你的视疲劳应对方法正确吗
你的视疲劳应对方法正确吗
1.最有效的护眼妙方---睡眠充足
良好的睡眠和休息非常重要。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢?觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一二分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
ERIC是外院的高材生，毕业后顺利地进入一家著名的外企，有着让同龄人羡慕的丰厚收入。一天的紧张工作后，他总是流连忘返于城市的各个酒吧之间，这是他很多年来向往的幸福自由生活。在半夜2、3点的吧台上时常可以见到ERIC的身影。可这种他心中美丽的生活并没有持续太久，在日常使用电脑的时候，他开始频繁的出现不能久视，易串行，头晕，记忆力下降等视疲劳的表现。
2. 劳逸结合，各种学习方法结合
在准备研究生考试的小张很苦恼，由于一天13个小时的伏案苦读，他的眼睛已经出现了明显的视疲劳症状，用了许多的眼药水也无济于事。怎么办呢?总不能放弃多年的梦想，浪费了这些日子的努力吧?
看看小李的办法吧，他把政治的复习材料大声朗读了一遍，录成了磁带，每当看书眼睛累了，他就会带着自己的随身听，一边听着政治材料广播一边惬意的在美丽的校园里散散步，这不也是很好吗?为什么要让自己的眼睛那么辛苦呢… …
眼睛易疲劳需正确护理
注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
视疲劳预防保健
长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治。注意眼的调节和保护。
预防视疲劳应注意以下几点：
1、有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳。
2、消除引起视疲劳的各种因素。
3、青少年出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗。
4、可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。
身体疲劳乏力有什么症状 看东西模糊
看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机，对准了焦距它们才能看清物体。”近距离工作或阅读时，两眼内直肌会收缩，距离越近，内直肌收缩越强。阅读姿势不正确，连续工作时间太长，眼肌过度紧张，得不到放松，就会产生视疲劳。有人认为，眼睛累了休息一下就好了，实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛，这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确，此外，记忆力减退，甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。
电脑前的正确坐姿抗疲劳 你了解多少
正确姿态 减缓用“脑”疲惫
1.上半身以腰部为轴心，应笔挺脊柱，让颈部坚持直立，使头部取得满足的支撑，两肩天然下垂，上臂接近身体，手肘曲折至90度，在操作键盘或鼠标的时分，尽量使手腕与桌面坚持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，能够使手腕更舒畅，防止“鼠标手”发作)。
2.挑选契合人体工学描绘的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要坚持“三个直角”：膝盖处构成榜首个直角，大腿和后背构成第二个直角，手肘构成第三个直角，腰部和背部要接近有支撑性效果的椅背上，手臂天然下垂，将手肘放在扶手上。
3.两旁的文件应与显现器屏幕并排，双眼平视显现器中间的方位，与显现器坚持60CM的间隔，显现器屏幕上所显现的榜首排字最佳坐落视线下约3CM的当地，让双眼构成轻轻向下凝视显现器屏幕的视点，使颈部肌肉得到放松。
4.运用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应歇息5至10分钟，使用歇息的空档，依照前面咱们所教的办法做做柔软体操或部分按摩，在放松身体的一起，也能够减轻双眼和大脑的疲惫，别的别忘记喝喝水、洗把脸，养成守时运动、守时清洗的好习惯。
5.显现器所摆放的高度要适宜，通过调理电脑椅的高度，应将显现器屏幕的中间方位和运用者的乳房坚持在同一水平线上，电脑桌下面应有满足的空间让运用者放下双脚，膝盖曲折至90 度，坚持双脚着地的坐姿，不要穿插双脚，膝盖窝不能与电脑椅接近，防止影响血液循环。
电脑前的正确姿态
1、在电脑前作业是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在作业时没有得到训练。这种坐着的生活方式最易让颈和背部遭到损伤。若是作业人员作业组织的不合理，状况会愈加蹩脚。很重要的一点是，上班族大概装置可调理的显现器。这样的显现器通过调整，能习惯每个人不相同的生理特征。还能够朝任何方向转变，其高度和显现器曲度也可随意调整。
2、若是显现器略微偏左，就会使得左面的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到扩展。这种失衡会致使头部右偏。所以，作业室的电脑显现器有必要依正中线放置。换句话说，显现器有必要直接放在键盘的后边，由于键盘的中线必定和显现器以及人身体的中线是共同的。
3、还有一点很重要，显现器不能装置得过高或过低。显现器上的起点线有必要与你的双眼坚持在同一水平面。若是运用者有必要频频地看键盘或桌上的纸张的话，显现器的起点线就大概再调低点。
4、要检测显现器是不是装置得恰当，你只需要做一个简略的测验。首要，记住显现器上你要经常看的那一点，然后闭上双眼。慢慢地做几回头部上下运动。当头部运动到你感受舒畅的方位时，停住不动，睁开双眼。若是显现器装置得适宜的话，你的双眼就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、作业中要用的纸张有必要放在与电脑显现器间隔、高度、视点都相同的当地。要做到这一点，你能够用一个台架，但台架有必要固定在显现器邻近，并与你的双眼坚持在同一水平面。若是要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的方位，或放在显现器和键盘之间的台架上，这种办法会为你带来许多便当。
6、一般，在作业的时分你有必要频频地先看显现器，再看键盘，然后又回到显现器上，如此反反复复，一天下来，你会感受颈部疼得凶猛。为了防止发作这种状况，能够装置一个合适个人的键盘。近来，全世界已有许多关于信息输出和输入的新模型取得了专利权。其间，有笔直放置在显现器周围的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是笔直描绘的。
7、即便不必这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种办法防止发作那种状况。键盘放置的视点是前部结尾低于后边的。并且，键盘有必要低于运用者的肘部，使肘部折叠视点有必要足有90度或略微更大。
缓解视疲劳
1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6、叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。
视疲劳病因
引起视疲劳的常见的原因有：
1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。
2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。
3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视。
4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。
5、老年人由于调节力下降看近物不清。
6、眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻。
怎么正确应对腰肌劳损方法
(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食
食物疗法治疗腰肌劳损，看了以上介绍你对食物疗法治疗腰肌劳损有了了解吧!希望对您有所帮助，专家提示，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!
眼睛疲劳是什么原因
眼睛疲劳是什么原因
1、日常学习工作中，看书、写字、看电视、用电脑、玩手机、游戏机、IPAD等光线不好、时间过长、姿势不正确、读物字体小或过于潦草、视距不固定、在颠簸的车上用眼、躺着用眼等等，都可能造成视疲劳。
2、患有近视、远视、散光、或其它引起视物不清的眼病时，看远看近都需要动用很大的调节力，容易造成视疲劳。
3、40岁以上的人眼睛开始老化，此时如果不及时验配老光镜帮助调节就容易发生视疲劳。
4、平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活不规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易引发视疲劳。
眼睛疲劳怎么办
1、中断你的工作
如果你连续使用电脑6到8小时，应每2到3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
2、适当眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。
3、减弱萤幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
4、罢眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。同时配合适合自己的滴眼液来辅助眼睛的休息。
5、泡茶
一杯香茶无论是用来饮用，还是用来敷在眼部，加速眼部血管血液流动速率，都对眼睛有益。
正确姿势缓解疲劳
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
视疲劳怎么正确治疗
物理疗法
物理疗法主要采用的是雾视法，也就是我们所说的戴老花镜，还有远眺法、眼保健操和眼保仪，用这些方法来改善眼睛周围的循环系统，从而达到放松眼部紧张的肌肉的效果。
对调节功能和集合功能异常者，进行调节训练和集合训练;对融合功能不足者可采用同视机训练。
药物的治疗
严重的视疲劳必须到医院在眼科医生的指导下调节眼肌痉挛和麻痹，酌情滴用抗疲劳药物，可口服维生素A、B1或B12减轻视疲劳，为治疗或防止眼干涩，还可以滴用眼部润滑剂，如人工泪液等。口服明目地黄丸等中药对缓解视疲劳也有帮助。
手术治疗
具有斜视的患者们大多数可以通过手术来矫正眼睛的位置，而少部分的屈光参差者们则可以通过准分子激光手术来进行消除。
白领族群常见的视疲劳与屈光不正
随着办公室现代化办公软件的普及，白领们常居空调房间，空气干燥，长时间面对电脑，近距离用眼，面对显示器的辐射;繁重的工作使得双眼总处于疲惫状态，由此出视疲劳。
视疲劳是目前眼科门诊常见的一组疲劳综合征的表现而不是一种疾病，患者的述说多种多样，常见的有近距离工作不能持久，视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃，出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、畏光等，严重者头痛、恶心、睁眼困难。
发现视疲劳的原因，针对原因进行治疗是缓解视疲劳的关键在于去除造成视疲劳的原因。如注意用眼卫生，减少长时间近距离用眼，治疗干眼症、及时正确地矫正屈光不正(近视、远视、散光)等。
屈光不正患者为了看清目标，往往需要用比正常的眼睛不匹配的调节力，久而久之，便会导致视疲劳的发生。成年屈光不正患者不仅在验光的频率和主动性上不如青少年患者，对配镜换镜的重视程度也有相当幅度的下降。需要提醒的是，配镜虽是消除屈光不正引起视疲劳的首选措施，但一定要经过准确的验光。如果配戴的矫正眼镜不合适，如眼镜的过矫、欠矫，也会引发视疲劳。
上班正确呼吸去疲劳
现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了。
但是，改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境，也要改变呼吸方法。
尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。
正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。
在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气;而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。
据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。
预防近视眼的好习惯有哪些
1、近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
2、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视眼目的。
3、预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。
4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼。
5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。
眼睑干涩可能是视疲劳
白领们，你是不是常常感到眼睛干涩、疼痛、怕光、流泪甚至异物感?为什么会出现这些症状呢?其实，这些症状都是视疲劳的表现。当你出现这些症状的时候，你应该注意了，小心视疲劳影响你的眼睛健康!
视疲劳小测试
如果您的工作性质是长时间用眼，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活。
1、觉得眼睛干涩、缺少泪水吗?
2、觉得眼皮沉重下垂，无法自如张开来?
3、觉得眼睛有灼热感吗?
4、视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊吗?
5、频繁感觉到眼睛内有异物存在?
6、时常觉得眼球胀痛、皱眉闭眼、头痛吗?
什么是视疲劳?
视疲劳又称眼疲劳，是以病人自己感觉到的眼的症状为基础，眼本身或全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，一般并非独立的眼病，因而又称眼疲劳综合征。
在眼科门诊当中，时常会有视疲劳患者，可以听到病人主诉眼睛干涩，灼热，或是有异物感，眼皮沉重，怕光、流泪、眼球胀痛，鼻根部和颞部的酸胀感，视力不稳定或是暂时模糊;严重的会有头痛、恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。其中，大多数为用眼时间过长人员。经由详细的眼科检查，可发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形发生。
为什么会视疲劳?
眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容相对关系不大，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：
眼镜屈光度：由于屈光不正未戴适度的矫正眼镜，或近视眼戴用过度矫正眼镜，都可能因此加重眼睛的负担，引起视疲劳;
工作环境：照明光线过强或过暗，灯光闪烁不稳，噪音，过分精细的操作，在行进的车船上阅读等，都会引起视疲劳;
工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近注视目标，导致头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
视疲劳有什么危害?
视疲劳虽然不会危及生命，但是会给患者带来很大的不舒服和痛苦，严重时会影响人们的工作、生活质量。另外，眼睛在感到干、涩、痒等症状时，很多人无法忍受，就用手去揉眼睛，而手上的大量细菌等微生物就会进入眼睛，进而导致更多的眼病，如细菌性结膜炎、睑缘炎等。
对青少年而言，长时间的视疲劳，会导致睫状肌痉挛，长时间的睫状肌痉挛会导致假性近视，长时间的假性近视，会导致真性近视，最后就要每天与眼镜相伴了，既影响了美观又给生活带来了不便。
如何防止视疲劳?
了解了视疲劳的症状、成因及危害后，接下来介绍改善的方法。针对前面的病因，可逐一解决。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。改善环境，使环境的光线适度，不在行进的车船上看书。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
还有，前面提到视疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是中间休息，勿连续操作，让你的眼睛有时间放松。
另外，使用润眼药水，食物中补充维生素A、C以及β胡萝卜素 等，都会对你的眼健康有很好的帮助!