学舞蹈可以练好驼背吗

学舞蹈可以练好驼背吗

1、学舞蹈可以练好驼背吗

每一个学跳舞的女孩,都是有气质的——站姿挺拔,走路翩翩,跳起舞来身段优美。但是你知道吗?跳舞也有矫正“驼背”的功能。舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。

学舞蹈可以练好驼背吗

2、盘点驼背的几个坏处

心跳加快、心慌：正常人胸廓中心的高度约20～25厘米,驼背后会减少3～5厘米,且会出现胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,排血量减少。为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。

心肺功能受损：随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,会使老人运动能力大大下降,限制其活动强度、频率。

便秘：驼背会影响消化,因腹腔容量变化,易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。

引起颈肩、背部、胸骨部疼痛：驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。

3、驼背的矫正方法

撑墙挺腰：面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

扩胸运动：端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

我老是驼背怎么办呢

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。

舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。

生活中不自觉出现驼着背的坐姿或者是站姿时，大家可以考虑去进行必要的形体训练，在通过形体训练的同时还要在生活中多加注意姿势问题，相信等习惯之后就不会再出现驼着背去学习、工作的现象了。另外也可使用一些矫正的用具，如肩背带。

怎样才能预防驼背

驼背，不管男女，都很难看。我就是个很注重自己外表的人，倒不是说容貌，我比较看重的是自然那些东西。 对于驼背，我个人感觉，自己控制很重要，比如说，平时坐姿，不要太惯着自己，不管何时，都要注意自己的坐姿，即使是自己很累，也不要放纵自己驼背，可以找个地方靠靠。平时也不要久坐，多起来活动活动脖子上体，多做做扩胸运动，有时候做完后悔感觉非常舒服，即使是劳累不堪，也会瞬间轻松不少。

走路，记得挺直腰板，无论自己的容貌如何，外在的气质其实是最大的资本，爱自己，真正的学会爱自己。 亲们，相信自己，给别人一个灿烂的微笑，那是自信的表现。

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。

学舞蹈可以练好驼背吗

每一个学跳舞的女孩,都是有气质的——站姿挺拔,走路翩翩,跳起舞来身段优美。但是你知道吗?跳舞也有矫正“驼背”的功能。舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。

学跳舞能矫正驼背吗

每一个学跳舞的女孩,都是有气质的——站姿挺拔,走路翩翩,跳起舞来身段优美。但是你知道吗?跳舞也有矫正“驼背”的功能。舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。在他们那有很多学员是本着培养气质、摆脱含胸驼背的目的开始接触舞蹈,终却因在舞蹈中得到了很多美的收获,而选择报考艺术类的院校。对于这种情况,他们都会进行专业1对1的舞蹈培训,帮助学员们从气质和职业规划中改变自己。

O型腿对学舞蹈有影响吗

1、O型腿对学舞蹈有影响吗

O型腿对学舞蹈有影响。O型腿俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,是指在双踝关节并拢并伸直膝关节的情况下,两侧膝关节不能靠拢;膝外翻,则是俗称的X型腿,是指在双膝关节并拢并伸直的情况下,两侧内踝不能靠拢。但如果双腿的O型腿或X型腿不对称,或者角度过大,或是不合乎生理年龄变化的孩子,就有可能属于病理性O型腿或X型腿了。

2、孩子学舞蹈的9大好处

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、孩子什么时候开始学习舞蹈

孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

5—7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。

怎样才能改变弯腰驼背呢

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。

专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高(前脚踩一本书)，也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

历史上驼背的名人

刘墉：驼背状元

刘墉(1719～1804)，字崇如，号石庵，另有青原、香岩、东武、穆庵、溟华、日观峰道人等字号，清代书画家、政治家。高密县逄戈庄人(原属诸城)，祖籍江苏徐州丰县。乾隆十六年(1751年)进士，刘统勋子。官至内阁大学士，为官清廉，有乃父刘统勋之风。刘墉是乾隆十六年的进士，做过吏部尚书，体仁阁大学士。刘墉的传世书法作品以行书为多。嘉庆九年十二月二十五日卒于京。谥文清。

相传刘墉有驼背，所以他在民间有个外号叫作“刘罗锅”。

泰迪罗宾

泰迪罗宾(原名关维鹏，Teddy Robin，1945年3月2日-)生于广西桂林，1960年代香港歌手及演员，1960年代参与著名唱片骑师Uncle Ray的电台表演节目后，备受唱片公司欣赏，以身形短小的形象而深入民心。关楚耀是他的侄儿。

泰迪罗宾带领的Teddy Robin and the Playboys是当时的顶尖乐队。后来转居幕后，亦有从事电影制作，是当时新艺城电影公司的重臣，但他却仍然有参与唱歌，主唱了电影主题曲《点指兵兵》。后来有《小丑》、《魔与道》等;值得一提的是他曾推出概念大碟《天外人》，歌词由潘源良一手包办，是香港流行乐坛罕见的故事性组曲。

研究表明，一般人体在35-40岁之前是完全可以纠正弯腰驼背的现象的，如果我们积极的调整自己的体形，对于进入老年以后的弯腰驼背有一定的预防作用，对于我们自己的心肺功能也是非常有好处的，对于上班族的朋友们来说，我们应该减少坐卧的时间，经常

户外进行一些体育锻炼。

女孩子学游泳还是跳舞 女孩子学跳舞的好处

女孩子进行舞蹈训练，可以使其养成良好的身体姿态，使之拥有优美的形体，纠正驼背、端肩的不良身体姿态。

女孩子跳舞，可以消耗身体的热量，使之不会造成身体脂肪堆积，从而保持健康苗条的身材。

舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，长期的进行舞蹈练习，可以使女孩子在接受艺术的熏陶，从而培养优雅从容的气质。

舞蹈表演可以培养女孩子大气从容的态度，培养其自信力，使之拥有良好的表现力，不会怯场，提升心理素质。