怎么保护子宫
怎么保护子宫
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
5、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
6、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。
女性保护子宫八措施
一、剖腹产对女人、孩子伤害大
“剖腹产”是一般在逆产或难产的时候采用的医疗手段。可以帮助胎儿顺利生产也保住了母体的安全。但剖腹产的损害可能是一生的。
剖腹产时需要切开子宫，这个过程如果操作者用力过大，或者产妇的子宫壁过薄，就有可能会伤及母体内的其他部位，甚至出现产后大出血。手术过程中也有可能引起伤口的感染。
而对胎儿，也可以造成骨折，还有软组织损伤等。原因是切开子宫时由于宫壁过薄或术者用力过猛，致使器械划伤胎儿的先露部位。
此外，近年来越来越多的研究表明：剖腹产的孩子在入学后更容易发生注意力障碍、脾气暴躁、动作笨拙等，即“感觉统合失调综合症”。
二、不要轻易切除子宫
据统计，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病的发病率在育龄女性高达60%。由于相当一部分的女性对这些子宫疾病不了解，对其医疗手段更是知之甚少，从而引起过度恐慌，导致随意听信医生的建议，或开腹剔除子宫肌瘤，或直接切除子宫。这无疑会给子宫带来巨大的伤害，也给自己的身心带来不可磨灭的创伤。
我们推荐女性朋友到99子宫论坛了解子宫疾病的专业知识，选择对自己最有利、对子宫伤害最小的治疗手段，尽量避免开腹伤害子宫。
三、人工流产，伤不起
人工流产容易造成感染，使子宫内膜受损。人工流产手术需要对子宫内膜进行钳刮，短时间多次反复人工流产会让子宫内膜受到反复钳刮，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少、妇科炎症的发生，还可能造成子宫内膜异位、子宫穿孔和习惯性流产，甚至导致不孕症。
由于人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也需要一个修复过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生。
人工流产后应注意子宫保健，可通过子宫保健操进行保健。
原则上，每年人工流产次数不高于2次。
四、拒绝紊乱性生活，保护隐私
女性应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。如勤洗、勤换内衣裤;使用合格卫生的卫生巾;便后用纸由前向后擦;每日清洗会阴部时，最好采取淋浴形式，以免不洁异物进入阴道，防止致病菌繁衍并上行进入子宫，引起感染。
其次要注意性生活卫生。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂，应要求性伴侣经常清洗阴茎，去除包皮垢;还要注意性生活事后的护理。
月经期、产褥期、产前一个月内禁止性交，妊娠期应节制性交;杜绝与多个男子发生性关系，严防因多个性交对象可能带来的各种性病原微生物对子宫的侵犯。
五、妇科炎症，不可大意
一般常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。尽管这些都是妇科的常见病，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害!
此外，这些病菌还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。
六、产前妇检好处多
妇女怀孕后整个妊娠期都应进行规范的产前检查。可以及早纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。产检可以了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。
加强孕妇及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。
产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定，如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。
七、催产素滥用，可能引发子宫破裂
催产素可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，在分娩时如果恰当地使用，可以起到良好的引产或加强子宫收缩的作用。
但应用催产素引产，必须要严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，有无用药禁忌症等。否则可能引起子宫破裂、急产(产程不超过3小时)、胎儿宫内缺氧等严重后果。
建议产妇避免随便到不规范的门诊生产，尽量到正规医院。避免江湖庸医滥用催产素，致使子宫受到严重损害。
八、吃凉性食物，会导致宫寒
女性在饮食中应避免寒凉食物。传统中医认为：女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。
有时候不可避免要吃一点凉食时，要注意先吃些热的以免凉气侵入子宫，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃，帮助化解寒凉食物从而保护子宫。
如何保护子宫健康 女人吃什么保护子宫
白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。
医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。
专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
子宫下垂要多吃什么
子宫下垂要多吃什么
1.1、富含维生素的食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。
1.2、富含叶酸的食物
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。
保护子宫喝什么
保护子宫喝桂枝桂圆茶
材料：桂枝1钱、桂圆3颗、当归1钱、红枣3颗(去籽)、生薑3片。
作法：将药材洗淨，包入过滤袋置入锅中，与1000cc水同煮至沸腾，转小火再煮10分钟即可。
功效：温经通脉、补血暖宫。从经前七天或经行第1天开始饮用。
医师强调，想顺利受孕，就要先“暖宫”，然而无论“宫寒、宫热”都不属于“暖宫”。比如：子宫太寒者不易怀孕，也有排卵功能不佳的症状，子宫太热则表示子宫内有发炎，故子宫的疑难杂症，会影响女性受孕，千万不可小觑。
人流后怎么保护子宫
1.休息为主，营养为辅。女性在人流后应该先卧床休息两三天，之后才能下床活动，活动量是循渐进序的，一开始应该以少量的活动为主，避免活动量过大，以免不利于子宫的恢复，半个月内避免进行重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意营养的加强，以助于增强机体对疾病的抵抗力，早日修复受损的器官。人流后身体比较虚弱，易出汗，注意补充水分但宜少量多次，适当吃些蔬菜水果，补充维生素，同时也能够使得大便通畅，适当吃些肉类、鱼类、蛋类等富含营养的食物，忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
2.保持外阴清洁，禁止性交。人流后，女性子宫口还没完全闭合，子宫内膜创口也需要一个修复的过程，尤其是子宫内膜的创面，阴道分泌物增多，很容易使得细菌感染，在创面上繁殖，因此要注意留意外阴部的清洁卫生，及时淋浴清洗外阴部，严格使用卫生纸，最好进行消毒并时常更换，勤换内裤;人流后半月内禁止性交，避免盆浴，以免脏水进入阴道，引起感染。
3.坚持做妇科检查。女性在人流后应该要定期进行妇科检查，以确保自己的身体健康，及时排除存在的隐患;人流后最好在半年以后再受孕，因此如果同房的话要做好避孕工作，以免对子宫造成再次伤害;无可弥补的伤害，并有可能导致不孕。
女性要注重保护子宫
75%的中老年女性出现子宫脱垂
据介绍，在正常情况下，子宫位于盆腔中部，处在膀胱和直肠之间，一旦子宫掉到了阴道里，甚至脱出阴道口，这就是子宫脱垂了。有研究报告称，已生育妇女盆腔器官脱垂的比例约为40%~50%，而调查显示45~80岁女性生殖器官脱垂的发生率高达75%。子宫脱垂常常在70岁左右症状加重，80岁以后发病率猛增，故也是一个老年性问题。
为什么绝经的中老年女性很容易患病呢？妇科专家说，之所以子宫能一直保持在正常的位置上，主要有赖于骨盆底部肌肉、筋膜的支撑，以及附着在子宫上的韧带的悬吊。由于中老年女性大都经历过怀孕、分娩，有些还是多次怀孕、分娩，而怀孕和分娩会导致悬吊、支撑子宫的各种韧带、肌肉组织过度伸展或撕裂损伤，使得子宫失去韧带、肌肉的悬吊、支撑而逐渐下垂。特别是绝经以后，随着体内雌激素水平的不断下降，骨盆底部肌肉、子宫韧带会逐步退化、萎缩，这就更容易引发或加重子宫脱垂了。
专家指出，很多子宫脱垂的老年患者不就诊，很重要的原因是受到传统观念的影响，认为生过孩子的人都是这样，又不好意思说出来，只好“将就着过”，产后性生活不满意，劳累后阴部坠胀，还反复出现阴道感染。
年轻产妇过度束腹子也会宫脱垂
当然，子宫脱垂并非老年妇女的专利，一些年轻的产妇也会得该病。31岁的马女士生小孩一年多，最近感觉腹部下坠，长时间行走或站立后加重。到医院检查后，医生告诉她，引起腹部下坠的原因是出现了I度子宫脱垂，原因与她产后过度束腹瘦身有关。
妇科专家分析说，产妇束腰紧腹时勒得太紧，会造成腹压增高，生殖器官受到的盆底支持和韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂。同时，还可能使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症。
如何保护子宫
1、定期看妇科
定期去妇科就诊是非常有必要的，这样可以在第一时间知道自身健康状况。多数女性易患上妇科疾病，其实除了常见的妇科疾病之外，有一种疾病会危害子宫的健康，这种炎症就是子宫炎。
这种疾病是女性易忽视的，因为她们认为这种疾病只要吃点药或者用洗液洗一下就可以了，这样导致炎症不断加重，从而伤害子宫的健康。所以，定期去妇科检查是非常有必要，不但可以及时知道自身的健康，而且还可以预防子宫疾病，这比总是食用食物保养子宫更好。
2、不要长时间久坐不动
多数女性从事的工作是伏案，这类工作会使人长时间坐在自己的办公椅子上，其实长时间久坐不动不但会使人患上下肢静脉曲张，还会导致女性的子宫受到伤害。
因为女性长时间坐着，这样会导致下半身出现血液不循环的症状，下半身血液不循环的同时，会使阴部出现不畅，也就是闷，这样就会导致盆腔炎、宫颈炎的出现。所以，子宫受伤是再正常不过的事情了。
保护子宫吃什么好
一、当归金银花汤
功效：暖子宫，宫寒者服用
材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
二、水鱼汤
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。
这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
材料：一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
吃法：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。
提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用。
保护子宫最好的方法
1、瑜伽保养法
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
屈膝抬腹式练习方法：首先平躺在地上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。
练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。
抱退扭转式
练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。
练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
2、穴位按摩保养法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
子宫下垂要多吃什么
1.1、富含维生素的食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。
1.2、富含叶酸的食物
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。
保护子宫注意八件事
1、接生要正规
少数落后地区仍然采取旧法接生，严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。
2、不能反复人工流产
如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤、病及至不良的重要因素。
3、定期检查
忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
4、不能私自坠胎
这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。
5、保持性生活清洁
性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。
6、忌性生活紊乱
如果妇女性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
7、不能多次妊娠
据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
8、忌妊娠后性生活
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则引起流产或早产，对子宫造成损害。