孕期的清淡小食谱
孕期的清淡小食谱
八宝菜
材料
香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。
调料
植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。
〔做法〕
1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。
2.锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2分钟捞起。
3.另起锅倒入油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加入虾仁，再用水淀粉勾芡即可起锅。
番茄南泌
材料
番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。
调料
植物油、葱花、盐各适量。
〔做法〕
1.番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。
2.芝麻入锅炒香;锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。
栗子白菜
材料
大白菜600克、栗子400克。
调料
盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。
〔做法〕
1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。
2.栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。
3.白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。
冬储白菜减肥食谱清淡食物最减肥
一、白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的，有兴趣的朋友不妨试试。
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
效果：有人试过，一星期就减了九斤。
二、什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
除了推荐的白菜减肥食谱外，最减肥的吃白菜方式就是清水煮着吃，这样吃不必担心一丁点油水，如嫌太清淡，可适当加少许盐，另外，醋溜白菜也是不错的选择。
清淡饮食指什么 何为清淡饮食
专业地说，清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。
肾虚怎么补有效
概 述日常生活中有些人会出现肾虚的情况，肾虚是什么呢?肾虚分阴虚、阳虚和阴阳两虚。可以找医生问一下或者自己也可以简单测一下你属于哪类型，如果脸上无光，阳虚的可能性大一些，如果脸上无血色，阴虚的面大一些，如果又无光又无血色，就是阴阳两虚了。肾虚会导致男女早衰、健忘失眠、腰膝酸软、五心烦热等各个系统的相关疾病。不仅影响我们的日常生活，还影响着我们的身体健康。要怎样解决呢?下面小编与您分享一些解决方法
步骤/方法：1饮食调养：推荐的食谱：香菇人参炖鸡、党参核桃粥、参枣粥、豆浆粥、红枣大麦粥等，可以帮助调养。
2阴阳两虚以补脾为主，因为任何东西吃进去都要靠脾来消化，晚上以小米红枣粥加清淡小菜为主。
3阳虚可以吃些补气的东西如参之类(党参、人参、黄芪)，阴虚可以吃些补血(当归、阿胶、海参)加以调养。
注意事项：多加强锻炼，增强体质。
求推荐产后食谱！要清淡营养的食谱大全
孕妇生产后都需要食用一些营养物质较丰富的食物，肯定没办法全素食或者不沾丝毫油腥的，我收罗几个相对清淡的食谱给你吧。
1、芪枣黄鳝汤
食材：黄鳝1斤、黄芪一两半、生姜五片、红枣五粒。
制作：
（1）先将黄鳝剖开，去骨，然后用盐腌制片刻。
（2）接着洗去表层盐渍，用沸水烫去腥味，并切成2-3厘米的小段。
（3）向锅中添少许油，烧热后放入姜片和黄鳝，加少许料酒，翻炒几下后取出放入砂锅中。
（4）向砂锅添放入黄芪、红枣，并添加适量清水，大火烧开后用文火煲1小时，添加少量食盐即可食用。
功效：补益气血，专治产后气血不足、恶露不尽或者肢体麻木、四肢无力。适用于产妇、贫血者、风湿病或有中风后遗症的人群
2、党参牛鳅鱼汤
食材：牛鳅鱼一斤、党参3两、花生肉3两、生姜数片。
制作：
（1）牛鳅鱼剖干净，抹干水。添加少量植物油，爆香姜片，放入牛鳅鱼煎到微微泛黄。
（2）洗干净党参、花生，一同放入锅中。
（3）加水一大碗，武火煮沸后，用文火熬1小时，出锅前添少量食盐即可。
功效：补气健脾、养血催乳，适用于产妇产后气血不足或乳汁少。
小孩哮喘应饮食清淡
小孩哮喘是一般常见的遗传性疾病，管哮喘是一种以嗜酸粒细胞、肥大细菌反应为主的气道慢性炎症。近年来通过流行病学调查表明，儿科患病率以1-6岁较高，学龄期后逐渐下降，初发年龄3岁以内者占84.8%。
饮食宜进
1.清淡饮食。可选择猪瘦肉、鸡蛋、豆类等含优质蛋白质的食物。
2.含维生素丰富的蔬菜和水果。如新鲜大白菜、小白菜、萝卜、西红柿、山药、莲子、橘子、蛋黄、奶油等，以修复因哮喘而受到损害的肺泡及提高病儿的抗病力。
3.食疗方：(1)生姜5克，粳米50克，加水煮粥食;(2)核桃仁1-2片，生姜1-2片，一起细嚼慢咽。每日早、晚各1次;(3)生姜汁适量，南杏仁15克，核桃仁30克，共捣烂，加蜂蜜适量炖服。
饮食禁忌
1.海腥食物。如海虾、蟹、带鱼、黄鱼及无鳞鱼等，很可能是哮喘的重要过敏源。哮喘患儿对这类食物应忌食。
2.过甜食物。过甜食物可使人体湿热蕴积而成痰，哮喘患儿自身就多痰，再食过甜食物，会使痰液聚积而加重病情。过甜食物包括糖、甜饮料、蜂蜜等，应忌食。
3.辛辣食物。如辣椒、辣酱、韭菜、大葱等。这类食物可助火生痰，并使症状加重，应忌食。
4.冷饮。中医认为，哮喘与食用生冷食物有关。冷饮会引起脾胃运化失调，应忌食。
睡前怎么做有助于入睡 尽量别吃宵夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
缓解痛经的小食谱
玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂