三伏天吃什么养生 增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

三伏天吃什么养生 增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

夏天怎么不上火 多吃苦味食物

大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

大暑解热祛湿养生吃什么

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。

2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动 物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的 体能，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。

另外，在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲 汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴。

黄水疮食疗

1、土茯苓瘦肉汤：

[原料]土茯苓35～60 g，生地黄20～30 g，瘦猪肉100～120 g，葱花，姜末、料酒、猪油、食盐、味精各适量。

[制法]将猪肉洗净、切丝，余药布包。先将诸药加清水适量煮沸后，下肉丝，待沸后，调入葱花、姜末、料酒等，煮至肉熟后，去药包，，调入猪油、食盐、味精即可，待温服食。

[功效]清热解毒利湿。适宜暑湿热盛证。

[服法]1剂/d，分3次服，连服5～7日。

2、龙菊鱼肚：

[原料]龙爪菊花30～50 g，黄鱼肚120～150 g，鸡汤、奶汤、食盐、绍酒、味精各适量。

[制法]将菊花洗净，鱼肚发开备用。锅内放猪油适量，烧至六成热时，下鱼肚，划散捞出，改刀切块，而后在油温七成热时，放入鱼肚块，炸5分钟; 将炸好的 鱼肚块洗净，切为薄片，放入鸡汤中煨20分钟左右。锅内放奶汤适量，煮沸后放入鱼肚片、菊花、食盐、绍酒、味精等，再煮沸3～5分钟后，淋上鸡油即成，待 温服食。

[功效]疏风清热。适宜风热表证。

[服法]1剂/d，分3次服，连服3～5日。

3、赤小豆桑皮汤：

[原料]赤小豆40～60 g，桑白皮12～15 g，紫苏叶6～10 g，生姜1～2片。

[制法]将桑白皮、紫苏叶、生姜用布包好，与赤小豆一同加适量清水共煮，待煮至豆熟后，去药包即可，待温服食。

[功效]清热健脾利湿。适宜脾虚湿热证。

[服法]饮汤食豆，1剂/d，分2次服，连服3～5日。

4、赤豆冬瓜生鱼汤：

[原料]赤小豆35～60 g，连皮冬瓜350～500 g，生鲤鱼1尾，葱白3～5枚。

[制法]将冬瓜皮擦洗干净;生鲤鱼洗净，去内脏及鳞杂，同诸药一起加适量清水共炖，待鱼、豆烂熟后即成，待温服食。

[功效]清热解毒利湿。适宜暑湿热盛证。

[服法]食肉喝汤，1剂/d，分3次服，连服3～5日。

5、赤豆苡米粥：

[原料]赤小豆15～20 g，薏苡仁(苡米)20～30 g，大米45～50 g。

[制法]将大米淘净，与赤小豆、薏苡仁一起加清水适量，同煮为稀粥即可，待温服食。

[功效]清热健脾利湿。适宜脾虚湿热证。

[服法]1～2剂/d，连服5～7日。

6、三豆荷叶粥：

[原料]绿豆20～30 g，赤小豆15～20 g，白扁豆12～15 g，大米25～30 g，鲜荷叶1张。

[制法]将荷叶洗净、切细备用;先取三豆、大米煮粥，待熟时调入荷叶，再煮一二沸即可，待温服食。

[功效]清热解暑，健脾利湿。适宜脾虚湿热证。

三伏天应该吃什么养生

三伏天进行养生可以吃生姜，因为生姜性温味辛，适量吃可以促进人体湿气、寒气排出体外，其次三伏天吃生姜，还可以帮助人体补充阳气，具有一定温经止呕的作用。

三伏天的时候还可以适量吃一些苦瓜，苦瓜味苦性寒，三伏天的时候适量吃，可以帮助降低人体火气，具有很好的清热解毒、明目利尿的作用，对人体的健康具有一定好处。

绿豆汤是夏天最常见的一种饮品，具有很好的解毒和清热功效，可以帮助改善人体在三伏天食欲不振的情况，帮助人体有效的增加食欲，促进肠胃道功能提高。

入伏一定要这样吃，冬病夏治，保你百病全消一年不生病！ 三伏天养生一定这样吃

三伏天不同于平日，天气热身体消耗大，饮食上要记住“三三”法则！

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

1、羊肉——逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

2、鸡肉——补充恢复体力

人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

3、猪蹄——丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。

1、吃苦瓜——入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃丝瓜——入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3、吃冬瓜——入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

1、薄荷叶——清凉又解暑

很多饮料和口香糖中都会添加薄荷，三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

2、藿香叶——有效防中暑

大家最熟悉的就是藿香正气水了，不太好喝。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得。

3、荷叶——消暑增食欲

杭州名菜叫花鸡，就是用荷叶包裹着烧的，荷叶的清香，非常诱人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

1、海带绿豆汤——去热促消化

要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。可别小看这个小东西，绿色的皮能消暑，天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。

除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

2、冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。

冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净，放入砂锅中加足量水煮，莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，转小火继续煮20分钟，放入冬瓜片和少量冰糖，待银耳软糯，莲子和冬瓜片煮熟就可以了。

这碗汤羹很适合下午茶，晾凉吃，爽口解渴、消暑生津。

3、 扁豆薏米粥——解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合。

放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。

枕头里放什么有助于睡眠 玉米须

有高血压、心脏病，或者胃中食物不化的人，往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

三伏天需要注意什么

养生不宜过度

三伏天是一个养生保健的好时期，但是其养生保健是需要有一个度的，不可过度，例如不易天天进行汗蒸等这类强度比较大的养生方式，最好是根据自身的身体情况和接受程度来选择合适的养生方式。

注意饮食

其次就是需要注意饮食，在三伏天的时候，水分流失会比较多，天气也十分的炎热，所以需要大量的饮水，注意防暑，尤其进行了汗蒸这类排汗量大的养生活动之后。

同时可以食用一些健脾利湿的食物，比如说冬瓜、莲子等食物，并且少吃一些寒凉的食物，其对于身体会更好。

三伏天吃什么最好 末伏养生饮食原则

末伏时节，高温闷热，暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，稍不注意，往往会引发苦夏、中暑等疾病，也有人“挥汗如雨”过度出汗。专家提醒市民，夏季饮食多酸适当增咸。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。

另外，要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑。

末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。

中医讲的“湿气通于脾”，所以健脾也是三伏天养生的重要环节。健脾可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等。同时，薏米也具有很好的健脾作用。而鸭肉则性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，因而冬瓜薏米煲老鸭是在三伏天不错的祛暑健脾利湿的汤品。脾胃虚寒的人群可以趁着这段时间养脾。

脓疱疮的食疗方法有哪些

脓疱疮常见的食疗方法 1、土茯苓瘦肉汤：

[原料]土茯苓35～60 g，生地黄20～30 g，瘦猪肉100～120 g，葱花，姜末、料酒、猪油、食盐、味精各适量。

[制法]将猪肉洗净、切丝，余药布包。先将诸药加清水适量煮沸后，下肉丝，待沸后，调入葱花、姜末、料酒等，煮至肉熟后，去药包，，调入猪油、食盐、味精即可，待温服食。 [功效]清热解毒利湿。适宜暑湿热盛证。 [服法]1剂/d，分3次服，连服5～7日。 2、龙菊鱼肚：

[原料]龙爪菊花30～50 g，黄鱼肚120～150 g，鸡汤、奶汤、食盐、绍酒、味精各适量。

[制法]将菊花洗净，鱼肚发开备用。锅内放猪油适量，烧至六成热时，下鱼肚，划散捞出，改刀切块，而后在油温七成热时，放入鱼肚块，炸5分钟;将炸好的 鱼肚块洗净，切为薄片，放入鸡汤中煨20分钟左右。锅内放奶汤适量，煮沸后放入鱼肚片、菊花、食盐、绍酒、味精等，再煮沸3～5分钟后，淋上鸡油即成，待 温服食。 [功效]疏风清热。适宜风热表证。 [服法]1剂/d，分3次服，连服3～5日。 3、赤小豆桑皮汤：

[原料]赤小豆40～60 g，桑白皮12～15 g，紫苏叶6～10 g，生姜1～2片。 [制法]将桑白皮、紫苏叶、生姜用布包好，与赤小豆一同加适量清水共煮，待煮至豆熟后，去药包即可，待温服食。

[功效]清热健脾利湿。适宜脾虚湿热证。

[服法]饮汤食豆，1剂/d，分2次服，连服3～5日。 4、赤豆冬瓜生鱼汤：

[原料]赤小豆35～60 g，连皮冬瓜350～500 g，生鲤鱼1尾，葱白3～5枚。 [制法]将冬瓜皮擦洗干净;生鲤鱼洗净，去内脏及鳞杂，同诸药一起加适量清水共炖，待鱼、豆烂熟后即成，待温服食。

[功效]清热解毒利湿。适宜暑湿热盛证。

[服法]食肉喝汤，1剂/d，分3次服，连服3～5日。 5、赤豆苡米粥：

[原料]赤小豆15～20 g，薏苡仁(苡米)20～30 g，大米45～50 g。

[制法]将大米淘净，与赤小豆、薏苡仁一起加清水适量，同煮为稀粥即可，待温服食。 [功效]清热健脾利湿。适宜脾虚湿热证。 [服法]1～2剂/d，连服5～7日。 6、三豆荷叶粥：

[原料]绿豆20～30 g，赤小豆15～20 g，白扁豆12～15 g，大米25～30 g，鲜荷叶1张。

[制法]将荷叶洗净、切细备用;先取三豆、大米煮粥，待熟时调入荷叶，再煮一二沸即可，待温服食。

[功效]清热解暑，健脾利湿。适宜脾虚湿热证。 [服法]1～2剂/d，连服3～5日。

三伏天吹风扇好还是空调好 饮食清淡

三伏天可以多吃一些苦味的食物，这样能起到清热祛暑，消除疲劳的作用，像苦瓜、苦菜就是不错的选择。另外夏天湿热，此时可多进食一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、莲子。同时夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些山药、大枣、牛奶、百合等益气养阴的食物。