让肌肤越来越嫩的必备早餐

让肌肤越来越嫩的必备早餐

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质-镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C。而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

宝妈宝爸必备知识 误区6 牛奶鸡蛋是最佳营养早餐

牛奶和鸡蛋一直摆在营养头号位置，所以“牛奶+鸡蛋”成了最搭的营养早餐，也成了宝宝每日的必备早餐。长期让宝宝吃单一的食品种类，不仅让宝宝得不到全面的营养，还会让宝宝排斥接受新食物，养成挑食的坏毛病。营养质量好的早餐应包括谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果、谷类食品(如馒头、面条、稀饭)等，对宝宝的身高发育有着很重要的作用。

宝宝的食物应注意营养均衡，搭配得当，早餐最好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果，可以适当吃些全谷类食品以增加膳食纤维的摄入。

吃什么去痘痘效果最好 红豆

红豆清心养神，健脾益肾，具用清热解毒的功效，它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒，是女性冬季养生美颜的佳品。

外用：

1.准备一些红豆，把它放在锅里加水煮烂即可。

2.再打成红豆泥，冷却后均匀涂抹在面部。

3.15分钟后温水洗去。

4.注意，一定要将红豆煮烂哦，粗糙的红豆会磨伤肌肤。

5款补水面膜让肌肤水嫩嫩

1、自制香蕉面膜

材料：香蕉、牛奶。

做法：先把香蕉放入搅拌机捣碎，然后加入牛奶，将两种材料搅拌均匀，直接涂抹在脸上，待到风干后洗掉即可。

功效：使用后肌肤会感觉细腻光滑，加入牛奶效果加倍。

2、自制牛奶面膜

材料：牛奶、盐水。

做法：自制美白保湿面膜，洗过脸后把稀释过的盐水涂在脸上，待脸上出现“细盐面膜”的时候洗掉，然后把剩下的牛奶慢慢的涂在脸上，不用洗掉，直接过夜。

功效：保湿补水功效显著，皮肤如牛奶般光滑。同时，牛奶也是很好的美白圣品。

3、自制芦荟面膜

材料：芦荟、柑橘汁、维生素E胶囊。

做法：将芦荟洗净，去皮，捣成泥状。用剪刀将维生素E胶囊剪开，把维生素E油液、柑橘汁、面粉倒入芦荟泥中，调匀。洁面后，将调制好的本款面膜涂抹在脸上，注意避开眼睛及唇部周围肌肤。约20分钟后，用温水洗净即可。

功效：芦荟与柑橘都是清洁、滋润皮肤的纯天然原料，能够有效清除面部污垢，滋润肌肤，芦荟还有美白肌肤的功效。

4、自制珍珠粉面膜

材料：珍珠粉、维生素E。

做法：取3勺珍珠粉，将维生素E碾碎，然后，加入纯净水搅拌成糊状。直接敷面，20分钟后，用水洗干净即可。

功效：珍珠粉和维生素E美白效果显著，而且对肌肤也有很好的补水滋养效果。

5、自制黄瓜面膜

材料：黄瓜、鸡蛋清。

做法：将黄瓜用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。

功效：黄瓜、鸡蛋清都具有滋润补水的功效，长期使用，还能提升肌肤光泽。

懒人美白方法

正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。

洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。

角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。

肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等;晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养!不要再日霜当做全能护理品啦!

美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM 们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。

缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。

六大绝招让你肌肤又嫩又白

绝招一：干干净净洗脸耗时

1分钟小编解招：干干净净的皮肤是任何护肤产品能够吸收的关键。所以彻底清洁皮肤变得尤为重要。小编提醒MM注意正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。

绝招二：必备一支美白精华

小编解招：美白精华能够因为含有高比例的有效成份，同时分子更小，所以比起普通的美白产品能更好的还原肌肤的白皙润泽。好的美白精华应该是偏水性质地、容易吸收、并且温和安全的!使用一支好的美白精华，可以让配套美白产品效果加倍。

绝招三：定期去角质

小编解招：角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。

绝招四：美白护理分早晚

小编解招：肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等;晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养!不要再日霜当做全能护理品啦!

如何吃早餐好 早餐必备的六类食物

1、谷类，补充碳水化合物，提供能量

2、奶、豆类：补充人体钙等微量元素

3、肉、蛋类：适当食用补充蛋白质和脂肪

4、蔬菜、水果：补充维生素和膳食纤维、

5、坚果，吃一两颗，有助于预防心脑血管疾病

6、水也是每天早上必不可少的，早上喝一杯水，既有助于消化，又能帮助身体排出废物、降低血液浓度、补充水分。

排毒养颜早餐吃出水嫩白皙肌肤

排毒早餐吃法

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

懒人增白方法

正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。

角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。

值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。

肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等;晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养!不要再日霜当做全能护理品啦!

美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。

面对如此可拍的肌肤杀手，MM 们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。

如何让肌肤美白嫩滑

洗出来的美白嫩滑

让肌肤红润是要不断的清洁肌肤，不让新陈代谢后的肌肤得不到适时的清理，白天的工作，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。于是美白很大达成。

让肌肤红润是要不断的清洁肌肤，不让新陈代谢后的肌肤得不到适时的清理，加上要清洁白天肌肤所受的负担和损害。

拍出来的美白

很多MM都忽视爽肤水的作用，爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。使用是要轻拍脸颊，让肌肤更好的吸收和得到调理。

擦出来的美白

简单的洗脸是不能让肌肤红润起来的，除了彻底清洁还要及时补充营养，让肌肤回复红润，夜间美白，美白晚霜是很重要的。美白精华美白霜，一觉睡醒，白回来。

敷出来的美白

面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的。当然面膜也不是神仙药，不是一两片就能马上见效的，要坚持一段时间才会有真正的效果哦!

吃出来的美白

多吃牛奶，番茄，复合维生素，大米等等的有益食物。VE用来搽脸，做面膜，口服，都可以对皮肤起到美白祛斑的作用。

按出来的美白

按摩可以促进血液循环，改善肌肤的新陈代谢，保持和激发肌肤活力，是很好的美白方法。

补出来的美白

银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。当然如果有条件吃燕窝是更加好的护肤保养品。

怎样让你肌肤水嫩嫩的

补水保湿不仅这八杯水

补水到底为什么如此重要?年轻状态的肌肤总是保持着水润有弹性，因为细胞当中富含丰富的水分和能量，所以肌肤会呈现光滑紧致，自然会少细纹和色斑。一般而言肌肤水分比较充足的MM肌肤都会比较年轻。

想要补水保湿除了要一天八杯水，还要多喝看不见的“水”。有的MM可能不会一天喝足八杯水，但其实除了直接的水分外，还有很多地方都能补充人体所需的水分。很多食物当中都有水分，比如米饭其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。很多人都清楚蔬菜瓜果中含有很多的水分，是肌肤保水的一大宝物，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。利用一天三餐来补给水分，也能有效的吸收水分。留意自己一天的干稀搭配，其实可是很好的补水机会!

你的补水小误区都知道吗?

1、很多MM都觉得肌肤缺水只是身体缺水，但其实肌肤缺水的问题远远大于身体缺水的症状，并不能简单依靠喝水来解决。一般而言我们喝下去的水只有一小部分能进入到肌肤当中。只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才能真正解决肌肤缺水问题。

解决措施：想让肌肤保有更多的水分，除了一天八杯水，还要巧用补水面霜和化妆水，一周1-2次的补水面膜都是补充水分的好方式。

2、随时随地使用保湿喷雾

保湿喷雾的便携性成为时下很多MM的补水爱宠，保湿喷雾虽然可以暂时补充肌肤水分，但经常性的使用保湿喷雾，补水反而会导致缺水。喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，因此很快就会挥发，而挥发的过程会导致肌肤水分挥发，从而直接导致水分的缺水，让皮肤更加干燥。值得一提的是，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，会留在皮肤表面和化妆品混合，极容易滋生细菌。

纠正措施：先洗净脸部的污垢，使用保湿喷雾前，将喷雾喷到脸上一分钟之后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸去，然后用保湿产品敷在肌肤上，将水分牢牢锁住。

温馨提醒：给肌肤补水一定要注意方法，出了日常护肤保湿之外，还建议每天摄取200-300克的水果蔬菜让我们的肌肤保持水嫩嫩的。

乳液让肌肤更加柔嫩

1、乳液spa 让肌肤从底层开始柔嫩

清洁后，先用美容蒸脸仪熏蒸面部，软化角质并扩张毛细孔。待角质软化后，厚厚的涂上一层乳液，轻轻的按摩揉搓肌肤，滋润肌肤的同时唤醒肌肤活力并为肌肤排毒。稍加按摩后，在脸上敷上一层保鲜膜，将乳液密封在肌肤上，让肌肤一次吸足养分。这个时候可以选择泡个澡，舒缓精神的同时对肌肤的呵护效果更好。15分钟后，揭下保鲜膜用侵泡过热水的毛巾轻轻将剩余的乳液擦拭掉，连带的老化角质也一同跟肌肤说ByeBye了。SPA后的肌肤绝对不会叫你失望。

2、乳液“三明治” 随身的肌肤小零食

干燥小脱皮时常跑出来捣蛋，尤其是干燥的冬季肌肤就更不安分了。乳液虽能赶走小皮屑但是随身携带瓶瓶罐罐总是不方便。快点动手来做随身携带的乳液“三明治”吧。

做法很简单，先将两片化妆棉上倒上充足的乳液，然后将两棉片叠在一起，放到冰箱中冷藏，乳液“三明治”就做好了。方便携带，需要的时候拿出来擦拭，赶走小脱皮。如果随身配备一个小型便捷冷藏包，冰凉感的乳液就可随身携带了，在滋润肌肤的同时也能细致毛孔镇静肌肤。

3、乳液变身彩妆助手 帮你晋升裸妆达人

粉底液过于厚重、延展性差;涂上粉底肌肤像戴了一张面具，少了光泽感。这个时候乳液就来帮忙。在使用粉底前，将少量的乳液调和在粉底液中，提高延展性的同时让粉底液更加贴合肌肤并且提高保湿滋润效果，也让妆后肌肤自然散发通透光泽。

眼线眼影结块了，总不能卸掉重画，用棉棒擦，很难擦干净而且越擦越脏。用棉棒蘸取乳液轻轻的擦拭结块的彩妆，你会发现蘸过乳液的棉棒很利落去除脏兮兮的彩妆结块。