食疗呵护眼部健康

食疗呵护眼部健康

一、常见眼部疾病饮食攻略

1、近视眼

要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实。这是防止近视的有效办法。但注意不得吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

2、远视眼

应多吃大蒜、洋葱，乳制品，动物肝脏，应尽量避免食用肉或浑油烧的菜。

3、青光眼

眼压过高导致青光眼。为了减低眼压，每天至少喝一升半水。要少吃油腻东西。不要喝茶，咖啡，酒。

二、保护眼睛必须的三类营养物质

1、维生素C和E

可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

2、维生素A

夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

3、锌离子及蛋白质

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

我们可以多食用胡萝卜、红枣、橘子、西红柿等蔬果，或是由深海鱼类、鱼肝油来补充。还可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

一天玩多久手机合适

一般建议不超过4小时。

手机是一种通讯工具，有移动电话和无线电话两种，而随着科技的发达，现如今的手机也叫做智能手机，能够听音乐、看电视、打游戏等，为人们的生活增添了许多乐趣，但是手机一天玩的时间不能过长，以免出现眼部疼痛、颈椎疼等不适情况，一般建议一天玩手机不超过4小时，另外，连续时间不超过2小时，应该适当休息，保护眼部健康。

早产儿视网膜病变能治好吗 定期追踪，及早发现早日治疗

早产儿视网膜病变即使经过治疗状况稳定后，视力仍有可能产生变化，患者日后追踪容易出现高度近视、斜视、白内障、弱视、青光眼、视网膜裂孔或剥离等问题。

因此早产儿出院后，仍应按照医师指示回诊，并且定期进行视网膜与视力的检查，一般建议即使当时没有发现任何眼科问题，也应每年定期追踪，才能及早发现眼睛问题、早日接受治疗，呵护孩子双眼的健康。

睡着了流眼泪怎么回事 日常如何保护眼睛

合理的用眼，不要让眼睛过于疲劳，可以有效避免很多的眼部疾病，并且可以让自己的眼睛更加明亮有神。

洁净的眼球同样是眼部健康的保证，在生活中眼睛十分干净，可以帮助人们轻松保护身体健康，减少疾病出现得几率，要知道眼睛经常遭受衣物袭击，很容易就会患上角膜炎等疾病，所以一定要注意起来哦。

眼药水对于眼睛的保护作用是毋庸置疑的，我们每天滴上一到两次眼药水，可以很好的保护眼健康，减少疾病出现的几率，因此在生活中不妨随身携带一瓶眼药水。

年轻女孩用什么眼霜好

化妆品店里的眼妆多得数不胜数，一定要正确认识眼霜，有很多眼霜功能是不同的，也是最主要的一种化妆品，可以不断滋润自己的眼睛，眼霜能够缓解眼部肌肤的一些问题，有利于对眼睛的保护，同时也能够更好呵护眼睛，让你的眼睛远离老年问题，远离皱纹。研究调查发现，使用眼霜的美眉要比不使用眼霜的美眉眼袋出现的晚很多。

很多人认为，只要选择了眼霜，就可以肆无忌惮的玩儿，不必在乎眼睛的感觉，这种观点非常错误，即使你使用眼霜，也要注意平时的眼部保养，要有正确的作息时间，不要熬夜，另外，晚上八点之后，最好不要喝水，眼部的健康与平时的生活习惯是息息相关的。只要你正确对待，就一定可以有效改善眼部问题，保护眼部健康，如果不配合，眼霜也不会完全发挥功效，甚至是白用。

选择眼霜也要根据自己的眼睛来选择，和选择化妆品一样。如果你的眼部过分干燥，这种情况一般出现在冬天，还有秋天，最好就选择保湿性眼霜，为眼部提供水分，长时间保护眼部。夏天的时候一般会选择清爽性眼霜，本类就是一个湿润干燥的季节，清爽能够让你的眼部看起来比较有神。眼霜相对来说还是一种比较安全的化妆用品，不会对于眼部肌肤有太多刺激，你可以放心使用，不过一定要选择正品。

年轻女孩用什么眼霜好

1.化妆品店里的眼妆多得数不胜数，一定要正确认识眼霜，有很多眼霜功能是不同的，也是最主要的一种化妆品，可以不断滋润自己的眼睛，眼霜能够缓解眼部肌肤的一些问题，有利于对眼睛的保护，同时也能够更好呵护眼睛，让你的眼睛远离老年问题，远离皱纹。研究调查发现，使用眼霜的美眉要比不使用眼霜的美眉眼袋出现的晚很多。

2.很多人认为，只要选择了眼霜，就可以肆无忌惮的玩儿，不必在乎眼睛的感觉，这种观点非常错误，即使你使用眼霜，也要注意平时的眼部保养，要有正确的作息时间，不要熬夜，另外，晚上八点之后，最好不要喝水，眼部的健康与平时的生活习惯是息息相关的。只要你正确对待，就一定可以有效改善眼部问题，保护眼部健康，如果不配合，眼霜也不会完全发挥功效，甚至是白用。

3.选择眼霜也要根据自己的眼睛来选择，和选择化妆品一样。如果你的眼部过分干燥，这种情况一般出现在冬天，还有秋天，最好就选择保湿性眼霜，为眼部提供水分，长时间保护眼部。夏天的时候一般会选择清爽性眼霜，本类就是一个湿润干燥的季节，清爽能够让你的眼部看起来比较有神。眼霜相对来说还是一种比较安全的化妆用品，不会对于眼部肌肤有太多刺激，你可以放心使用，不过一定要选择正品。

保护眼睛的小方法

现在电脑和手机真的是非常普及了，不说人人都有，那也是大部分人都有，甚至于每天的工作，学习和生活都离不开这些电子产品，久而久之，就造成了用眼过度的状况。比如白领族上班，学生玩游戏等等，如果长时间盯着电脑，肯定会出现眼部问题，会对眼睛造成伤害。在生活中怎么保护眼睛呢，下面介绍一些保护眼睛的小方法。

第一个方法就是尽量的远离电脑和手机，如果没有必要的事情，可以每天控制在两个小时左右，如果必须要长时间的话，那么建议大家要用眼适度，当盯着屏幕超过40分钟的时候，最好是放下手里的工作，闭着眼歇一会儿，或者是站起来活动一下，眼睛看向窗外，看着天空或是远方，绿色的壁纸有利于眼睛视力的调节，可以安装绿色壁纸，这样做都能够适当的缓解眼部干涩的问题。

其次就是做眼保健操啦，这个从上学开始就一直在做，上班族也建议大家工作一段时间过后，自己按照节拍适当的做十到十五分钟的眼保健操。注意动作到位，还有就是注意一点手没有清洗干净之前千万不要去揉眼睛，因为会有很多的细菌滋生，不利于眼部健康，洗干净以后再摸眼睛是最好的。

最后提到的就是可以选择适当的滴眼药水，市面上的眼药水很多，种类不同，可以具体的做个检查，咨询医生后选择适合自己眼睛情况的，并且选择正规厂家出产的眼药水，用药安全最重要。以上这些都是护眼的小方法，眼睛这么重要的人体器官，大家一定要好好保护，少熬夜，尽量少看电脑，手机，电视。还有就是不要躺着看书，保持眼部健康。

金桔有什么营养成分

金桔中有丰富的维生素A存在，可以预防色素沉淀，同时还可以帮助增进皮肤光泽与弹性，对减缓衰老、避免肌肤松弛生皱有帮助。

金桔中有大量的维生素P存在，这是维护血管健康的重要营养素，吃金桔能起到强化血管弹性的功效，可以调养高血压、血管硬化、心脏疾病。

金桔中的维生素C丰富，对促进肝脏健康有意义，可以吃金桔来促进免疫力，还可以帮助保护眼部健康。

​怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱

眼睛干涩、疼痛等等症状，对于电脑族来说，应该都是十分常见的。不过一定要重视这个问题，否则就会导致眼部疾病的产生。那么我们应该怎样保护眼睛呢?其实很简单，食疗就是保护眼睛的一个好方法，那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧!

早餐膳食

1、黑豆核桃冲牛奶

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞菊花粥

将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。 养阴清热，补肝明目。

午间营养明目餐：锅烧解毒豆腐块

不管是豆腐还是扁豆，对于健康来说都有着非常不错的作用哦!豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效，对于呵护眼部健康很有功效。而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物，含有大量的维生素A，可以帮助我们保护眼睛。

豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。

做法：

1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。

2、锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。

3、锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量配料、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上葱花淋入热油即成。

宝宝弱视如何预防

眼睛对每个人的重要性是不言而喻的，它是我们认识世界的重要桥梁。眼睛虽小，却生得精致，需要我们的细心呵护，尤其是小宝宝的眼睛。因此，如何预防孩子弱视是每个妈妈都应该关心的话题。

1.尽早教会宝宝卫生用眼

不能用刚玩了沙子的手去揉眼睛、不要离漫画书太近、看书的时候记得开灯······这些生活中的卫生用眼细节其实都是预防弱视的关键。妈妈们不妨尽早培养孩子卫生用眼的意识，对于孩子常犯的错误进行不断的提醒，从小事做起，保护眼睛。

2.将家人的脸盆和毛巾区分开

年幼如刚出生的宝宝，年长如家里的老人，都应该有一套独立的清洁用具。大人的脸盆和毛巾不能和宝宝混用，以避免将细菌传染给宝宝。此外，妈妈们应定期将洗漱用具进行清洗和消毒，将隐藏的污垢清除。

3.训练宝宝做眼保健操

进入小学后，孩子会学习做眼保健操，这项保护眼睛的举措其实可以从学龄前就开始实施。眼保健操的动作并不复杂，3岁以上的宝宝都能掌握，妈妈们可细心教授，并督促宝宝每日做两次，可有效缓解眼球疲劳，保护视力。

4.多做户外运动

运动可有效促进新陈代谢，解除视疲劳，而户外环境中的花草树木也是放松眼睛的“良药”。放风筝、踏青、野营等活动，平日里可以多带宝宝参加。

5.留心可能威胁眼部健康的其他疾病

眼睛本身出问题一定要及时去医院治疗。除此之外，其他一些疾病也可能间接对眼部健康产生影响，如肺结核、肾病等等，在患儿接受治疗的同时，妈妈们一定要留心孩子的视力状况。