罗马尼亚硬拉和传统硬拉有什么区别
罗马尼亚硬拉和传统硬拉有什么区别
锻炼部位区别
罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。
动作区别
在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈腿硬拉小很多。
罗马尼亚硬拉不用将杠铃放到地上，而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后，就可以重新拉起。而屈腿硬拉一般需要拉完一次，然后将杠铃放到地上，再重新拉起来。
比较
罗马尼亚硬拉区于屈腿硬拉和直腿硬拉之间。
1.屈腿硬拉屈膝程度较大，直腿硬拉几乎没什么屈膝，而罗马尼亚硬拉屈膝程度比屈腿硬拉小，但是比直腿硬拉又大。区于两者之间。
2.屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，直腿硬拉腿部是腘绳肌发力，而罗马尼亚硬拉虽然也是腘绳肌和股四头肌发力，但是股四头肌发力明显减小，腘绳肌发力增大。
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 罗马尼亚硬拉和传统硬拉的比较
罗马尼亚硬拉区于屈腿硬拉和直腿硬拉之间。
1.屈腿硬拉屈膝程度较大，直腿硬拉几乎没什么屈膝，而罗马尼亚硬拉屈膝程度比屈腿硬拉小，但是比直腿硬拉又大。区于两者之间。
2.屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，直腿硬拉腿部是腘绳肌发力，而罗马尼亚硬拉虽然也是腘绳肌和股四头肌发力，但是股四头肌发力明显减小，腘绳肌发力增大。
锻炼腰部做哪一种硬拉
硬拉有很多形式，比如屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。而锻炼腰部最好的方式是屈腿硬拉，也就是传统的硬拉方式。
屈腿硬拉中，腿部和背部用力大概是各占一半的，但是在罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉中，腿部的用力会比屈腿硬拉多得多。而直腿硬拉则可以最大的程度的拉伸腘绳肌，是对腿部训练效果最好的。因此，如果是练腰，最好选择背部用力最多的方式，也就是屈腿硬拉，让下背部也就是腰部得到更好的锻炼。
两种硬拉怎么选 锻炼部位区别
1.罗马尼亚硬拉比起直腿硬拉，腿部的发力依靠的是股四头肌和腘绳肌。而直腿硬拉中却主要只是腘绳肌发力。
2.罗马尼亚硬拉身体幅度较小，腰部负担较轻，也就意味着锻炼较少，而直腿硬拉则能锻炼腰部。
练背做哪一种硬拉
想要练背，当然做屈腿硬拉，也就是我们平时所做的最多的硬拉方式，传统硬拉。
罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉，腿部用力都会比屈腿硬拉使用的更多，因此背部用力会变小。直腿硬拉更是能充分刺激腿部的腘绳肌，是练腿最好的硬拉方式。因此，想要练背，最好最屈腿硬拉。
罗马尼亚硬拉站多宽
屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽。
选择哪种硬拉方式好
罗马尼亚硬拉可以更好的帮助锻炼腘绳肌和臀部肌肉，因此，如果想要发展腘绳肌和臀部肌肉部分，那么罗马尼亚硬拉是不错的选择。
传统硬拉也就是屈腿硬拉，可以更好的帮助提升全身力量，对全身可以比较综合的进行刺激，偏重不大。因此，如果想综合提高腿部力量和全身力量，那么选择传统硬拉时非常好的。
罗马尼亚硬拉站多宽 罗马尼亚硬拉一天做几次
和其他硬拉一样，罗马尼亚硬拉属于大重量训练。那要求高组数、低次数、高密度。因此，罗马尼亚硬拉可以一天做3-5组，每组8-12个，组间休息时间控制在1分钟内。
锻炼竖脊肌的好处 锻炼竖脊肌做哪一种硬拉
硬拉有很多形式，比如屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。而锻炼竖脊肌最好的方式是屈腿硬拉，也就是传统的硬拉方式。
屈腿硬拉中，腿部和背部用力大概是各占一半的，但是在罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉中，腿部的用力会比屈腿硬拉多得多。而直腿硬拉则可以最大的程度的拉伸腘绳肌，是对腿部训练效果最好的。因此，选择更能锻炼背部的训练也就是屈腿硬拉，可以更好的锻炼竖脊肌。
练腿做哪一种硬拉
硬拉有多种形式，除了屈腿硬拉（传统硬拉），也就是平时做得最多的硬拉方式，还有罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。而练腿最好的硬拉当然是直腿硬拉。
直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，整个腿部保持直线。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效果，因此更能锻炼腿部。
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 罗马尼亚硬拉和直腿硬拉怎么选
初学者适合选罗马尼亚硬拉，罗马尼亚硬拉可以依靠强壮的股四头肌，从而降低了对腘绳肌的柔韧性要求，更加容易上手。
想要更好的刺激腘绳肌、臀部和腰部，那么就选择直腿硬拉。直腿硬拉相比于罗马尼亚，可以更好的对这些部位进行刺激。同时，直腿硬拉能最大程度的伸展腘绳肌，是最好的锻炼腘绳肌的硬拉方式。
硬拉是练什么的 练腿做哪一种硬拉
硬拉有多种形式，除了也就是平时做得最多的硬拉方式——屈腿硬拉（传统硬拉）外，还有罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。而练腿最好的硬拉当然是直腿硬拉。
直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，整个腿部保持直线。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效果，因此更能锻炼腿部。
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉有什么区别
罗马尼亚硬拉要贴腿
在硬拉的拉起和下放的过程中，罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了，会仅仅挨着腿部。而直腿硬拉则没有这个要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要贴着。
罗马尼亚硬拉屈膝明显
做直腿硬拉是，腿部会有稍微的弯曲，但几乎是直的。而做罗马尼亚硬拉时，会需要明显的屈膝，这个膝盖的弯曲程度比起直腿硬拉都大得多，但是比起传统硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多。
直腿硬拉下放更低
在做罗马尼亚硬拉时，杠铃是不需要放在地上的，只需要稍微超过膝盖，就可以再次拉起。而做直腿硬拉时，杠铃下放到最低点的位置会超过膝盖很多，有的也会把杠铃放在地上，然后再重新拉起。
锻炼部位区别
罗马尼亚硬拉比起直腿硬拉，腿部的发力依靠的是股四头肌和腘绳肌。而直腿硬拉中却主要只是腘绳肌发力。
罗马尼亚硬拉身体幅度较小，腰部负担较轻，也就意味着锻炼较少，而直腿硬拉则能锻炼腰部。
罗马尼亚硬拉是练哪的 锻炼腘绳肌和股四头肌
任何硬拉的主动肌，都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。
主要锻炼背部和腿部 练背做哪一种硬拉
练背最好做屈腿硬拉，也就是传统的硬拉，是我们平时做得最多的硬拉方式。其他的硬拉方式，会更多的锻炼腿部。
1.罗马尼亚硬拉在运动中膝关节弯曲，但膝关节弯曲的角度远远小于屈腿硬拉，相比屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉可以更好的刺激臀大肌和股二头肌（腘绳肌）。
2.相扑式硬拉则主要依赖腿部和髋部力量，腿部用力远远大于背部。而屈腿硬拉中腿部和背部力量使用则大概是平均的。
3.直腿硬拉是最适合腿部训练的硬拉方式，对腿部的刺激更多。