50岁后如何保持活力
50岁后如何保持活力
1.多晒自然光，调节生物钟。拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。
2.多吃全麦谷物防便秘。随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。
3. 轻度运动好过高强度运动。坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。 过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合。
50岁怎样锻炼身体呢
1.多晒自然光，调节生物钟
拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。
2.多吃全麦谷物防便秘
随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。
3. 轻度运动好过高强度运动
坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。 过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合。
30岁女性保持活力的九大提示
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“清醒”的时间。
提示三：少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注重走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
女人50岁保养的偏方
女人50岁保养的偏方
“烫蛋滚”,每天用5—10分钟来做鸡蛋推拿,据说可以滋养疲惫的肌肤,对美容护肤保养很有好处。具体操作方法如下:在温水洁面后,手执剥去壳的温热鸡蛋在脸上转动,依据肌肉生长规律进行,从额头、眼鼻、脸颊到嘴部,都要照顾到,直至鸡蛋冷却下来;在推拿按摩过程中,皮肤可以吸收蛋白中的营养物质,从而滋养肌肤、清热消肿。经过热鸡蛋推拿按摩脸部后,再用冷毛巾敷面几分钟,这样可使毛孔、血管收缩,一张一弛的效果,可以令皮肤更富于光泽和弹性。
冬虫夏草泡茶煲汤
每晚放点虫草在杯里然后泡一晚,第二早上起来喝,保健效果好好。平时也可以用虫草来煲汤,没事多喝,养生保健对身体好
鸡蛋清
如果觉得脸部粗糙不滑嫩,不妨试试用鸡蛋清来做个面膜。鸡蛋清中含有不少营养物质,能够滋润美肌,让肌肤变得滑嫩。鸡蛋清和蜂蜜还有珍珠粉进行调匀,敷在脸部,淡斑美白的效果杠杠的,还能提拉紧致肌肤,延缓衰老呢。
脂肪肝吃什么东西好 燕麦片
燕麦等全谷物碳水化合物可以帮助你的身体保持活力。它们的纤维含量也会让你充满，这有助于你保持体重。
有氧运动对身体的益处 改善大脑和神经系统功能
坚持进行有氧运动能够增强大脑皮质的功能，使神经系统保持活力，并促使体内一些抗衰老物质的分泌，推迟各器官的老化，保持机体活力。
维生素c的功效与作用 抗衰老
维生素c除了能够健美皮肤让你的皮肤保持青春活力之外，它抗衰老还能帮助刺激肾上腺功能的强化，帮助肾上腺分泌多种皮质荷尔蒙。特别是其中的性腺荷尔蒙分泌的减少是人体出现老化的先兆。另外维生素c能够抗衰老是因为它能够帮助减缓身体细胞被氧化的速度，让细胞能够保持活力，身体也能保持活力。
维生素e的作用 延缓衰老
前面也提到了维生素e能够帮助破坏使身体加速老化的自由基，让人体不仅肌肤能够保持青春活力，身体内脏也能保持活力。让身体看上去由内而外地散发活力，延缓衰老。
胆囊息肉多大需要进行手术治疗
胆囊息肉有良性息肉和恶性息肉之分，一般多数为一种胆囊的良性病变，但是就算是良性的，如果息肉大的话还是要及时手术治疗的，一般对于胆囊息肉小于十毫米，又没有什么不适症状的，那么是可以先观察并进行口服药物治疗的，而对于大于十毫米的息肉，就需要及时采取手术治疗。
一般来说，胆囊息肉的手术指征主要有以下几方面：
(1)息肉直径>12mm的。
(2)单发胆囊息肉样病变。
(3)胆囊息肉并发胆囊结石的。
(4)患者年龄大于 50岁 。
(5)多发性息肉且短期内息肉有明显增大，同时胆囊壁增厚的。
另外也有一些专家认为胆囊息肉手术适应证为：
(1)单发年龄大于50岁且直径大于10mm或合并有胆结石的，就要及时手术切除。
(2)有明症症状，经治疗后没有疗效并会影响到工作生活的，可以考虑手术。
(3)内科治疗后症状缓解或是没有症状的，可定期观察三个六个月，如发现有增大及时手术。
早上做平板支撑有什么好处
1、平和心境 保持活力
这与内啡肽的释放有关，运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。
2、时间充裕 劳逸结合
许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。