哪些瑜伽动作可以缩阴 其他能缩阴的运动有哪些
哪些瑜伽动作可以缩阴 其他能缩阴的运动有哪些
1、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟；
2、然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒；
3、重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。4、每日1～2次，每次30下或5分钟。
在每次入厕小便时，收紧阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩，坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
锻炼大腿内侧肌群，运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
做法：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
2017年最具人气缩阴方法大曝光
提到缩阴，其实无外乎恢复阴道的收缩能力，修复因为生育(或多次分娩)以及频繁的性生活所导致的受损的弹性纤维，说起来简单，但是真正能够达到这种缩阴效果的却是寥寥无几。但是也并不是没有。现在成功缩阴的女人也不少，而且针对于缩阴问题的认知不少妇科专家也提出了不少有用的意见。
事实上现在能够让女人轻松缩阴的方法可以总结为六个字：修复、养护、预防。
以上是根据众多成功缩阴者的经验以及结合女性生殖特点而得出的结论，关于这些也得到不少妇科专家的认可。下面就具体来看看2017*人气缩阴方法都有哪些吧!
缩阴方法：缩阴运动(包括缩阴瑜伽)
缩阴价格：0元
选择理由：缩阴运动不花钱，只需要长期坚持不但可以解决阴道松弛问题，而且还可以起到预防和缓解阴道变松的作用。而且适用人群广泛。尤其是对于产后妈妈而言，有很多妇科专家表示产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
注意事项：缩阴运动是一个长期坚持的过程，没有耐心的女人是很难成功的;而且缩阴运动无法满足想要快速缩阴的女人的愿望。如果阴道松弛严重*配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这类的正规缩阴产品才行;最后就是需要掌握正确的缩阴运动方法(缩阴运动图解可以参考《阴道松弛锻炼试试 正确的缩阴运动方法》)，否则无异于浪费时间。
缩阴方法：缩阴产品千黛斯
缩阴价格：368元/盒
选择理由：很多女人在年龄、生育、性生活的作用下松弛严重，想要成功缩阴就必须选择更为专业的缩阴方法才行，而缩阴产品是目前缩阴方法中成功率*的，而千黛斯也是众多缩阴产品中*的，所以想缩阴选择千黛斯*。千黛斯具备“养护结合”的原理。不但可以激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，还能清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，九成以上使用者反馈效果安全缩阴不反弹。
注意事项：缩阴产品经期是不能使用的，如果是产后妈妈可以在生完宝宝之后一两个月才能使用，另外，使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时不能激烈，以免损伤。
缩阴方法：食物缩阴
缩阴价格：1～?元(不同食物价格有所差异)
选择理由：食物缩阴简单方便，一般多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量对于阴道恢复就比较有促进作用。另外产后妈妈如果可以保证摄入必需的营养，对于产后恢复也大有裨益。
注意事项：虽然关于平时吃食物可以缩阴这个问题感觉很简单，但是即便是食物缩阴也不是所有的食物都可以，另外如果过量还会导致肥胖，得不偿失。
以上就是2017*人气缩阴方法，虽然比较简单，但是如果想要真正的达到缩阴的目的还是需要每一个女人懂得“坚持”的重要性，三天打鱼两天晒网是无法成功。根据上述缩阴方法无论是缩阴运动还是缩阴产品千黛斯相互配合，相信更能让想缩阴的女人早日恢复紧致。
练瑜伽会让阴道变紧吗
答案是肯定的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。
2、让阴道变紧的瑜伽动作
2.1、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
做法: 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
2.2、椅子式。功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
做法:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
3、让阴道变紧的凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。
然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
4种运动有助于缩阴
缩阴运动缺点是什么?
在预防阴道松弛的方法中，最受关注的就是缩阴运动了，不需要花钱，而且安全性高。不过缩阴运动有用吗?其实已经有不少的女人开始做缩阴运动了。但是效果并不大。不过妇科专家却对缩阴运动方法推崇备至。想不想知道为什么呢?其实运动可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对于性生活也有帮助。不过缩阴运动有两个很大的缺点需求注意：
缺点一：缩阴运动见效慢，很多女人之所以认为缩阴运动没有用就是因为没有坚持到一定的时间，三天打鱼两天晒网是很难体会到效果的。
缺点二：做缩阴运动需要掌握诀窍，把握缩阴时间，如果盲目的做运动，不但浪费时间，也无法达到有效的作用。
缩阴运动有用吗?
缩阴运动有用吗?小编的结论是有用。不过上述两点缺点是需要注意的，下面就来看看4种超好用的动作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能够帮助你有效预防阴道变松。
动作一：阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后妈妈建议生完孩子第10日开始做。
动作二：肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
动作三：骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
动作四：凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。
现在阴道松弛问题已经成为影响女性健康和性福的头号大敌，及时有效缩阴是唯一选择，尽管关于缩阴运动有用吗?的结论有效但见效慢，不过如果选择像千黛斯这样口碑好的缩阴品牌及时缩阴，再配合上述推荐的4种超好用的动作，相信对于女性恢复也是大有裨益。
2017年最具人气缩阴方法大曝光
缩阴方法：缩阴运动(包括缩阴瑜伽)
缩阴价格：0元
选择理由：缩阴运动不花钱，只需要长期坚持不但可以解决阴道松弛问题，而且还可以起到预防和缓解阴道变松的作用。而且适用人群广泛。尤其是对于产后妈妈而言，有很多妇科专家表示产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
注意事项：缩阴运动是一个长期坚持的过程，没有耐心的女人是很难成功的;而且缩阴运动无法满足想要快速缩阴的女人的愿望。如果阴道松弛严重最好配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这类的正规缩阴产品才行;最后就是需要掌握正确的缩阴运动方法(缩阴运动图解可以参考《阴道松弛锻炼试试 正确的缩阴运动方法》)，否则无异于浪费时间。
缩阴方法：缩阴产品千黛斯
缩阴价格：368元/盒
选择理由：很多女人在年龄、生育、性生活的作用下松弛严重，想要成功缩阴就必须选择更为专业的缩阴方法才行，而缩阴产品是目前缩阴方法中成功率最高的，而千黛斯也是众多缩阴产品中最好的，所以想缩阴选择千黛斯最好。千黛斯具备“养护结合”的原理。不但可以激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，还能清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，九成以上使用者反馈效果安全缩阴不反弹。
注意事项：缩阴产品经期是不能使用的，如果是产后妈妈可以在生完宝宝之后一两个月才能使用，另外，使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时不能激烈，以免损伤。
缩阴方法：食物缩阴
缩阴价格：1～?元(不同食物价格有所差异)
选择理由：食物缩阴简单方便，一般多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量对于阴道恢复就比较有促进作用。另外产后妈妈如果可以保证摄入必需的营养，对于产后恢复也大有裨益。
注意事项：虽然关于平时吃食物可以缩阴这个问题感觉很简单，但是即便是食物缩阴也不是所有的食物都可以，另外如果过量还会导致肥胖，得不偿失。
女人缩阴要小心误区
误区1、缩阴速度越快越快
阴道松弛的女人都希望马上变紧，所以盲目的追求速效缩阴的产品，或者是看好效果立竿见影的阴道紧缩术，其实这些都存在一定的弊端。
根据调查所谓的速效缩阴产品要么是虚假宣传，要么添加激素成分，容易出现反弹，还有副作用，而阴道紧缩术，虽然见效快，但风险性也高，如今手术缩阴失败的女人不在少数。
所以，小编不建议大家盲目的追求缩阴速度，要知道每一个女人阴道松弛程度不同，恢复时间势必也是不同的。
误区2、缩阴运动做了没用
缩阴运动作为一种比较常见的缩阴方式，采用的女人也不少，不过有一些女人认为运动缩阴做了没用，这是一种错误的看法。虽然缩阴运动见效缓慢，但是长期坚持，还是有效果的。
曾经有专家提出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。所以不能说运动缩阴没用。
如果能够在阴道松弛不严重时坚持运动缩阴，不但可以缓解阴道松弛程度，促进阴道紧缩，还可以提升性生活质量呢!如果松弛严重也可以配合千黛斯之类的缩阴产品，恢复阴道紧致也不难。
瑜伽可以缩阴吗
1、瑜伽可以缩阴吗
缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。很多时尚女人大多会选择瑜伽,因为瑜伽即可以锻炼形体,培养气质同时还能缩阴。
2、瑜伽缩阴怎么做
2.1、盘腿提肛。功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
2.2、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
缩阴的误区有哪些
误区一、缩阴运动做了也没用
分析：运动缩阴由于需要有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，才能够提高阴道收缩能力，短时间内很难看到效果，但是并不代表这种缩阴方法就没有用。
其实关注什么缩阴效果最好最快?的女性朋友也是可以坚持做缩阴运动的，因为长期坚持提肛运动、收缩运动等缩阴锻炼不但可以促进阴道恢复，而且还可以预防阴道变松，配合露卡菲娅效果更好。
误区二、缩阴手术效果立竿见影
分析：虽然缩阴手术可以快速的令阴道变紧，但还需要一个恢复期，而且值得注意的是虽然缩阴手术见效快，但是对于什么缩阴效果最好最快?这个问题它并不是一个最正确的答案。要知道手术缩阴风险性很大。
根据调查手术缩阴不但容易感染病菌，引发术后并发症，而且没有孩子以及剖腹产的女人都不适合做，所以即便是缩阴手术见效最快也需要谨慎选择。
误区三、缩阴食物多多益善
分析：据专家介绍一些含有维生素b2丰富的缩阴食物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。促进阴道恢复，于是想最好最快缩阴的女人都认为吃的越多越好，殊不知这么做，不但不会缩阴，反而还会导致肥胖问题。
建议想变紧的女人一定要多了解真正能缩阴的食物，比如带皮谷物，以及能够滋阴养阴的食物，但是必须注意避免过度饮食，注意饮食均衡，只有这样才能够得到缩阴的效果。
误区四、立即见效的缩阴药最好
分析：面对阴道松弛困扰，女人都希望马上缩阴成功，所以往往会关注一些宣称立即见效的缩阴药，但是小编告诉大家大多所谓的立即见效的缩阴药多添加一些激素，一旦使用很容易反弹，产生依赖性，长期使用还容易产生抗药性。
误区五、哺乳期不能缩阴
分析：阴道松弛的女人中大多是产后妈妈，而产后有一个哺乳期，一些女人虽然很在意什么缩阴效果最好最快?但却也担心会影响母乳质量，所以往往找到了缩阴方法也不敢用，导致阴道变松严重。
其实哺乳期并不是不能缩阴。对于产后妈妈来说产后可以根据身体恢复情况做缩阴运动，也可以使用外用的国际知名缩阴品牌露卡菲娅，并不影响母乳质量。
什么是女性的缩阴功
缩阴功如何恢复阴道——阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。缩阴功可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。
什么是女性的缩阴功
女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。池下医生称，要恢复阴道弹并非想象中那么简单，只要稍作缩阴功就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的缩阴运动。
缩阴功是针对女性缩阴的一种方法和技巧，缩阴功能让你变成“紧”女人，从而使你的性功效得以进步，性快感得以增添喔。