晚上跑完步吃水果好吗

晚上跑完步吃水果好吗

对身体有一定的益处，水果中通常含有丰富的维生素、矿物质以及水分，那么这对于跑步后身体的恢复有着一定的辅助作用。

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香蕉是比较推荐的水果，首先香蕉具有低热量的特点，膳食纤维能够促进消化清理肠道，还能产生饱腹感，另外长时间分解持续产生能量，能够使你在很长的时间内不至于出现能量不足等问题。

跑完步吃水果会变胖吗

通常来说是不用太过担心的，因为水果的热量并不是非常高，所以对于跑步的锻炼效果也不会造成多大影响，当然也不能过量吃，太多糖分同样会导致肥胖。

晚上跑完步吃水果好吗 减肥跑完步后要吃多少水果

根据膳食指南的建议，成年人每天摄入200-400克的水果是最合适的，根据身体的需要可适当调整。想让肌肉组织恢复更快就要多摄入一些具有抗氧化作用的食物如维生素c、维生素a、维生素e等。要想做到营养均衡就要做到食物多元化。

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建议吃香蕉，香蕉一只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收。

工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着跑步的朋友，香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情。

跑完步吃橙子会胖吗

通常来说是不会有胖的风险的，橙子的热量比较低，正常食用摄入的能量也不多，远小于运动所消耗的热量，所以跑完步吃橙子不会胖。

跑完步吃什么好 多吃水果蔬菜

跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的热量低，又容易让人有饱腹感，因此它可以在解决饥饿的同时，又不会让人摄入太多热量。再者水果蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的消化有很大的帮助。

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鸡蛋和红薯这类食物是比较适合的，首先鸡蛋是性价比非常的蛋白质来源，能够为运动后的身体补充蛋白质，帮助机体修复损伤。红薯是高纤维低热量的食物，能够保证不会出现饥饿的状况，更能巩固减肥的效果。

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

早上跑步和晚上跑步减肥效果是一样的。

跑步的时间段不会影响跑步的效果，跑步的减肥效果只跟消耗的热量有关系，跑步过程中消耗的热量多，跑步产生的减肥效果也就更好，但是可能晚上跑步会影响睡眠质量，因为晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步呼吸更容易吸入粉尘，而且晚上跑完步到上床睡觉可能神经会兴奋很久导致有些难以入睡，但是早上跑步时空气清新，氧气含量相对较高，对呼吸系统和身体健康都比较好。