冬泳什么时刻最好 游的时间不要太长

冬泳什么时刻最好 游的时间不要太长

在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收缩，身体需要产生大量的热量以应对寒冷对身体的侵袭，时间过长会导致失温，这对冬泳者生命安全造成威胁。

冬泳后怎样快速升温 冬泳怎么做避免失温严重

冬泳入水前做好充分的热身活动，进行快走、徒手操、活动关节等，让体温身高，肌肉、关节等活动开，游泳时可以用一点时间来适应水温，先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

冬泳入水后人体的热量流失很快，如果下水后还保持不动，会更觉得寒冷，失温情况更严重，因此冬天游泳在水中要不停游动，保持一定的运动量，这样可以保证在游泳过程中在一定时间内不会感到冷。

冬泳时间长短应该根据水温和冬泳者对寒冷的耐受能力而定，在水里游的时间过长的话，上岸后全身麻木、冷颤不止，失温情况会很严重。

一般情况，在13°c-15°c的水中，冬泳时间在15分钟左右，水温在8°c-10°c时，冬泳时间不应超过10分钟，水温每降低1摄氏度，冬泳时长也应减少1分钟。

当水温降到8摄氏度以下时，这时游泳会有头部寒冷、手冻、脚冻的情况，一般是建议不要游泳，但如果一定要进行的话，要用上一些防寒装备，像戴胶皮泳帽、胶皮手套、胶套、穿体操鞋等来防止失温、冻伤。

冬泳的最佳时间 冬泳游多长时间合适

根据气温和个人实际情况而定。

冬泳游多长时间并没有一个统一的答案，建议根据当时的气温、水温以及个人实际情况而定。

通常水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。

当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。

注意：不管是多么耐寒的体质，都应谨慎控制时间，不要挑战极限，更不要等寒颤期才结束游泳，下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳上岸。

冬天游泳注意事项 冬天游泳时间不过长

冬天有用的时间应该控制好，每次锻炼的时间应该逐渐增加，以循序渐进为原则，但是每次下水的时间以持续5~8分钟为宜，随着身体适应力的不断增强以及自身的身体感觉良好，可是将时间适当延长，但是也不要超过15分钟。

冬泳游多长时间合适 哪些时间不适宜冬泳

早晨冬泳虽然人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的，再加上如果是在户外游泳的话，冬天多雾霾天气，不利于身体健康。

一般来说夜间冬泳光照不足，易发生事故，而且晚上的水温也是很低的，进行冬泳容易受冷水刺激发生意外。

冬天多雨雪、大雾、大风、雷雨这样的天气，出现这样的气候时，也是不宜冬泳的，容易出现意外。

饭后不能游泳，因为吃得过饱去游泳，胃内食物还未消化，而游泳时血液会被供应给运动肌肉，使得胃部的血量减少，会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去冬泳为宜。

不过也不宜饿着肚子游泳，容易引发低血糖，建议游泳前半小时吃些易消化的食物，如香蕉、酸奶、燕麦片等。

酒精能扩张血管，增加一些温暖感觉，但却使体温散失相应加快，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。冬泳下水前喝酒，有时还会出现呕吐、头晕，严重时发冷或出现痉挛、休克等。

冬泳有什么原则

1、科学控制游泳时间

冬泳时间和地点的选择:每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。最好选择上午10时至下午3时左右的时间,早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。

2、冬泳运动强度的控制

建议一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛,最好缓和地慢游、每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断,对身体健康比较有益!

3、娱乐为主,请勿攀比

健身娱乐冬泳以健身娱乐为目的,重在科学冬泳、参与健身活动,要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。

冬天游泳需要注意什么 严格控制冬泳时间

冬泳时间长短应该根据水温和冬泳者对寒冷的耐受能力而定，一般情况，在13°c-15°c的水中，冬泳时间应在15分钟左右，水温在8°c-10°c时，冬泳时间不应超过10分钟。锻炼有素，身体对寒冷的耐受力较强者，可以适当延长冬泳时间;反之，缺乏锻炼和对寒冷耐受力较差的人群，因缩短冬泳时间。在游泳过程中，如果发现出现了寒颤反应和皮肤青紫现象时，应立即停止游泳。

游泳注意哪些安全事项呢

1、游泳时间:一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适,长时间泡在水里容易导致身体不适。

2、游泳物品:泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。

游泳减肥​多长时间最好 游泳减肥多长时间最好

其实游泳,持续时间大于20分钟就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。

冬泳游多长时间

冬泳下水游泳的时间，可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳。

一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。

冬泳游多长时间最好

通常水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。 当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象

冬泳前喝酒可以预寒 冬泳的注意事项

1、想要增强抵御寒冷的能力，平时要保持体育锻炼的习惯，且不游冬泳时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。

2、冬泳热身运动要充分。入水前要进行跑跳、体操等陆地活动。开始入水时应脚先入水，然后立于水中湿头、湿脚，并撩水浇身，最后再全身下水。

3、吃饱饭后不宜冬泳，刚吃过饭冬泳，血液会供应给运动肌肉器官，供应给消化系统的就会减少，而且冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，会引发腹痛和腹泻。

4、在进行冬泳之前，最好做个全面的身体检查，确保自己没有慢性疾病，如严重高血压、心脑血管疾病、肝病、肾病等，这类疾病患者不宜冬泳。

5、冬泳时间不宜过长，太长容易冻僵出现冻伤、失温情况。

6、冬泳下水前后不要喝酒，否则御寒不成，反而带来身体上的伤害和危险。

冬泳怎么锻炼对身体好

1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。

3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，

4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全。

冬泳对身体有哪些好处 冬泳注意事项

1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4，在水中游泳时间：14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!

5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

游泳什么时间游最好 游泳最多游多长时间

不要超过2个小时。

室内游泳池内的水中含有一定的消毒剂，长时间待在里面的话对皮肤、眼睛、喉咙等都有一定的刺激，所以游泳的话要尽量控制好时间，不宜过长。

而且在水中的散热速度比在空气中要快得多，呆的时间过长的话身体会大量散热，容易出现四肢冰凉、嘴唇发紫的现象，对于人体来说是有一定危险性的，一般建议40分钟左右即可，最多不要超过2个小时。