早泄的心理调适

早泄的心理调适

(1)不要担心早泄会发展成为阳痿：早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。

(2)不要担心自己的性能力：早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

(3)不要担心自己的身体：很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现"上火"现象。其实绝大多数年轻人什么都"不虚"，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行

(4)多与你的妻子交流：性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

早泄心理如何调适

患有早泄就应该学会自我心理调节

专家告诉大家，早泄其实并不是什么丢脸的事情，建议男性朋友别过度担忧，要多余妻子交流，不要过度担心自己的身体问题，积极进行治疗，相信很快就等恢复健康。

早泄久治不愈 心理调节要“一多三少”

多与你的妻子交流：

性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

少要担心自己的性能力：

早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。

少要担心早泄会发展成为阳痿：

早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。

少要担心自己的身体：

很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。

对于早泄的问题，不是你去医院就能治疗好的，最主要的还是自己的心理，如果你做了治疗，然后心里还在担心是否会早泄，那么我敢肯定你依然还是会早泄，所以治疗早泄，心里因素很重要。

白癜风患者要重视心理素质的修养

白癜风患者由于精神负担和心理压力较重，往往白癜风患者在生活中有不如意、不顺利的时候，和健康人相比更易丧失信心和生活下去的勇气。因此，白癜风患者要重视心理素质的修养，白癜风患者要学会调适异常情绪，而且，白癜风患者要解除心理矛盾和压力，这对白癜风患者的个人的工作生活和早日康复都是有帮助的。

白癜风患者心理调节方法⑴白癜风患者应学会发泄心中积郁。

很多白癜风患者一旦自己患了病以后，都会选择自闭，这是不可取，这个时候，白癜风患者应该多向朋友诉说苦衷，宣泄愤懑，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。而作为白癜风患者的朋友也应该理解白癜风患者的心理。

白癜风患者心理调节方法⑵白癜风患者应该积极发展兴趣爱好。

白癜风患者应该通过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，转移注意力。

白癜风患者心理调节方法⑶白癜风患者应该遇事不慌，稳妥善待。

这个时候的白癜风患者应该对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，然后冷静的想办法对付它。

白癜风患者心理调节方法⑷白癜风患者要学会正视现实。

很多白癜风患者的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不要一味固执，能屈能伸。

截瘫患者的心理调适

受伤之初，截瘫患者承受着巨大痛苦和折磨，多表现为痛苦呻吟、大哭大叫、焦虑不安、乱发脾气、精神萎靡等，此时患者不肯接受现实依然抱有好转的希望，也能积极的配合治疗。此时要好好把握，利用患者求治的欲望，一方面积极的采取治疗措施，以减轻伤残的程度;一方面在精神上给予安慰、体贴，生活上给予关怀、帮助，使患者感到温暖，缓解不良心理。

但随着治疗和卧床时间的延长，患者感觉活动受限、生活不能自理、不能耐受疼痛，看不到明显的治疗效果，因而产生恐惧、焦虑、绝望、轻生的心理，开始不配合甚至拒绝治疗。此时要用爱和真诚去体谅患者的处境和心情，充分尊重他们的人格，告诉他们截瘫不等于失去一切，虽然截瘫已无法改变，但是我们还有健全的上肢和大脑，要勇敢的面对生活，鼓励和帮助他们积极进行康复锻炼，迎接一切新生活的挑战。

更年期心理调适

有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。

更年期妇女为什么会发生心理波动呢?

人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动，都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的"涨潮"，它使人从童孩进入青春期，激荡起青春心理波溱，称为"青春期的心理反应";第二次波动是性激素的"退潮"，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为"更年期的心理反应"。

更年期的症状大都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态，健康状况，性格特征，社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同。

更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。

花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适?

第一，乐观开朗。

第二，情绪疏导。

第三，动静结合。

同时，对更年期的生理与心理导常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，进行调整。否则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。

一紧张就脸红的心理调适

第一步:把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

强迫症的心理调适

强迫症最主要的特点是存在强迫与反强迫的内心冲突，正是这种冲突造成了人们内心持久而强烈的痛苦，并严重影响社会功能。其强迫主要表现为强迫观念、强迫行为、强迫意向、强迫仪式动作等，强迫行为又分为强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等。无论出现哪种形式的强迫，都会使人内心非常痛苦。

有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动，就像往湖中丢了一块石头，但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去，比如觉得手很脏而不停洗手，难以自控。

其实，每个人或多或少都会强迫，如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症：他的衬衫必须按颜色挂好，冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。

临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法，比如1加1为啥等于2而不是3，或者反复担心是否说错话，因而耗费大量精力，自己感觉很累。后者指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。

较轻的强迫行为是正常心理现象，如过于整洁，不能容忍书桌不整齐;仔细检查，不允许出现任何失误等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断，不伴有焦虑。但严重的强迫症患者会因无法摆脱症状而感到焦虑，或因影响他人而破坏人际关系。

是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?要诊断强迫症，还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人，假如不影响工作和人际交往，没有强烈的痛苦感，就没问题;如果症状费时(每天1小时以上)，或引起烦恼，损害社会功能，才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗，因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。

一旦知道了强迫神经症产生的原因，人们就可以解决内心的痛苦。

一是提升认知能力，矫正错误认知。一位想控制洗手而没有控制住的人，如果认识到每天洗多少遍手与道德、法律、风俗等无关，无所谓每天洗多少遍手是对还是错，自然就没有了控制洗手的理由。由于认知改变了，人们就不会高度紧张了，也就不存在强迫与反强迫的矛盾冲突，内心的痛苦自然也就不复存在。

二是改变人格特征中的追求完美，允许自己在不完美中生存。在离家前反复检查门窗、水电开关而又不允许花费大量时间是追求完美与患得患失的矛盾，要想解决问题，必须放弃完美，想检查就不要怕花费时间，怕花时间就不要去检查。只有这样，内心的矛盾冲突与痛苦才能消失。

三是在认知和个性矫正的前提下，可以“顺其自然，为所当为”，即，按照自己的意愿，做自己想做的，不给自己设条条框框，不和自己较劲，如想洗手就洗手，想检查就检查。

四是进行专业的精神动力学治疗。

五是对于某些自觉性较差或意志力薄弱而使用心理调整但疗效不显著的人,也可以使用某些药物来帮助解决问题。

心理健康的维护途径

1.注意优婚优生，避免先天缺陷;

2.优化现实环境，减少不良刺激;

3.加强心理修养，提高心理素质;

4.接受心理教育，学会心理调适

5.主动向人求助，及时缓解心病。

丧偶老人的心理调适

1、 震惊阶段。表现为拒绝接受现实，所有的心理活动集中指向新近的死者，许多人往往痛不欲生简直到了欲死不能的地步，有的老人可能整天哭涕甚至拒绝死者火化或下丧。

2、 情绪波动阶段。表现为对其他人发怒或带有敌意，容易无缘无故地和别人争吵，或要求他人的支持和帮助。由于失去配偶，旧的依恋关系已不复存在，悲伤的情绪开始向他人发泄，老人可能常常会不顾别人是否愿意听，就对一切人诉说自己的不幸，希望得到别人的同情和帮助。

3、孤独感产生阶段。表现为回忆往昔。死者已经不在，存留者常常会不自觉地反复回忆老伴在世的点点滴滴，往往沉浸在过去的有老伴的生活中不能自拔，产生不安全感及孤独无助感。

4、悲观绝望阶段。他们已清楚地意识到配偶已永远地失去了，正常的生活已彻底打乱了，整个身心被绝望占据。

5、宽慰自我阶段。他们开始自我调节，把自己的情感转移到其他人或事上去，主动地压抑悲痛的情绪，从表面看情绪完全恢复正常。

6、重建新模式阶段他们开始从绝望中走出来，向往着正常的生活并开始新的生活。

不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中，也需要不断进行正确的自我心理调适，否则极有可能形成心理障碍。清源心理为您带来：

发泄与倾诉

对于刚经历丧偶生活事件的老年人，他们的抑郁、悲伤、无助等各种情绪，如果没有及时排解发泄就会引发心理问题，甚至造成心理疾病，这就需要一个发泄的渠道。倾诉是发泄情绪的一个非常好的方式，及时向家人、朋友倾诉，即使说的不是事件本身，但也会通过某种方式发泄出来，对恢复心理健康非常有利，从而使心理从亚健康状态逐渐转变为健康状态。

心理疏导与调理

心理疏导与调理首先要注意耐心听取他们的“心声”，不要随意打断，不要否定他们的

看法，不要向他们乱作保证。要同情，与他们共情，表情要专注，眼神要亲切。倾听和理解是最重要的“安慰剂”，尤其是对固执己见、缺乏理性、情绪偏激的老人，需要多给予亲人般的悉心疏导，帮助他们走出认知的误区，化解他们的烦恼，使之不纠缠于一时一事，客观并全面地看问题，清除心理障碍，使丧偶老年人在精神和心理上得到满足，有利于心理健康，延年益寿。

要设法转移注意力

尽管宣泄情绪对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解;也可以做一些简单的有氧运动，包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，有益身心。

音乐疗法音乐疗法或称“心理音乐疗法”