7.10克
披萨上面有起司、各种海鲜料，还有满满的番茄酱做底，就算是标榜健康、以蜂蜜取代酱料的披萨，事实上含糖量都还是很惊人。
8、番茄酱：4克
当然，4克听起来好像不算多，但是认真想一想，一小匙的番茄酱就含有4克的糖，那么在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。
9、街边豆浆
上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子，一杯豆浆就解决了早餐，豆浆还温乎乎的呢?那么我现在告诉你，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。
10、罐装咖啡
很多人都有疑问，咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤。
不管是哪一类的食物，包括酱料、冷冻食品、主食或是点心，都要控制食用量，并尽量少吃加工食品，选择越天然、越简单的食物，就能避免隐藏糖份的危机。
坐月子4种食物碰不得
茶
茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。
巧克力
巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。
乌梅
梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。
冰品
不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。
春天减肥一定要吃的4种食物
大白菜
减肥吃什么，大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力，同时还具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维，这种物质能够促进肠壁蠕动，帮助消化，可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法，急于减肥的mm可以多吃大白菜。
红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
豆浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。
绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中 还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的 甘油三酯。
减肥时晚餐千万别碰4种食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
秋天最好别吃生姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
别让肌肤崩坏4个NG食物不要碰
肠道菌丛失衡导致皮肤崩坏
日本知名皮肤科医师菅原由香子，在其著作《减法美肌》书中指出，肌肤是身体的一部分，你吃什么食物，就会打造什么样的身体，所以，拥有美丽肌肤的 人，都过着健康的饮食生活。肌肤状况不好，很可能来自饮食习惯不良。肠子是负责消化、吸收的脏器，我们所吃进去的食物会被消化酵素分解，然后由肠道吸收营 养。若是肠道不健康，就无法正常摄取营养，身体与肌肤也会变得不健康。
肌肤干燥显老?肠道内的坏菌太多惹祸
肠道中住着1千兆个肠内细菌，这些细菌可以分类为双歧杆菌与乳酸菌等「益菌」、产气荚膜芽胞梭菌与大肠杆菌等「坏菌」，以及会见风转舵、可能发展为 上述两者其中之一的「伺机性病原菌」。通常健康肠道内的细菌比是益菌3：坏菌1：伺机性病原菌6。这些肠道细菌会辅助人类的消化活动，还肩负排除病原菌、 分解并排出致癌物、合成维生素、活化免疫力等工作。
肠道细菌的比例若出现混乱，一旦坏菌过多，消化活动就会变得迟缓，也无法进行正常的营养吸收，有许多为肌肤干燥而困扰的人，都是因为肠道内的坏菌比例较高的缘故。以下几个NG食物，就是导致肠道、皮肤崩坏的元凶，应该尽量避免：
NG食物1/反式脂肪
反式脂肪无法被代谢掉，只会在体内不断囤积，目前已有许多研究指出，反式脂肪确定会增加罹患心肌梗塞、狭心症，以及增加罹患过敏性疾病的风险。而且 反式脂肪不论经过多久都不会氧化，也不会产生霉菌，是不会腐败的油。反式脂肪存在人造奶油、起酥油、抹酱，以及使用这些做为原料的面包、蛋糕、甜甜圈等西 式甜点，多会使用到反式脂肪。
NG食物2/砂糖
喜欢吃甜食的人要注意了，砂糖是坏菌最喜欢的东西，一旦吃进过多糖，肠道中坏菌便会增加，使肠道无法吸收正常的营养。而且砂糖不只对肠道有害，砂糖是容易被人体吸收的糖分，会促进体内的糖化作用，进而产生自由基，成为斑点或皱纹出现的原因。
若完全不吃甜食会有困难，就将现在每天甜食的分量改成3天吃1次，或是自己动手做，用蜂蜜或枫糖取代砂糖，也是一个好方法。
NG食物3/食品添加物与农药
食品添加物、农药食品添加物或农药，一旦进入人体，就会被当作是身体不要的废物，在肝脏进行解毒、分解，而且有很多食品添加物是无法被分解的，就这样囤积在体内。若想进行再分解，肝脏就要努力工作，而这个过程也会产生大量对身体有害的自由基。
象是使用在「零卡路里」饮料中的人工甜味剂「阿斯巴甜」与「乙酰磺胺酸钾」，或是让火腿等看起来颜色漂亮的发色剂「亚硝酸钠」，都添加了许多化学添加物，建议尽量不要购买添加物多的加工食品。
NG食物4/饮酒
酒精进入体内，醇脱氢就会开始作用，将酒精分解成乙醛和氢。然后，乙醛脱氢会开始作用，将乙醛更进一步分解成无害的乙酸和氢，乙醛有很强的毒性，会 导致头痛或呕吐，一旦摄取量过多，乙醛无法顺利被分解，就会出现令人感到痛苦的宿醉症状，同时会产生自由基，而导致身体与肌肤都变得干巴巴。
减肥期间不能碰的6种食物
第六名：罐装咖啡
你知道吗?如果每天喝一罐240ml 热量127cal的罐装咖啡的话，那一年就会发胖6公斤
在日常生活中如果您偏爱罐装咖啡的话，那你可要担心你的身材了哟!通常情况下一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年以后放大两个尺码。
第五名：啤酒
如果你每天都喝一罐375ml 热量147cal的啤酒的话，那么一年就会发胖7公斤
如果你一天喝一罐啤酒，那么一年以后就会换来7公斤的体重和一个沉甸甸的啤酒肚
第四名：普通可乐
可乐也是很多人的酷爱，如果你每天喝一罐375ml 热量168cal 的普通可乐的话，那么你一年就会发胖8公斤。
因为可乐里面含有的咖啡因和特殊配方，这种物质很容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，但是还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。
第三名：果汁
每天喝一罐500ml 热量255cal，那么一年以后就会发胖12公斤
很多人在日常生活中都会用果汁来代替水果，但是你知道吗?这种做法并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁都会一些糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12 公斤左右的体重。
第二名：巧克力棒
巧克力棒也是很多MM最喜欢吃的零食只有，但是你知道吗?如果每天吃一条热量约280cal的巧克力棒的话，那么一年以后就会发胖13公斤
如果没时间吃正餐，你是不是用巧克力棒来充饥呢?小包告诉你，这种方法是万万不可以的，因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片 热量 302cal 的巧克力饼干的话，那么一年以后就会发胖14公斤
那么巧克力饼干里面到底有什么物质呢?
答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的欲望的话，那么只需要半年的时间，你就会发胖7公斤 ，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。
因为可乐里面含有的咖啡因和特殊配方，这种物质很容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，但是还是有许多人不能适应代糖的特殊味道.
别让肌肤崩坏4个食物不要碰
NG食物1/反式脂肪
反式脂肪无法被代谢掉，只会在体内不断囤积，目前已有许多研究指出，反式脂肪确定会增加罹患心肌梗塞、狭心症，以及增加罹患过敏性疾病的风险。而且 反式脂肪不论经过多久都不会氧化，也不会产生霉菌，是不会腐败的油。反式脂肪存在人造奶油、起酥油、抹酱，以及使用这些做为原料的面包、蛋糕、甜甜圈等西 式甜点，多会使用到反式脂肪。
NG食物2/砂糖
喜欢吃甜食的人要注意了，砂糖是坏菌最喜欢的东西，一旦吃进过多糖，肠道中坏菌便会增加，使肠道无法吸收正常的营养。而且砂糖不只对肠道有害，砂糖是容易被人体吸收的糖分，会促进体内的糖化作用，进而产生自由基，成为斑点或皱纹出现的原因。
若完全不吃甜食会有困难，就将现在每天甜食的分量改成3天吃1次，或是自己动手做，用蜂蜜或枫糖取代砂糖，也是一个好方法。
NG食物3/食品添加物与农药
食品添加物、农药食品添加物或农药，一旦进入人体，就会被当作是身体不要的废物，在肝脏进行解毒、分解，而且有很多食品添加物是无法被分解的，就这样囤积在体内。若想进行再分解，肝脏就要努力工作，而这个过程也会产生大量对身体有害的自由基。
象是使用在「零卡路里」饮料中的人工甜味剂「阿斯巴甜」与「乙酰磺胺酸钾」，或是让火腿等看起来颜色漂亮的发色剂「亚硝酸钠」，都添加了许多化学添加物，建议尽量不要购买添加物多的加工食品。
NG食物4/饮酒
酒精进入体内，醇脱氢就会开始作用，将酒精分解成乙醛和氢。然后，乙醛脱氢会开始作用，将乙醛更进一步分解成无害的乙酸和氢，乙醛有很强的毒性，会 导致头痛或呕吐，一旦摄取量过多，乙醛无法顺利被分解，就会出现令人感到痛苦的宿醉症状，同时会产生自由基，而导致身体与肌肤都变得干巴巴。
胃不好一定不要碰这几种食物
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
2、汽水
汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。
3、咖啡
咖啡是养胃人士不能多吃的食物。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。
女性内分泌紊乱哪些食物不要碰
1、牛肉
牛肉是营养非常丰富的肉类，但它其中有着可以促进睾酮分泌的动物性蛋白质以及锌元素，能够导致女性朋友内分泌的紊乱，而与牛肉相类似的还有猪肉，因此，本身就内分泌不稳定的女性朋友们对这两种肉类还是避而远之的。
2、西兰花
西兰花非常有益于身体健康，并且有着美容养颜的效果，但是，西兰花当中含有可以降低雌性激素的特殊物质，容易加重女性的内分泌紊乱，因此，女性朋友们在食用的时候注意不要过量哦!