什么食物降血压
什么食物降血压
可以适量多吃一些含钾丰富的食物。
如果想要降血压的话，建议患者在平时生活中可以适当地多吃一些含钾丰富的食物，因为钾离子可以促进钠离子的排出，并可以维持血管壁的弹性，缓解血管壁的压力，从而可以起到降低血压的作用。
但是因为食物的摄入量比较有限，所以想要靠食物来起到降压的话作用也不是很大，因此对于一些血压比较高的人群来说还是需要在医生的指导下以用药为主，饮食为辅。
哪些食物降血压
1、富含膳食纤维素：膳食纤维素进入到人体之后可以促进肠胃的蠕动，延缓葡萄糖在小肠内的吸收，从而可以在一定程度上起到辅助降压的效果，比较常见的食物有红薯、玉米、荞麦、燕麦等。
2、富含钾离子：一般来说，钠离子可以升高人体内的血压，那钾离子可以控制体内的钠离子，所以对于血压偏高的人群来说，建议平时在生活中可以适当地吃一些含钾丰富的食物，比如马铃薯、哈密瓜、香蕉、菠菜等。
六种食物降血压效果好
降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。
降低血压的食物二：用健康脂类改善膳食
可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物，记得是要“取代”而不是增加他们。
降低血压的食物三：选择全谷食物，而不是加工过的淀粉食物
一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素，从而可以使得血压降下来。
降低血压的食物四：多喝一些奶制品
钙在平衡血压中起着非常重要的作用，低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养，但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。
降低血压的食物五：多吃一些豆类食品
坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁，镁对于平衡血压起着至关重要的作用，最好是每周都能够吃上一些这样的食物，对于降低血压非常有好处。
降低血压的食物六：吃一点巧克力
研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处，因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质，这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态，从而具有不错的降低血压的效果。
对于以上的降低血压的食物一定要经常食用才可以见到效果，哪些要求吃上一两次就需要将血压降下来的想法是不现实的，为了降低血压一定要长期坚持吃哦!
吃哪些食物降血压 茼蒿
别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。它有蒿之清气，菊之甘香。因其叶形似菊，又称菊花菜。茼蒿消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。
茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
吃哪些食物降血压 苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和；煮汤食则有清热通利作用。
哪些食物降血压效果好 水果降血压
很多水果中都含有大量的钾离子，而钠离子含量却极低，具有调节血液渗透压的作用；香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等钾含量最高，柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。
吃哪些食物降血压 菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法，菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用，还具有降血压、补气血的功效。
六种食物降血压效果好
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
2、苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
多吃四种食物降血压
1、多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出
2、多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
3、多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等，粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
4、多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
吃哪些食物降血压 茄子
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，还有良好的降血压功效。
吃哪些食物降血压 海带
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还可以增加钙的吸收，具有防癌的作用，并且对于高血压的病患者，有一定的预防和辅助治疗作用。
多吃什么食物降血压
现在高血压很常见，几乎上岁数的人都有高血压，我公公婆婆都有高血压，平常吃药都是一把一把的，吃什么能控制血压呢，朋友告诉我几种食物，都很平常，现在分享给大家。
1首先要多吃黑木耳，无论炒着蒸着都有降压作用，但是需要每天吃，并且会带出体内的垃圾下来
2其次是绿豆，绿豆也是降血压的食物中的一种，经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。每天熬粥的时候可以放一把。
3第三是芹菜，芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更有作用。不但可以炒着吃还可以榨汁喝水。
4第四是西瓜皮，同样具有很好的降血压功效，取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。我没试过和药物一起，但是每次吃完西瓜后，皮我家都不扔，拌凉菜吃。
高血压吃什么食物降血压
1、海带丝
海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
2、蚕豆花
蚕豆花30g，泡水代茶饮。
3、鲜葵花叶
鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
4、鲜萝卜
鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
5、地龙
干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
吃什么食物降血压 土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂，而且还是微量元素钾的绝佳来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。