八个好习惯让你远离阳痿

八个好习惯让你远离阳痿

习惯1：要戒烟酒

烟酒对于男性朋友危害很大

对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为性健康埋下隐患。

习惯2：加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

习惯3：均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

习惯4：良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

习惯5：好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

习惯6、房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

习惯7、多喝水，但不要憋尿

也许很多男性朋友都不知道，憋尿是会导致男性阳痿的。尿是人体的代谢产物，如果来自肾脏的尿液不断增加，而由于各种原因又不能及时排出，长时间潴留在膀胱内，可能会导致各种各样的疾病。

习惯8、出现早泄及时治疗

男性出现早泄应该及早治疗，很多阳痿患者是由于早泄没有重视，导致病情加重，发生的阳痿。

对于早泄疾病不可掉以轻心，出现早泄疾病及早的治疗是关键，可以避免阳痿的发生。

让阳痿离你远远的方法

要想快速的治疗阳痿，应该从多方面入手：

1、 出现阳痿的症状，及时的去医院检查，查明原因对症治疗。

2、 导致阳痿的原因多是由于心理因素引起的，所以对于心理因素的调节是非常的重要的，若是阳痿患者存在一些不良的心理因素，应该消除。

3、 夫妻关系也会影响阳痿，如果夫妻关系不不和谐，就很容易导致阳痿的出现，所以男性要想快速的治疗阳痿，调节好夫妻关系是很重要的，应该多和妻子交流，多了解一些性知识。

4、 对于阳痿治疗，专业阳痿的治疗方法是必不可少的。1.血管外科手术2.内科治疗3.阴茎假体植入手术4.负压被动勃起法5.行为疗法

以上就是对如何快速治疗阳痿的介绍，最后专家提醒：对于阳痿的治疗，我们如果能在发现阳痿症状后，及时的去医院检查，查明原因，对症治疗，相信摆脱阳痿已经不是问题。

6招让阳痿离你远远的

阳痿怎么恢复方法之一：学习性知识。

有的未婚男子自称阳痿(无性欲或不能勃起)，往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

阳痿怎么恢复方法之二：了解生理波动。

当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制，生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。

阳痿怎么恢复方法之三：谨慎用药。

避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。

阳痿怎么恢复方法之四4：节房事。

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

阳痿怎么恢复方法之五5：饮食调养。

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

阳痿怎么恢复方法之六6：提高身体素质。

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

日常好习惯让你远离糖尿病困扰

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。"在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。"杜克大学医学心理学主任理查德瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔亚基说："如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。"因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

好习惯让你远离肠胃病

1、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。

2、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

3、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

4、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

六个方法让你永远远离阳痿

阳痿是男性最常见的一种疾病，也碍于面子很多男性都不会去咨询医生或检查，讳疾忌医可是要不得的。男性患有阳痿怎么恢复?今天小编教你六招，重振男性雄风，与小编一起来看看吧!

1、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

2、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

3、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

6、攀足固肾

取仰卧位。两手从膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精之效。

阳痿饮食注意事项

1、饮食要均衡，少吃动物性脂肪、油炸食品、膨化食品。

2、蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白以及豆类蛋白。多吃富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果。

3、有怕冷、头晕、乏力等症状的阳痿患者，宜多用一些益肾壮阳的食品，如鸡、鸽子、鹌鹑、韭菜、猪腰、鱼肚、狗肉、羊肉、羊鞭、枸杞子等，在烹调的时候可以加些桂皮、花椒、茴香、生姜、料酒等热性的调味品。

4、人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牛奶、豆类中含锌丰富，可多食用。

冬季六个好习惯让你远离感冒

1、与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2、睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

3、鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

4、不要在封闭的空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

6、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

七个好习惯让你不再苦夏

预防苦夏的生活习惯1——尽量吃加热过的食物。

人们长时间身处空调房这样比较寒冷的环境之中，这时候应该多吃一些熟食或是热气腾腾的汤品，避免只吃凉菜或是不加热的食物。这样的话身体就能比较容易的进行冷热的自我调节。

预防苦夏的生活习惯2——增加所吃食物的种类。

由于夏天人们的食欲一向不好， 所以很多人都习惯每顿饭只吃一点面条之类的简单食物，再通过吃冰品和水果来补充营养。然而由于夏季人体消耗维生素的速度过快，如果再不丰富自己的膳食结构，很容易导致疲劳，四肢酸软等情况的发生。因此在平日里我们不仅应该在吃饭的时候多摄取不同种类的蔬菜，更应适当的吃一些肉食，这样才能够达到均衡营养的效果。

预防苦夏的生活习惯3——饮用冰镇的碳酸饮料、果汁和啤酒时要注意。

在炎炎的夏日里消耗了大量体能的人们恐怕都渴望能够喝点清凉可口的冰镇饮品来降温吧，尤其是啤酒，更成为很多人夏季消暑的好伙伴。但是大家应该了解的是，啤酒中的酒精成分虽然具有利尿的效果，但是很难为身体补充相应的水分，因此那些想通过喝啤酒来补充水分的人们一定要小心了，大量饮酒而不补充水分是非常危险的。

同时，冰镇的饮品会让肠胃的工作能力下降，让人体更难摄入营养，所以在夏天还是多喝温暖的饮料会更加健康。

预防苦夏的生活习惯4——补水是关键。

盛夏时节，居高不下的温度总能把每个人都折磨的大汗淋漓。这时候只有不断的补充水分，才能让身体避免因高温酷暑而出现脱水现象。同时在大量补充水分后，身体因盛夏产生的有害物质才能及时通过尿液排出体外。

预防苦夏的生活习惯5——空调温度要适宜。

现在有很多人都是除了早晚上下班时间外一直呆在空调房里，这时大家最好将空调的温度调的高一些，或是在身上加一件长袖的衣服，一定要避免自己处于温度很低的环境中。晚上回家后，请大家尽量依靠洗澡或是吹自然风降温。如果天气过于炎热，在睡觉的时候都要依靠空调降温的话，一定要在睡前把空调设定为定时关机，整晚吹空调对身体的损害实在是太大了。

预防苦夏的生活习惯6——多运动、多出汗。

人们由于过于依赖空调降温，一般都很少出汗，因此即便人们身处温度比较高的地方时，由于人体对温度调节能力的下降，因此很难把身体内部的热量通过汗液排出体外，这也是人们容易中暑的原因之一。所以即便现在天气炎热，我们也应注意在平日里多做一些轻微的运动，比如可以当太阳落山后在室外慢跑十几分钟，通过锻炼可以减少中暑的几率。

预防苦夏的生活习惯7——高温时节泡个澡，降温又健康。

如果条件允许，小编推荐大家不妨在浴缸中泡个澡，这样不但可以让自身适应空调房外的高温，还能有极佳的排汗效果。不过应该注意的是，泡澡的时间一定要适度，一般控制在二十分钟是最好的，其次在泡澡的同时一定不要忘记多补水，避免因为排汗量大出现脱水的情况。

在这里，小编希望朋友们能够在日常生活里注意改正自己不好的生活习惯，这样一定能够成功远离苦夏的症状，健健康康度过炎热的夏天。

沐浴法让你远离阳痿

其实很简单，就是用冷热水交替沐浴。

在古老的时候，就有一些增强男子性功能的锻炼方法，其中冷热水交替沐浴就是一种。具体的方法就是：先在澡盆或者浴缸里面用温水浸泡身体，等到充分温热以后再出澡盆，将阴部施以冷水，等待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再次进入澡盆，这样子反反复复3到5次就可以了。如果每天都能坚持做到用冷热水交替沐浴，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳。

洗澡早就已经不像是以前那样只为了洗干净身体，越来越多的人用它来保养身体。正确的洗澡方法更能有效的提高男性的性能力。

其次，在洗澡的时候，如果能用蓬蓬头将温水淋到阴茎根部周围，对于恢复睾丸的"能量"也是有很好的效果的。因为阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都已经相当疲劳了，而且勃起的时间越长则疲劳就越严重。而温水的刺激就可以使血液循环加快，能尽快的恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，沐浴和全身泡在澡盆里不同，沐浴能对局部的穴位产生集中加热，从而达到刺激的效果。当然，沐浴的水压较强比较好。

而且不仅仅是阴茎根部，大腿内侧的腹股沟同样也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和精神出入的"交通要道"，腹股沟的血液循环对于男性的性功能是至关重要的。在沐浴时最好用温水刺激腹股沟，并且两个手指从上而下的按摩腹股沟，对增强男性的性功能也是很有益处的。

男性朋友们想在性交的过程中得到舒畅和得心应手的"发挥"，在平日里就要注意上面所说的，当然，想要保持这些部位的运动机能顺滑，没事的时候最好是多做有助于这些部位的针对性运动。