孕妇为啥要左侧睡呢
孕妇为啥要左侧睡呢
孕妈妈在孕晚期睡姿采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。
1.给胎儿提供营养物质
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
2.降低孕期各种综合症的发生几率
孕妈妈在怀孕晚期采用左侧卧位的睡姿睡觉可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。该血流量的增加，可使肾脏血流量增多，尿量增加。
3.保证胎盘的血流量
孕妈妈采取左侧卧位睡眠，对胎儿的生长发育和孕妈妈身体健康都有益处。由于怀孕晚期的子宫呈右旋转，最佳的孕妈妈睡姿就是左侧卧位，因为当孕妈妈采取左侧卧位时，可使右旋子宫转向直位，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
孕妇左侧睡简单的说起来是很有益于优孕优生的，不管是对孕妇本身而言或者是对胎儿来说，意义都十分大。再比如有些孕妇在怀孕的时候会有下肢浮肿的情况，而左侧睡其实也是有利于血液回流，对于减轻下肢的浮肿很有效果。对于胎儿的营养供应，也是左侧睡要比右侧睡好得多，所以孕妈妈们注意在睡觉的时候左侧睡，对孕妈妈们自己还有孩子都很有好处。
孕妇需要睡多久
睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。睡眠少于6小时的孕妈妈剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妈妈产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。另外，宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。
一般正常成年人需要不少于7小时的睡眠时间，孕妇因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多1小时，即最少也要保证8小时的睡眠。
当然，这个时间也因人而异，有的人睡的时间长一些，有的人睡很短时间精神也很好，所以睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。如果你感觉身体很困倦，应该多睡。有的孕妇甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的孕妇，应适当增加睡眠时间。
孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。
孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。
孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择左侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。此外，孕妇不要睡眠时间过长。
孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。
高龄孕妇的产检有哪些
高龄孕妇要做哪些检查
1.孕妇糖筛查：高龄孕妇要做哪些检查应在怀孕24～28周进行糖筛查，糖筛查阳性要进一步做糖耐量试验，可早期发现妊娠期糖尿病。
2.胎心监护：在怀孕最后的一个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做一次胎心监护，了解胎儿在宫内的情况。
3.产前筛查：高龄孕妇要做哪些检查，怀孕早期或中期进行产前筛查，一般检查孕妇血中甲胎蛋白、游离雌三醇和绒毛膜促性腺激素水平，再结合年龄、孕周等，测算出是否属于高风险，另外B超检查胎儿发育状况也是很重要的方法。
以上就是高龄孕妇要做哪些检查的相关知识，高龄孕妇的流产率比较高，所以一定要注意产检。想要了解更多高龄孕妇要做哪些检查的知识请进入不孕不育频道。
怀孕初期的睡姿应该注意什么
1.确保睡前心情放松
女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情，但太过紧张会导致一天过得紧绷，平时孕妇要吃些清淡的东西，保持平静的心情，睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡，使得情绪放松，尽快入睡，夜里不要有其他事情打扰睡眠。
2.确保睡姿正确
怀孕期间，随着时间的变化，孕妇肚子越来越大，为了睡得更舒服，睡姿也要不断变化。到中后期，最好的睡姿就是左侧卧位，这种睡姿不会压迫子宫，孕妇睡的舒服，也有利于婴儿更好的成长。
3.睡前少喝水
怀孕时间越长，孕妇行动越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起来多有不便。不过，孕期补充水分很重要，所以，孕妇可以在白天多喝水，确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水，更不能喝含咖啡因的饮料，否则晚上喝完会兴奋睡不着。
4.保持舒适的睡眠环境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠坏境也重要，良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。所以，准妈妈可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境，保证充足的睡眠时间。
孕妇要补锌
孕妇补锌要采用安全可靠的方法，可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂。
锌含量高的食物
海产品类：牡蛎等贝类、海鱼类。
肉类：动物肝脏、瘦肉。
副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮。
植物类：玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类。
水果类：苹果、香蕉。
中药类：枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲。
补锌制剂
从第一代无机锌到第二代有机锌，再到现在的第三代蛋白锌，补锌制剂大大提高了锌的吸收率，从而减少对胃肠的刺激。
孕妇秋季养生小常识
1、秋季孕妇要预防感冒
秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。
2、秋季孕妇要调节心情
由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱。
3、孕妇秋季要注意营养补充
孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。
4、秋季孕妇要预防便秘
为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。
为了胎宝宝这些事情一定要做
1.了解生产过程
生产的过程往往会让人感到恐惧，所以许多孕妇在生产之前不敢去看关于生产的视频或者书籍，但是专家指出这样是不对的。孕妇如果在怀孕期间更清楚地了解生产的过程，那么在她在生产时会顺利很多。
2. 报一个培训班
孕妇可以考虑报一个分娩的课程，从中可以学到分娩的详细过程，比如学习怎样在分娩中缓解疼痛，呼吸的技巧，还可以熟悉分娩中会用到的医疗设备。孕妇也可以去图书馆查阅关于分娩方面的书籍，或者在电脑上观看真正的分娩视频。
此外要了解不同的分娩类型，比如自然分娩，水中分娩，剖腹产等等。根据自己的情况选择最合适的分娩方式。孕妇要了解到分娩中可能发生的很多不可预测的情况，为不同的状况做好最好的准备和打算。这些前期的准备工作都会使生产变得更加安全和顺利。
3.向资深妈妈请教
孕妇要提前了解关于关于分娩和婴儿护理方面的知识，每一个孕妇面临的问题都不尽相同，但是提前了解所有可能遇到的问题，会让孕妇在之后分娩和护理婴儿时轻松很多。为此，孕妇应该多向已经当妈妈的朋友或者邻居咨询请教问题。但是如果妈妈们抱怨分娩的痛苦和照顾孩子的烦心事，那么要有礼貌的打断他们，因为孕妇最好是听一些积极向上的建议。
3.了解分娩的时间
当孕妇经历第一次阵痛时，要有一个明确的计划，该给谁打电话，什么时候该去哪所医院。正常情况下，你的产科医生和护士会告诉你什么时候应该去医院待产，在这之前你就要决定谁要睡陪你去医院，当然你最好选出几个备选名单以防万一。去医院的路线也要提前规划好，这是非常重要的。你可以事先去分娩的医院参观，熟悉一下环境。如果条件允许，提前将住院手续以及其他文件签好，在分娩的那一天就可以直接推进产房了。
4.制订作息时间表
让孩子健康成长的小妙招就是为孩子制定一个作息时间表，因为每个孩子都不一样，所以父母需要根据孩子的自身情况，来制定一个适合孩子的作息表。这对孩子的身心发展都是有好处的。
胎教怎么做 5-6月
帮助胎儿运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的奶名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。
孕妇后期失眠怎么办
孕晚期随着宝宝月份的增加，胎动的次数也比较多，频繁的胎动会引起孕妇失眠。准妈妈在白天也可以适量增加活动量，多散散步或是做做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。
孕晚期随着子宫的增大会压迫膀胱，孕妇小便的次数会增加，晚上的起夜也会引起失眠。孕妇睡前不要喝太多的水，减少起夜的次数。另睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮肿。
孕晚期随着胎儿的增长，孕妇要注意睡姿。孕妇要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。市场上也有卖专门的孕妇睡眠用的枕头的，可根据需要购买合适的类型。
孕后期因为临近生产，准妈妈会心情比较紧张。此时需要家人更多的陪伴和鼓励，孕妇可听听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，和更多的准妈妈或已经做了妈妈的姐妹们多交流一下经验。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，丈夫给妻子按摩一下腿，可以缓解孕妇紧张的心情有助于睡眠。
孕妇睡前不要进食太多，孕妇容易饿如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，进食适量即可，以免太强的饱腹感会影响到睡眠。
孕妇要养成规律的睡眠，每天要同一时间睡觉和起床。睡不着的时候，可以躺床上听听声音，看看书等，折腾一会儿就会困了。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不要睡的时间太久，会影响到晚上的睡眠。
孕期孕妇要忌什么
孕妇要忌什么——忌偏食：
孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。
孕妇要忌什么——忌喝茶、咖啡、可乐等饮料：
茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
孕妇要忌什么——忌营养过剩：
孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。
孕妇要忌什么——忌菜肴过咸：
孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮肿，影响胎儿发育。
孕妇要忌什么——忌饮酒：
孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。
孕妇要忌什么——忌吸烟：
香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育，严重的可导致胎儿畸形。
孕妇要忌什么——忌食用农药污染的果蔬：
孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致胎儿先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产。
孕妇可以吃牛肉吗 哪些孕妇不宜吃牛肉
1.高胆固醇，高脂肪，消化力弱的孕妇不宜多吃牛肉
2.黄牛肉为发物，过敏性体质的孕妇要慎吃。
3.患有感染性疾病，肝病，肾病的孕妇要慎吃。
孕妇腿抽筋影响宝宝吗 孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。
孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。
孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。
孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择左侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。此外，孕妇不要睡眠时间过长。
孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。