经期气色不好怎么办 三餐不能少

经期气色不好怎么办 三餐不能少

来月经的时候脸色苍白，或是萎黄的女生，一定要注意三餐的摄入，不能挑食，多吃容易消化，清淡且富有营养的食物，不仅仅是在经期，更应该从平时就要养成好的饮食习惯，这对增强体质有很强大的效果。

蔬菜，水果，肉蛋奶，主食等等样样不能缺，月经前应及时调和气血，适量喝些滋养汤，如乌骨鸡汤，红枣汤，羊肉汤等等，这样在来月经的时候身体的不适感可以明显减少。

经期气色不好怎么办 劳逸结合

每晚11时以前睡觉，保证充足且高质量的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶，生活作息要有规律，不要用眼或用脑过度；可以适量的活动，但要经期不要过分疲劳，适当的散散步对促进经血的排出是会有帮助的。

经期气色不好怎么办 注重身体保暖

来例假的时候一定要注重身体的保暖，不能让自己着凉了，不要吃冰冰凉凉的东西，感觉冷要多穿些衣裤，可以随时抱着个热水袋敷敷小腹部，以便经血顺畅的排出。多喝些红糖水，红枣粥等等有，身体暖暖的会舒服很多。

气色不好是什么原因 身患疾病

女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。

经期气色不好吃什么调理 红枣山药银耳羹

山药1根，银耳2-4朵，红枣10-20颗，冰糖适量。山药洗净去皮切好，银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗洗净；把材料一起放到锅里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。

作用：益气养阴，补益脾肺，补肾固精，养血活血，有很好的美容效果。

气色不好吃什么

1、醋

适当的吃一些醋对我们的身体是非常的有好处，可以延缓衰老，还可以美容养颜，醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

2、燕麦

燕麦当中含有的营养物质比较丰富，适当的吃一些燕麦可以消除脂肪，让你拥有好气色，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

3、酸奶

酸奶因为酸甜的口感很受人们的欢迎，但是其实适当的喝一些酸奶还可以帮助我们养出好气色，作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

4、葡萄

葡萄最好一种非常哈的抗衰老的食物，抗氧化能力是非常强的，还可以帮助我们养气色。葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

气色不好怎么办

挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

专家建议： 如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips： 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

去跳舞吧——舞出好脸色

临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

Tips： 好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

稍微喝一点儿——黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。

想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物。

专家建议： 冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

Tips： 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

气色不好的原因 女性经期

女性经期也容易气色不好。经期身体失血过多可能导致身体铁元素大量流失也容易脸色差。另外经期身体激素水平升高，容易导致身体毒素堆积，脸色色素堆积，脸色暗沉，气色差。另外因为分娩、手术过后都可能因为身体失血过多出现气色不好。

红糖水的作用与功效 缓解经期不适

红糖水能够帮助缓解经期出现痛经、经量过少等等问题。因为红颜碎能够帮助活络气血，有效加快身体血液循环，使女性经期能够更加顺畅。对于气滞血瘀、寒气凝结引起的痛经有很好的缓解效果。另外经后如果是气色不好也可以喝红糖水调节。

气色不好吃什么好

红石榴排毒

红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质，具有不错的排毒效果和抗氧化力，可抑制肆虐的自由基，促进新陈代谢，加速血液循环，将有毒物质排除肌肤，另外也能紧实、抗衰老。

红石榴中的花青素只能从食物中提取出来，可保护眼部肌肤不受自由基的伤害，增强眼底血管弹性和坚韧性。

另外，红石榴中的鞣花酸成分，也能使肌肤细胞免受环境污染、UV射线的危害，滋养细胞，延缓衰老。

茶红素去氧白皙力

发酵茶叶包括红茶、乌龙茶、普洱茶，其中都含有茶红素。茶红素是异质的酸性酚性色素的总称，可中和自由基，去除其活性，能够唤醒肌肤活力，增加活氧，减少色斑和黑色素的增长，长期服用有助于美白肌肤。

一般来说，茶叶除了饮用外，也能敷在脸上，可将茶叶磨成粉末，搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做个DIY，也是不错的居家SPA。

玫瑰保温滋养

玫瑰具有超强的保湿效果，也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身、催情。玫瑰可当做花茶饮用，也可以用于护肤品中保养。玫瑰成分温和滋润，不管是油性肌肤还是干性肌肤，都能让你得到满意的补水保湿效果，激活暗哑的肌肤，使之焕发出光彩。

雨生红球藻胶原蛋白增强保护力

雨生红球藻胶原蛋白又被称为湖生红球藻或湖生血球藻，是种普遍存在的绿藻，也是被公认为的自然界中天然的虾青素最好生物，所含的胡萝卜素有最高的合成度，其抗氧化和保护胶原蛋白的功能，是B-胡萝卜素的10倍、硫辛酸的75倍、维生素E的1000倍。

年轻的肌肤之所以光泽饱满、弹性强，就是因为胶原蛋白和弹性纤维，它们使肌肤处于揭疮年轻的最佳状态，但过了25岁后，人体内的胶原蛋白流失的速度就会加快，供给不及消耗，再加上紫外线和体内氧化的作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去弹性，因此就会出现衰老的现象——皱纹、松弛。因此保住胶原蛋白就是保住青春。

气色不好如何调理

1.豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2.菠菜

菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5.脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。