经常穿高跟鞋的危害 经常穿高跟增加骨关节炎风险

经常穿高跟鞋的危害 经常穿高跟增加骨关节炎风险

高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏。骨关节炎是慢性形成病，长期穿高跟鞋为日后得骨关节炎埋下隐患。

穿高跟鞋的危害

高跟鞋的四大危害

脚痛高跟鞋对脚部的伤害最直接。北京大学第三医院骨科的蔡宏大夫说，走路时每个脚底都有三个支点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身的重量大部分集中到前脚掌上，自然不堪重负。高跟鞋穿久了，无论是走路还是站立，前脚掌都会隐隐作痛。这是前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。有人脚掌皮肤还会变厚，甚至长鸡眼。蔡大夫特别提醒，尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎，这几年因此前来就诊的患者很多。

膝痛美国哈佛医学院研究结果指出，长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加7～9倍，这也是许多女性常腿痛的原因。

腰痛穿上高跟鞋后，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部自会向后拗，使腰部肌肉、关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。

头痛在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面更小。

对于高跟鞋带来的种种疼痛，不少年轻女性不以为然，觉得忍一忍就过去了。专家警告，高跟鞋造成的病变是慢慢积累的，年轻时感觉不到这种变化，到了中年以后，就可能发生质变。

导致上班族骨关节疾病的几种因素，你中招了吗？ 偏爱高跟鞋

长期穿高跟鞋，会导致关节酸痛僵硬，大大增加骨关节炎的并发几率。对于高跟鞋这一发明，健妹至今还未敢尝试！

女性膝盖疼怎么回事

高跟鞋

经常穿高跟鞋的人，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍，这种额外压力会加速膝关节软骨磨损，引起膝部骨关节炎。

杜绝三种伤害膝关节的动作

医生建议，女士穿高跟鞋不宜过高过久，尽量选择跟高5厘米以下的鞋。

穿高跟鞋不要久站，也不要长时间走路，每隔两小时至少要休息20分钟。

穿着高跟鞋时不要跷二郎腿，那样会加重骨盆的负担。

退行性膝关节炎

退行性膝关节炎又称增生性膝关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。

中老年妇女

在我们日常中发病率最好的属于中老年范畴，尤其是50-60岁最常见。

并且，身体有些肥胖的中老年妇女发生率更高。

​常穿高跟鞋老了易患关节炎

女性应尽量避免长时间穿尖头细高跟鞋行走，如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。

不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题，既影响美观，还带来疼痛不适。

这是临床中每天必见的现象。“除了遗传、外伤原因，30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的。”女性长期穿着高跟鞋，先是导致大脚趾变形、向内倾斜，之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。

避免长时间穿尖头细高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。平时要多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。”

此外，山多坡多，长期爬坡上坎的市民关节容易受伤。加上气候湿气重等特点，关节炎患者数居全国首位。类风湿性关节炎、重度骨关节炎等已成为我市中老年人关节残障头号杀手，“不少人认为骨头不舒服，多活动就好了，这是误区。正确方式是坚持每日热敷，注意关节休息，不能负重。”

走路多了膝盖疼是什么原因 穿高跟鞋走路

经常穿高跟鞋的女性，膝盖的负重压力比常人大很多，尤其是穿高跟鞋下楼的时候，膝关节承受的压更大，这种额外的压力造成膝盖骨关节的退行性改变，时间长了容易引起膝部骨关节炎，从而引起膝盖疼的现象。

​鞋跟超9厘米易得关节炎

研究人员招募了14名健康女性，并在这些女性穿不同类型的鞋子时对其膝关节进行了核磁共振成像扫描。测试过程中，参试者先后穿平底鞋、1.5英寸(3.8厘米)高跟鞋和3.5英寸(9厘米)高跟鞋以正常步速行走，研究人员测量了他们脚落地及休息时膝部的角度。结果发现，鞋跟越高，鞋子落地时膝部越容易弯曲，进而增加膝关节受力。研究人员称，鞋跟超过9厘米会使女性膝关节过早衰老或受损。超重女性穿高跟鞋，更会雪上加霜。

研究证实，高跟鞋导致的膝关节损伤与骨关节炎发病进程十分相似。这表明，爱穿高跟鞋会增加膝关节炎的风险。

研究也发现，女性穿上高跟鞋1小时6分钟之后，就会导致疼痛，长时间穿高跟鞋会导致永久性损伤。如脚部疼痛、应力性骨折、神经挫伤以及关节及软组织磨损加剧等风险。

哪些人不适合穿高跟鞋

1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋时，由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，远端脚趾偏离了内侧的轴线而向外侧移位，会诱 发而形成拇囊炎或大脚骨。”宋卫东指出，穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样， 长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

2.患膝关节炎和膝盖曾进行手术治疗。宋卫东指出，正常行走时足底着地，前足推行我们前行，踝膝关节垂直在同一轴线可以吸收分解更多的震荡力。但穿了高跟 鞋后令身体重心前倾，膝关节承受压力增加;再者穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地，致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。长时间的紧张和压力导致髌骨关节的过 早劳损诱发膝关节炎。

3.习惯性踝扭伤的人。有些人平衡能力不佳，走路常扭到脚，这类人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，行走时踝关节稳定性差，更容易引起足部扭伤。

少女长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。

5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者。女性过了30岁后，随着年龄的递增，足底的脂肪组织萎缩，脂肪垫会逐渐变薄，吸震能力会减弱，会导致疼痛发生或加剧。

6.孕妇和肥胖人群。孕妇和胖人的身体重心靠前，穿高跟鞋后，会进一步加重身体重心前移趋势，容易摔倒。对孕妇而言，高跟鞋的风险在于收腹 提臀以及重心的改变，会令骨盆向前倾斜，也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加，足底韧带负荷过大而松弛，导致扁平足的风险更高。

女性长期穿高跟鞋小心骨关节炎

女性长期穿高跟鞋小心骨关节炎!美国爱荷华州立大学的研究人员通过研究穿着高跟鞋走路时下肢关节受到的压力影响发现，穿这些漂亮的高跟鞋会对身体有一些冲击力，对膝盖内部造成巨大的压力.

研究人员选择了三种不同高度的鞋，包括平跟、2英寸(1英寸=2。54厘米)高和3。5英寸高，每种高度的鞋都选择了15名女性来进行行走实验。通过传感器、加速仪和测力台、摄影机等实验设备，研究人员能够获取到运动和压力数据，这些数据揭示的结果可能使数百万名女性改变她们的穿鞋习惯。

研究发现，高跟鞋能够改变人的走路特征，如行走速度会减慢，步距也会变小。另外随着鞋跟的增高，膝盖内部的压力也随之增加。

研究人员丹妮尔·巴克马在布朗大学召开的美国生物力学年会上发表的研究结论是："这意味着长期穿着高跟鞋走路会导致关节退化和骨关节炎。"同时丹妮尔发现，穿着高跟鞋(尤其是鞋跟超过2英寸的高度)会改变踝关节、膝关节、髋关节位置，而这些关节能够对腰部产生压力，最终改变人体形态。并且鞋跟越高，患骨关节炎的危险性也越大。"

丹妮尔的双胞胎姐妹阿什莉对这一研究结果深有感触，她曾是芝加哥一家百货公司的零售经理，她和同事们每天必须要穿高跟鞋上班。后来她注意到很多女同事，尤其是年龄较大的人，膝关节、髋关节等都有着不同程度的健康问题。

女性穿高跟鞋危害大

对足部的危害： 当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

对踝关节和膝关节的危害：穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来;

对腰椎的危害：人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

如何将伤害减到最小：一、穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方;二、两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地;三、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动;四、自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟;

关节炎的患病人群具体有哪些

随着现在生活水平的提高，使之人们的生活习惯发生很大改变，继而身体就会出现很多问题，关节炎是现在一直困扰大家的一种骨关节病，特别是现在年轻人由于长期的久坐、高跟鞋的女士等人群都是易患的人群。那么，造成关节炎的患病人群具体有哪些呢?

久坐族

近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

高跟鞋女士

很多爱穿高跟鞋的女士也是关节炎的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚 踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说，这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成 巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，医生提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。

时尚新潮族

有些年轻时尚一族经常玩手机等，因为长时间按手机键盘或MP3按钮，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关 系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性，而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。在日常生活中希望我们每一个人都要养成良好的生活习惯，避免不良的久坐、高跟鞋的长期久穿习惯等。另外，对于年轻人来说一定要积极的参加户外锻炼，并且在天气发生变化时要时刻添加衣物等预防措施。