日常生活不正确的姿势会影响身体骨骼的发育

日常生活不正确的姿势会影响身体骨骼的发育

1、蹲着择菜

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

专家提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。

2、背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

专家提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。

3、窝在沙发里

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

专家提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。

4、低头玩手机

人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。

专家提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。

宝宝缺锌怎么补 骨骼发育缓慢

锌元素同样在骨骼发育中起到至关重要的作用，锌能影响细胞分化速度，对人体骨骼发育及钙化产生一定作用，缺少锌元素会影响生长发育的速度。

婴儿的骨骼发育有哪些基本特点

小儿的骨骼中各种成分的比例与成人有所不同。成人的骨骼中，有机物约占1/3，无机盐约占2/3;而小儿的骨骼中有机物和无机盐各占一半。所以，小儿的骨骼特点是较柔软、富于弹性、韧性好，但容易受外力的影响而发生变形。如长期用裤带或松紧带束缚胸部，则会影响胸廓发育，发生肋骨下部凹陷;不正确的坐立姿势、写字姿势及背书包姿势，都可能造成驼背或脊柱侧弯等。因此，在小儿发育时期，要特别注意小儿的坐、立、走等动作的正确姿势。

另外，在小儿生长发育的同时，骨骼也在不断地发育。骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。在骨骼钙化过程中，需要以钙、磷为原料，还需要维生素D(为鱼肝油里的主要成分之一)，以促进钙、磷的吸收和利用。小儿机体如果缺少维生素D，就会患“小儿缺钙”(即小儿维生素D缺乏性佝偻病)，从而影响骨骼的正常生长发育。因此，在小儿生长发育时期，应让小儿多晒太阳，多给小儿吃些富含维生素D及钙质的食物，以防发生“小儿缺钙”。

婴儿的骨骼发育特点与成人差别很大，因为婴儿骨骼中的各种成分比例与成人不同。这就决定了宝宝的骨骼具有柔软和富有弹性的特点，正是因为具有这种特点，所以宝宝的骨骼极易受到外力的影响而变形，这就要求父母们要特别注意宝宝的坐力行走姿势，不良的习惯往往会给宝宝的骨骼发育带来重大的隐患，还有一点也非常重要，那就是钙质的补充，如果宝宝缺钙，那么骨骼发育必然会受到严重的影响，要想让宝宝能够健康成长，就必须在饮食调理上和日常护理两个方面下功夫。

有利于荷尔蒙的分泌的方法

生活中不少女人有跷二郎腿、驼背的习惯，这些不良的姿势都不仅会影响身体发育、对健康的影响也是很大。同时，这些不良的姿势也是很不美观的。那么为什么说保持正确的姿势，有利于荷尔蒙的分泌呢?

理由很简单：不良的姿势会导致骨骼出现歪曲并变形，变得不平衡。没有了骨骼的保护，血管和内脏器官也会因此受到影响，如骨骼变形，也会导致血管被拉长或是卷曲，无法保持原来的形状的血管，就无法正常输送血液及各种养分。而分泌荷尔蒙的器官没有养分补给，自然也会影响荷尔蒙的分泌。

由此可知，保持正确的姿势，不仅仅是为了美观，更重要的是保证身体的健康，从而促进荷尔蒙的分泌。女人们，拥有了充分的荷尔蒙，女人的魅力自然而然的体现出来了。

小孩弯腰驼背该怎么办呢

目前我国中小学生脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势。但脊柱侧弯至今尚未引起家庭、学校及社会的高度重视。北京康复医学会在最近的一份报告中指出，近视眼、脊柱侧弯以及心理问题已经构成青少年健康发育的三大障碍，并且调查数据显示这三大问题正呈现恶化趋势。同时另一份调查报告显示：我国大中专院校数千个专业中，有42%的专业对近视、驼背、身姿不正等学生限制报考。这意味着由不良坐立行走姿态导致的脊柱侧弯、驼背、近视等问题不但是生长发育的障碍，更直接影响到青少年未来的升学就业。

(1)运动是防止驼背的好方法

①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.

②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.

③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.

(2)养成良好的习惯。

青少年正处在身体发育的关键时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，受外力影响，骨骼极易弯曲变形;孩子的不良体态、伏案过久、负重等，在改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

《黄帝内经》云：“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展，会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。

在平时的生活中家长们在很多地方也可注意提醒孩子，比如说不可以长时间的坐着看电视或者是玩电脑，或者是在学习一到两个小时以后，就让孩子出去走走，活动活动身体，睡觉的枕头也不适宜枕太高，适合睡一些硬板床，以平躺的姿势最佳。

平板支撑会不会长不高 平板支撑对长高有什么影响

青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养跟得上，对身高有一定的促进作用。

而且做平板支撑能提高核心肌群，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，改善含胸、驼背等不良姿势，自然也让其比之前身高要高。

不过如果运动量过大或姿势不当，可能会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，可能会导致长不高。

这些事影响宝宝骨骼发育

新生儿骨骼数量比成年人206块还多，大约有300个骨骼和软骨的混合物，那些软骨最终会经过骨化的过程形成骨骼，等到成年时减少到206块，婴儿骨骼发育常会受到很多因素影响，比如营养不良、缺钙、缺维生素、先天性疾病引起等，这些都会阻碍人体骨骼正常发育，所以父母要尽量避免日常生活中影响宝宝骨骼发育的事情发生。 影响宝宝骨骼发育的事儿

一、抱姿不正确

大人对宝宝爱不释手，长期抱着宝宝，再加上抱姿不正确，宝宝浑身不舒服就会哇哇大哭，对宝宝骨骼发育危害很大哦。因为婴儿时期骨骼发育还未定型成熟，如果宝宝的脊柱长期弯曲，发育就会畸形并难以矫正，以后变回出现驼背、脊柱侧弯等现象。此外，家长也要注意婴儿颈部肌肉支撑头部的力量很微弱，抱小孩时过多摇晃容易损伤婴儿大脑。

婴儿不会抬头时，大人的抱姿应该是一只手托住婴儿脑袋，另外一只手从两腿中间穿过去抱，等宝宝3个月后，就可以摒弃横着抱，多采用竖着抱的方式让宝宝的腿能自然伸缩。

二、宝宝会爬、会走时期发生脱臼

当宝宝腰部的扁骨和四肢的长骨都稳定了就到了会爬会走的阶段，这时候宝宝骨骼的硬度还不够，如果下半身体重超负荷的话，可能会出现X型腿或者O型腿，不过随着宝宝成长，这种情况会逐渐好转的。这个时期最好不用有太大的外力猛拖、拽拉宝宝四肢，否则很容易导致宝宝脱臼。

这个时期家长在日常生活中可以用一个小时抱着宝宝，帮他练习爬行和站立的训练，注意不要用双手太快、太猛的拽拉宝宝。在家长的帮助下训练，相信宝宝的全身各关节都能得到很好的锻炼，还能促进全身血液循环和大脑智力发育。

三、让宝宝坐太久

作为家庭主妇的妈妈不仅要照顾小孩还得做家务，所以常常让宝宝自己长时间坐着，方便自己去做家务。然后婴儿骨骼还很柔嫩，中医也说了“久坐伤肉”，宝宝长时间坐着会阻碍血液循环，抑制消化器官和心肺代谢产物活动，对脊柱更是会产生不良影响。

所以，如果宝宝没有学坐的意愿，家长就不要让宝宝太早学坐，等到宝宝6、7个月时，自然就能开始独坐。太早学坐反而会导致婴儿脊柱弯曲现象。

四、给宝宝穿不合适的鞋子

给婴幼儿买鞋子是很讲究的事情，因为宝宝骨骼发育阶段可能会因为鞋不合脚而影响到脚关节。

家长给宝宝选鞋子时，一要选择平底鞋，不要为了增加美感选择有高度的后跟，那会破坏宝宝脚部的受力平衡，影响关节机构。其次，选择的童鞋鞋底软硬要适度，太软的鞋底会增加宝宝走路的力量，使人疲劳，而且也容易伤害脚部娇弱的弯窝处。科学的鞋跟高度应该在6mm-15mm之间，鞋底厚度则是5mm-10mm。

天天喝碳酸饮料的危害 骨质疏松

碳酸饮料中的其他微量元素和人体结合会影响人体对钙质的吸收，从而导致骨质的下降，长此以往容易引起骨质疏松，特别是处于骨骼发育期的青少年一定要少喝饮料，多喝牛奶等健康饮品，才能保证身体骨骼良好发育。

运动是改变驼背的方法

运动是防止驼背的好方法

①注意端正身体的姿势，平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌，挺直躯干和扩张胸廓为主。

养成良好的习惯

青少年正处在身体发育的关键时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，受外力影响，骨骼极易弯曲变形;孩子的不良体态、伏案过久、负重等，在改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

除了上面提及到的运动之外，比如正常站立时，把前脚垫高(前脚踩一本书)，也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背喔。

上述的就是运动改变驼背的方法了，有驼背的情况的朋友们可以多多的了解一下。颈椎如果长期处在不正确的姿势下是很容易出现疾病的，所以需要长期在桌前工作的朋友们一定要多注意保护自己的颈椎，在工作或者学习一段时间之后要多走动一下，这样才能更好的恢复颈椎，避免其变形。