怎样可以保护视力

怎样可以保护视力

Tip1：少用电子产品

美国儿科学会建议，1岁以内的宝宝不能接触电子产品，2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时，5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许，妈妈最好给电子产品设置密码，且以身作则，尽量少在宝宝面前玩。

Tip2：避免开灯睡觉

开灯睡觉对宝宝没有多大好处，会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑，妈妈可以陪伴在身边，等宝宝熟睡后再离开，以培养良好的睡眠习惯。

Tip3：补充维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。

Tip4：少吃甜食喝饮料

宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料，会使体内的维生素B1减少，及钙含量降低，因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙，眼睛视网膜弹性会降低，这将助长近视。

Tip5：调整坐姿

平时不要让宝宝躺着或趴着看书，不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督，及时纠正宝宝的不良姿势，尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。

Tip6：多到户外运动

参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。

保护视力方法

避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

如何保护视力

避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.

如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力.

吃鱼可保护视力

澳大利亚研究人员研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。

由国立大学韦恩?史密斯博士领导的一个研究小组对3500名49岁以上的人进行了试验，研究人员发现：多吃鱼可以防止由年龄引起的黄斑恶化。他们的这份研究报告发表在最近出版的《眼科学文献》杂志上。

研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性可减少一半。

研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。

保护视力的颜色

攻略一：电脑屏幕颜色就该这么设

1、在桌面点右键选“属性”(properties)，接着点“外观”(appearance)，点右下角的“高级”(advanced)

2、然后在“项目”(items)的下拉菜单里选“窗口” (windows)，再点它右侧的下拉菜单“颜色”(color)，

3点下方的“其它” (others)，然后把“色调”(Hue)设为85，“饱和度”(Sat)设为90，“亮度” (Lum)设为205。 (产品出厂时，一般分别设为160、0、240。) 然后单击“添加到自定义颜色”(Add to custom colors)，按“确定”(OK)……一直“确定”(OK)下去。

4、屏幕上会出现一个小Windows的画面，上写“请稍候”。耐心等待一会儿你的电脑窗口的颜色就变成绿色啦。

攻略二：电脑网页的颜色这么设

打开IE，点击“工具”(TOOLS)

点最下方的“Internet选项”(INTERNET OPTIONS)

点右下角的“辅助功能”(Assessibility)，

勾选第一个“忽略网页上指定的颜色”(ignore colors specified on web pages)

点“确定” (OK)--确定。

知道了如何设置电脑保护视力的颜色，不管您玩电脑的时间是长还是短，都希望您可以设置一下，另外操作系统不同，可能设置的方法会有所区别，您只需要在网上搜查一下，就可以找到您操作系统设置保护视力的颜色的方法。

保护视力的方法

方法一 熨目

每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。

待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法二 运目

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三 浴目

每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。

方法四 养目

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法六 偷懒时且偷懒

每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。

方法七 手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

方法八 绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

方法九 眼和轮睛

每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

怎样保护视力 饮食保护

食物是最好 的医生。通过饮食调节，也能保证保护视力。

豆腐具有清热解毒、益气和中，生津润燥的功效。在人体因为衰老大量消耗蛋白质的时候进行有利地补充，清热明目。经常食用豆腐能够帮助明目，保护视力。也能帮助润泽皮肤，清热下火。

维生素A是护眼必备物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在体内转化成护眼必备的维生素A，能够有效帮助预防眼睛干涩、视力下降等眼部问题。除了胡萝卜之外，还可以多食用像韭菜、红薯、柿子、橘子等等都能帮助保护眼睛。

蛋类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成眼球角膜、水晶体、视网膜不可缺少的营养成分，一旦缺乏很容易出现白内障、角膜病变等眼周疾病。除了多食用蛋类之外，还有其他含有丰富蛋白质的像肉类、鱼虾、奶类、豆类。

保护视力不能缺乏营养，但是也不能营养过剩。一定要注意在平时的饮食中营养均衡才行。

老人怎样保护视力

2.1、远眺凝视

当你觉得眼睛酸痛时,可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等,使劲的凝视着,有节奏的眨眼,能够有效的调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率,降低眼球的调节力等。

2.2、饮食疗法

像β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,都是构成眼内细胞组织的营养成分之一。尤其是叶黄素,在人体内转动变成玉米黄素,给视网膜黄斑区提供营养,从而有效的过滤紫外线和蓝光,避免眼睛受到伤害,预防眼睛功能性退化。

2.3、热敷双目

在眼睛感到疲劳酸痛时,可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或者煮水熏蒸眼睛等。这样可以增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼内细胞新陈代谢,提升眼睛抵御力。

2.4、眼疾治目

老花眼虽然是身体衰老的表现,但是很多眼疾病是伤害眼睛最大的病因,比如青光眼、白内障、黄斑病变、角膜炎、视网膜病变等,都会导致眼球结构退化,提高眼内细胞衰老的速率,所以要检查病因及早医治。

保护视力的食物

1. 胡萝卜

很多研究都表明，多吃富含胡萝卜素的人于那些摄入量较低的人相比往往视网膜浑浊的发病率会大大降低。我们随着年龄的增加，眼睛的营养成分供应会相对不足，所以视网膜会逐渐有所损伤，这也是老年人往往会视力不佳的原因。胡萝卜素就是可以很好地保护视网膜的成分，同时胡萝卜也是维生素A原。它可以在我们体内被合成为维生素A供给人们吸收。维生素A可以作用于我们眼部毛细血管，促进眼部血液循环，为很多用眼过多度的人提供眼睛视力的保护。胡萝卜的吃法也多种多样，煮熟的胡萝卜可以让最大程度地保证其营养成分。可以用来鸡蛋、榨汁，还可以用来烧牛肉煲汤等，是一种药用，食用俱佳的美食。

2. 枸杞子

枸杞子不仅可以补血益气，同时也是明目，保护视力的佳品。枸杞子又被称为“明目子”主要便是因为其能预防精血不足导致的视力衰退的症状，枸杞中也含有丰富的天然胡萝卜素。同时因为它的滋补功效可以对眼部有很好的营养补充，所以可以用来治疗我们很多年轻人用眼过度导致的假性近视。而且枸杞子还含有丰富的维生素可以对夜盲症有一定的治疗效果。

3. 多吃鱼类

对于经常用眼的人来说，尤其是青少年多吃鱼类是十分有必要的。鱼类不仅含有丰富的优质蛋白，可以为我们提供充足的营养物质促进眼部的发育。所以在日常饮食中我们往往可以加入一些鱼类食物，不仅鲜美可口对于视力的衰退，眼睛的保护都一定的功效。同时在这里建议小孩子可以多吃鱼眼，对于视力的保护有很好的功效。

保护视力吃什么好

首先少吃甜的东西，如果为了自己眼睛着想的话，那么甜食要少吃的，因为这些东西在身体中会消耗我们很多的维生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好处很多。

要少吃蒜哦，虽然说大蒜的营养价值很高的，而且还是可以杀菌消毒的，但是我们一定要适量为好的，如果你吃的太过于多了，就会对于我们眼睛有一定伤害哦。

看了上面相信大家都有点低了吧，再也不用担心不知道吃什么食物尅保护眼睛了，既然大家都知道了那就快点吃起来吧，眼睛是心灵的窗户，好好保护眼睛吧，别让你的眼睛受到伤害。别等眼睛不好了才来后悔，这些事情都是一点一点做起来的，自己的眼睛自己保护，没有什么人可以帮助的了你。现在这些能保护眼睛的食物都告诉你了，快点行动起来吧。一闪一闪亮晶晶，满天都是小眼睛，让眼睛像星星一样闪耀吧!

除此之外我们还可以口服一些黑枸杞明目，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rho dopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。