中学生减肥的几道食谱
中学生减肥的几道食谱
学生轻松减肥的黄瓜拌肉丝健康减肥食谱
烹饪方法：
1、黄瓜洗赶紧后削去两头，切成粗丝;把生姜洗干净了切成细丝;当归洗净切片。
2、猪瘦肉用开水煮熟，然后捞出来晾凉，切成丝。
3、在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口，下入当归片，浸出香味，再把当归片挑去，将油倒在瓜丝上拌匀即可。
学生轻松减肥的青荷熏鲢鱼健康减肥食谱
烹饪方法：
1、将鱼肉洗干净后切成方块，然后生姜洗净剁末。
2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软，再放入凉水中漂凉，捞起来切成和鱼肉等分的片数，网油洗净也一样，白蔻仁则打成细粉。
3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用一块网油包一块鱼，然后用荷叶片包好。
4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水，上面放箅子，把包好的鱼块放进去，再用小火烧开，直到水分烧干。
5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中，打开食用。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦，我们建议大家在日常的生活中一定要预防自己出现肥胖，一旦出现了肥胖要及时去减肥，上文为我们详细介绍了中学生减肥的几道食谱。
学生减肥怎么吃
现在学生们的学习压力大，运动量减少，造成很多学生体重过于偏胖，学生减肥一定要注意营养的均衡，若采取不当的减肥方法，很容易会造成高血压、高血脂等疾病。那么学生减肥怎么吃?
学生减肥食谱：
一 盐渍三皮减肥食谱
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。
制作：西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。
功效：学生减肥怎么吃?西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。
二 黄瓜拌肉丝减肥食谱
用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。
制作：黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。
功效：学生减肥怎么吃?具有滋阴润燥，清热利湿之功效。肥胖学生食之，不仅可减肥，亦可使肌肤红润。
秋冬季节养生瘦身食谱有什么
秋冬季节的桂花糯米藕养生减肥食谱
烹饪方法：
1、将莲藕洗赶紧然后切一端藕节备用，把藕孔里面的泥沙洗干净，沥干水分，冰糖砸碎待用。
2、将提前浸泡24小时的糯米淘洗干净，晾干水分，然后由藕的切开出把糯米灌入。
3、用竹筷子将末端塞紧，然后在切开的地方将藕节合上，用小竹签扎紧，以防漏米。
4、把灌好米的藕放在砂锅中，水份过藕为限，用旺火烧开后再转小火，煮到藕变成红色就取出来晾干。
5、用一扣碗垫放网油一块，将藕削去外皮，切去两头，中间切成圆饼状扣入碗内，加入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网油上笼蒸。
6、蒸到冰糖完全融化时取出去掉网油渣和桂花渣，翻扑盘内，然后去掉上面的网油渣，晾凉后切片，在食用前再淋上少许桂花糖或蜂蜜即可。
秋冬季节的红豆薏米粥养生减肥食谱
烹饪方法：
1、薏米和红豆要提前用温水浸泡半天，然后把浸泡好的薏米和红豆用仙鹤草包好。
2、大枣去核浸泡备用。
3、将薏米、红豆、仙鹤草和去核的大枣一同放入锅内加水煮成稀粥，最后用糖调味即可。
男生减肥也有减肥食谱
一、早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。推荐理由：海带的作用是清热利水，同时还有祛脂降压的功效。海带所含的多种矿物质和维生素等都能减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，是消脂减肥的佳品。不能大吃大喝的日子确实是难熬的，但减肥就是贵在坚持二字，想想减肥的目的。
二、早餐：米粥1碗午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。推荐理由：绿豆芽是一种很健康的家常菜，含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消腻、利尿、降脂，对减肥有很大的帮助。要想瘦身成功，必须在控制饮食的同时进行一点运动，但是运动后千万不能大吃大喝哦，否则前面的坚持就失去意义了。
三、早餐：白水煮蛋1个午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。推荐理由：菌类食物一向有很好的食疗作用，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。最主要的是木耳中含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，抑制肥胖。减肥计划就快结束了，一定要坚持住哦，可以安排一些娱乐活动，巩固减肥成果。
四、早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜具有利水消肿的食疗功效，要是能带皮吃，减肥效果更好。经常吃冬瓜，可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号，而是要坚持的，第一天就静下心来，认真执行这份食谱吧。
学生怎么远离便秘减肥方法
但凡是上了中学后，很多学生经常是住宿在学校中，对于学生来说，很多人一减肥往往会出现便秘问题，现在跟着飞华小编看看学生减肥应该怎么做吧，知道了以下内容后，相信你的减肥之路会顺畅不少。
学生减肥老便秘 四须知清体排毒更易瘦
学生减肥易便秘的原因
1.久坐不动：从早到晚，除了厕所和食堂，整天坐在教室里埋头苦读。规定的休息时间，也因各种原因没有好好利用。身体缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动能力减弱，这是学生便秘的重要原因。
2.压力过大：学生的成绩和男人的工资、女人的年龄，被列为世界三大隐私，尤其是高中生，不仅课业繁重，考试频繁，还要承受着来自社会、家庭以及自身的巨大压力，过度劳累、精神紧张，进而抑制了肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
3.饮食不当：学生多以肉和米饭为主，很少进食蔬菜，很少喝汤，喜吃零食，很少主动吃水果，饮食单一，营养不均衡。作业繁多，休息时间少，饮水不足，肠道内干燥，肠内容物不易排出。
4.排便习惯不佳：学习紧张，时间紧迫，有了便意，能忍则忍，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。很多学生喜欢如厕看书或手机聊天，有的女生甚至可以在厕所蹲上二十多分钟，蹲厕时间过长加重了便秘。
便秘不仅会影响学生的正常学习和生活，还会影响人的体形，长时间的便秘会让体内的毒素堆积，宿便无法正常排出的话，还会让你的小肚子越来越突出，让你的身材彻底走形。
学生快速减肥预防影响身体发育
学生减肥可以积极参加体育运动，现在大多数学生都会以学业繁忙为借口，从而不愿意参加体育锻炼，长时间积累下来，大家会发现饮食营养过剩并且不能正常的消耗，会让学生的身材越来越胖，其中肥胖症还会影响学生的反应能力，所以还是需要积极减肥的。
学生正处于长身体的时候，所以饮食营养是不能缺少的，有一部分学生会选择节食减肥的方法，在此专家提醒大家：学生减肥如果节食过度的话，会影响身高发育、皮肤质量，甚至会对生殖系统也会产生不利的影响，尤其是女生，会影响乳腺发育及子宫卵巢健康!
学生减肥可以参考一些健康的减肥餐，例如喝一些减肥类的粥、吃一些减肥效果较好的水果，但是要注意补充蛋白质、维生素等营养物质。学生减肥每天早晨可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，有助于身体排毒，并且在饭前可以吃一个西红柿，饭后可以喝点酸奶，帮助抑制食欲，加快食物代谢。
看完以上的解说，学生快速减肥，预防影响身体发育!学生减肥不要强求速度，如果减肥过程中出现身体虚弱、面色苍白、没有力气等可能是因为营养不良而引发贫血及低血糖的情况造成的，需要及时停止减肥，并且积极接受治疗，补充丰富的营养物质!
大学生减肥食谱有哪些
1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
减肥早餐食谱：牛奶材料：牛奶，苏打饼干做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。减肥早餐食谱：果蔬材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。这样的搭配不仅美味，还很营养，同时热量也低，常这样食用能轻松瘦出窈窕，还能瘦出纤细蛮腰。
味噌蔬菜材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好，
玉米材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
豆浆
材料：豆浆做法：豆浆搭配主食是一种很好的选择，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又减肥养颜。
番茄蛋汤材料：番茄蛋汤，烤面包片做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。这样能抑制体内脂肪增长，从而控制体重，以达到减肥效果
上面介绍了几种适合大学生食用的食物，这些都是大学生减肥食谱中选取出来的，大家按照上面介绍的食谱来生活的话，不仅能够满足大学生每天所需要的营养，而且还能够起到减肥的效果，可以说是一举两得，如果你也有肥胖的烦恼，那就按照这个食谱行动起来吧。
初中生如何瘦腿
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动好的时间，适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
四、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖
有利于女中学生减肥的食物
1、鸡蛋她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。2、肉类里面首推鱼肉3两鱼热量一般在150大卡左右(同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上)，而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六。其实肉类去皮去脂后，热量就不是太高了，特别是脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。3、小米饭主食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
大学生减肥食谱
1、早餐
首先，早餐是提供身体一整天活力的关键。所以，早餐大家必须要吃饱和吃得有营养，这样能够维持人体内血糖的水平，还能够减少减肥者的饥饿感。早上的时候大家可以吃粥和青菜，再配上一些白肉，也可以吃夹蛋吐司配上一份水果和没有糖分的豆浆。这样才能够保证人体摄入充足的营养，也才能够维持人体血糖水平的稳定，还能够减少卡路里的摄入。
2、午餐和晚餐
午餐的时候大学生们可以吃学校的便当，但是吃完之后不能够再吃别的甜点和含有糖分的饮料，而且午餐最好控制在八分饱左右就好，同时还需要将吃东西的速度减慢，这样才有足够的时间来感受自己的饱腹。其次，晚餐必须要吃得少，只要不挨饿就行了。大家可以吃一些麦片或者蔬菜，总之不能够吃油腻的食物，不然的话热量会囤积，体重也会增加。