为什么我总是烦躁不安

为什么我总是烦躁不安

有的人常常会觉得烦躁不安，可是又说不清原因，或者是担心的事情太多了。若是烦躁不安的症状过于持久，那就要小心是不是患上了焦虑症。怎样判断自己的烦躁不安是否是焦虑症呢?

一般而言，焦虑症患者有以下几个特点：

一、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

四、过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

让人烦躁不安的焦虑症通常与性格有关，如急性子、个性倔强、固执己见等;另外，血与尿中含过量去甲肾上腺素或是肾上腺激素分泌过多也会导致焦虑症。其他致病因素则有生活工作不顺，长期处于压力(压力食品)之中，血管硬化，身体有炎症病痛等等。

心情烦躁不安怎么办

思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

宝宝总是烦躁不安怎么办

婴儿的安静对于他们的正常生长，尤其是对保持体重有重要意义。但有时，婴儿也会较长时间地啼哭，表现为极度地烦躁不安，甚至把父母吵得束手无策。几乎所有的婴儿在出生后的两三个星期以后都进入了烦躁不安的时期。如果婴儿只在晚上或者下午比较规律地哭闹，有可能是腹绞痛或者周期性烦躁，这种哭闹可能与腹涨和排气有关，注意喂奶时控制流速便可解决。

有些婴儿一到了某个时间就哭一阵、停一阵，过后又会恢复常态，家人不用过于担心，一般到了3个月的时候，就会逐渐地平息下来。在宝宝哭的时候，应抱起来，抚摩婴儿，逗弄他玩儿会使他满足，这样不但可以安抚他的情绪，而且会使婴儿的身心得到发展。虽然这样可能会养成不抱就哭的习惯，不过婴儿需要适度的怀抱，这也有利于孩子身心的发育，而且会在母子建立起亲密的情感。

是烦躁不安怎么办

倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。

运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

其实，当我们感觉到心烦的时候，除了可以有上面的方法排解不良情绪之外，还可以听听音乐，或者适当的吃一点零食，亦或者是自己蒙头睡上一觉，当第二天醒来的时候你会发现原来天空还是那么蓝，世界还是那么美好。我们学会拿得起放得下，要学会包容，要学会释怀。

宝宝烦躁不安的原因

很多新手爸妈在宝宝还没出生的时候，就幻想着以后要怎么照顾宝宝，觉得自己一定能胜任。然而当宝宝真的出生了，爸妈们却渐渐感到力不从心，为什么呢?还不是因为宝宝各种各样的状况，有时候吃完了奶就哭，不吃也哭，抱着哭，放床上还是哭，总是显得很烦躁，这宝宝烦躁不安到底是怎么回事啊，该怎么办呢?

宝宝的安静对于他们的正常生长，尤其是对保持体重有着重要的意义，但有时候宝宝也会长时间的啼哭，表现为极度的烦躁不安，让父母束手无策。那么，到底宝宝各种烦躁不安是什么原因呢，其实不外乎是下面这几种情况：

1.生理原因：如果宝宝正处于出牙期、断奶期、刚打了预防针的话，烦躁不安实属正常。

2.饮食不当：如果宝宝睡前吃太饱、夜间频繁的喂奶、消化不良，或是近期添加了新的辅食，对新辅食不适应，这都会影响烦躁不安的哦。

3.睡眠问题：如果宝宝长期睡眠不足，或是睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律，就会导致睡眠紊乱，这样一来宝宝也是很容易烦躁不安的哦。

4.环境变化：比如说由于出门，到了一个新的环境，有新的保姆或亲戚照顾宝宝，或是亲密的人没在身边，这样也会导致烦躁不安。

5.疾病因素：当然宝宝之所以烦躁不安也可能是生病的关系，比如便秘、腹泻、湿疹、鼻塞、发热，还有感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染等。

烦躁不安有什么症状

一、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

四、过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

心情烦躁不安怎么回事

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

上面具体为大家介绍了关于心情烦躁不安的基本信息，我们赐你上面的介绍中知道偶尔的心情烦躁是一件正常的事情，我们懂得调节便可以了。希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!

烦躁不安的护理方法

虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的"阿Q精神胜利法"，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2、目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是"磨刀不误砍柴工"，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4、运动释放法：如果说前面三种方法是"精神疗法"，那么这种方法就是一种"物质疗法"——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

烦躁不安缺钙吃什么

牛奶

牛奶对于宝宝的好处是非常具体，其拥有的物质是非常符合宝宝的成长，而因为牛奶里面所含有的大量钙物质还可以帮助宝宝起到补钙的作用。

虾米

虾米是具有补钙的效果哦，因为虾米所含有的虾皮是一种有钙物质组成的食物，而这是可以起到补钙的效果，在平时的时候煮粥加点虾米可以起到的补钙效果是棒棒的。

海带

海带里面虽然因为富含大量的碘元素而出名，但是它也是含有非常多的钙元素，是一种很不错的补钙食物。

酸奶

酸奶其实也是牛奶中的一种，只是因为酸奶是被加工过的，但是依然无法否认的是，酸奶还是含有大量的钙元素，并且因为酸奶属于一种比较好吃的食物，非常备受宝宝的喜爱。不过酸奶这种食物最好不要让宝宝大量的食物，毕竟是加工过的。

芝麻酱

芝麻酱的补钙效果一直都是排在第一位的，再加上因为芝麻酱是属于泥糊状的，这样就更适合宝宝进食了。并且芝麻酱所含有的亚油酸是比较适合宝宝大脑发育的一种物质，所以宝宝缺钙的话是可以选择芝麻酱。

老人烦躁不安怎么办

有很多的老年人会没有原因的发泄自己的不满情绪，甚至是动不动就会生气烦躁，那么对于这种现象我们作为儿女应该如何解决呢?下面就请老年人心理专家为我们讲解迷津。

1、离开现场

俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。

2、自我劝慰

“算了，算了”，不断地自我劝慰;“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”;“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”

3、迅速遗忘

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。

4、学会宣泄

在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

5、寻找快乐

在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

6、增强自信心

自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗?”。以此不断激励自己，树立必胜的信念。

心情烦躁不安

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。