补血选这些食物最快
补血选这些食物最快
一、南瓜银耳补血汤
都知道大枣红豆最补血，可是大家对于其他补血食品的了解，恐怕就没那么多了。现在让我们了解南瓜银耳补血汤，对防治女人贫血的好处吧!这款汤品中有银耳和红枣，可谓是女人养血养颜的最好选择，其中的南瓜，让汤品增加了通便润肠的功效，加上些许冰糖非常的香甜美味。现在正逢夏日时节，做好放凉之后，再放到冰箱中冰镇一下，口感十分爽口。做法就是选好一片南瓜、二十克莲子、一朵银耳、十颗红枣和少量冰糖。将水烧开后先放银耳与莲子煮上一刻钟，再把南瓜放入锅中煮烂就行了。
二、常见补血食材
快速补血吃什么?各种补血的食材我们要好好了解一番。贫血多为缺铁所致，想要补血就得补铁，什么食物含铁量高呢?蔬菜中首推油菜与菠菜，肉类首推鸭血、牛肉和猪肝。此外，瓜果蔬菜多吃些，对于人体吸收铁的促进很有帮助，因为它们往往维他命丰富，维他命能增加人体对铁的吸收效率。
这些食物能补钙
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜，油菜，茴香，芫荽，芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
泡芙隔夜还能吃吗 泡芙可以微波炉加热吗
不可以。
微波炉是一种加热工具，可以将食物快速升温，起到加热和杀菌消毒的功效，但泡芙内部是由奶油、冰淇淋或者巧克力等食物填充的，如果直接使用微波炉加热的话，会导致这些食物融化，使泡芙的完整性和口感遭到破坏，因此泡芙不可以用微波炉加热。
补血的食物有哪些 这些素菜也补血
1
南瓜
补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。
【1.南瓜蒸鸡肉】
食材：鸡腿(一只)、小南瓜(一个)，青豆(适量)、香葱(两根)、蒜(五瓣)。
做法：
1、南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。
2、鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。
3、鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。
4、腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。
5、蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味。
【2.浓香南瓜饭】
食材：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。
2
葡萄
历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
【3.葡萄干土豆泥】
食材：土豆(2个)，葡萄干(适量)。
做法：
1、土豆洗净去皮切片上锅蒸熟。
2、蒸熟后的土豆压泥。加入葡萄干。
3、加入适量水，小火煮透。
4、关火凉透淋入蜂蜜搅拌均匀。
5、用模具摆个造型即可。
【4.葡萄果酱】
食材：葡萄500克去皮去籽，白糖250克，柠檬半个（或米醋25克）。
做法：
1.葡萄清洗干净。
2.然后将葡萄摘下来。
3.去皮去籽后，倒入白糖，和半个柠檬汁。
4.放一晚上。
5.倒入不锈钢容器中。
6.慢慢用小火煮，中途去掉浮沫，大约三十分钟后即成。煮的时候取一滴倒入冷水中，发现凝结。或者用温度计量到103度即可关火。
3
甘蔗
补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。
【5.甘蔗马蹄水】
食材：甘蔗(适量)、马蹄(适量)、干红枣(5枚)、桂圆(5枚)。
做法：
1、甘蔗削去外皮，从中间斩成细长条状；马蹄去皮洗净。
2、汤煲注入适量的清水，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆。
3、大火烧沸后捞净浮沫。
4、转至小火慢煮1小时即可。
【6.甘蔗凤爪汤】
食材：凤爪，甘蔗，红枣，食盐。
做法：
1、置砂锅加冷水放适量食盐、凤爪开盖煮10分钟。
2、甘蔗切块，红枣8颗一起放入砂锅内约煮20分钟即可。
4
龙眼肉
民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理！
【7.桂圆虾仁玉米粒】
食材：桂圆(20颗)、明虾(10只)、胡萝卜(一小块)、芦笋(3根)、玉米(一小段)。
做法：
1、桂圆剥壳取肉，明虾剥壳取虾仁，分别切成丁。胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒。
2、锅中放油，8成热时倒入切好的蔬菜丁翻炒片刻
3、倒入切好的虾仁和桂圆粒
4、淋入少许黄酒，再加入适量盐
5、翻炒均匀后用水淀粉勾一个薄芡即可出锅
【8.桂圆红枣茶】
食材：干红枣，桂圆肉，冰糖，蜂蜜，水。
做法：
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、干桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干；保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
4、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀；放入干净的玻璃瓶中封存；饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
5
红枣
补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润
【9.红枣花生粥】
食材：山药(适量)、红枣(适量)、花生（适量）、米。
做法：
1、山药洗净去皮切滚刀块。
2、花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分。
3、锅中加适入两碗水。
4、把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。
5、煮开后把大米放进去
6、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
7、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了
【10.红枣杂粮饼】
食材：红枣3、5个，玉米面、小麦面、小米面各三分之一，奶粉1小袋，植物油少许。
做法：
1、玉米面、小麦面、小米面各三分之一，奶粉1小袋，放入大碗里，搅拌均匀。
2、干红枣洗净，去核切碎，放入面粉内。
3、慢慢加水，搅拌成面糊，水要少一点，基本上能搅开就可以了。
4、平底锅刷油，用勺子将面糊放到锅里，抹开呈小圆形。
5、两三分钟后翻面，热吃凉吃都行。
孕妇贫血吃什么补血最快 孕妇补血的食物有这些
瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血效果来的更好。
南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。
黄花菜含铁量特别大，比菠菜高出了20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。
每到夏季就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤，能有效补血。
维生素B、铁质含量很高，是很好的养生食物，吃起来也有一番风味。
黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，可以入药入善，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿，被人间称为“长寿米”，而对孕妇而言是“补血米”。
红萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极其有益，使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。
吃黑豆的好处有很多，特别是黑豆可以生血、乌发，黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。
葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇气色更好。
波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，是补血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。
这些食物补血 红枣、红豆熬汤
红枣、红豆是大家都比较熟悉的食材，平时在熬汤的时候经常能看到，孕妇也可以多饮用红枣、红豆汤来调理贫血症状。
因为这些食材都富含铁元素，经常饮用不但可以防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
补血最快的食物有哪些
1、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3.云尔红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。
补血养颜汤
以下这些补血汤主要是为了养颜哦。
1、银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法：
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
2、百合白果牛肉汤
材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
做法：
1)白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。
2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
男人吃这些食物可以补血
1、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。