生发养发吃什么食物好 黑芝麻
生发养发吃什么食物好 黑芝麻
黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。
生发养发吃什么食物好 牡蛎
牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。
天生头发少怎么办
“天生头发少怎么办”也是有一部分人的烦恼，看着他人浓浓密密的头发甚至羡慕不已。今天，80魅力阁为需要者分享“天生头发少怎么办”的秘籍。改善天生头发少主要有以下N种途径。
方法/步骤
尝试各类偏方：
天生头发稀少大多是遗传的原因，不知道你用过多少止脱生发的产品，尝试偏方前，首先你要先看准自己的情况，把头发分开看头皮，看看头发之间有没有其他黑色毛孔，没有就证明这个地方已经不再长头发。
确定有能长出头发的黑色毛孔后，再经常用生姜汁按摩、洗头之前先用盐水按摩效果都不错(长期)。
用正品止脱生发的产品：
市面上诸如成龙代言的霸王防脱发系列产品中，就有生发功效的产品了。有朋友用过，反响还不错。需要的朋友可以试试看。或者最近销售很火爆的爱黑发也可以。
3中药生发方法：
当归、阿胶、黑芝麻、首乌等中药都是生发固发养发的成分所在。有天生头发少的朋友可以去药店咨询医师，在医生的处方下，按比例抓取服用。长期坚持，会有效果的。
4食疗治脱发：
此方法也需要长期坚持，比用中药的时间更漫长。食疗方面，你需要做到---新鲜蔬菜水果不可少，填补角质多吃维生素B类食物，还有就是中药固发养发食品如黑芝麻、核桃、首乌等。当然，充分的睡眠，愉悦的心情都能辅助我们减轻脱发问题。
5建议，较严重的朋友，以上几项配合使用，效果会更佳。
脱发吃什么好
3款缓解脱发的粥品
何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
长白发吃什么食物好 黑芝麻
黑芝麻不仅能够补肝肾，还可以润肠道，但是如果要吃黑芝麻一定要炒着吃不然吃生的，容易闹肚子。把黑芝麻放进粥里面或者是和黑豆一起吃，不久之后就可以看到白头发长成了黑发。如果想要白发转成黑发，也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时在日常生活中，千万不要熬夜，还要多吃一些护发的食物。
吃什么可以生发
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。
功效：补肝肾促生发
2、黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、红枣5个、大米50克
功效：补血生发
3、何首乌粥
何首乌30克，大米100克，大枣3个，冰糖少许功效：乌发养发
4、五香黄豆
黄豆300克，盐姜末葱花、花椒、桂皮、八角、香油适量炖，防止干燥、功效：防易断 脱发。
黑芝麻怎么吃最好黑发
1/黑芝麻养发的说法科学否?
❶ 从研究角度看
关于黑芝麻能否生发、乌发，其实在国内外都有一定的科学研究。有研究表明，黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，并可促进黑素生成相关基因的转录。
福安市中医院也曾运用黑芝麻作为基本方法治疗脱发，在68例患者中临床痊愈38例，显效17例，有效率达91.2%。
这也侧面说明，黑芝麻在养发食疗方面具有一定的潜力，发姐查阅不少国外部分学者的相关文献发现，黑芝麻除了能让头发增加光泽、还有促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效。
❷ 从营养学角度看
从营养学角度看，每100g黑芝麻含钙1456mg，铁24.5mg、膳食纤维16.8g，黑芝麻最主要的脂肪酸是亚麻油酸，是一种人体不可缺少的必需脂肪酸，缺乏就会让体内某些荷尔蒙无法正常地制造。
一粒芝麻里面含有20~25%的蛋白质，包括了有益胆固醇管控的蛋氨酸、维持精神情绪的色氨酸、帮助身体修复的精氨酸等8种必须氨基酸。
黑芝麻的矿物质多过于米、麦、大豆及其他干果类种子，铁质含量也是菠菜的5倍、油菜的3倍，就摄食铁质食物的效率来看，芝麻的效果最佳。另外，还含有丰富的维生素B1、B2、B6、E及烟碱酸，是身体新陈代谢、维持正常功能所必须作用的物质。这些都是头发所需并且有益健康的营养元素。
❸ 从中医角度看
一直从事毛发研究的中日友好医院皮肤科副主任医师杨顶权指出，中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的事头发与肝血和肾气息息相关。在中医理论中，肾虚易引起脱发或白发，因此滋补肝肾的食物对头发很有好处，多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有所记载。
2/黑芝麻怎么吃效果最好?
既然黑芝麻对头发这么好，下面发姐就给大家推荐几种黑芝麻的吃法，最大化的发挥它的效果▼
❶ 黑芝麻糊
黑芝麻糊是经典美食，补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
市面上售卖的种类很多，如果想自己动手做，只需将大米、黑芝麻洗净捣烂，加清水3碗，煮沸后放入白糖，煮成糊状即可，简单营养。
❷ 黑芝麻黄豆浆
豆浆是生发极品，而且还是最强大的天然饮品之一，加入黑芝麻更是锦上添花。家里有豆浆机的，加入豆浆和黑芝麻打成豆浆就可以食用了。豆浆和黑芝麻的好处合二为一，强强组合，效果更棒!
❸ 黑芝麻核桃粥
和豆浆一样，核桃也是经得住考验的，两者搭配效果自不用说。除了生发，还可以健脑，尤其适合脾胃虚弱的人食用。
可以先煮粥，然后再把核桃和黑芝麻炒香后捣碎，加入煮熟的粥中搅拌后再煮2分钟就可以了。
❹ 黑芝麻枣粥
大枣和黑芝麻搭配也是种不错的选择，可以补肾养血。制作方法也不复杂，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润，生发养颜，非常适合女性发友们。
❺ 黑芝麻薏米花生
薏米的营养价值也很高，用豆浆机将花生、薏米一起磨成粉后服用即可。
3/黑芝麻并不是人人适用
无论是国内还是国外，中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是一种对头发特别有好处的食物，而且黑芝麻不像药物那样有副作用，它本身就只是一种食品。比起其他黑发的食物，黑芝麻可不是靠着“吃黑补黑”这样苍白的说法来立足的，而是有真正实验好结果来证明的，把黑芝麻当作能养发的食物，这个观点是没问题的。
但是，食用黑芝麻也不是多多益善，人人适用的，黑芝麻含脂肪较多，不易被消化，因此肠胃功能不好，脾胃虚寒，患有慢性肠炎、便溏腹泻者是不宜食用的。
推荐四种夏季养发食物
夏季养发食物之黑豆粥
古人记载黑豆有明目、乌发、养颜的效果，黑豆含有大量的维生素E，是瘦肉的7倍，维生素E对补充头发营养、保持皮肤弹性有良效。黑豆有大量的黑色素，满足乌发所需黑色素，对促进毛发弹性和韧性有一定帮助。黑豆粥做法简单，只需煮熟加糖即可，当然大家也可以煮食黑豆相关的食谱，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。
夏季养发食物之黑芝麻糊
自古有吃啥补啥的说法，黑芝麻色黑、有丰富的不饱和脂肪、大量微量元素，有补肾益气、活血化瘀的功效。发质枯燥没光泽的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到乌发、柔顺、增发的效果。
夏季养发食物之核桃
核桃是较为常见的坚果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纤维，利于人体吸收，对大脑发育、皮肤健康、毛发增长有帮助，脱发严重者、发质枯燥者可多食用核桃，其中的维生素E和锌可中和体内的胆固醇，彻底扫除脱发的烦恼。
夏季养发食物之牛肉
牛肉有生发固发的作用，这个大家可能了解不多，牛肉不仅有丰富的铁，还有丰富的蛋白质，蛋白质是一切生命的源泉，是维持细胞生命、修复受损细胞的重要物质，对于脱发、掉发、头发干枯受损的人群来说，可多吃牛肉，给头发补充足量的蛋白质，重获飘逸秀发。
生发养发吃什么食物好 谷类食物
各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。
三十岁要重点防脱发
1、何首乌粥
加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
3、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
生发养发吃什么食物好 脱脂奶
脱脂奶并不是大家比较熟知的防脱发的食物，但是实际上脱脂奶补充的蛋白质和钙非常丰富，滋养头皮防脱发效果还是很好的。钙这种物质，主要是给头发生长提供作用，所以脱脂奶是很有效的生发食物。