孩子吃什么长个子
孩子吃什么长个子
均衡营养应该是家庭保健的一项重要内容。变换饭菜花样，刺激孩子的食欲，尤其是尽可能多地满足孩子对于维生素、微量元素，以及其他成长所需的基本要素的需求。现将能促增高的食谱举例于下，以供参考。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
制法将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。
功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质107克，脂肪12克，钙1357毫克，磷191毫克，铁198毫克，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。
牛奶虾泥
配料大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。
制法将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。
功能益肾补髓，濡筋壮骨。本膳用牛奶，能补虚、健脑;大虾，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛奶与虾泥相配成菜，非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。
甜椒炒鳝丝
配料鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制法甜椒，洗净，去蒂、籽，切丝。炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。
功能补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素C的甜椒，相互补助，功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。
碧桃鸡丁
配料鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
制法将鸡脯肉切成15厘米见方的丁，用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆);清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。锅置火上，放入植物油，烧至5成热时，将鸡丁入油中划熟，捞出，控净油;核桃仁，用温水泡，剥去外皮。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
功能补肾养肝，滋筋壮骨。本膳所用核桃仁，是健骨补肾佳品;鸡肉，有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。核桃仁与鸡肉组成菜肴，能滋养肝肾，助长发育，益智健脑，适宜于幼儿常食。
按摩哪个穴位能长个子
孩子长不长个子跟他的体质是有关系的，按摩的话其实只是一种辅助的作用，对孩子骨骼的发育还是要靠营养的吸收，特别是多吃一些含钙比较多的东西。平时最关键的就是要多运动运动，蹦蹦跳跳，拉拉腿对孩子长个子都是有一定的作用的。按照中医学上用按摩的方法对孩子长个也有有帮助的，比如没事给孩子揉揉肚子，可以调节脾胃，也可以给孩子捏捏脊梁，可以调节孩子的消化对孩子的成长都能起到一定的效果。
促进孩子长高的黄金季节
万物的生长与更替都与大自然息息相关，同样人的个子成长也受到大自然的制约。那么， 在一年四季中，什么时候是孩子长个的最佳时间呢?专家称，孩子一年的身高生长也分四季，受自然天气的影响，一般来说春天是孩子长高的黄金季节，因为春季万物复苏，花鸟草木都出现了生机勃勃的景象，孩子也到了长个的黄金期。同样在冬天里，绝大多数的孩子都处在储备期，基本上不长个子。
专家表示一年中孩子长高分两季，许多家长发现秋冬季节孩子的身高增长缓慢，常常会担心自己的孩子有生长发育方面的问题，其实孩子身高的增长与季节变化是相关的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。春天是一年中孩子长身体的最佳时机，随着春天到来，自然环境条件对人体生长发育极其有利。
2岁以后的小朋友，身高每年约增加5厘米，但一年四季的长高速度不同。在北半球，3-7月长高速度最快，而9月至次年2月则速度较缓。传统观念认为男孩子只能够长到22岁，女孩子只能够长到20岁。然而，在科学技术日益发展和进步的今天，人类已经能够更长的延长寿命，延长生长发育期就更不是问题了。
由于人不可能一辈子都在长高，这受年龄段的限制，如果孩子原来的身高不高，那么，长个子就是要和时间赛跑的，而冬天按自然规律是不长个子的，因此这段时间就白白地浪费了。如果个矮的孩子在别人不长个子的时间段里还在长，而且不比别的孩子春天长得慢，这样一来一年就有二个长高的黄金季节，追赶性自然很强，几年下来身高就不会输给别人了，就能摆脱矮个子的命运。所以，不仅要把握好孩子成长的黄金期，更要在日常中为孩子的长个做好工作，见证孩子的成长。
深秋时节助力孩子长个子
孩子的成长不仅受到先天因素的影响，而且也需要后天的营养补充和运动等多方面因素来助力。家长要抓住孩子的成长时机，才能使得孩子长得更加高大健康。
一、孩子长个子方法
1.睡眠充足
小孩子在睡觉的时候，身体可以分泌出生长激素，有利于身体发育成长。因此，孩子要想长个子，就必须保证睡眠充足，这才对孩子的身体发育有促进作用。
2.营养全面
小孩子成长发育需要吸收全面均衡的营养，才能使身体生长得更好更快。因此，要保证营养全面，让孩子养成良好的饮食习惯，从而促进他们的身体发育。
3.坚持运动
生命在于运动，因此，想要孩子的身体发育和骨骼发展得更好，要让孩子坚持运动。这不仅可以提高身体素质，使免疫力有所增强，而且还有利于孩子长个子。
4.放松心情
长时间心情处于不佳状态下，或者是受到了强烈的压力影响，不利于孩子的身心发育。因此，想要孩子长个子，就要保证孩子的心情放松，让孩子保持乐观开朗的心态。
二、孩子饮食注意事项
1.养成良好的饮食习惯
孩子要养成良好的饮食习惯，三餐要定时，而且注意营养全面均衡、合理搭配，这对孩子的健康和发育都很重要。
2.不挑食偏食也不暴饮暴食
既不要挑食偏食，也不能暴饮暴食。有些孩子由于肠胃题或者饮食习惯问题，喜欢挑食偏食，这就容易导致孩子营养不良，从而影响发育。而暴饮暴食同样也会阻碍发育，给肠胃带来过大的负担，导致孩子出现肥胖问题而影响长个子。
立春过后父母如何帮孩子“窜个子”
孩子长个 遵循规律最好
孩子在生长期间都有自己的特点，家长要了解孩子生长规律，这样可以早点发现孩子身高在增长期间是否有异样，如果有那么就要及时采取相应的处理措施。
孩子在出生时，身高一般维持在50cm左右，在之后的一年，增长速度是最快的，一般可以长20到25cm厘米之间。孩子在1-3岁的时候增长速度会逐渐减缓，一般会增加5-7cm。进入青春期，女孩与男孩增长速度会有一定的差别，男孩可能会长20-30cm，女孩可能只有15-25cm。青春期以后增长会逐渐缓慢直到停止。家长可以对照上面的规律，看看自己的孩子是不是有异常，如果有应该及时去医院咨询相关的专家。
给孩子补钙不等同于长个
很多家长认为孩子不长个子是因为孩子缺钙，于是就买一些补钙产品让其服用，其实这样是不可取的。虽然骨骼在发育期间需要钙，但不是最主要的。骨骼的增长主要是依靠体内的激素与食物中的蛋白质与营养素。缺少其中的一样都有可能造成孩子不长个子。所以孩子在2岁以上就不要过多的补钙，过度补钙可能造成骨骼钙化，反而造成孩子不长个子。如果家长一定要给孩子补钙，那么也要补充一些维生素，合理规划好孩子的膳食。
幼儿期、青春期 长个的重要期
幼儿期与青春期是孩子长个的重要时期，在这段时间内身高会因为体内激素刺激而快速增长。如果成长充分，那么身高必然也会得到充分发展。家长如果要自己的孩子长个，那么就不要错过这段时间。在这段时间内一定要合理安排孩子的饮食，注意营养均匀，让孩子锻炼身体，尤其是那些能长个的运动如游泳。另外，在睡眠方面也要重视，因为夜晚是生长激素分泌的时间段，如果睡得太晚，那么对长个也会造成影响。
通过上面的介绍，家长对孩子长高的两大时间段应该了解了，只有孩子饮食健康、保证睡眠。合理运动三者相结合，才能让孩子健康生长，但这不代表家长只要注意这两个时间段就行，其他时间段也还是需要注意的，最好是让孩子从小养成好的生活习惯。
孩子不长个怎么办
1、确定孩子是否处于在快速长个的生长发育期
很多家长会根据同龄孩子的身高来推测自己的孩子是不是不长个,其实这样方法不具有太多的科学性,毕竟每个孩子的个体情况不一样,发育阶段不尽相同,不能看到同龄的孩子早长个了就判断自己的孩子不长个。
2、对于遗传因素导致的孩子不长个不要盲目应对
我们大家都知道下一代的身体状况很大一部分来源上一代的遗传因素,对于父母个子都不是很高的孩子来说长高要看运气,父母不能害怕孩子也和自己一样就盲目的采用一些超量服用钙片、激素之类的帮助孩子长个,这样的结果往往却适得其反。
蚕蛹小孩可以吃吗
小孩子可以适量吃一些蚕蛹。
蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。小孩脾胃尚未发育完全，身体的防御系统正处于建设的阶段，加之现在家长生怕孩子吃的不够好，导致孩子饮食不节，反而因为脾胃功能异常，这时候用蚕蛹调理最适当不过了。
但小孩子不宜多吃蚕蛹，因为蚕蛹含有大量的蛋白质，而小孩子的肠粘膜通透性高，可引起过敏反应。另外经常食用会导致性早熟。 蚕蛹的激素含量很高，如果儿童经常食用，会导致性早熟，对正在长个子的男孩尤其明显。
孩子吃什么快长个子
均衡营养应该是家庭保健的一项重要内容。变换饭菜花样，刺激孩子的食欲，尤其是尽可能多地满足孩子对于维生素、微量元素，以及其他成长所需的基本要素的需求。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
制法将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。
功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质107克，脂肪12克，钙1357毫克，磷191毫克，铁198毫克，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。
牛奶虾泥
配料大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。
制法将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。
功能益肾补髓，濡筋壮骨。本膳用牛奶，能补虚、健脑;大虾，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛奶与虾泥相配成菜，非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。
甜椒炒鳝丝
配料鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制法甜椒，洗净，去蒂、籽，切丝。炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。
功能补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素C的甜椒，相互补助，功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。
碧桃鸡丁
配料鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
制法将鸡脯肉切成15厘米见方的丁，用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆);清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。锅置火上，放入植物油，烧至5成热时，将鸡丁入油中划熟，捞出，控净油;核桃仁，用温水泡，剥去外皮。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
功能补肾养肝，滋筋壮骨。本膳所用核桃仁，是健骨补肾佳品;鸡肉，有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。核桃仁与鸡肉组成菜肴，能滋养肝肾，助长发育，益智健脑，适宜于幼儿常食。
8岁女孩来月经身高停止生长
童童今年8岁，一大早，妈妈就急忙带她来医院，对医生说，孩子阴道出血了。经过诊断，女孩是来了例假。“这是典型的性早熟。”医生说。
童童妈妈说，孩子长得有点胖，以前也发现孩子乳房有点发育了，但未在意，认为是胖的原因。同时，小女孩个头相对较高，孩子妈妈说最近猛蹿个子。对于这些，孩子的妈妈都没有在意，认为现在生活水平高，孩子吃得好，长得快是正常的，而且早点发育也没什么。但突然发现孩子下体出血，孩子妈妈惊慌失措，赶紧带孩子到儿童医院就诊。
听说是性早熟，孩子的妈妈还没有太在意。而医生提醒孩子妈妈，不要忽视孩子性早熟，这并不是好事。据介绍，孩子性早熟，会影响身高。提前发育，意味着提前长个子。但是，正常发育，骨龄和实际年龄是一致的，一岁年龄长一岁骨龄。早熟的话，身高增长加速，由于雌激素的作用，骨龄增长更快，一岁年龄能长2-3岁骨龄，使骨骺提前闭合，生长提前结束。“简单来说，正常发育的话，青春期是3年，都在长个子；有些早熟的孩子，青春期缩短，可能只有2年甚至一年。这样一来，虽然短时间内个子长得快，但长个子的时间短，就可能影响身高。不过，也有一些早熟孩子，青春期并未缩短，或者短时间个子长得特别快，对身高则影响不大。”
测量了一下，童童的身高现在142cm。如果不治疗，身高很难超过147cm。很多补品并不是坏东西，但对处于发育期的孩子却不能用，会使孩子第二性征提前发育、来月经，加快骨头的闭合。通常来说，一般女孩子来月经后到骨头闭合身高只能再长1～5cm。
原来性早熟还会掠夺走孩子的身高，童童妈后悔给孩子吃那么补品了！
别烦忧 孩子长个有方法
1、营养因素。孩子长期营养不足或者营养不均衡的情况下，满足不了骨骼的生长需要，就会个子长不高或者长得慢。所以，要补充全面的营养，才能让孩子长个子。
2、睡眠因素。孩子睡得多的话，容易分泌生长激素，有助于长个子，如果长期睡眠不足，孩子就很难长个子了。
3、运动因素。平时多做运动的孩子，血液循环畅通，促进身体成长，所以多加锻炼身体有助于长高。还可以多带孩子晒晒阳光，有助于补钙增高。
4、自身疾病因素。如果孩子身体患有某些疾病的话，就会影响孩子长个子，所以发现有什么异常就应该及时就医。
5、先天遗传和性别因素。父母双方身高都比较高，孩子一般个头也高，这个和基因有关系。此外，男孩子的身高一般都会比女孩子高点。
6、地区因素。在中国，北方的孩子的身高一般比南方的孩子要高点。
7、饮食因素。孩子长期吃各种垃圾食品、碳酸饮料、糖果零食等，会扰乱孩子的消化系统，从而影响正常的三餐进食，因此造成营养不良，身高也会受影响长不高。此外，三餐吃太饱的孩子，也很难长高。
8、其他因素。有些家长看到孩子矮小喜欢给孩子乱补钙，其实这样会适得其反的，反而使孩子发育不正常。
小孩子吃什么能长高 小孩子长个子吃什么
小米、南瓜常作为婴幼儿补品，可滋阴补虚，微量元素远超大米及其它蔬菜。丰富的锌、钙、铁、钾，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，促进骨骼和牙齿健康的生长。
食材：南瓜250克、小米100克、水1000毫升
步骤：
南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开转小火。炖煮20分钟，熬到小米开花，南瓜煮化。加入枸杞，根据口味适量加糖，再煮5分钟即可。
清炖是较为健康的一种烹饪方式，能充分发挥营养物质的功效。如猪脚中的胶原蛋白，可作为钙沉淀的骨架，更利于黄豆中钙质的吸收。
食材：猪蹄200克，水发黄豆100克、料酒2小匙、盐1小匙
步骤：
锅内加水烧开，放入猪蹄块、焯去猪蹄的血水，捞起待用。砂锅内加入冷水、放入猪蹄、黄豆、用小火炖30分钟至汤汁白。放入料酒、盐、胡椒粉，再炖5分钟，出锅即可。
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，蛋清更是生长激素（蛋白质）的最佳来源，对于正在长身体的孩子来说，滑嫩的鸡蛋羹中配几个虾仁，美味的同时还能补充身长发育所需多种微量元素。
食材：
鸡蛋3个、鲜虾5个、胡萝卜少许、葱花适量、盐适量
步骤：
胡萝卜切碎，放入沸水中煮软，然后再切碎。虾仁去壳去虾线，洗净，加入盐腌制2分钟。鸡蛋充分打散，加入1倍温水，虾仁搅拌均匀。拉上保鲜膜，上锅隔水蒸熟后，放入葱花、胡萝卜即可。
西兰花富含维生素类营养物质，热量低，是比较理想的增高食物，适宜于肥胖型的孩子食用。不过光有西兰花可不行，还需要配上芝士等奶制品，更好的促进骨骼的生长。
食材：
土豆100克、西兰花100克、胡萝卜50克、香菇10克、玉米粒10克、马苏里奶酪芝士100克
步骤：
西兰花撕成小朵、香菇切片、胡萝卜切碎，焯水略熟备用。土豆削皮、切块，上蒸锅蒸熟后，打成土豆泥。在盘子上铺一层土豆泥，放上一些西兰花、胡萝卜等，撒上一层芝士碎。入烤箱上下火200度烤15-20分钟，烤熟后取出晾凉即可。
要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，用砂锅慢炖一两小时。放些深色绿叶蔬菜，如小油菜、芥蓝、芹菜中的维生素K是骨钙素的形成要素。两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
食材：
牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡萝卜100克、小油菜50克、盐1茶匙
步骤：
蔬菜洗净，菠菜切段、胡萝卜切块、包心菜切块、甜椒切块备用。
砂锅加入冷水、牛骨、胡萝卜，大火煮开，转文火煮2小时。加入小油菜，大火加热至沸腾，再加入菠菜、豆芽、盐，煮开后关火。
用“荠菜木耳猪肉“做成的小馄饨，营养非常均衡，老少皆宜。馅料中较多的维生素A、胡萝卜素，能促进人体维生素D合成。这样的搭配孩子能经常吃，对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
食材：
肉末800克、荠菜400克、黑木耳100克、芝麻酱少许
步骤：
黑木耳、荠菜、生姜香葱切成末。菜里放入肉末、生抽、盐、耗油、食用油拌匀。把馅料用馄饨皮包好，煮熟，淋上芝麻酱即可。
一要睡眠充足，人在深度睡眠时骨骼的生长激素会大量分泌。二要少吃甜食少吃盐，因为它们是会阻碍钙的吸收。
三要多做排球、篮球、跳绳、慢跑等纵向跳跃运动，牵拉肌肉和骨骼，能刺激软骨增生。
这四种行为会让孩子变成矮冬瓜
孩子的个子高低，往往是孩子成长过程中，家长特别关心的一个话题。孩子长得高，家长肯定会比较放心;如果孩子长得比较矮小，那么家长会担心孩子是不是营养不良，会担心孩子是不是身体有疾病，会担心孩子是不是受遗传影响……
孩子的个子高低，影响因素有很多，家长也不要过于紧张。其实，生活中有很多行为是有可能会耽误到孩子长个子的，如果家长和孩子平时经常踩入误区，那么孩子的身高增长可能就会受到限制，因此，家长必须学习了解到底是哪些行为耽误到孩子长个 子。
一、哪些行为会耽误长子
1.吃太饱
很多家长以为给孩子多吃点，孩子的个子就可以长高点，其实并不是这样的，要想孩子长得好，只需吃到七分饱，这样才可以促进孩子生长激素的分泌，促使孩子长个子。如果孩子吃得太饱，容易导致孩子出现肥胖问题，反而耽误孩子长个子。
2.睡不够
充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，会使孩子个子长得更健康更高大，这是因为孩子在睡觉期间可以分泌更多的生长激素，而平时睡不够的孩子，生长激素分泌好，自然会耽误了长个子。
3.少活动
经常参加运动的孩子，不仅身体素质比较高，还促进了肌肉的锻炼和骨骼的发育，所以，孩子的个子也就长得更高。
4.乱补钙
有些家长以为给孩子坚持补钙，就可以使孩子骨骼发育得更好，从而使孩子长得更高大，其实并非如此。乱补钙会影响到孩子的骨骼发育，而且会对孩子身高产生限制作用，因此不要对孩子过度补钙。
二、怎么做才能促进长子
1.保证充足的睡眠时间
只要养成良好的作息习惯，以及提高睡眠质量，才有利于孩子长个子。
2.每天摄入充足均衡的营养
孩子不可以挑食偏食或者暴饮暴食，一定要合理搭配营养，也要注意摄入 适量的食物。
3.保持愉快轻松的心情
如果孩子长期处于紧张的压力情绪下，会限制了孩子的个子长高。
4.每天适当进行运动
运动才可以提高孩子的身体素质，也可以促进孩子骨骼发育，使孩子变得更加健壮。
深秋时节助力孩子长个子
一、孩子长个子方法
1.睡眠充足
小孩子在睡觉的时候，身体可以分泌出生长激素，有利于身体发育成长。因此，孩子要想长个子，就必须保证睡眠充足，这才对孩子的身体发育有促进作用。
2.营养全面
小孩子成长发育需要吸收全面均衡的营养，才能使身体生长得更好更快。因此，要保证营养全面，让孩子养成良好的饮食习惯，从而促进他们的身体发育。
3.坚持运动
生命在于运动，因此，想要孩子的身体发育和骨骼发展得更好，要让孩子坚持运动。这不仅可以提高身体素质，使免疫力有所增强，而且还有利于孩子长个子。
4.放松心情
长时间心情处于不佳状态下，或者是受到了强烈的压力影响，不利于孩子的身心发育。因此，想要孩子长个子，就要保证孩子的心情放松，让孩子保持乐观开朗的心态。
二、孩子饮食注意事项
1.养成良好的饮食习惯
孩子要养成良好的饮食习惯，三餐要定时，而且注意营养全面均衡、合理搭配，这对孩子的健康和发育都很重要。
2.不挑食偏食也不暴饮暴食
既不要挑食偏食，也不能暴饮暴食。有些孩子由于肠胃题或者饮食习惯问题，喜欢挑食偏食，这就容易导致孩子营养不良，从而影响发育。而暴饮暴食同样也会阻碍发育，给肠胃带来过大的负担，导致孩子出现肥胖问题而影响长个子。
5个影响长高的坏习惯
这5个坏习惯，影响的不只是长个，孩子成长发育期，如果有这些坏习惯，要快快改正过来。
孩子太晚睡，也许会错过长个子的“黄金时间点”哦。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间熟睡，有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。
孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
孩子长个子，一定要保证充足的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
坐得多动得少，是不利于刺激身体生长的。
孩子运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。
大多数家长知道孩子长个子需要补充营养，却不知到吃得过饱会影响长个子。
吃得过饱会阻碍生长激素的分泌，导致宝宝长不高。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱。
没错，心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下，也会造成影响。
改掉坏习惯，我们还要为孩子长高做出积极的努力哦。
正如刚才所讲，早点进入熟睡状态，并保证睡眠时间，对孩子增高非常有帮助。为了让孩子有良好的睡眠状态，妈妈可以：
1、别让孩子晚上进行激烈的行为，避免过度兴奋，难以入睡；
2、晚上让孩子洗个温水澡，睡前可以讲讲故事；
3、睡觉时关灯。
经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼发育得更旺盛。当然，也可以让孩子做一些专门促进长高的运动：
1、摸高，让孩子跳起来去触摸一些东西，是很好的长高运动，还能锻炼弹跳力；
2、悬垂，拉着孩子的手向上举高，让孩子垫脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做5-10次。
保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外一些有助于长高的食物，可以适量多吃，例如：牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等。
长个子和钙元素密不可分，让孩子适当晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，进而促进体内吸收钙。
晒太阳时间：早上8点—9点半，下午4点半—6点，注意是阳光不是很强烈的时候，再带宝宝晒太阳。
晒太阳时长：每次15分钟，不可过久待在太阳底下。
父母要给额孩子营造轻松、和谐的家庭环境，做到：