戒烟的常见误区有哪些 误区三：吸烟减肥，戒烟增肥
戒烟的常见误区有哪些 误区三：吸烟减肥，戒烟增肥
吸烟与控制体重其实并没有必然的联系，戒烟后发现体重增加，就将肥胖与戒烟联系在一起是错误的观念。
解析：其实增重的主要是因为戒烟后身体的基础代谢会降低，脂肪会累积，有些人体重会增加，这是正常的症状，而且因人而异，只要适当的控制饮食，三餐合理，加强运动，体重增加不会明显。
戒烟的常见误区 误区四：许多人吸烟多年也无健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这是人们所说的，烟草杀人与未来，吸烟时没有生病，并不代表没有埋下健康隐患，随着时间和吸烟量的积累，会对身体造成不同程度的危害。
戒烟常出现的五大误区
误区一、戒烟后感觉身体难受，感觉像生病了
烟民由于多年的吸烟，导致对烟已经上瘾了，甚至有的因为吸烟的烟龄很长，戒烟后，总是会感觉到身体的不习惯，会出现容易发怒、烦躁不安等戒断症状，开始觉得自己得病了，就迫不及待的又吸上了，所以戒烟失败。这并不是戒烟以后得了病，而是你吸烟就一直潜伏在你身体里的，这些都是很正常的，都知道吸烟的人真生病就很难治愈，这正是病因在你抵抗力差的时候出现了，也有些原因是你的吸烟习惯，习惯成自然。只要你改变这种习惯，那么你的戒烟就成功了，所以戒烟和得病是没有关系的。
误区二、戒烟可以帮助烟民增肥
戒烟也许会变胖，这种说法是有一定道理的，戒烟变胖的原因是因为少了尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大，也有的烟民是因为要戒烟，用吃东西来代替吸烟。但吸烟能减肥这种说法是很不科学的，吸烟只是在不停的伤害着自己的身体，吸烟的人普遍偏瘦，这是因为吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，所以才会瘦弱。
误区三、烟民普遍认为烟有过滤嘴，吸入的焦油少，造成的危害就低
吸烟时过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的重要部位，由于大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时，很多烟民会无意地夹住通气孔，根本起不到过滤的作用，即使有一定作用，也仍然会吸入一部分焦油，不管焦油含量高或低，都是有害物质，会增加患肺癌的发病率。
误区四、多数烟民吸烟多年也没有身体健康问题
吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。
误区五、戒烟时用糖果代替吸烟
有些烟民会选择含糖果的办法来戒烟，可是，这种方法常常会导致烟瘾的加重。 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。因此，戒烟“难上加难”，在很大程度上是很多人存在戒烟的“误区”。
知道了这么多戒烟的误区，作为烟民的你，还在为戒烟不成功找一些不科学的理由吗?只有尽快戒烟才是对自己身体负责，更是对家人的负责。
男人戒烟容易出现的几个误区
男人吸烟会给一个家庭带来危害，我们都知道家里有一个人吸烟，其他的成员都不吸烟，但吸着二手烟，二手烟的危害比吸烟者还要大，因此我们都愿意劝别人戒烟。有一些人之所以不愿戒烟，是因为对戒烟存在很多误区，我们就着重说一说戒烟的误区。
误区一：戒烟后身体会明显发胖。
的确，不少人在戒烟后，体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
健康提醒：要想戒烟成功，就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜，减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖，多喝水，多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的，以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，对于现在流行的多种戒烟的方法，如五日戒烟法、七日戒烟法等，最好因人而异，可以根据身体的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，还是依靠自己的意志力，这样戒烟的成功率最高，所以我们对戒烟的误区一定要搞清楚。
误区二：戒烟会得很多病
戒烟后，头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状，这时也“找上门”来，难道真是戒烟导致的吗?其实，这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，特别是烟龄较长的人，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会明显感觉不舒服，有时出现口干舌燥、六神无主等情况，戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。
健康提醒：也许您一开始会感觉不好，但坚持下来身体就会慢慢适应。
以上两点都是戒烟的误区，一个男人戒烟要想成功，离不开身边亲人的关心。吸烟的男人应该有对家庭的责任心，对家里的每个人的爱惜，只要这样，你才回想戒烟，想保护每一个亲人。
戒烟的常见误区 误区一：戒烟后会得病
吸烟一旦成瘾，停止吸烟后，会出现烦躁不安，焦躁易怒，情绪低落，心率减慢，食欲增加等症状，这是吸烟人戒烟后所产生的不适感觉，而且这些症状的产生会让戒烟这误以为是因为戒烟所得。
解析：其实戒烟后出现一些病症并不是因为戒烟才得，而是因为戒烟之前这些病症已有基础疾病，吸烟对身体的危害具有潜伏期和滞后想，戒烟是这些病症提前发现的油烟，与戒烟后得病没有关系。
男人戒烟容易出现的几个误区
误区一：戒烟后身体会明显发胖。
的确，不少人在戒烟后，体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
健康提醒：要想戒烟成功，就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜，减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖，多喝水，多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的，以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，对于现在流行的多种戒烟的方法，如五日戒烟法、七日戒烟法等，最好因人而异，可以根据身体的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，还是依靠自己的意志力，这样戒烟的成功率最高，所以我们对戒烟的误区一定要搞清楚。
误区二：戒烟会得很多病
戒烟后，头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状，这时也“找上门”来，难道真是戒烟导致的吗?其实，这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，特别是烟龄较长的人，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会明显感觉不舒服，有时出现口干舌燥、六神无主等情况，戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。
烟民们要远离的四大戒烟误区
【误区一】吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。
有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
【误区二】 烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。
【误区三】 吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。
【误区四】许多人吸烟多年也没有健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。
戒烟的六大误区事项
误区一：戒烟很容易，想戒就戒成
当吸烟者认识到吸烟可导致疾病和过早死亡的风险后，都会倾向于戒烟。但吸烟具有成瘾性、高复发性，吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90% —95%，有时戒几次甚至十几次都不能成功。一旦做出戒烟的决定，就应当做好全面的准备，个人毅力加上寻求戒烟医生的指导和帮助，提升成功率。
误区二：烟民戒烟后，会身体不适
戒烟后容易出现“戒断综合征”，大部分人会误以为是容易生病，实际是尼古丁突然撤断后出现的反应。戒断症状在戒烟后几小时内就会出现，但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第一周最为严重，多数在三至四周后逐渐减弱至消失。现实生活中，确实有长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子，但患肺癌的真正原因并非戒烟所致，而是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。
误区三：戒烟后复吸，烟瘾会更大
不管是否戒烟，随着吸烟时间的延长，烟瘾都有增高的趋势，对烟草的需求量也会逐渐增加。只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。
误区四：吸烟能减肥，戒烟致发胖
因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加二至五公斤。通过合理调整饮食结构，积极开展科学的运动锻炼，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。吸烟减肥是一种危险的选择，对于追求美的吸烟者尤其是女性来说，吸烟会对皮肤造成损害，增加皮肤皱纹，加速衰老，还有患上各种吸烟相关疾病的风险。
误区五：老年人戒烟，帮助不太大
年轻人戒烟有好处，老年人抽了一辈子，戒了对身体帮助不大，戒不戒无所谓。研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会改善。
误区六：周围都抽烟，戒了也白戒
有人认为，周围朋友、亲戚或同事都吸烟，戒了也白戒，还得和他们一起抽。自己决定戒烟后，要大胆地向配偶、亲友、同事宣布自己戒烟的决定，争取他们的支持和配合。同时，要学会拒烟的技巧，如回避、主动拒绝。
戒烟认知误区
1.烟草“低焦油”危害低吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。
2.“中草药卷烟”危害低由于焦油量降低后，烟叶原有的香气受到影响，所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力，从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。
3.限量法戒烟很多人说，戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根“限量烟”。4.零食替代法可戒烟如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。
吸烟对健康的危害及戒烟的误区
误区1：戒烟容易生病
错误：有人认为，多年吸烟，身体已经习惯了烟草，一旦戒烟，身体容易失去平衡而生病。比如戒烟后，有人得了肺癌。
正确：患肺癌的原因不是戒烟，而是长期吸烟的结果。大规模的流行病学研究结果显示，戒烟者患各种疾病的危险性均呈下降趋势，而癌症的发病风险下降速度最慢，10年后才会显示出来。
误区2：少吸或吸低焦油烟无害
错误：有人认为，每天吸几支烟或吸过滤嘴烟就能减少焦油吸入，减少患病的危险。
正确：烟草吸入没有安全剂量，吸烟再少，烟草内所含焦油再低，吸烟者及其周围的人仍会吸入数百种有毒的化学物质，照样对身体有害。
误区3：岁数大了戒烟太迟
正确：戒烟的确是越早越好，但实际上，无论何时戒烟，都对保护肺功能等身体机能有明显的好处。
误区4：吸烟能使身材苗条
正确：吸烟对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，以致难以品尝出食物中的味道，因此吸烟具有一定的抑制食欲的作用。但利用这种方法保持正常体重是一种很危险的做法，结果往往得不偿失。因此建议需要减轻体重者不要用吸烟的方法来抑制食欲，而应通过运动和改变膳食习惯的方式安全减肥。
抽烟的八大错误认知
误区一：薄荷烟会比一般香烟安全
其实薄荷烟中它只是含有薄荷清凉的成都分，里面依然和普通烟一样，有很多致癌物质以及焦油，因此，我们不能够放松对烟对身体的危害。
误区二：吸淡烟，烟害较少
根据国家癌症中心的报告，吸烟者改吸淡烟后，会吸的比以前还深、还大口，而过去吸食相同份量的化学物质，依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险，无论是淡烟或浓烟，都是烟品的一种，两者含有的成份与有毒物质也都是一样。
误区三：吸入口不吸进肺脏，没关系
烟只吸入口，仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症，且很难做到不吸入肺内。
误区四：口嚼烟或鼻烟能够安全取代吸烟
长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾，其危害的程度和香烟是一样的。
误区五：吸雪茄较不危害健康
吸烟斗雪茄仍有害健康，美国国家癌症研究中心报导，抽雪茄与不吸烟相比，每天抽3支雪茄会导致肺癌的风险会增加7.8倍。
误区六：认为吸烟只是一种习惯
吸烟是一种成瘾行为，不吸烟时，身体会有不舒服的感觉，最后吸烟成为一种“不得不”的行为，而吸烟就如同吸食海洛英和古柯碱一样，会令人深陷而难以自拔。
误区七：减量吸烟也是戒烟方式
减量没有不对，但是减量不是戒烟，也还是吸烟，吸烟造成的死亡率也没有因为减量而减低，而会延后成功戒烟的时间、降低成功戒烟的机会。建议“说戒就戒，绝不犹豫”要降低危险性，与其吸的少，不如完全不吸烟，才是安全之道。
误区八：吸烟越久，戒烟成功率越低
只要是自己想戒烟，不管烟龄多少年，都会能够成功戒烟的，身体也会慢慢的恢复。所以，不要担心戒烟后的症状，反应该增强自己的戒烟意识，选择一个可以代替烟的想嗜好，这样从心理上能够戒除烟瘾，让你成功戒烟。
戒烟的六大误区
导致戒烟难的误区一：自己是个病人
很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人!
病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。
导致戒烟难的误二：戒烟不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力说No实在太难了!
吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
导致戒烟难的误三：吸烟影响健康有“时差”
除了在东西半球旅行时需要倒时差之外，人们没想到吸烟影响健康也有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
导致戒烟难的误区四：吸烟还可能是违法行为
很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起，但是随着控烟立法的深入，烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。5月1日，北京市的禁烟令正式实施。在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中，北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。
戒烟掌握两大误区
戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状,尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此,遭遇难过的戒断症状时,戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。
戒烟误区有哪些?
误区一:戒烟后身体会发胖。
的确,不少人在戒烟后,体重会明显增加,这主要是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。健康提醒:要想戒烟成功,就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜,减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖,多喝水,多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的,以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了,对于现在流行的多种戒烟的方法,如五日戒烟法、七日戒烟法等,最好因人而异,可以根据身体的不同情况进行选择,当然要记住重要的一点,还是依靠自己的意志力,这样戒烟的成功率最高。
误区二:戒烟会得很多病
戒烟后,头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状,这时也“找上门”来,难道真是戒烟导致的吗?其实,这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,特别是烟龄较长的人,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会明显感觉不舒服,有时出现口干舌燥、六神无主等情况,戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。健康提醒:也许您一开始会感觉不好,但坚持下来身体就会慢慢适应。
突然停止法更有效 “突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量 法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用“突然停止法”。
别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。