呼啦圈多重比较合适 呼啦圈重的消耗热量多还是轻的
呼啦圈多重比较合适 呼啦圈重的消耗热量多还是轻的
呼啦圈越重，人的负重大，转动的时候需要花更多理气，所以消耗的卡路里会比较多，但是呼啦圈过重的话，对身体撞击过大，容易伤害腰腹。
呼啦圈重的热量消耗多还是轻的
呼啦圈越重，人体负重越大，要转动呼啦圈自然要花更大的力气，消耗的卡路里自然也会越多。但是太重的呼啦圈有一个弊端，对身体撞击大，容易伤害腰腹部。
呼啦圈多重比较合适
多重可以根据自己的体力来定，一般的成年人是1公斤左右。还有一个方法鉴定：用小手指可以轻松提起来的重量是比较合适的。
呼啦圈什么时候练最瘦肚子 呼啦圈转多久才有减肥效果
因人而异。
转呼啦圈多久能够起到减肥的效果的话是因人而异的，因为每个人转呼啦圈的力度不一样，锻炼的时间也不一样所以每次运动时所消耗的能量也不同。同时减肥还和自身的代谢情况以及摄入能量的情况有关系，如果想达到更好的减肥效果的话，在坚持锻炼的同时还一定要控制饮食，要少吃高油高热量的食物。
呼拉圈的注意事项
摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
运动时长
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期避免运动。
圈重量
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏呼啦圈运动比赛 )，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
转呼啦圈注意事项
呼啦圈不要选用太重的
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
扭呼啦圈能瘦腰吗
一：转呼啦圈可以瘦腰
呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。
二：转呼啦圈多久可以瘦腰
摇呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。”万里说，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。在腰肌劳损早期，如轻微酸痛、麻木，可适当转呼啦圈，但不宜过于剧烈，建议每天转动50下。在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。但是，有严重腰肌劳损者、骨质疏松患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者以及高血压、心脏病患者均不宜进行此项运动。
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般来说，每周需要转四到六次，每次二到三组，每组转二十到三十分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。
腰肌劳损症状明显的患者，可在治疗的同时进行热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛。腰椎不好的人，可加强腰背力量训练，比如屈膝、仰卧起坐、倒走等，能稳定脊椎。此外，对腰椎间盘突出的患者来说，游泳是个不错的选择。因为人在水中，身体需呈较好的流线型姿势，腰椎没有运动负荷，游泳时不会给腰椎额外的负担，能起到很好的锻炼效果，每次可游二三百米。但要注意水温不能太低，否则可能加重病情。
转呼啦圈消耗多少热量 呼啦圈重的热量消耗多还是轻的
呼啦圈越重，人体负重越大，要转动呼啦圈自然要花更大的力气，消耗的卡路里自然也会越多。但是太重的呼啦圈有一个弊端，对身体撞击大，容易伤害腰腹部。
多重可以根据自己的体力来定，一般的成年人是1公斤左右。还有一个方法鉴定：用小手指可以轻松提起来的重量是比较合适的。
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈能瘦腰吗?
呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。
转多久呼啦圈能瘦腰?
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。
注意：
1.呼啦圈重量
呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。
2.转呼啦圈的部位
对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
3.不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
总则：
运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。
如何快速瘦腰腹呢
有氧呼啦圈瘦腰法效果如何?
呼啦圈的运动量比我们想象中的要大得多，因为要转动呼啦圈，不仅仅是需要腰腹施力，实际上时使用到全身的力度来让其转动的!转动呼啦圈每10分钟就能消耗100大卡的热量，跟跳绳是一样的哦!但相比起来，跳绳是不是要吃力得多呢? 虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦!呼啦圈减肥法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法活动起来的深层肌肉，特别是腰腹周围，平日最容易积聚脂肪，肥肉一层一层地挤压，通过这样扭一扭，让脂肪彻底燃烧起来，提高新陈代谢，改善易胖体质，而且还能击退减肥的大敌——便秘呢!
有氧呼啦圈瘦腰的注意事项
虽说呼啦圈玩法很简单，谁都能轻松驾驭，而且在家里就能动起来，可在玩之前，必须确定周围没有障碍物，要先收拾好，以免在转动呼啦圈的途中，将物件摔坏。 另外，转动的方式也有技巧，如果长时间不练习的话，转起来会比较难，所以最初要先练习一下，等习惯了就开始利用呼啦圈瘦腰腹吧!
有氧呼啦圈瘦腰的技巧
呼啦圈瘦腰并不是施力令其转动起来这么简单哦，很多人只管让它转起来，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必须有技巧地转动才能真正刺激腰腹的深层肌肉哦另外，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!
转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!
做呼啦圈的时候一定要掌握一些好的技巧，并不是随便什么时候都是可以进行呼啦圈的运转的，特别是在转呼啦圈的时候呢一定要注意一些事项，千万不要觉得随便的转就可以减肥的，只有遵照一定的技巧来转的话，才能够起到瘦腰腹的效果的，希望上面的事项大家一定要注意。
转呼啦圈的好处与坏处 呼啦圈不是越重效果越好
用呼啦圈健身并不需要越重的呼啦圈，太重的呼啦圈在甩动时会撞击到腹部，背部内的脏器，撞击力度过大有可能伤及脏腑，因此最好选择重量适中的呼啦圈。转呼啦圈重点还是控制运动的时间，运动时间过于短暂的话只属于无氧运动，除了换来肌肉酸痛之外，并不会消耗过多热量。
女性转呼啦圈对卵巢好吗 呼啦圈软的好还是硬的好
软呼啦圈好。
软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，与骨头产生的摩擦会比较大，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，严重可能会产生瘀痕，所以转呼啦圈建议选择软的呼啦圈。
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈对减肥有很好的帮助，给腰部减肥选择呼啦圈是种非常有效果的减肥方法，但是减肥的时候需要注意三条事项：
一、如何选择呼啦圈
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
二、呼啦圈瘦腰运动多长时间
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
三、呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。