平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑减肥效果好吗

平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑减肥效果好吗

一般。

减肥主要通过消耗热量来达到目的，而单纯从平板支撑这些所能消耗的热量来看，是不高的，因此平板支撑的减肥效果比较一般。

但平板支撑主要锻炼的是核心肌群，而核心肌群变得强壮相应的基础代谢率也会旺盛，代谢率旺盛则代表机体会燃烧更多卡路里，因此平板支撑通常也是减肥运动的项目之一。

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑2分钟有用吗

要看锻炼目的。

如果做平板支撑是为了减肥，那么因为其消耗热量、燃脂效果有限，每天做2分钟燃脂效果不会很好，对于减肥作用不大，不过可以搭配其他的有氧运动进行，能提高燃脂效率。

但是如果是为了锻炼肌肉，增强核心力量，因为平板支撑是静力抗阻力运动，即使每天只做2分钟，只要动作标准也是有效果的。

男生平板支撑一般多久

2-5分钟。

通常来说男生坚持的时间会比女生长，一个正常、健康的男生一般能维持平板支撑2分钟，练一段时间后能增加到5分钟，如果男生做平板支撑低于1分钟，则说明腹部力量弱，需要加强。

平板支撑能瘦脸吗

瘦脸效果不佳。

平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑会伤腰吗

平板支撑姿势正确，且适度运动是不会伤腰的，而且平板支撑这项运动，可以帮助增强腰腹力量，所以做平板支撑对于患有腰椎间盘处突出、腰肌劳损等病情，还具有一定帮助减轻症状，甚至辅助治疗的作用。

平板支撑5分钟厉害吗

初级水平。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，一般来说，平板支撑时间长，说明身体素质越好，平板支撑的锻炼方法一般是每组保持60秒，每次训练4组，一组间歇不超过20秒，练一个月后基本能达到每次坚持5分钟，因此平板支撑5分钟是处于初级水平。

平板支撑多久有效果 平板支撑多久能减肥

2-3个月。

平板支撑的减肥效果主要是瘦腰腹、臀部、手臂等部位，以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，热量消耗不是很多，如果想要单纯做平板支撑减肥的话，即使配合饮食，每天总的平板支撑达到1个小时，可能也需要坚持2-3个月才能见效。

平板支撑可以瘦屁股吗 注意事项

1、一般做平板支撑2分钟的时间是合适的，短于2分钟的效果不太理想，而长于2分钟反而会给身体带来伤害。

2、练习平板支撑一定要注意动作的准确性，不要出现塌腰、抬臀、低头等错误动作，那样不仅没有锻炼效果，反而会带来不利影响。

平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑有等级之分吗

有的。

平板支撑可以帮助人体有效的锻炼腹横肌，被人们公认为训练核心肌群最有效的方法之一，同样也是具有一定的等级之分的，平板支撑的等级一共有10级，一般坚持1-2分钟左右，就可以达到入门级别，时间越长级别就越高。