喝什么茶改善睡眠 百麦安神茶
喝什么茶改善睡眠 百麦安神茶
小麦,百合,甘草,首乌藤等药材一和大枣,莲子肉一起煮成茶汤饮用,可以起到益气养阴,清热安神之功效,适宜于调理神志不宁,心烦意燥,失眠多梦,心悸气短,多汗等症。
百麦安神茶的做法:取小麦,百合各25克,莲子肉,首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克分别洗净,用冷水浸泡半小时后倒入砂锅中,加水750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟,滤汁后倒出来代茶饮。
安神的茶有哪些
1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。
2、菊花百合麦茶
配方:小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中,煮成约一壶。可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。
3、镇定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。将薰衣草、洋甘菊置于杯中,用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。
4、养颜安神茶
配方:干玫瑰10朵,枸杞8颗,干茉莉10朵,红枣2颗,冰糖2颗。放入茶壶中,倒开水,泡约5分钟,待温度适宜即可饮用。茉莉不仅有安定情绪,抗疲劳的功效,且放入这道茶饮中,可以与玫瑰的味道中和,喝起来更柔和。尤为适宜女性养生。
5、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内,加入600毫升热水冲泡5分钟后,即可饮用。消除紧张,缓解头痛。
6、龙须菖蒲茶
配方:龙须10克、石菖蒲5克,先将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可,每日1—2剂,代茶饮。该茶具有镇静、宁心安神作用,适用于失眠多梦、记忆力减退者。
老人失眠的饮食调理
1.百合糖水汤:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史,失眠患者选服尤佳。
2.丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质,咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间,进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,缓解失眠的症状效果显著。
4.冰糖桂花莲子:去心莲子150克,银耳25克,冰糖200克,桂花卤少许。将莲子用水浸泡,胀发后用温水洗净,放碗内加开水,以漫过莲子为宜,上笼蒸50分钟左右,取出待用。银耳用温水泡软胀发后,摘去黄根,掰成小瓣,放碗内上笼蒸熟待用。将锅置于火上,倒入清水1500克,放入冰糖、桂花卤烧开,撇净浮沫,再放入银耳略烫一下,捞在大汤碗内。然后将蒸熟莲子捞入碗内,将锅内的冰糖汁浇在汤碗内即成。
5.甘麦大枣汤:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。
百香果和蜂蜜能一起泡水吗 百香果蜂蜜茶晚上能喝吗
能适量喝。
百香果蜂蜜茶有一定的镇静安神功效,晚上适量饮用能改善睡眠,但要注意,百香果蜂蜜茶中含有大量的膳食纤维,并且富含糖分及水分,因此,晚上不宜多喝,以免加重肠胃的负担,或导致起夜频繁。
喝什么茶安神助眠 莲子百合麦冬茶
材料:莲子,百合各30克,麦冬15克,冰糖适量。
做法:将莲子洗净去心,百合洗净,用清水泡软,将莲子,麦冬放入锅中,加水1500克,用大火煮沸,改用小火煮20分钟后,将百合放入锅中,再煮五分钟后熄火,加入冰糖调匀即可。
助眠原理:莲子补脾止泻,养心安神,百合滋阴清热,润肺止咳,麦冬益胃生津,清心除烦,一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺,肝郁化火导致的多梦易醒症状,对于长期熬夜引起的心烦,疲劳,心悸,黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。
什么茶对失眠好 百麦安神茶
配料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。
制法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
13款促进睡眠的冬季茶饮
13款促进睡眠的冬季茶饮
1、玫瑰花茶。玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。
2、酸枣仁。性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~ 30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
3、莲藕茶。藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
4、远志菊花茶。远志12克,菊花10克,甘草3克,枸杞5克,水1000毫升,冰糖适量。把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里,加水倒入水壶中,用大火烧开后改成小火,续煮15分钟后取出药材包,再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中,闷3分钟即可饮用,一天之内喝完,饮用前视个人喜好加适量冰糖。能清热解毒、止咳平喘、解药毒,改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象,其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用,而甘草能开胃泻火、强心镇痛,远志能补肾益智、治惊悸善忘。
5、百合。性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
6、桂圆茶。桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
7、蜂蜜茶。40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
8、龙眼百合茶。龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
9、柏子仁。性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
10、安心菩提茶。菩提子5克,薰衣草5克,水500毫升,冰糖适量。把材料放进容器中,倒入煮沸的水,闷3分钟即可饮用。能预防失眠、安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、减轻肌肉及关节酸痛,还有预防感冒、镇静的作用。适用于慢性失眠者、容易紧张、神经质、头痛难入眠者。
11、琥珀茶。琥珀味甘性平,有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍,治疗烦躁不安,失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服,不入煎剂。
12、首乌藤茶首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日。
13、合欢皮。性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
温馨提示:烫茶伤人,饭后消食,晚茶致不眠,空心茶令人心慌,隔夜茶伤脾胃,过量茶使人消瘦。因为茶叶里含有咖啡因,过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症,从而导致睡眠不好,因此大家平时饮茶时一定要慎重,避免喝茶不当而引发失眠。
失眠治疗的饮食疗法有哪些
一、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
睡前泡脚有助入睡
在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
二、老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
可以自制百麦安神饮
在治疗上,主要以养血安神为主,可以多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
三、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
喝小米百合粥可改善
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
四、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
用酸枣仁煮粥喝可改善
治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
女性更年期睡不好吃什么调理
【百合枣仁茶】
中年女性更年期失眠可以尝试饮食调理。比如百合酸枣仁汤,将酸枣仁捣碎加百合水煎,晚上睡前六十分钟内饮服。磨成粉末泡茶效果更持久,见效更快。酸枣仁可以控制中枢神经系统,可以恒定镇静,适合改善血虚所导致的心烦不眠及心悸不安。中年女人更年期失眠可以喝三味桂圆安眠汤,取适量酸枣仁,桂圆和百合,加500毫升水煎至50毫升,晚上睡前饮服。这三种中药都可以宁心安神镇静。
【桂圆莲子汤】
治疗女性更年期失眠还可以使用桂圆莲子汤,取等量的桂圆和莲子,加煮汤,饮服后可以起到养心、宁神、健脾等功效,特别适合更年期失眠患者。中年女人更年期失眠还可以喝静心汤,取适量龙眼肉和川丹参,加两碗水煎至半碗,在晚上睡前半小时饮服,可以镇静安眠,适合心血虚衰的更年期失眠患者。
【安神汤】
中年女人更年期失眠可以利用安神汤调理,将生百合蒸熟,然后加一个蛋黄,倒入200毫升水拌匀,加点冰糖煮沸即可。每晚睡觉前的六十分钟饮服。百合可以清心安神、镇静,常喝效果更佳。百合绿豆乳也可以治疗更年期失眠,取二十五克百合和绿豆,煮烂后加点牛奶饮服,尤其适合夏季失眠患者,可以清心除烦镇静。
【养心粥】
治疗更年期失眠的方法还有养心粥:取适量党参和去子红枣、麦冬及茯神,加入2000毫升水煎至500毫升时.去渣取汁,药汁中倒入米和水煮熟,最后放点红糖,饮服后可以养气血安神,可改善健忘、失眠及多梦者等。
失眠心烦怎么办
百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显着。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。
以上就是关于失眠心烦怎么办的一个介绍,失眠这个问题可大可小,其实生活中很多的土方法都是可以有效的治疗治疗的症状的,朋友们可以在晚上睡觉之前泡一个热水脚,或者是听一些舒缓的音乐,这些对于改善睡眠都是非常有帮助的。
睡眠不好喝什么茶好
睡眠不好喝什么茶好
睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这表明睡眠质量高,是健康的睡眠。怎么才能拥有健康睡眠?专家称,睡前可以喝喝茶。
睡前喝百合枣仁茶
百合可养阴润肺,清心安神。酸枣仁有宁心安神;养肝;敛汗的功效,主治虚烦不眠;惊悸怔忡;体虚自汗、盗汗等。百合搭配酸枣仁能起到很好的助眠效果,搭配茯苓、枸杞子、小麦和桂圆,能提高助眠效果,还能美容养颜。
睡前喝一杯百合枣仁茶能让静心,更快进入睡眠。良好的睡眠质量应是上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次。不梦少梦,睡眠深沉。
一个人睡得好,是生命健康的标志。反之,若总是睡不好,则是疾病发出了信号,要引起高度重视。因此,市民应认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响,多关注一些健康心理与良好睡眠的科学知识。
睡眠不好吃什么牛奶
这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
核桃
核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
莲子
莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。
龙眼冰糖茶
准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
蜂蜜
蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。
女性睡眠不好吃什么香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。