冬天冰冷人士应该如何保健养生

冬天冰冷人士应该如何保健养生

中药泡脚

中药泡脚是改善手脚冰冷的好方法之一。俗话说“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”。可用肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒50g(用纱布包好)，水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次。也可以每日泡浴或用中药泡浴半个小时，驱寒效果也很不错。

注意：有高血压、心脏病、温度感觉障碍等人群勿用此法。

冬天如何祛除身上寒气

敲打经络

平时有空时，手握小拳敲打四肢经络，如手臂外侧即手三阳经、手臂内侧即手三阴经、下肢外侧即足三阳经、下肢内侧即足三阴经，疏通经络，从而达到行气活血的作用，让阳气温煦四肢，驱散寒邪。

艾灸疗法

艾草性纯阳，可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，所以对治疗外感寒邪、阳虚内寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百会穴、大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏风散寒、行气活血、温补元阳。

食疗祛寒

“当归生姜羊肉汤”是沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》，有“驱寒第一方”的美誉。

备好当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮两小时即可。

当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜、八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒、发汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。上述配方可以有效温补气血、补虚祛寒。

女性内分泌失调要如何调理呢

加点中药泡脚，内分泌失调的女性应当多泡脚。冬天冰冷，人体的阳气就会减弱，统一因为遭到环境的影响而形成血液循环变慢，在泡脚水里放一些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子。在泡脚的时分能按压太溪穴、涌泉穴，可行气活血，调节内分泌的问题。

合理膳食，食物合理搭配，尽量多样化，主食蔬菜、水果，少吃些油腻、影响类的食物。同时，为了获取更多不饱和脂肪酸，烹饪食物的时候最好要以植物油为主，动物油为辅，可起到调节内分泌失调的作用。

运动健身，内分泌出现问题的话，这说明人体的荷尔蒙也是有问题了，人体中的荷尔蒙散布在全身，对各个器官都起着非常大的作用，调节着人的生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需加强健身运动，平常也要有规律的休息，劳逸结合，特别对夜生活要加以控制，保证足够的睡眠时间。

传统保健养生之道

保健养生虽然方法多样，但都遵循着一定的规律。古代人们其实是比较注重保健养生的，所以才产生了那么多的养生歌谣。可见很多养生方法都是从传统保健养生延伸而来的。保健其实就是保护和增进人体健康，现在咱们就一起看看传统保健养生之道是怎样的。

保健养生一：养生保健之道，喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

保健养生二：怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

保健养生三：衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

保健养生四：食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

保健养生五：住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

保健养生六：行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

保健养生七：劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。现在大家工作每天至少要8小时，这8小时不是一气呵成的，如果可以的话尽量在工作期间，进行适当的休息，劳逸结合是很有重要的。

保健养生八：逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

以上保健养生八法，就是传统保健养生之道的精华。如果大家能够好好掌握运用，相信健康伴您一生是轻而易举的事了。

男士保健养生的四大穴位

一、商阳穴

商阳穴对很多男性而言可能比较陌生，没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么山名，但是你可别小看这个穴位，它跟阳气的关系很密切。

中医穴位的名称都是有讲究的，商阳穴的“商”是漏刻的意思，“阳”就是指阳气。商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化，出体表纤脉后化为纯阳之气，穴内无阴性之水，是绝阴化阳的过程，所以，商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

二、肾俞穴

肾俞穴位于腰部，是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

三、足三里

前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。

它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

四、关元穴

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”

温馨提示：穴位养生在我国有着悠久传统，很多贤达雅士都曾在文献里记录了养生的好处。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等。男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等。下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。

泡脚足底按摩误区必看

泡脚按摩是良好的养生保健方式，但足底按摩却频频被专家叫停，这是怎么回事?足底按摩有哪些人们常常忽视的保健误区呢?

泡脚、足底按摩的生意明显红火，在寒冷的季节，用热水泡泡脚，不仅全身暖和而且还舒筋活络。但是，这样的新闻最近也经常见诸报端：有些人因为没有到正规医院请专业人员进行按摩，而只是由没有医疗从业资格的“按摩女”来胡乱按揉，最后不仅没有达到治疗保健的目的，反而伤了韧带。北京按摩医院曲怡医生告诉记者，按摩对于缓解肌肉紧张等是有着很好的作用，但如果操作不当也完全可以出现上述的问题。她提醒那些喜欢按摩的人，一定要到正规机构请具备一定医疗知识的人操作，这样才能达到保健养生的目的。

慎做足底按摩

曲怡医生介绍，冬天用热水泡脚，做足底按摩，对身体是非常有好处的。因为冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉，寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。如果能坚持用热水泡脚，对身体会起到很好的保健作用，可以促进气血运行，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，在一定程度上促进脑部供血等。如果有条件可以每天晚上临睡前用热水泡脚20分钟，这样效果会比较好。曲医生同时也提醒，在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，因为这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。

冬天晚上艾灸好吗

冬天晚上可以艾灸。

虽然老人信奉冬天收敛的观念，但是现代人的生活节奏快，有些冬天也会有室内暖气，况且，冬天艾灸也是可以的。从保健的说法来看，秋冬艾灸是极好的保健养生方法，长时间坚持施灸，可以提高身体免疫力，让身体愈加的健康。

冬季养生要点 多食温热少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。

冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

保健养生汤

饮食是养生保健最主要的途径，中国人喜欢煲汤，一些养生保健汤特别受人们欢迎。

偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物。而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物。脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。