女性到中年为什么易失眠

养生健康

女性到中年为什么易失眠

女性到中年为什么易失眠?

1、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

2、专家指出，中年女性在40岁以后，肾气渐衰、肝肾阴血亏耗，致肝肾阴液不足、阴不利阳，故常见肝阳亢逆而为患，这也是引起她们失眠产生的又一原因。

3、是由于生理上变化引起的：专家表示，在中年女性承受心理压力的同时，她们还正经历着逐渐进入老年期的生理变化，这种胜利变化很可能成为诱发她们失眠的根本原因。

4、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

5、是由于心理上的原因：专家表示，中年女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，还会经常的遇到情感、工作、经济等因素的困扰，就会导致她们在心理上产生足够大的压力，因为压力繁重而导致了失眠的产生。

中年女性失眠的危害

长期失眠，健康影响大

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：

1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

2、纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleep apnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。

3、皮肤不好、老得快。

4、容易肥胖。夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。

5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition，会使减重更为困难。

6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出，45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%。

女性更易遗传失眠

研究团队从“弗吉尼亚精神和物质使用障碍双胞胎研究”中选取了7500名参与者的数据资料，并通过自评问卷来评估失眠的症状。分析结果显示：遗传因素对失眠症状的影响较大，这种影响会长期保持稳定状态。此外，遗传有显著的性别差异，女性的失眠遗传率为59%，而男性则为38%。

发表在《睡眠杂志》上的这项研究成果表明：与男性相比，基因对女性失眠症状的形成发挥了更大的作用。研究人员称，这是首次提出失眠存在性别差异的正式证据。这一证据也表明，未来可以考虑进行有性别差异的针对性睡眠干预。

为什么中老年更易失眠

失眠因素多

心理专家介绍，面临升学高压力的高中生、被称为“白骨精”(白领、骨干、精英)的青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，中老年人是失眠人群的主力军。

据统计，约90%的60—90岁的老年人都曾有过失眠经历，老年人失眠主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加、深睡眠时间减少。究其原因，中年丧偶、丧子的重大打击，下岗后的失落和对生活焦虑，退休后不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间等等都容易引起中老年人失眠。此外，脑部器质性疾病、全身性疾病和精神疾病也是引起老年人失眠的病理因素，主要表现为与睡眠有关的神经肌肉功能障碍、继发于躯体疾病的睡眠障碍、继发于精神疾病的睡眠障碍等。

中老年人长时间失眠会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、肥胖中风等疾病，甚至危及生命。部分患者开始服用药物帮助睡眠，张岚提醒，长时间服药，容易上瘾，而且大多数治疗失眠的药物对肝、肾都有较大的损坏，长时间服用会出现恶心、食欲减退、腹胀、便秘，甚至出现肝脏肿大、浮肿。因此，长期服用方便的“安眠药”来克服失眠是十分危险的。

抑郁症也会失眠

良好的睡眠能解除疲劳，偶尔一两天睡不着问题不太大。值得提醒的是，如果失眠连续两三周仍得不到改善，就会出现情绪低落、焦躁不安等不良状况，最后导致抵抗力下降，出现身体、心理疾病。

“天气转凉，很多患者来看失眠，一检查才知道得了抑郁症”。失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或量的令人不满意的症状，入睡困难、睡眠中断易醒和早醒是失眠患者最常见的症状。很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症不同于一般的“不高兴”，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。失眠是抑郁症和焦虑症最常见的症状，但有了失眠却不一定就是得了抑郁症或焦虑症。失眠与抑郁症有着一定的联系。研究资料显示，失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状，失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状，是诱发抑郁的直接病因。

非药物治疗更好

老年人失眠是多方面的，所以一旦出现失眠症状应及时到正规机构检查，找到适合自己治疗失眠的方法。“其实，很多时候综合治疗对失眠患者能起到更好的疗效。”而越来越多的患者也越来越重视睡眠的质，特别是老年人，已开始关注到枕头对睡眠质量的影响。而商家们也不失时机地加重了对枕头功能的开发，在枕头中加入植物、中药、甚至寒水石，达到养生保健、预防疾病的功效，俨然将枕头升级成为保健“仪器”。据了解，目前市场上有种利用寒水石“吐纳”原理，加入17味药材和钕铁硼磁石枕，能降低血压、对颈椎疼痛、心脑血管疾病、头晕、头痛、神经衰弱等有较好的作用。

对于失眠者来说，除了对症治疗外，平时也应做到：生活有规律、心情愉快、积极进行体育锻炼。以音乐为疗法的治疗，没有药物的副作用，也很适合老年人治疗失眠症。

女性更易遗传失眠

在日常生活中，女性比男性更容易出现难以入睡，睡眠质量差等问题，近日，美国弗吉尼亚联邦大学研究人员针对双胞胎的研究解释了这一原因：成年人的失眠在很大程度上是由于遗传因素导致的，而女性的遗传率要远高于男性。