怎么预防四肢酸痛无力

怎么预防四肢酸痛无力

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。

1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

3、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

4、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

5、对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

四肢酸痛无力吃什么药

1、消疲灵颗粒

功效主治:益气活血,养血安神。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。

用法用量:开水冲服,一次10~20克,一日1~3次,6天为一疗程。

禁忌:孕妇禁用;糖尿病患者禁服;感冒发烧、上呼吸道感染者禁服。

2、经活血片

功效主治:补气养血、温经活血。用于气虚血瘀证的月经后期,量少,行经腹痛,腰腿酸痛,四肢无力。

用法用量:口服,一次5～6片,一日3次。

化学成分:炙黄芪、当归、益母草膏、红花、三棱(制)、龟甲(醋淬)、红参、鹿胎、鹿茸、乳鹿、维生素C、维生素B1等40味。

禁忌:孕妇忌服。

热感冒需要打针吗 热感冒需要输液吗

热感冒通常是不需要输液的。

热感冒由于暑热之邪侵袭肺卫、耗伤津气而引发的，主要症状有鼻塞、咽喉肿痛、流黄涕、头痛、头昏、发热、轻度咳嗽、口干舌燥、四肢酸痛无力、食欲不振、心烦、易出汗等。

热感冒治疗以辛凉透表、清热解毒为主，医生会视热感冒患者的具体情况使用抗生素、或清热解表的中成药进行治疗。患者如果发热，可以在医生的指导下适当退热；如果患者咳嗽较重，影响到饮食和睡眠，可在医生的指导下服用止咳药。一般情况下，热感冒患者是不需要输液治疗的。

全身酸痛应该如何预防

浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。

产后全身酸痛：产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期产妇机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭就容易发病。

四肢酸痛无力：手脚腿膝四肢酸痛无力，实际在中医病症范畴称为痹症，是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号，当邪毒气侵入五脏六腑之前，第一感觉是手脚酸痛发麻，四肢酸胀、沉、痛、有针刺感，这就是经络受阻发出的信号，也是人体防御的最后防线，如不及时治疗，经络受损，从而破坏了人体神经传导功能系统，造成神经坏死，最终发生中风、偏瘫、心梗、脑梗、糖尿病坏疽，抱憾终生。

运动后全身酸痛：全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。

因此，浑身酸痛的朋友们，您如果想摆脱身体不适的困扰，就应该从以下三个方面入手：

1) 调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质

2) 减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物

3) 食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等.

热感冒是中暑吗 症状不同

热感冒：热感冒具有明显的感冒症状，比如发热、微恶寒、鼻塞、流涕，以及咳嗽、咽痛、口干舌燥、四肢酸痛无力等症状。

中暑：中暑虽有发热、口干舌燥、四肢酸痛无力，但是没有恶寒、鼻塞、流涕之类的感冒症状。

热感冒热敷还是冷敷

冷敷。

热感冒患者通常会出现鼻塞、咽喉肿痛、流黄涕、头痛、头昏、发热、轻度咳嗽、口干舌燥、四肢酸痛无力、食欲不振、心烦、易出汗等症状。

通常热感冒在发热时，是需要冷敷来帮助降低体温的。

而热敷具有活血化瘀、缓解肌肉酸痛、促进局部代谢等作用，不适用于热感冒。

夏天感冒是风寒还是风热 风寒感冒表现症状

体虚怕冷：风寒感冒由于气温的变低或忽冷火热，而导致风寒侵入体内，体内阳气被抑制，所以患者一般由怕冷、畏风的情况出现。

无汗：风寒感冒由于外感风寒，自身血管收缩和血液循环减慢，机体组织出于保护状态，一般不会有出汗的情况，风寒发散后会有少量出汗情况，代表感冒症状在缓解。

头痛、四肢酸痛：风寒感冒时全身血管收缩、血压会上升，当血压一升高头部会有疼痛的症状出现。同时体内寒气增加，导致经络运行受阻，身体会出现四肢酸痛、无力的症状。

鼻塞且涕清：风寒感冒时鼻黏膜发炎，分泌物增加导致气体出入受阻，会出现鼻塞、流鼻涕的情况，风感冒的鼻涕一般较清。

舌苔和脉象：风寒感冒舌苔较为薄白，脉象浮紧。

下肢酸痛无力怎么回事

下肢酸痛无力怎么回事：

1、这种情况可见于缺钙、贫血、劳累、关节病变、坐骨神经痛等疾病导致

2、可能为风湿性关节炎，骨质增生，关节退行性改变等

3、身体素质不好，下肢血液循环不好导致的双腿酸痛不适症状

4、低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

5、运动过多造成了，容易形成肌肉腿，你可以先休息，等小腿不疼了，抹布妍清拿捏。

建议：小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。

也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。

古人常说：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。

第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

第三，平时多进行运动锻炼，多参与体育活动。

在对下肢酸痛无力怎么回事认识后，治疗下肢酸痛无力的时候，都是要根据自身情况进行，而且对这样问题改善上，也是需要一段时间，因此治疗的时候，都是要注意不能随意的选择方法，否则对自身没有任何帮助的。

四肢无力预防

一、消除及避免引起虚劳的原因。

二、避风寒，适寒温。

三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。

四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。

五、舒情志，少烦忧。

六、日常注意检查血糖，血压，血常规。

怎样区别几种浑身酸痛

产后全身酸痛：产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期产妇机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭就容易发病。

四肢酸痛无力：手脚腿膝四肢酸痛无力，实际在中医病症范畴称为痹症，是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号，当邪毒气侵入五脏六腑之前，第一感觉是手脚酸痛发麻，四肢酸胀、沉、痛、有针刺感，这就是经络受阻发出的信号，也是人体防御的最后防线，如不及时治疗，经络受损，从而破坏了人体神经传导功能系统，造成神经坏死，最终发生中风、偏瘫、心梗、脑梗、糖尿病坏疽，抱憾终生。

运动后全身酸痛：全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。

浑身酸疼是怎么回事

01由感冒引起，在感冒初期会出现头晕，四肢酸痛无力的症状，及时服药就可康复。

02如果前一天运动过度，睡一觉起来也会有浑身疼的现象，这主要是肌肉酸痛，运动后要适当的放松按摩一下哟。

03血液循环不好，如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况。所以生活中可以多吃一些补血的食物。

04缺乏营养，如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。

05长时间保持一个姿势，不锻炼会引起全身酸痛。运动过度会引起酸痛，长时间不运动也会有这种症状，因此日常生活中要定期运动。

产后酸痛---检查诊断

一、临床表现

产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，皮肤表面无红肿现象。"产后风"就是"产后风湿病"的俗称。指育龄女性分娩后或做人工流产术后，因遭受风湿寒邪入侵而引起肌肉、关节酸困、疼痛的一种病症。

二、鉴别诊断

1、亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。

2、手脚腿膝四肢酸痛无力，实际在中医病症范畴称为痹症，是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号，当邪毒气侵入五脏六腑之前，第一感觉是手脚酸痛发麻，四肢酸胀、沉、痛、有针刺感，这就是经络受阻发出的信号，也是人体防御的最后防线，如不及时治疗，经络受损，从而破坏了人体神经传导功能系统，造成神经坏死，最终发生中风、偏瘫、心梗、脑梗、糖尿病坏疽，抱憾终生。

浑身酸痛的鉴别诊断

1、产后全身酸痛

产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期产妇机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭就容易发病。

2、四肢酸痛无力

手脚腿膝四肢酸痛无力，实际在中医病症范畴称为痹症，是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号，当邪毒气侵入五脏六腑之前，第一感觉是手脚酸痛发麻，四肢酸胀、沉、痛、有针刺感，这就是经络受阻发出的信号，也是人体防御的后防线，如不及时治疗，经络受损，从而破坏了人体神经传导功能系统，造成神经坏死，终发生中风、偏瘫、心梗、脑梗、糖尿病坏疽，抱憾终生。

3、运动后全身酸痛

全身酸痛是指平时不运动或者是不经常运动的人，再参加剧烈运动之后则会导致肌肉出现酸痛的情况。