从鞋子的磨损程度能了解你的健康状况

从鞋子的磨损程度能了解你的健康状况

鞋底外侧磨损较多

可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

鞋底内侧磨损较多

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

脚后跟被鞋子磨破了怎么办

一方面如果脚后跟磨破的情况不是很严重的话，可以将鞋子脱掉，换上拖鞋或者是后跟不挤的鞋，避免伤口再摩擦，之后再将伤口部位消毒，消毒完成后贴上创口贴即可，如果没有鞋子换的话，可以在鞋后跟处涂上质地润滑的乳液或者身体乳。

另一方面，如果脚后跟的磨破程度较为严重，磨损较深，出现了糜烂、破溃、出血、水泡等症状，建议停止走路，并且及时到医院进行清创等处理，避免延迟就医影响身体健康。

看月经判断你健康状况

女性的月经期其实也是身体健康的风向标，月经也要靠体内的五脏六腑全力配合来完成，它可以反映出身体的一些问题，那么我们该怎么从月经看身体健康呢?

通过月经判断身体健康状况

月经(Menstrual cycle)是育龄妇女和灵长类雌性动物特有的生理周期。是指每隔一段时间，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。对于女性朋友来说，月经周期、经量、以及经前症状等正常与否常常暗示着身体的健康状况。中医教你通过月经判断身体健康状况。

1、经前乳房胀痛

半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛。重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。

这类人大多数都是由于情绪不良导致肝郁。伴随着烦躁不安、胸闷、易怒、月经夹血块色黑、长痘等症状。调理以疏肝理气为主，饮食清淡、远离咖啡啤酒等刺激性食物，必要时可以服用逍遥丸辅助调节。

2、月经周期

正常女性的月经周期是28～30天，也有人月经周期是25天或者40天，只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受饮食和情绪等各方面影响，从而导致提前或错后3～5天，也属于正常现象。

如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

3、行经期

正常的行经期大约是3～7天。通常第一天经血量少，第二三天增多，再逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。

有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽;有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。

4、经血量

女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。

经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。

青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。

因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。

5、经血颜色

正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。

凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。

当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。

更年期女性，怎样才能留住美丽?如果想为了漂亮吃雌激素，还不如喝豆浆，吃些天然新鲜的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要补充，也应严格遵医嘱。

上面从经期症状、月经周期、经血等5个方面来较我们判断如何从月经看身体健康，女性朋友要关注自己的月经状况，如果出现异常现象要及时就医。

日常颈椎病高发的几个原因

现代人脊柱疾病的发病率越来越高。据调查，超过10%的人都饱受脊柱疾病之苦，而其中又以白领人士居多。长期使用电脑、久坐办公、压力大等原因，都会大大增加脊柱损伤的几率。下面，小编告诉你生活中加速脊柱衰老的诱因。

久坐：你的脊柱最受累

如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动，即使你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅，这张椅子也会成为你背痛的一个重要原因。

坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。

穿不对鞋：脊柱会歪斜

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。

穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

对于零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

吃得太多：脂肪给脊柱加压

如果你很喜欢美食，每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食物，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。

此外，如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致你的下背部过度紧张，而出现疼痛。

所以，最好减少进食量，每餐控制在7分饱，胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物，身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑力量就会减少。

压力大激素不平衡：背部难放松

压力促使荷尔蒙皮质醇的生产，从而增加炎症，并可能引起背痛。这样的经历很多人都有过，压力大感到疲惫时，你的背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛，难以放松，久而久之，你就会因压力大而成为背痛患者大军中的一员。

按摩太多：磨损关节

按摩的确对腰部疾患有所缓解，但是频繁的按摩会加速腰关节磨损，变得异常脆弱。再赶上一个不够专业的按摩师，腰肌会因为太过放松变得松弛无力，腰椎容易出现问题。

最好采取“轻按摩”态度，不仅是手法轻，更注重的是减少按摩次数，按照个人腰部的具体健康状况来确定按摩周期，一般情况下，半个月按摩一次足矣。另外，腰部按摩要找专业的按摩医生，寻求专业人员帮助，才是最安全、最有效的。

床垫太软：脊柱会变形

过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。长此以往，为腰椎间盘突出提供有效空间。

而床太硬，同样会导致腰椎间盘突出，因为正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床上会令这种弯曲消失，肌肉纤维就一直处在紧绷状态下，一旦有剧烈活动，急性腰椎间盘突出就会发生。

床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷为最佳，而且床垫要有一定弹力，在翻身时辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。

跑步误区有哪些

误区一：开始跑的时候就猛跑

许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。

只要你的运动量达到了一定的程度，你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说，假如你的体能不是太好，你身体跑的很累，但是脂肪的消耗其实还没有开始。

误区二：不做热身活动就跑

选择跑步健身的话，需要提前的做一些热身运动，一是热身之后再去锻炼可以减少对身体的伤害，二是热身之后再去跑步，能够让身体的脂肪尽快的进入到燃烧的工作状态。

误区三：随意穿双鞋就跑

随意套上双鞋就去跑步，健身后果会打折，许多人爱好穿板鞋跑步，专家说板鞋鞋底过于平坦，缓震效果不好，也会直接招致膝盖受损。

鞋子是跑步配备，选择专业的跑鞋还得留意是否合脚，准绳就是情愿大一点也不要小一一点点，不然对脚会产生磨损伤害。

流产原因有哪些 没有接种疫苗

你应该要适当接种疫苗，以及了解你的健康状况。德国麻疹是一种病毒感染，怀孕初期感染可导致出生缺陷，因此，你需要事先接种疫苗，以防止并发症。

从生痘痘部位看你健康状况

热型:以长在嘴巴周围为主

问题所在: 患有消化系统功能不佳、胃痛、胃病，及偏食、不爱吃青菜及水果者，约有20%会长痤疮，85%是长在嘴巴周围。

改善方法: 多食富含纤维素食物，如胡萝卜、菠菜、金针菇、笋子等，以帮助肠道蠕动。早上起床立即饮用1杯温水。平时也可多喝酸奶，以帮助排便顺畅。

肾阴虚型:痤疮以长在上额及下巴处最多，长年消了又长，难以完全消除，虽然脸部其他处也会长痘子，但较易痊愈

问题所在: 多因家族性遗传型的青春痘。

改善方法: 这类型的人脸较容易出油，因此最好多以水洗脸，以防毛孔阻塞。可多食些退火之食物，如冬瓜、西瓜、胡萝卜、蕃茄、空心菜、菠菜、竹笋等。千万注意不宜熬夜，切忌食用辛辣、热补，及容易上火的食物。

肝火旺型:痤疮以长在左脸颊为主

问题所在: 压力大或要经常熬夜加班之人最为常见。

改善方法: 一定要放松心情。多吃具有退肝火功效的食物，如绿豆、冬瓜、小黄瓜。多饮用决明子茶、菊花茶。忌酒。尽可能在晚上11点以前入睡，因中医认为晚上11点至凌晨1点，经络系统正好走到肝经，此时睡觉可调节肝脏运作功能。

时装鞋磨脚怎么办呢

时装鞋磨脚怎么办呢

用白醋。

当然，你用白醋涂在磨脚的地方，跟用酒精、白酒其实是差不多的，取决于你家中那种材料比较方便，比较适宜，不过一般情况下，家中白醋或白酒，都会有的。不过，不喝酒的而家庭，白酒不一定会有，我家就不经常有白酒，所以，我一般碰到这种情况，都是使用白醋。

用湿毛巾缠住，锤子砸。

这是一个粗暴的方法，其实也是第一种手捏方法的加强版，所以一定要注意方法和技巧。一定要用湿毛巾把鞋子缠住，不能直接砸，砸的时候一定要把握力度，不小心把鞋子个砸坏了，你就后悔莫及，其实我不建议这种方法，容易把鞋子弄坏。

穿鞋的时候，在磨脚的地方抹点食用油或是肥皂。

这是一个穿鞋的细节，这样，即便有点摩擦，润滑的作用，可以很大程度上来缓解对皮肤的摩擦与伤害，同时，食用油也能软化鞋子磨脚的地方，但是，记得要及时清理完油渍，也有一定的腐蚀作用，对鞋子，所以要少量。

穿鞋的时候在磨脚的地方贴个创口贴。

因为，等我们发现鞋子磨脚之后，一般我们脚也已经伤痕累累了，这个时候，创口贴是保驾护航的最佳选择。鞋子经过上面种种方法的处理之后，加上你的创口贴的缓冲过渡时期，等你的伤口好了，鞋子也自然不会磨脚了。

跑步时如何避免踝关节损伤

1、避免“过度地加量”。很多的跑步损伤是由于训练过度，强度过大，路程过长，速度太快造成的。重要的是，在增加里程或者加大训练强度时不要过猛。每周里程数的增加幅度不能超过10%。你可以不断提升自己的极限，但是要采取渐进和稳步的方式。通过这种缓步的方式，你可以达到自己的目标，同时又不会遭受伤痛的困绕。让自身的感觉和聪明的健身计划来决定你应该跑多少。

2、正确地对待自己的双脚。你应该保证自己的跑步鞋没有磨损，而且适合自己脚和跑步方式。选择不适当的跑鞋会加重现有的问题，造成足部、腿部、膝部或这髋部的疼痛。衬垫作用已经完全丧失的磨损跑鞋也会导致损伤。到一家专业的跑步商品店，你可以找到适合自己的跑鞋，并且在跑完350-500英里后更换新鞋。如果你的足部存在生物力学缺陷，你还需要寻找到适合自己的鞋后跟垫或者接受矫形手术。

3、找到正确的路面。当你有了一双适当的跑鞋后，还要注意应该在最佳的路面上跑步。理想状态下，应该在可以吸收震荡的路面上运动，这样可以减小震动向腿部的传递。尽量避免在水泥路面上跑步：因为这种材料的硬度是沥青路面的10倍，因此是最糟糕的跑步表面。尽可能地在草地或湿润泥土跑步，特别是里程较长时。同时，路面特点的一致性非常重要，因为突然到完全不同的路面上跑步会造成伤害。你还要避免急转弯，因此应该去找那些弯曲度小或比值的道路。

4、保持你的平衡。损伤常常在你过分地注意跑步肌肉而忽视了其它情况时出现。例如当跑步时，腿部向后的力量增加超过向前的力量，则会出现膝部的损伤。相对较弱的股四头肌不能保持髌骨在正确的轨迹中运动，因此造成了疼痛。但是，当你增强了股四头肌的力量后，这种疼痛可以消失。

5、确保自己可以重返训练。为了避免再次损伤，可以采用水中跑步、循环或者使用踏步机开始训练。过度训练是造成损伤的首要原因，因此应记住“循序渐进”。

怎么从脸色了解健康状况

正常脸色

健康中国人的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。但主要由3种基本色调构成：黑色的深浅因皮肤中黑色素成分的多少而定;黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

潮红脸色

在中医看来，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。

鞋子磨脚这样做有效缓解

1、有耐心的人用手的轻轻捏捏

我们都会发现，那些磨脚的地方，一般都是比较僵硬的，比较固执，可以说。如果你很有耐心的话，可以没事的时候，拿这些，不停的把磨脚的地方捏捏，使其柔软，与旁边连成一体。切忌心急，用力太猛，把鞋扯坏，脾气暴躁的人建议不要使用这招。

2、用湿毛巾缠绕或海绵缠绕磨脚部分

这个要比较时候那些不是很怕谁的鞋子，当然也不能弄得太湿，容易把鞋子长时间受潮，鞋子容易烂。一般你晚上把它包着，一般的一个晚上就差不多，严重点的就多弄几天就行，反正你也不急着这一会。

3、用酒精或白酒撒在湿毛巾上缠绕

这样的效果会更快，同时伴随你轻轻的揉，因为酒精容易挥发，你涂点，会很快挥发，所以你需要重复几次，最好是配合一个湿毛巾在一起，效果更好。也可以是把一部分的脚浸到酒精浸泡几分钟，它会加快速度，但有时，磨脚的地方哦，把里面的泡沫，只有一个浸。

4、用白醋也是一样的道理

当然，你用白醋涂在磨脚的地方，跟用酒精、白酒其实是差不多的，取决于你家中那种材料比较方便，比较适宜，不过一般情况下，家中白醋或白酒，都会有的。不过，不喝酒的而家庭，白酒不一定会有，我家就不经常有白酒，所以，我一般碰到这种情况，都是使用白醋。

5、用湿毛巾缠住，锤子砸

这是一个粗暴的方法，其实也是第一种手捏方法的加强版，所以一定要注意方法和技巧。一定要用湿毛巾把鞋子缠住，不能直接砸，砸的时候一定要把握力度，不小心把鞋子个砸坏了，你就后悔莫及，其实我不建议这种方法，容易把鞋子弄坏。

6、穿鞋的时候，在磨脚的地方抹点食用油或是肥皂

这是一个穿鞋的细节，这样，即便有点摩擦，润滑的作用，可以很大程度上来缓解对皮肤的摩擦与伤害，同时，食用油也能软化鞋子磨脚的地方，但是，记得要及时清理完油渍，也有一定的腐蚀作用，对鞋子，所以要少量。

7、穿鞋的时候在磨脚的地方贴个创口贴

因为我们发现鞋脚的磨损，一般脚我们也有疤痕，这一次，伤口石膏是最好的选择为护送。鞋后，上述所有的方法，和你的伤口贴缓冲过渡期，你的伤口，鞋自然地脚。

如何根据排尿状况判断你健康状况

尿无力：尿液排出缓慢无力。常见于前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。
尿分叉：指尿液流出时在尿道口形成两股或者多股尿流，出现这样的排尿症状同样多见于前列腺炎、前列腺增生的患者。
尿不尽：在排尿时总是有尿液排不完全弄湿裤子的一种表现。多见于男性前列腺疾病，尿路结石以及尿路的肿瘤和生理结构异常。
尿道刺激征：指排尿次数明显大于正常次数;尿急是指排尿有急迫感不能等待;尿痛指在排尿的过程中尿路或尿道口的不适感，包括疼痛感或烧灼感等。它们可以同时出现，也可单独出现，这样的症状一般提示前列腺炎，尿路感染，尿路结石等疾病。
排尿困难：排尿困难指排尿时不能自然地将尿液排除，排尿时间长，有的点滴而出，甚至需要憋气才能将尿液排出。出现这样的情况多提示前列腺肥大、急性前列腺炎，尿道炎症、结石、肿瘤等疾病。
尿滴白：尿滴白是指在尿液快结束时出现浑浊或白色粘稠液体，这种情况一般表明泌尿生殖系统炎症或前列腺炎等。