保养头发的食物有哪些
保养头发的食物有哪些
浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断。..。..这其中的原因很多，与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关，注意饮食保健，多吃美发食物，便是秀发如诗的秘密。
1.防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
2.防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。
3.含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
4.防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物， 蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
5.防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果， 还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。
遗传性脱发如何治
日常保养 健康的头发源自健康的头皮，头发保养要从保养头皮开始做起!头皮也需要保养和按摩，空闲的时候，经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使头发造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
药物治疗 服用能够阻止体内二轻睾丸酮和5a还原酶发生作用的药物，降低体内DHT的产生，从而减小对毛囊的不利影响，使毛囊逐渐恢复到自然状态，改善脱发现状。
手术治疗 毛囊是决定头发生长脱落的关键因素，并且是非可再生的，因此对于一些毛囊已经坏死的患者，最好及时采用植发治疗。
经常吃冷饮也会伤害发质健康
医学家发现，如果过多食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，保养头发的第一条就是不要过多的食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，可以多喝些白开水。
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取，多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。
在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗发液，以免伤害头发。
所以说，吃冷饮也是会伤害发质的。我们在日常生活中，为了头发的健康，要少吃些冷饮，你可以利用健康的食物，来食疗养发。食物的营养价值丰富，经常吃一些蔬菜和水果，就可以给头发补充营养和水分。
产后掉头发很厉害怎么办
心态极其重要，宝妈出现脱发，非常紧张，甚至会忧虑，其实不必这样，产后抑郁需要家人给予足够多的关心。避免精神紧张，情绪一旦紧张，会形成恶性循环，造成精神性脱发。
饮食，不容忽视，一些有利于长发食物多吃一点，例如，动物性蛋白质，包括：鱼肉、鸡蛋、家禽类等，能预防脱发。
海藻类食物，例如，海带、裙带菜，其中有钙离子、钾离子、碘离子，促进细胞代谢，对滋养头发、促进毛囊新生，非常有效。
同时，食用绿色蔬菜，例如，菠菜、韭菜、芹菜等，能美化皮肤，不断吸收黑色素，使头发保持黑色，濡养头发。
用药，宝妈会很喜欢，这个时候，不要擅自用药，一方面，脱发的原因不同，擅自用药，可能有大麻烦；另一方面，处于哺乳期，吃药会影响母乳。
宝妈，还可以按摩头部，通过按摩头部，能促进头皮新生，对舒缓紧张情绪，刺激毛囊也有效。
让宝宝拥有黑亮头发的食物
护发食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
护发食物：紫菜
宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的，这样可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。
护发食物：鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
护发食物：黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
头发护理有用吗
多做护理，两三天洗一次，洗完不要用吹风机吹，让他自然干，平时梳的时候沾点水。 建议你平时洗头的时候用护发素。.严重的话 用发膜(潘婷，力士) 或锔油膏(温莎)建议选择可修护角质蛋白的氨基酸产品，等到头发恢复到较为强健时，就可以使用含有天然维他命B5、热油护发成分的天然洗发精。 把问题头发交给嘴巴，平时多喝煲汤，多吃猴头菇 、鲤鱼 、荠菜、黑芝麻 、核桃仁、海参等对头发有滋补作用的食物 ·醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
·啤酒：
用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮 想使头发保持健康，就必须注意以下几个方面的内容：
保持饮食中的营养平衡：有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是怎样保养头发的有效方法之一。
参加运动，坚持锻炼：
这是强健身体的要诀，也是保养头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。
用正确的方法洗头：
洗头不仅是净发，而且是保养头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。
坚持按摩：
按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
防止阳光暴晒:
过度的日晒会使头发干枯变黄，因此，夏季外出最好带草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保养头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。怎样保养头发：事先在头发上涂适量的发油，以保养头发，还应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。
避免伤害头发：
怎样保养头发，对头发不适当的处理会造成潜在的危害。染发、电烫、卷曲或拉直头发都要仔细按照要求去做。头发状况比较好的才适宜电烫，而且电烫起码要间隔三个月，最好半年以上。因为烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯
如何保养头发
1、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
4、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
5、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
6、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
7、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
8、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
9、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果头发出现了分叉、发黄、脱发等情况发生，那么患者可以采取检查的方法来进行相应的治疗，这样能够很好的保证身体的健康，避免患者出现危险的情况发生，尤其是患者要注意避免病情加重。
遗传性脱发应该怎么办呢
遗传性脱发除了基因问题，还有DHT。研究发现，有遗传性脱发的患者头顶及顶前部脱发部位的头皮里有一种特殊的荷尔蒙——双氢睾酮(简称DHT)的浓度水平很高，当头皮中的DHT达到一定量的时候，毛囊会萎缩，减少头发的生长周期，从而脱落。
遗传性脱发的治疗
日常保养 健康的头发源自健康的头皮，头发保养要从保养头皮开始做起!头皮也需要保养和按摩，空闲的时候，经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使头发造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
药物治疗 服用能够阻止体内二轻睾丸酮和5a还原酶发生作用的药物，降低体内DHT的产生，从而减小对毛囊的不利影响，使毛囊逐渐恢复到自然状态，改善脱发现状。
3手术治疗 毛囊是决定头发生长脱落的关键因素，并且是非可再生的，因此对于一些毛囊已经坏死的患者，最好及时采用植发治疗。
中药养发护发是调养五脏功能的重要长寿方法
中医把保养头发看作是养生祛病延年的大事，把养发护发作为调养五脏功能的重要养生长寿方法之一。发为肾精的外在表现，与肾、心、肝、脾、肺五脏紧密相关，相互作用。因此，通过头发的变化，可以推测人的衰老程度。
中医认为肝藏血，肾藏精，精血同源。肝血虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，发白而脱落。肝肾不足、精血亏虚，直接影响到达巅顶之血不足无以养发而致发脱落。而古代医家养护头发的方法多样，他们认为与作息、饮食规律密切相关。
首先，发宜多梳。梳头，不仅仅是把头发修饰好，美化容颜，也是一件祛病延年的大事。常梳头，不仅能使头发乌黑亮丽，清肝明目，缓解头痛，还能预防脑溢血、降低血压，健脑健身，延年益寿。
保养头发应起居有常。起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，益寿延年。生活作息有规律，能保持阴阳平衡，精气旺盛，不但可以防止早白、早脱，更有利于整体养生。
保养头发应调节情志。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情可以引起疾病，也会导致早衰白发脱落。《千金方》说：“忧愁早白”，意即思虑太过则神耗气虚头发花白。情志不遂，肝气郁滞，疏泄不及，精血不能有效到达发根，也会导致头发失所养而脱落。气血调于喜欢，疾病生于恼怒，心情开朗，从容乐观，心平气和，能促进身心健康，有利于头发的保养。